丁丁鍛煉方法

⑴ 感覺丁丁短小，有什麼方法可以讓它變大

手術最簡單。就是把你的懸韌帶給切斷，然後通過手術把恥骨內沒有發育出來的部分給延長出來的，手術可以增長三到五厘米左右的， 你也可以去看看菜男鍛煉手冊，用手法鍛煉也是可以達到這樣的效果的。不過見效很慢的。

⑵ 什麼運動讓丁丁變長

您好。試試熱脹冷縮的基本原理。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

⑶ 男性丁丁的鍛煉方法 求答

我有一套鍛煉方法是一個推拿針灸的女醫師，而且年齡只有三十四五歲，她有一套祖傳的方法，傳女不傳男，家裡世代都做這個，但是她們家有規矩這套方法不給外人用，但是現在這年代，我親自試過，增大，增粗，都有點用，但是不明顯，不過時間上可明顯了，忒長，那個女的給我先按摩然後針灸的，可貴了一次，我可以給你介紹不過你是哪裡人，那個醫師特別漂亮，

⑷ 房事時間短，有沒有可以鍛煉的方法或者是延時方法！

自主控制時間需要經驗與技巧，這種事情無法言傳身教，只能自己慢慢探討。分散注意力，可適當增加時間。

⑸ 男性怎樣鍛煉可以增加持久力

1、深蹲

這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。

增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。

2、提肛肌訓練

提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。

3、騎馬

這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛做好鋪墊。

4、仰卧起坐

平時普通的仰卧起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。

(5)丁丁鍛煉方法擴展閱讀：

吸煙對於男性的性功能危害巨大。煙草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物質能夠導致動脈硬化，造成陰莖血流量減少和血液黏滯度增加，引起組織缺氧，睾丸間質細胞、支持細胞損傷。吸煙可引起睾丸組織鉻濃度升高，而鉻可破壞血睾屏障，引起睾丸組織水腫及變性壞死。

吸煙可抑制陰莖海綿體平滑肌NOS活性，導致舒張能力減弱。相關試驗證實，吸煙還可顯著減少陰莖勃起組織中平滑肌細胞的數量。不僅如此，煙草中的尼古丁可降低精子的活性與受精能力。這些機制導致了男性性功能障礙和生育力下降。

優質蛋白質如動物類蛋白和豆類蛋白包含人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖器官在內的人體組織細胞的構成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能夠消除疲勞、提高性功能。大豆製品、魚類等均含有較多的精氨酸，多食用這些食物對男性性功能有極大益處。

研究發現，地中海飲食（以水果、蔬菜、堅果、五穀雜糧、魚、橄欖油為主，少量紅肉）與ED的發生呈負相關。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海飲食）以及規律鍛煉兩年後，可重新獲得性能力。

補充與性功能有關的維生素和微量元素也十分重要。維生素A和維生素E均有延緩衰老和增強性功能的作用，且對精子的生成和活力有著良好的效果。鋅是生殖系統重要的微量元素，鋅的缺乏會影響青春期男性生殖器官和第二性徵的發育，削弱精子的活動能力。

適當補充含鋅量較高的食品如堅果、牡蠣等能有效維持並改善性功能及生育能力。硒也是一種對性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、蘆筍、腰果、海參和蘑菇等。

⑹ 健身增強性功能，如何進行PC肌的鍛煉

說起PC肌運動，很多男性朋友覺得是女性才需要的，男性根本不用做。實際上，PC肌運動，是一項男女皆益的運動，不僅幫助改善女性yin道鬆弛，還能幫助男性延長啪啪時間，提升愛愛能力。

什麼是PC肌運動?

學名叫凱格爾運動，簡單通俗接地氣就是提肛運動——伸展骨盆底肌肉群，間接刺激生殖器區的「盆骨運動」，是一種男女老少都可進行的簡單鍛煉。

PC肌夾緊練習

一次又一次的加緊放鬆，30下為一組，在慢慢開始做100下一組。

長時間慢速收縮

做30個收縮練習熱身，在保持收縮的狀態數20下，再放鬆，休息半分鍾，重復5次。

最後，趣妹兒提醒大家，這是一項需要毅力堅持的運動，數周或者數月後效果顯著，不能一蹴而就。要想獲得長期益處，一是越早開始鍛煉越好;二是堅持下去。

⑺ 怎樣鍛煉讓陰莖更加堅挺持久，有自己鍛煉過的嗎

沒有直接可以鍛煉到丁丁的，都是可以間接性的進行訓練，比如對於健身訓練，可以多去做深蹲訓練，而且深蹲訓練相對而言是非常不粗的動作，畢竟對於一些男性，可以提高身體雄性激素的分泌，能夠促進丁丁的勃起。
因此健身訓練具有這樣的效果，但是直接去鍛煉丁丁的動作沒有

⑻ 有哪些鍛煉pc肌的好方法

方法一：排尿鍛煉法。

患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用並攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。

方法二：波浪式鍛煉法。

患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子里可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓。

也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。

方法三：配合腰腿鍛煉法。

患者仰卧床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎准備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。

方法四：腰腹鍛煉法。

首先需要選取一個合適的時間，不要選擇吃飯一小時之內。然後排出身體的大小便，否則會對於pc肌存在一定的刺激，阻礙pc肌的新陳代謝。

平躺在床上或者瑜伽墊上，先調整呼吸1分鍾，然後保持小腿自然彎曲，雙手自然放置在大腿部位，或放置於頭頂，保持臀部一下不動，通過腰部、腹部力量支起上半身，保持10秒左右，然後重復進行此動作，一天15到20組最佳，能夠起到鍛煉pc肌的作用，且不會對膀胱和尿道起到副作用。

方法五：提肛運動。

最簡單和受人所知的就是提肛運動，一般選擇在早晚進行。吸氣時用力收縮肛門，呼氣時則放鬆，反復連續20～30下，間隔數分鍾後再進行一次，十分簡單易行。

方法六：收縮盤骨鍛煉法。

這種鍛煉方式的場地限制不大，無論是你坐著還是躺著甚至站著都可以做，在你坐著的時候只要保證坐姿端正，腿肩同寬，然後自然將手放置在大腿上，收縮盤骨肌肉，最低時間不低於5秒，然後按照承受能力增加時長；

站著的時候腳尖與肩同寬，手自然垂放，然後收縮盤骨肌肉，按自身素質調整時長；躺著鍛煉的時候只要小腿自然彎曲，身體放鬆後收縮盆骨就可以了。相對於其他的鍛煉方法，這個方法的實用性更高，只要避開飯前飯後一小時就可以了。