股骨頭的鍛煉方法

⑴ 股骨頭最佳段練方法氏什麼

你好！這個要根據您的病情來分析,
治療措施主要是中葯或者中成葯的內服、外用配合中葯熏蒸,中葯離子導入,高頻等形式以及結合科學的康復功能鍛煉.可以達到早期臨床治癒後無疼痛症狀、無髖關節功能障礙、無行走距離限制與正常人標准相同;中晚期股骨頭壞死病人臨床治癒標準是短距離行走無疼痛症狀、生活完自理，能從事一般勞動的效果。

⑵ 股骨頭壞死康復功能鍛煉有哪些

股骨頭壞死鍛煉方法有很多，卧位抬腿法，扶物下蹲法，立位抬腿法等
卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每次100次，分3-4次進行。
扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復。每日300次，分3-4次進行。
內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3-4次進行。
堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛煉，坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內收。每日300次，分3-4次進行。
立位抬腿法：手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。
不要關節功能鍛煉，防止因為受壓導致損傷，股骨頭壞死鍛煉應該遵循循序漸進的原則，鍛煉次數由少到多，時間從短到長，力度從小到大，患者必須長期進行，方能達到效果。

⑶ 股骨頭壞死做哪些鍛煉比較好

你好，股骨頭壞死患者可以做的運動有：
1、早期肌肉鍛煉
手術後1～3周內即可進行。鍛煉方法是在膝關節靜止的情況下，用力收縮和放鬆大腿前群的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放於床上，伸直膝關節，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續3～10秒，重復10～20次，每天2～3次。同時，用力使踝關節背伸，做跖屈及伸屈足趾活動。
2、髖、膝關節活動
手術後4～6周，可以藉助關節練習器械被動活動髖、膝關節，范圍由小到大。亦可主動進行髖、膝關節功能鍛煉。下面介紹幾種方法供患者參考，可選其一進行：
直腿抬高法：在病情允許的情況下，仰卧位直腿抬高，健側卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿後伸，患肢抬起後維持5～10秒，然後復原。依據病人的耐受情況重復10～20次，每天進行2～3次。
用拐行走：股骨頭壞死應該做哪些康復運動?選擇適宜的拐杖，拐長應從腋下2～3橫指處斜量至足小趾前外側15～20厘米，包括腋墊和橡皮頭。學會正確用拐，持拐時患者直立，肩部放鬆，腋和拐頂之間應有2～3指空隙，扶手應調節至患者緊握時肘部呈彎曲狀態。步行時兩拐和健肢三點步行，患肢不負重，健肢負重獨立行走，助手站在患者前，防止跌倒。每日步行20～30分鍾，根據自身情況，一日2～3次。
下蹲練習：下床前先做膝關節伸屈活動10～20分鍾，下床時，健肢不隨重，兩手扶床欄，做下蹲交替動作。每次練習10～20次，每天進行2～3次。

⑷ 股骨頭患者該怎麼鍛煉身體啊

您好！
股骨頭壞死的鍛煉方法有：
1、扶物下蹲法。單手或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，可反復進行3-5分鍾。

2、患肢擺動法。單手或雙手前伸或側身扶住固定物，單腳負重而立，患肢前屈後伸內收，外展擺動3-5分鍾。

3、內外旋轉法。手扶固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，作內旋和外旋運動3-5分鍾。

4、抱膝法：患者正坐床邊、沙發、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反復屈肘後拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖力量及幅度。

5、屈髖法：患者正坐於床邊或椅子上，雙下肢分開，患肢反復作屈膝屈髖運動3-5分鍾。

除了以上這些股壞死鍛煉方法外，還有開合法、蹬車活動法等，股骨頭壞死患肢進行鍛煉，要循序漸進，鍛煉時間要因人而異，不要急於求成。

希望對您有所幫助，衷心祝願患者早日康復！

⑸ 股骨頭壞死的人，該怎麼鍛煉才有利於疼痛的減輕呢

盡管股骨頭壞死聽起來很嚇人，但只要開了正確的葯，就可以通過常規治療減輕病情，並可以自愈。 如果情況嚴重，也可以通過人工髖關節置換來補救。 股骨頭壞死的患者在康復期間需要進行適當的鍛煉，這將大大有助於疾病的康復。 這里有一些練習可以改善股骨頭壞死。 首先，治療股骨頭壞死後需要根據自己的能力來做運動，避免過度負重運動和運動，因為過度負重會加重人類股骨頭壞死的惡化。

⑹ 股骨頭壞死的康復鍛煉怎麼做

股骨頭壞死的治療三分靠治，七分靠養，功能鍛煉很重要。
①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。
③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3-4次進行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反復。 每日枷次，分3—4次進行。
⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。
⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

⑺ 股骨頭壞死需要適當運動，我自己怎麼鍛煉比較好呢

您好！
股骨頭壞死鍛煉方法有：

1、蹬空：仰卧，雙手置於體側，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸於空中，反復以屈髖為主做蹬空運動，幅度、次數逐漸增加。
2、屈髖：仰卧，足不離床面，盡量屈膝、屈髖，雙手置胸前，以雙足跟中心為軸，做外展、內收運動，以外展為主，幅度增加。
3、抬高：仰卧、雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢抬高一定限度，作內收、外展、抬起放下活動，幅度增加，反復進行5-10分鍾。
4、懸停：仰卧、雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢抬高45度，停留三秒，然後緩慢放下，兩腿交替進行。
5、卧旋：仰卧位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟為軸心，雙足尖及下肢作內旋，外旋運動5-10分鍾，以功能受限嚴重一側為主。
6、分腿：仰卧，患肢向外側盡量展開後收回，反復10-20次。
7、後伸：俯卧，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢後伸運動5-10分鍾，可由他人協作完成，幅度，次數逐漸增加。
8、下蹲：站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，反復進行3-5分鍾。
9、前後擺動：站立，單手側身扶住固定物,單腳負重而立，患肢向前屈、後伸擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。
10、左右擺動：站立，雙手前伸扶住固定物,單腳負重而立，患肢內收，外展擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。
11、站旋：手扶固定物，單腳略向前屈、外展，足跟著地為軸心，作內旋和外旋運動3-5分鍾。
股骨頭壞死鍛煉康復的方法很多，不過，在做上述這些動作的時候患者都要注意著點，循環性的進行一些鍛煉，採取正確的方法對患者來說幫助是非常大的，經常卧床不起反而有害無利，但是如果病情嚴重的患者，最好不要做此類鍛煉，可以先治療，在康復期間再鍛煉。
希望對您有所幫助，祝您早日康復！

⑻ 做哪些運動對對股骨頭有好處

方法一：患者坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.進行鍛煉的同時患者可以根據自身情況進行增減。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反復.每日300次,分3-4次進行。
方法三：堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲後再起立,動作反復.每日枷次,分3—4次進行。
方法五：內旋外展法：手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動.每日300次,分3—4進行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直線,並與身體成一直角,動作反復.每日100次,分3-4次進行。
方法七：內八法。即患者在走路時，走路以內八為主，這種走路法可使股骨頭負重區受力，負重面內、後側受力顯著減小，這種減少股骨頭負荷的走路方法，不僅解決了股骨頭壞死患者不能負重走路的問題，也是進行股骨頭壞死患者功能鍛煉的好方法。

⑼ 股骨頭病變的康復鍛煉護理方式有哪些

股骨頭壞死從膝部、腰部、大腿內側疼痛開始。股骨頭病變壞死疾病潛伏期長，發病早期症狀不明顯，多以疼痛為主，此時的疼痛並非發生在髖部，而是在腰部、大腿內側、膝部發生間歇性疼痛，活動室疼痛加重，休息時疼痛減輕。金冠醫院。這是因為股骨頭病變壞死發病早期壞死骨細胞形成後，可影響髖關節周圍股神經和閉孔神經兩組神經，通過神經傳導作用和脊髓節段的反射作用，就形成了大腿內側和膝部等部位的疼痛，隨著疾病不斷的演變，疼痛即會出現在髖關節，這也就標志著患者病情加重，治療的難度加大。股骨頭壞死可通過內旋鍛煉、外展鍛煉等緩解壞死，但患者還是需要治療。