按摩肚子的正確方法

『壹』 正確揉腹方法

1、順逆揉效果相反

結腸是腸道的後半段，沿腹部右邊緣經腹正中向左側邊緣再向下與主排泄的直腸大腸相連接，與排便狀況密切相關。常說的揉腹補法，是逆結腸分布方向也就是逆時針方向推按，可以起到延緩腸內容物隨腸蠕動向下方移動速度的作用，這對大便次數多或不成形乃至稀溏或五更瀉等患者有效，便秘者則不能用此法。瀉法則與之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位於肚臍與胸骨中間的地方，即肚臍上4寸處。揉按和拍打都有效，宜在飯後2小時以後，胃內食物基本排空時，或睡前和起床後進行按摩。

3、揉肚臍

宜雙手搓熱後用一隻手的手心置於肚臍正中，左右順逆時針方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整個腹部，可刺激整個腸道，可提高腸道活力，刺激腸絨毛的蠕動，對於刺激腸道的排毒排氣功能有良好效果。現代學者還有腸絨毛造血論，故晨起後飲溫開水清理腸道、揉按都會促進腸絨毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及無名指從胸骨處沿左肋骨向下推按，這邊肋骨裡面有脾、胰臟器，可起到間接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是從胸骨處開始，用左手中指無名指及小指沿右肋走向推按，這邊肋骨里有肝、膽臟器，可起到間接按摩作用。曾有人用這種按摩方法消除了數年的肝大和乙肝病毒兩對半，而未使用過任何治肝或保肝葯物。這種按摩方法對難治的脂肪肝也有比較好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恆，長期堅持，才能有效保持腹內臟器功能，有利於正常排便和排毒，對預防各種腸道及其他腹內臟器疾病有輔助療效。揉腹時宜多呼氣，放鬆腹部並癟下肚子，但不要綳勁兒，會增強揉腹效果。

『貳』 躺著揉肚子的正確方法學

全身心放鬆，把左手和右手相搓，一定要搓熱 左手壓在肚臍眼上，這里有關元穴。右手重疊放在在左手上。 揉的時候不要太用力，感覺挨到肉皮即可。 從左向右逆時針揉動，一圈兩圈，一直轉到八八六十四圈 再把左手和右手相搓，還是要搓熱 將右手壓在肚臍眼上，左手重疊放在在右手上。 再從右向左順時針揉動，還是轉到六十四圈 最後兩手搓熱，疊壓，從胸口到肚臍眼，從上向下，捋動64下，這一路又有很多脾胃的穴位可以被按摩到。 注意時間，一天兩次，最好是早上起床前和晚上睡覺前，平直躺在床上進行。晚上做一做還可以助於睡眠呢。

『叄』 推肚子具體操作方法是什麼

在中醫里，按摩能治療許多疾病，而推肚子也是一種自我保健方法，推的時間長了，不僅能強壯身體，還能推走百病。

推肚子的操作十分簡便安全，首先身體放鬆平躺在床上，雙手平起放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢往下推，從上至下有力度、有滲透力地推，一下一下從胸前一直推到肚臍眼處。推時雙眼閉目養神，貼著皮膚推，不要隔著衣服推，還可以雙手交替著推，每天起床前推肚子300下，晚上睡覺前推肚子300下。

在推肚子時如果出現腳底發熱出汗，同時伴打哈欠流淚，這就說明推通了。把脾胃推通可治療多年的胃病和便秘，還可治療膽囊炎、膽結石、腎結石等多種疾病。推肚子對婦科方面的疾病也有一定的療效。

不要拘泥於一種手法，推肚子也可以花樣百出，可用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫圈的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80~100下，再倒回到肚臍，再按摩80~100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。當然，不管哪種手法，在按摩時，都既不要空腹也不要脹肚。

如果你經常失眠，那麼你可以在臨睡前仰卧在床上，雙手拇指靠攏，從心口處向下平推至小腹部算一次，可反復推50~100下，多推不限。

『肆』 腹部按摩能夠起到養生的作用，具體要如何按摩最好要按摩多久

腹部按摩確實會起到很好的養生效果，因為我們的五臟六腑全都在腹部之內，經常按摩腹部，可以很好的刺激這些器官，從而達到養生的效果，不過腹部按摩的方法非常重要，可以說用對了方法，就會事半功倍，而用錯了方法很有可能會傷害到我們的身體，那麼什麼樣的方法才是正確的按摩方法呢？下面我根據自己的經驗，為大家分享一些正確的按摩腹部的方法，希望對大家有所幫助：

3、排氣按摩法

有些時候我們由於各種原因導致體內有多餘的脹氣，這個時候我們肚子會有一種酸疼的感覺非常難受，那麼我們可以用這種方法來幫助排氣，具體的做法是我們要平躺在床上，雙手由上至下用力推按肚子，這個過程可能會加重疼痛的感覺，不過我們要暫時忍住。

『伍』 揉肚子有什麼正確方法嗎

你好：揉肚子在中醫也是一種按摩手法。經常揉肚子具有促進腸蠕動、消除便秘、利於減肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病的功效。揉肚子的正確方法是先左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做！

『陸』 按摩肚子的手法是什麼

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。如無明顯症狀，只為養生保健，可採取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。

洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

按摩的優點

按摩容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替葯物。比如有些病人使用按摩後，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃葯的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對於某些復雜疾病，還可配合針灸、葯物治療。

但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病凶急，應速去醫院急診。

以上內容參考：人民網-腹部按摩有學問 哪種才是正確方法？、網路-按摩

『柒』 減肥揉肚子到底是先順時針還是逆時針

逆時針好，下面具體說明一下：

1、中醫順時針是瀉，逆時針是補；

西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利於排泄，從而可以治療便秘；

2、正確的按摩方法：

日常按摩時，最好是平補和平瀉的手法，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鍾左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果；

3、注意事項：需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。

(7)按摩肚子的正確方法擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

『捌』 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

『玖』 揉肚子怎麼揉

圖解

便秘是一種很常見的疾病，如果不能及時的治療，會有很大的危害。但是並不是所有的便秘都需要葯物治療。偶爾的便秘和老年人腸道蠕動慢引起的便秘，可以使用按摩的方法進行治療。下面為大家介紹揉腹部治便秘的方法。

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低，使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。長期服用瀉葯，使腸壁神經感受細胞的應激性降低。按順時針方向進行揉腹，也就是按照結腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

特別提示：

1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。

2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

3.患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時，不宜進行。

4.體弱者可採用平直仰卧位進行按摩。

微生態制劑水蘇糖對腸道的調節有很好的作用。它可以幫助患者改善胃腸道功能，促進胃腸蠕動，幫助排除體內的宿便以及垃圾毒素。對便秘有很好的作用。