踝關節粘連鍛煉方法

❶ 腳踝骨折手術後肌肉粘連怎麼辦

踝關節骨折是創傷骨科中最常見的骨折之一，它是一種關節內骨折，治療需要精確的解剖復位和堅強的內固定，以確保關節早期活動以及促進關節軟骨的修復。如果踝關節骨折未能達到解剖復位，下脛腓聯合不穩定，可導致早期退行性關節炎和遲發性踝關節不穩定。
康復方法
康復治療遵循循序漸進的治療原則，採取早期被動活動為主主動活動為輔，後期主動活動為主被動活動為輔的治療方法。其過程如下：
1
早期階段(術後1～3周)術後置踝關節於跖屈小於10度，接近垂直位。術後3～7d做患足足趾的主動活動，既能促進消腫又能為以後的鍛煉做准備。一般在術後7d，創傷炎症開始消退，局部疼痛緩解。這時讓患者在做足趾活動的同時，做踝關節被動屈伸活動，方法：一手扶住踝關節，另一手握住足前部，做踝關節屈伸活動，同時囑患者做相應肌肉收縮運動。每日早晚各鍛煉50～100次。
2
中期階段(術後4～6周)
此期骨折已基本穩定，骨折處已有纖維組織粘連原始骨痂形成。踝關節從以被動活動為主逐漸過度到以主動活動為主被動活動為輔。鼓勵患者做踝關節主動屈伸活動，同時輔以外力來增加踝關節活動范圍。每日早、中、晚各鍛煉100次左右。同時鼓勵患者做髖及膝關節的功能活動。此期踝關節活動已基本達到正常。
3
後期階段(術後6～12周)此期骨折已處於臨床癒合期，囑患者扶拐下床做患肢部分負重功能活動，並逐漸增加負重量，至術後12周離拐完全負重行走

❷ 踝關節粘連

我以前因為這個受大罪了，我是膝蓋粘連呀，但是是因為大腿的小腿和股骨都斷了，打了石膏，三個月取下來以後，腿基本就不能彎了。。因為當時怕疼，不敢鍛煉，醫生的建議是，別怕疼，在最佳時期鍛煉，結果我沒鍛煉好，最好又去做了關節松解手術。。再醫院有專門的儀器幫我鍛煉的，受的痛苦難以想像。。
建議你快點鍛煉呀，這個影響很大的，醫生以前對我說：「你這個鍛煉不好了，手術也基本難恢復」我那時在上大學，我和家裡人簡直崩潰了，最好我打破了醫生的話，可是受了多少罪，自己就記不清了。。
你這個還是輕微的，應該問題不大，但是也要重視哈！！快去咨詢醫生，一般鍛煉，功能恢復最佳時期是半年。。

親身經歷，希望對你有用~！~真轄區內宮幫助你的，不然我不會說這么多~！~

❸ 踝關節粘連能治療嗎

可以用活血的葯物治療的，常用的三七膠囊、雲南白葯、伸筋膠囊等都是可以的，平時還要多參加運動的。

❹ 腳踝軟組織粘連要怎樣恢復

你好
腳有錯位（錯位也就是醫學常說的脫臼），一般是不可能下地走路的，如果你扭傷時還能正常走這不是錯位，患處出現疼痛或者其他不適現象，如果拍片確認骨頭沒有問題，那麼出現疼痛都可以考慮到軟骨、韌帶有損傷，韌帶、軟骨都屬於軟組織，損傷後其再生能力弱，自身很難修復，在X光片下很難發現，它比骨折更難治。單靠靜養休息或是用一些活血化瘀葯物，損傷的軟組織都是很難恢復好的。至於說到軟組織粘連，這是西醫的一種說法，實際上韌帶受傷後，得不到修復而使關節得不到正常活動，韌帶修復後韌帶關節才得到正常活動，並不是什麼粘連。
軟組織損傷後，上石膏外固定，這都是西醫治療軟組織的常用手法，西醫認為固定後，由於損傷的組織因固定而得不到活動以後就會自已恢復，但是這樣修復受損傷軟組織沒有任何幫助作用，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫才有希望。建議你及早選用中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的葯物，早期軟組織損傷1個月內及時用中葯治療一般在40天左右就可以基本康復，腫脹痛等不適現象自然就會隨之消除。如果超出一個月的損傷，治療比較麻煩一些，治療時間相對就要延長一些，建議你越早治療越好，時間耽誤越久，治療就比較麻煩。軟組織損傷飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。
胡氏骨科祝你早日康復！

❺ 踝關節處粘連應該怎樣鍛煉

兄弟我告訴你個切實可行估計也是唯一的辦法,就是針刀治療,我不知道你們那裡有沒有,我是干這個的.鍛煉是不行的.記住松解粘連只有針刀.

❻ 腳踝僵硬每天鍛煉方法

腳踝僵硬需要每天堅持鍛煉，想要加強踝關節的鍛煉主要應該從三個方面著手，一是加強踝關節的力量，二是提高踝關節的柔韌性，三是提高踝關節的靈活性。

1，提踵練習：

提踵動作就是抬起後腳跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵運動後要做適當的拉筋運動才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和騎人三種。各種提踵動作因站法不同，所鍛煉的部位也有所差異。腳尖向內扣站法側重於鍛煉腓腸肌的內側頭，而普通練法內外側都能練到。

資料來源：新華網--春天露腳踝壞處真不少

❼ 踝關節的鍛煉方法有哪些

一旦踝關節受傷，如果沒有出現骨折，一般應在48小時後開始正常的行走，這樣做的目的首先可以有效地起到活血化淤的作用｡其次，運動刺激產生的疼痛，會有效地調動人體的自我修復能力｡第三還可以有效保持踝關節的原有功能，防止功能下降｡

腳踝練習方法:技術要求:雙腳尖點支撐點，然後沿箭頭方向，雙腳用力將腳踝蹬直｡

練習要點

可以反復蹬伸，也可蹬直後靜力蹬住，大約蹬3分鍾~5分鍾｡

練習時間:可早晚練習｡

練習作用:可以有效提高中老年人的腳踝能力｡

❽ 踝關節筋肉粘連怎麼鍛煉

額，這個是你快好的時候沒有進行功能性恢復訓練，已經過了最佳時期，已經晚了。可以說在進行補救，效果也不是很明顯了。
我們國家的運動受傷治療就是這樣半吊子，只管治病，不管康復。外邊看起來好了就是好了，功能上不管的。所以很多運動員都是到國外治療，我是半專業運動員，我們的隊友之前都只有花大錢到香港治療，因為大陸上沒有一家專業運動受傷治療醫院。
根據你的情況，最好是器材康復。沒有的話給你推薦兩種。
1，提踵練習（直腿提腳後跟）。最好是腳後跟懸空，每組10-20次，重復3-5組為一次練習
2，躺坐，腳趾勾住橡皮筋牽拉。強度由橡皮筋強度決定，這個可以小強多，多次聯系。比如看電視坐在沙發上。
其他專業器材，你要去健身房了。比如仰卧的蹲起練習。提踵練習。

❾ 踝關節粘連怎麼鍛煉恢復

根據你的情況，最好是器材康復。沒有的話給你推薦兩種。
1，提踵練習（直腿提腳後跟）。最好是腳後跟懸空，每組10-20次，重復3-5組為一次練習
2，躺坐，腳趾勾住橡皮筋牽拉。強度由橡皮筋強度決定，這個可以小強多，多次聯系。比如看電視坐在沙發上。
其他專業器材，你要去健身房了。比如仰卧的蹲起練習。提踵練習。

❿ 腳踝韌帶粘連怎麼辦

可以1手3術治療，需要進行韌帶重建。你可以6到當地醫院去檢查一g下z，看看韌帶到什8么o程度了o。畢竟都兩年了o。 v唷дcxナⅠmh＃eΧfxナⅠcsㄥㄋ