肩關節慢性勞損治療方法

㈠ 肩膀肌肉勞損該怎麼緩解

1、不要長時間保持一個姿勢不動，多做伸展運動；

2、用筋膜槍按摩放鬆肩頸部的斜方肌，可有效緩解肌肉勞損

㈡ 肩膀勞損用什麼方法治療最好

肩部肌肉勞損是由於慢性損傷所導致的一種無菌性炎症。對於肩肌勞損的治療，首先要注意休息，避免過度勞累，避免肩關節的過度負重活動。疼痛時可以口服非甾體抗炎葯物抗炎鎮痛治療，例如可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等，還可以口服或者外用活血化瘀、消腫止痛的中成葯物，可以口服復方傷痛膠囊，外敷活血止痛膏等。同時可以配合局部的針灸、理療、推拿、按摩，也可以嘗試做沖擊波治療，效果比較理想。如果肩部疼痛比較嚴重，同時存在固定的痛點，也可以做局部封閉治療，可以有效的緩解肩部疼痛症狀。

㈢ 肩關節疼痛的治療方法都有哪些

在我國，老百姓有了肩部疼痛和活動受限就自認為患了「肩周炎」，甚至部分骨科醫生也常常用「肩周炎」籠統地診斷肩部病痛。其實肩膀痛完全不等於「肩周炎」。
「肩周炎」是一個古老的、150年前的診斷，隨著肩關節外科的發展，特別是磁共振、CT的臨床應用，醫生們已經認識到，引起肩關節疼痛的疾病很多，包括肩袖損傷、肩峰撞擊症、喙突撞擊症、肩粘連性關節囊炎（凍結肩）、SLAP損傷、肩關節不穩、腱病、鈣化性崗上肌腱炎、肩鎖關節病、肩骨關節炎、胸廓出口綜合症等。老百姓認為的「肩周炎」國際上統一命名為 「粘連性肩關節囊炎」，因為好發於50歲上下的中老年人，我國又俗稱「五十肩」，大約有2％～5％的發病率，女性較男性多見。有研究發現，在60歲以上由於肩痛就診的老年人中，肩袖損傷和肩峰撞擊症的發病率最高，達85％，其發病率遠遠高於所謂的「肩周炎」（凍結肩）。由於對這類疾病認識上的誤區和局限性，被誤診為「肩周炎」而加重痛苦和造成治療失誤的患者不在少數。希望讀者看過本文後，科學認識肩關節疾病，正確對待肩關節疾病的診治。
真正的「肩周炎」（凍結肩）發病率並不高，是指是肩關節肌肉、肌腱、韌帶和關節囊等軟組織發生充血水腫，形成的無菌性炎症，嚴重時可造成粘連，典型的表現：肩部疼痛，主動與被動活動都受限。患者往往自覺關節僵硬，胳膊向後、向外旋轉活動度受限，使得日常生活受到影響，如梳頭、穿脫衣服困難等。凍結肩的自然病程一般是1-2年，分為3期，即急性期、慢性期和恢復期。急性期時，一般不宜採用推拿及手術治療。可以口服消炎鎮痛葯、肩部冷敷、封閉等治療。慢性期以功能鍛煉如爬牆練習、棍棒操和理療為主。不少凍結肩患者可以自愈。如經3～4月上述常規治療，患者病情無明顯改善，如果功能障礙嚴重影響生活和工作者，關節鏡微創治療是當前國際上推薦的最好治療方法。
肩袖損傷的典型表現：肩膀疼痛、上抬無力、靜息痛、夜間被痛醒、不能側卧。如果讓肩袖損傷的患者繼續進行「拉吊環」等鍛煉，或人為強行手法松解肩關節，可能會造成已撕裂的肩袖裂口繼續擴大，形成巨大的肩袖撕裂和不可修復的肩袖撕裂，加重傷情，這是一種致殘性很高的疾病。經醫生檢查確診的肩袖損傷患者可在關節鏡下行肩袖修補術，通過植入幾個縫合錨釘，縫合撕裂的肩袖組織。
肩峰下撞擊症典型表現：肩部慢性鈍痛，在上舉或外展活動時加重。在年紀較大者、經常需高舉上肢工作的人群和體育愛好者中多見。進行打羽毛球、練健身操、游泳等運動，如果方法不當，都可能導致肩峰下撞擊症的發生。治療：減少肩部活動，改變運動方式，配合葯物抗炎鎮痛治療，部分患者還需要關節鏡微創手術治療以消除肩峰下撞擊的致病因素。肩峰下撞擊症的患者如果被誤診為「肩周炎」，進行某些不恰當的治療，很可能加重病情，延誤治療，甚至會引起肩袖撞擊撕裂損傷。
肩關節不穩的典型症狀：肩部疼痛，對肩關節某個方向的運動感到恐懼。患者描述的症狀較為模糊，如位置不明確的肩部疼痛，手臂在活動到某些位置時，感到某些異樣、不舒服等。有反復脫位的患者對日常生活和運動懷有恐懼感，不敢充分運動肩關節。如不及時治療可繼發骨缺損，導致骨缺損性的肩關節不穩，後果嚴重。大多數患者可以進行非手術治療，其康復過程較長，通常需要6個月左右的時間。如果6個月的理療不能控制肩關節不穩，則需要進行手術治療。關節鏡微創手術治療已經成為肩關節習慣性不穩的首選治療方法，其成功率高達95％以上。肩關節不穩患者如被誤診為肩周炎，而忽略了其本身致病的肩關節盂唇損傷等根本原因，甚至進行錯誤的康復治療，則可能會更易引發脫位，加重病情。
肩關節疼痛的疾病還有鈣化性崗上肌腱炎、腱病、SLAP損傷、肩鎖關節病等等，各有不同的臨床表現，治療的關鍵是明確診斷，根據不同疼痛原因，選擇不同治療方法。
肩關節疼痛的鑒別診斷的確非常困難，沒有受過肩關節外科專門訓練的骨科醫生沒有診斷把握。「肩周炎」這個診斷已經被濫用多年，就像「垃圾桶」，所有搞不懂的肩關節疼痛，統統都扔到「肩周炎」這個垃圾桶里。因為診斷模糊不清，所以只能選擇一些中庸療法，如中醫針灸、中、按摩或物理治療。由於療效不好，很多肩痛患者乾脆不去醫院就診，而僅僅根據別人的一些經驗，自行進行功能鍛煉或使用偏方，這就造成了許多的漏診、誤診和誤治。
所以建議肩痛和肩關節疾病患者首先尋求專業運動醫學或肩關節外科醫生明確診斷，然後再接受不同治療。目前關節鏡微創外科技術進展很快，對於肩關節疾病的治療，關節鏡治療是目前任何其它療法和傳統切開手術無法比擬的，能在很小的切口內就能解除肩關節病痛，修復撕裂肩袖，恢復關節穩定性，療效好、風險少、恢復快。

㈣ 肩周炎疼痛難忍，怎麼治療最有效

關節的慢性勞損而引發的軟組織退行性病變是肩周炎的主要誘因之一，肩周炎與多數關節炎症的症狀表現相似，比如肩部疼痛、腫脹以及明顯的活動受限。肩周炎好發於40歲以上的中老年人，對於工作以及日常生活的影響不容小覷。為盡可能將關節不適影響最小化，你知道怎麼治療最有效？

四、功能鍛煉

肩周炎病患需限制肩部活動幅度，但一定的功能鍛煉對疾病緩解有一定的幫助，有進行的必要性。特別是在緩解期時，病症輕微，適當的功能練習能有效防治炎症。肩周炎的功能鍛煉中，包括主、被動練習，比如外展、旋轉、伸屈及環轉運動，有利於將粘連關節活動開來，並維持關節功能。

如今肩周炎多發，多與肩部的長期勞損有關，像長時間伏案工作、搬抬重物、過度運動均可能致肩部勞損而誘發肩周炎，對於這些常見誘因，在平日里需多加防治，以免炎症出現。

㈤ 有什麼辦法可以治療肩周炎

患有肩周炎的人起初只是肩部的輕微疼痛，肩周炎屬於慢性發作，隨著時間的推移，病情會逐漸加重，肩部會出現劇烈疼痛，猶如刀割，多發於長期在辦公室作業的職場人員，那麼有什麼辦法預防和治療肩周炎呢，下面小編就來給大家講講。

爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

根據每個人的情況選擇適合自己的鍛煉方式，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只要持之以恆，對肩周炎的防治大有益處。

長期坐辦公室的你，不妨在閑暇之餘多做下上述的幾個小動作吧。

㈥ 肩膀勞損怎麼辦生活上要注意哪些

頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎 頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。 預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。 5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。 6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。 7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。

㈦ 肩部勞損怎麼治療

你好：針對於肩部勞損有很多種治療方法：你可以進行肩部按摩、理療或口服葯物等方式。建議去正規醫院檢查確定原因後在進行針對性的治療，祝你早日康復！

㈧ 肩周炎患者發作疼痛難忍，怎樣才能緩解

4.在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。當肩痛減輕但關節仍然僵硬時，可以採用手術治療，並配合手法松解，恢復肩關節的活動范圍。

上述兩個方法，建議在肩痛輕微緩解時在進行鍛煉，肩部很痛的時候不建議大幅度進行肩關節鍛煉。平時工作時要正確坐姿，不方便左肩關節運動時，可以選擇用毛巾熱敷在疼痛部位，幫助活血。

㈨ 肩周炎康復方法有哪些

肩周炎的治療
1、捏臂法:
落座，左手捏右臂，從肩到腕，再從腕到肩，反復捏5-10次，換手。
2.旋轉搓肩圍法:
落座，左手手掌貼右肩，揉肩圍50 ~ 100次，使其有溫熱感，換手。
3、按揉法分:
壓肩井，取坐位，左手中指按右肩肩井穴1-2分鍾，換手。按壓曲池，取坐位，用左手拇指尖按壓右臂曲池穴1-2分鍾，換手。按合谷穴，落座，左手母指指尖按右手合谷穴1-2分鍾，再換手。
當然，這些只是預防措施。如果已經確診肩周炎，就需要葯物治療。葯物治療肩周炎的原理是根據不同時期肩周炎的不同症狀採取相應的治療措施。目前治療這方面的專業葯物有貝氏聚能離子風濕骨痛貼，貝氏風濕骨痛貼是目前治療肩周炎臨床效果最好的葯物。是以高科技手段從高原生物和草本植物中提取的高效生物成分製成的生物制劑。這種葯物的功效是傳統葯物的幾十倍。該葯物可全面解決風濕性關節炎、類風濕性關節炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質增生、坐骨神經痛等疾病，並有效防止復發。

㈩ 肩周炎怎麼治

得了肩周炎，注意肩部的保暖，避免受涼，避免肩關節劇烈的活動或者拿重物，可以被動的進行肩關節的功能恢復，如果疼痛比較嚴重，可以給予外用消炎鎮痛的膏葯，如氟比洛芬巴布膏緩解疼痛的症狀，或者是口服依託考昔、塞來昔布、雙氯芬酸鈉腸溶片進行對症治療。如果短期內肩周炎症狀沒有任何的改善，病情在進行性的加重，嚴重影響到夜間的睡眠，給患者的工作和生活帶來很大的不便，一定要及時的去正規醫院就診，完善肩關節的核磁共振檢查，明確疾病的嚴重程度還有肩周炎的類型，進而選擇更進一步的治療方法，讓肩周炎得到及時、有效的恢復，盡最大可能恢復肩關節的功能。

肩周炎是肩膀肌肉肌腱的炎症反應的統稱,具體可以分為肱二頭肌長頭腱炎、喙突炎、岡上肌炎、凍結肩等,臨床分型因為特異性差並且可以按照一種治療方法多可用一種疾病概括,此病多發於50歲左右年齡的人群,是由於長時間勞累肩膀引起的慢性勞損,其中凍結肩多於1年內自愈,還可以理療熱敷,口服非甾體消炎鎮痛葯物比如氯諾昔康、尼美舒利等葯物治療,但是效果最好的就是注射曲安奈德或者鹽酸考地松消炎封閉治療 每周一針 三周一療程 注意多活動肩關節,以免長時間不活動產生關節年齡,活動度保持在不產生疼痛症狀就可以,其次,還要注意多休息胳膊,不要長時間保持一個動作或者勞累。