坐角式治療方法

Ⅰ 瑜伽對女孩子的身體有什麼好處可以對月經量少有好處嗎

守護人類的原始家園——瑜伽與婦科保養 2004年是個讓人難忘的年份，因為一位女星的驟然隕落。她就是紮根在眾多男女心中的傳奇藝人——梅艷芳。一位天生的歌手、天生的演員，演繹了八、九十年代華人的音樂神話，用男人一樣的大氣和豪情，歌唱著女人的寂寞與心碎。這位天皇巨星卻在僅僅40歲的年齡就離世而去，死因是子宮頸癌。李媛媛，同樣一位光彩照人的名媛，也因子宮癌逝去，終年41歲。 泌尿生殖系統是極易感染病菌的一個系統，一旦發起病來也總是讓人「苦不堪言」，畢竟是比較涉及個人隱私的系統疾病，常常因為不在意或不好意思去看病而延誤了病情。有了瑜伽，您不再懼怕在陌生人面前敘說難言之隱。20世紀70年代，美國科學家研究，人群疾病50%與生活方式、生活行為有關，20%與生活環境有關，20%與遺傳有關，而只有10%與醫療有關，按照這個數據，如果我們每個人能養成良好的生活習慣，則疾病自然會被扼殺在搖籃中。 瑜伽運動能夠大幅度地增強女性的抗病能力，調節女性內部供需平衡，滋陰補氣，預防各種泌尿系統疾病，不同程度的婦科病也可通過瑜伽飲食得到明顯的改善！ 瑜伽，貼心呵護女性家園 對於女人，子宮是最重要的器官，只有她的健康才能讓女人享受為人母的權利。她是人類最原始的家園，是生命最初的天堂，是每一位女性比生命更寶貴的存在。 子宮位於骨盆中央，小骨盆腔內，上通輸卵管，下接陰道。子宮前面有膀胱，後面有直腸，由子宮腔、子宮角、子宮體、子宮頸等組成，每一個部分的損壞都回涉及到其他部位功能的衰竭。子宮猶如一個晶體，易受到傷害，也如晶體般理應倍加呵護。瑜伽運動能促進子宮血液循環，平衡子宮代謝，提高子宮機能，保護卵巢，強壯子宮肌肉，減輕分娩痛、流產痛及經痛，病對產後婦女的調理有很大幫助。堅持正確的瑜伽姿勢，配合協調的呼吸法，能夠活化脊柱，糾正子宮下垂、子宮位移。更有「孕婦瑜伽」貼心「照顧」正在孕育生命的女性，不僅讓孕婦心氣平和，更讓孩子得到受益匪淺的胎教。辣妹維多利亞就是在懷上小貝的第三胎以後積極練習瑜伽，沒過多久就已經「上癮」了。 現代醫學對糖尿病的治療方法主要有三種：飲食、醫葯和運動療法。運動療法是控製糖尿病行之有效的手段。糖尿病患者可根據自身情況選擇瑜伽流派和動作，難度最好控制在中等，每次運動持續20—30分鍾，之後可逐漸加長。堅持3—4周會開始見效。 瑜伽使全身肌肉得到鍛煉，身體整體機能都得到提高，調節身體各組織分泌紊亂現象，平衡蛋糖量，並通過排汗和排除毒素的方式，排除毒素的方式，排除多餘糖質，降低血糖含量。2004年「世界糖尿病日」主題為：「世界糖尿病日」主題為：「糖尿病與肥胖」，可見肥胖對糖尿病的危害。瑜伽讓您在告別肥胖的同時也減輕了糖尿病的危險。良好的情緒也有利於糖尿病的康復，在做瑜伽運動後可配合進入瑜伽冥想狀態，放鬆神經，平和心態。

Ⅱ 腰腿疼適合上陰瑜伽課嗎

適合的。陰瑜伽不僅可以讓身體得到完全的放鬆和深度釋放，而且對緩解身體的疼痛非常有效，因此深受廣大瑜伽愛好者的喜歡。

現時代，腰背部疼痛問題已越來越常見，久坐的電腦一族，開車族，產後的媽媽們等都是主要的疼痛人群，為了緩解疼痛，除了要注意日常的身體姿勢生活習慣外，也可以嘗試練習陰瑜伽。

給大家推薦9個陰瑜伽練習，不僅可以有效的緩解腰背部疼痛，而且還能刺激神經系統，幫助身體解壓排毒，保持年輕，一起來看看吧：

1、簡易坐 冥想 側彎
簡易坐，雙手放在雙膝上吸氣，立直脊柱，呼氣，放鬆身體，坐骨向下，閉上眼睛，冥想5-8分鍾，然後慢慢的睜開眼睛，雙手側平舉，呼氣身體向左側彎，左手放在墊面上，右手向上舉過頭頂，保持1分鍾，換另一側

2、懸掛式
山式站立，雙腳打開與髖同寬，吸氣延展脊柱，呼氣完全的放鬆脊柱，低頭脊柱一節一節的向下，雙手互抱手肘，初學者可以微微屈膝保持1-2分鍾

3、蹲坐式
山式站立，雙腳打開略大於髖部，腳尖向外打開，吸氣延展脊柱，呼氣向下蹲坐，雙手肘抵住大腿內側，雙手合十，保持1-2分鍾

4、英雄前屈
跪立在墊面上，雙腳並攏，雙腿分開略大於髖部，吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下，俯卧在墊面上，前額點地，保持1-2分鍾

5、貓牛式
跪立在墊面上，大腿手臂垂直墊面，吸氣抬頭頸椎、胸椎、腰椎一節一節延展，呼氣，骨盆向後轉動，腰椎、胸椎、頸椎一節一節延展，重復練習3-5組

6、方形式
坐立在墊上，將左腳放在右大腿上，右腳在左膝下方，吸氣延展脊柱，呼氣身體慢慢前屈向下，保持2-3分鍾，換另一側

7、蝴蝶式
坐立在墊面上，雙腳並攏，雙腿向外打開，吸氣向上立直脊柱，呼氣慢慢的前屈向下，保持2-3分鍾

8、坐角式
雙腳打開適當的距離，吸氣向上立直脊柱，呼氣放鬆，身體前屈向下，雙手在墊面上，保持2-3分鍾

9、倒箭式
臀部雙腿靠牆仰卧在墊面上，雙手放在身體的兩側，閉上眼睛，保持3-5分鍾，瑜伽，是一種生活態度。

Ⅲ 瑜伽哪幾個動作對腰有好處

1.駱駝式

動作：

1.雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣後呼氣逐漸向後彎曲；

2.感覺舒適時，雙手抓住雙腳後跟，吸氣，向上擴展胸廓；

3.身體有控制地向後傾，頭後仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。

• (3)坐角式治療方法擴展閱讀：

瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

• 參考資料：瑜伽-網路

Ⅳ 對於卵巢早衰有幫助的瑜伽動作，謝謝

瑜伽呼吸： 喉呼吸清理經絡調息
瑜伽體位：
蹬自行車船式 貓伸展式 虎式 蝴蝶式
束角式 坐角式 山式
鴕鳥式 魚式 頭倒立 肩倒立

產後調理：
瑜伽語音冥想
瑜伽體位法：
罐頭開啟式 貓伸展式 虎式 上伸腿式 腰轉動式 蛇擊式駱駝式拱背抬腿式 蝗蟲式 半蝗蟲式犁式卧英雄式提肛契合法

注意：至少在分娩兩個月後才可以練習

Ⅳ 瑜伽趴著的體式有哪些

瑜伽是一項備受人們喜愛的運動，究其原因有三點。其一為做瑜伽不需要花錢，其二為瑜伽不挑地點，只要自己想那在家也能做，其三為做瑜伽不僅能讓身體更健康，還能讓自己的氣質得到提升。

在這里就為大家介紹五個瑜伽體式，這些體式最突出的優點就是不需花費過多時間去做，只要自己在准備睡覺之前能坐一會就好。而且這些體式也不需要任何器械，可以說只要讓身體趴一趴就算完成了。這么看起來是不是很心動呢？心動就接著往下看吧。

1. 人面獅身式

人面獅身式和眼鏡蛇式非常像，但也不是說人面獅身式就等於眼鏡蛇式，二者之間其實還是有一點明顯的差別，那就是人面獅身式做的范圍比較小。做人面獅身式可以有效活動人體的腎臟，從而使人體內血液流通得更順暢。

標准姿勢：首先讓自己趴在瑜伽墊上，然後讓自己的雙腳分開，自己肩膀有多寬雙腳就分多寬。在雙腳分開完後要刻意去讓自己的腳背壓實地面，接著讓頭部微微下垂，最後再用自己的手臂撐起身體。做這個時要記得心平氣和不能急躁，並且還要保持好呼吸節奏。

2. 睡天鵝式

睡天鵝式可以拉升自己大腿外側的膽經，同時這個體式對坐骨神經痛也有非常好的治療效果。

標准姿勢：首先趴在墊子上，然後再彎曲左膝髖外展，且要讓左小腿橫放在身體的兩側。接著讓右腿伸直且腳背壓地，與此同時還要吸氣使脊柱延伸，最後再呼氣讓身體前屈向下就行了，值得注意的是在身體前屈向下時自己的雙手要向遠處延展。

3. 坐角式

坐角式可以拉伸到腿部內側的肝經，而拉伸到肝經又可以為身體排毒，故此坐角式是瑜伽界不可多得的美容養顏動作。

標准姿勢：首先坐在墊子上，然後將雙腿往兩側打開，腳尖要回勾，膝蓋和腳趾還得保持同一方向。接著再吸氣延伸脊柱，最後再呼氣使身體前屈，與此同時雙手也要往遠處伸展。

4. 貓伸展式

貓伸展式可以舒展人體的整個脊柱，從而讓人體感覺更放鬆。

標准姿勢：首先雙膝並攏，然後再以像坐著四腳板凳的樣子跪坐在墊子上，接著吸氣延伸脊柱，最後再呼氣使胸腔向下，胸腔越往下越好，在胸腔向下的同時手也要向前方伸展。另外提一下，如果自己胸比較小的話可以在胸部下方放上一個玩偶來墊著，這樣能使自己坐得更舒服。

5. 叩首式

叩首式是一個小的倒置體式，此體式可以滋養自己面部的膚色。標准姿勢：首先雙膝並攏，臀部坐在後腳跟上，然後在伸展整個背部，額頭要點地。接著再把雙手放到身體兩側，掌心

Ⅵ 練習瑜伽肌肉拉傷的治療咨詢

以前我有個會員也出現過這樣的問題，其實你自己不用緊張，應該只是韌帶拉傷，大概最少要有三個月的時間才能做坐角式及其他相關的姿勢如蝴蝶式、束角式等，你可以拿毛巾熱敷一下，這些只是簡單的輔助作用，效果不是很大，俗話說傷筋動骨100天，就是這個道理，慢慢來不要著急
你應該平時加強營養，你有可能是缺鈣了，還有就是瑜伽練習中，注意力要集中，更不要攀比，適可而止，即使你恢復了，以後在同樣的動作也要倍加小心，冬季注意腿部保暖。祝你健康、快樂每一天

Ⅶ 血瘀 子宮硬 怎麼調理

如何改善血淤的體質呢？

1、對改善血淤有奇效的瑜珈動作。

對有血淤的妹子，我是非常推薦你去做以下以下瑜珈動作的。這些動作主要是改善盆腔的淤血的，其實咱們的淤血主要指的也是這一塊，對於調理痛經有奇效。

最有效的是這種坐角式，簡直是分分鍾見效啊。我有一個痛經的姐妹，這廝偏偏工作又忙，自己又懶，非要讓我給你介紹一個簡單又能解決痛經的好辦法，我就給她推薦這個動作，月經前做了大半個月，這個月給我打電話說不痛經了。有痛經的妹子可以試試看。

這個動作雖然效果好，可是天下沒有免費的午餐，這被我認為是瑜珈裡面最難最痛苦的動作，我還記得初次做的時候，大腿根部那刻骨的痛，但是女人對自己不狠，大姨媽就會對你狠，為了調理好自己的大姨媽，我也是咬著牙堅持。

2、血淤常按摩的幾個穴位。

三陰交，妖精對於這個穴位的推崇相信熟悉我的妹子非常清楚了，只要堅持按，你就會看到效果，現在很多美容院的推拿按摩，不管是美白、減肥、治炎症、調理脾胃，都繞不開這個穴位，如果不利用，那就是老天爺白白給了你一筆財富，你卻視而不見。

血海，都說推動血海能讓女人氣血充足，可是血海最大的作用還是活血化淤，相當於喝下去一碗不傷氣的桃花湯，同時也會讓你面如桃花，妖精一般叫它桃花穴，血海聽著怪血腥的，但是也可以看出這個穴跟血之間的關系。

委中，委中是膀胱經上的一味大穴。刺血可以促進血液循環流動，改善血淤立竿見影。

委中是排毒的穴位，常按摩可以促進經絡通暢，就好像把排水管堵住的地方疏通一樣，為血液順利流動提供足夠大的空間。

三個穴位一起按，一排一活一補，勝過吃葯與食療。

別小看了穴位的作用啊，好像人體的開關一樣，我婆婆胃痛的要命的時候，我就給她按足三里，馬上能緩解胃痛，效果好到讓人目瞪口呆。

3、還有一個方法，對血淤症效果特別好。但是我覺得太過於血腥，所以一直沒有跟大家說，只是小范圍的告訴了幾個血淤症嚴重的妹子，她們紛紛表示，效果簡直是立竿見影，好像嗖的一下，新鮮血液就湧上來了。

方法是這樣的，在月經前後，取一枚綉花針，找一張穴點陣圖，在血海與委中處刺血，如果血淤症嚴重的妹子，就會出現暗紅的血，我還見過一個臉色灰暗，嘴唇發烏的妹子刺出來的血是烏黑的，用手去擠血，直到血的顏色越來越淡，變成鮮紅色為止。

聽起來很恐怖是不是，其實也沒有那麼嚇人啦，刺血療法一直是中醫裡面運用非常廣泛的一種療法，只是要注意，最好是有精通醫理的人指導。而且血海與委中這兩個位置，是活血化淤、排毒的穴位，可炙不可艾，可瀉不可補，用刺血的方法正好可以促進淤血的流出，進而促使血液循環流動。就好像你把堵在家中下水道的頭發去掉一樣，水流通暢，你家的衛生間也是清爽整潔啦！
以上資料僅供參考。

Ⅷ 身體柔韌性比較差，有什麼簡單的瑜伽動作可以實現燃脂

犁姿：有助於柔韌性 這個姿勢不僅對拉伸你的腿筋非常有效，而且感覺很棒。當你第一次開始練習時，你可能無法觸地，但是隨著時間的推移，你的腿筋會變得更加靈活，你將能夠做到！

下犬式：腿筋的柔韌性 我想每個人都知道這個姿勢是什麼，即使你不做瑜伽。但是它的好處肯定被低估了！ 這對你的整個身體來說是一個全方位的很好的加強和伸展姿勢，但是對那些試圖改善你的腿筋靈活性的人來說尤其重要。 當你第一次開始的時候，你很可能無法將你的腳觸到地面，而且可能需要一段時間。耐心一點，隨著時間的推移，你會看到並感受到很多進步。

Ⅸ 怎樣矯正背脊

哦！你也想練瑜伽！ 瑜伽和其它的健身項目不同，瑜伽要求每天固定時間的練習，你也許會想：沒有恆心和毅力就堅持不了吧？錯！每一個瑜伽愛好者之所以熱愛瑜伽，並不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜伽已經成為生活的一種需要，就象每天需要吃飯、喝水一樣。你靠恆心來堅持每天吃飯嗎？ 「我沒有時間練習」、「我年輕好動，靜不下來」……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。 你需要瑜伽嗎？我需要瑜伽嗎？ 需要1：能量 「賜予我力量吧」，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭……你是不是經常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足？ 在有關瑜伽的文字中，經常會出現「能量」這個字眼。這種「能量」，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持；這種「能量」，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。 你想做個每天清晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的「超人」嗎？ 需要2：年輕、優雅的身體 盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。 隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫……同時感覺身體越來越僵硬。 瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎？ 需要3：改善生活質量 事業成功，掙錢多多，並不代表生活質量高。頸椎病？糖尿病？失眠？抑鬱症？性功能障礙？……現代病在困擾你嗎？ 瑜伽並不是包治百病的神丹妙葯，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。 需要4：快樂 越說越縹緲但不得不說，因為許多練習過瑜伽的人都曾向我快樂地描述。瑜伽讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能帶來由衷的喜悅。 而更多的快樂來源於瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鑽入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。 瑜珈：不同姿勢的功效 肩旋轉式：擴展胸部，放鬆肩關節，補養和加強背部，特別是肩胛骨部位。 側三角伸展式：清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈 活，治療各皮膚病，增加面部神采。 加強伸展式：刺激腰旁，活動脊背部，加強兩腿的肌肉，強壯腹部器官，減少腹腔內的空氣，並使兩手柔軟靈活，加強身體的平衡力。 簡易雙角式：按摩腹部器官，加強髖部、股部肌肉，對背部、肩部疼痛有好處。 駱駝式：強壯背肌，腰肌及膝關節，治療肩痛，腰痛。強化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。 輪式：增加腦部血液循環，調節自律神經，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，性冷感，經痛等症有療效。能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，並強健手足，使體態優美。 腰軀轉動式：放鬆脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態姿勢的不正，消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。 樹式：保持平衡，修正內臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強化腳部的肌肉，增強腳部的線條美，促進血管的復甦，防止動脈硬化，安定精神。 單腳式：增強大腦機能，集中注意力，協調自律神經，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。促進內臟功能和荷爾蒙分泌，纖細腰部。 壯美式：對高血壓，動脈硬化有特效，保持平衡，強化內臟，矯正背脊的扭曲，消除腳部贅肉，使雙腳變苗條。 鷲式：消除肩痛很有效，保持身體平衡，促進全身血液的運行，對神經痛、麻痹和皮膚疾患也有效。 t字式：增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱，腹部自動收起，身心變得更警覺，加強腹部器官內部的按摩，加強平衡系統。 叭喇狗式：增強上身和頭部的血液供應，伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群，改善消化系統的功效。 加強活力呼吸法：調整肺部呼吸，增強肺活量，消除體內毒素，令身體放鬆，內心平衡。 全身伸展練習：放鬆肌肉，安定神經，全身韌帶伸拉，促進血液循環，讓注意力集中。 膝部練習：放鬆膝關節，補養和加強腹部與大腿的肌肉。 英雄式：消除兩腳腳跟的疼痛，逐漸使跟骨刺消失。 韋史奴式：放鬆髖骨和國旁鍵，減少腰圍線上的脂肪，對骨盆區域有益，消除背痛和防止疝氣。 束角式：對孕婦和患有泌尿障礙的人有很好的效果，減少分娩痛苦，防止靜脈曲張的形成，幫助卵巢正常發揮功能。 坐角式：促進骨盆區域的血液循環，有助於預防疝氣發作，伸展國旁肌，放鬆髖部，減輕坐骨神經痛，調整月經，刺激卵巢功能。 船式：對腹部器官和肌肉是一個很好的練習，促進腸道蠕動，改善消化功能，消除腸胃的寄生蟲，對神經質和精神緊張的人特別有效，同時有助於加強背部。 魚式：使腸臟和其他內部器官得以伸展，刺激胰臟，促進消化系統。先喝三杯水，然後再練習有助於消除便秘。擴展胸部，對消除支氣管炎有好處，促進深長呼吸，能調整甲狀腺，促進身體正常發育。背部區域得到擴展，肩關節放鬆，一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱，有助於糾正背部。 v型姿勢：強壯腹部肌肉，改善內臟下垂，可治因椎間盤疝氣所致的腰痛。修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用，治療經痛，月經不調，消除腹部的脂肪，有束臀的功效。促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。 回顧式：促進內臟功能，纖細腰部，糾正背部的歪斜，消除頸部的緊張，消除眼睛的疲勞。 犁式：強化頸部肌肉，糾正頸部的扭曲，改善肩痛，高血壓，促進血液循環，使全身恢復青春，活化神經組織，調整自律神經，安定情緒。 肩立式：調整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治內臟下垂，預防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經不調，性冷感和體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。 太陽致敬式：全面的最好練習。 瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性，瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然後通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想像這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。 瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。 身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液循環，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。 身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。 意識減肥 許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強減肥的功能和效果。而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用：想像身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，如此能加強整個內臟系統的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪，當然要能達到安全而有效的練習效果，一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。 祝你成功！

Ⅹ 瑜伽動作 怎麼練瑜伽治療宮寒

瑜伽很多體式可以幫助促進盆腔區域的血液循環，從而改善宮寒，比如坐角式、束角式、卧英雄等等，推薦你看一篇文章http://www.bayoga.com/index/news/info/0610273.html，有具體的練習方法，希望可以幫助到你。