解釋呼吸功能鍛煉的目的和方法

㈠ 簡單呼吸鍛煉的具體方法是什麼

在運動中加上合理的肢體動作，可有效引起肺部的牽張反射，加大肺部吸入空氣的總量，達到鍛煉肺部的目的｡

①擴胸走

呼吸器官的鍛煉方法非常多，它們能夠使呼吸道､氣管､支氣管､肺泡及肺部血管等系統的功能得到有效提高｡在呼吸鍛煉過程中，要注意對胸腔骨骼和肌肉的鍛煉｡胸廓肌肉的練習方法非常多，比如單杠､雙杠､杠鈴､啞鈴的上肢訓練，都達到理想的效果｡

下面向大家推薦一種徒手方式､在走步中鍛煉胸廓能力的方法｡

練習方法要求:行走時上肢曲臂做擴胸動作，同時做拉大胸廓式的吸氣｡注意動作不要太快，緩的緩吸｡

雙臂快速做夾胸動作，同時快呼氣｡

練習量的控制:一組可做20次~30次，中間間隔1分鍾~2分鍾的休息，做3組;

也可視身體情況，一下子做30次~50次｡

②憋氣練習

在走步時中憋住一口氣，堅持一定的時間，比如每10步呼吸一次｡這是在減少空氣攝入量或憋氣條件下進行的練習，目的是增加肌肉中的氧債和乳酸值，提高心肺在缺氧條件下工作的能力｡運動「缺氧」時，肌肉等組織從單位血流量中所需攝取的氧氣量增加，運動代謝產物二氧化碳濃度偏高，會造成氧氣與二氧化碳的交換出現瞬間加速狀態｡這種狀態將有效地促進肺部功能｡這一現象在所有可引起呼吸頻率､呼吸深度變化的運動中存在，只是強度不像在步行時容易控制而已｡

㈡ 呼吸功能如何鍛煉 呼吸功能鍛煉的方法有哪些

我有慢性支氣管炎，支氣管哮喘。平時需不需要做些什鍛煉？

㈢ 肺功能鍛煉的目的

對於健康人來講，鍛煉肺功能以鍛煉肺活量為目標，具體措施為加強深呼吸的有氧運動，如游泳、跑步、爬山等效果好，可以通過鍛煉呼吸機肌肉增加肺功能值標和活動耐力。對於患者來說，尤其是呼吸科最常見的肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺動脈高壓等患者，上述有氧運動也會有幫助，但限於此類患者基礎肺功能太差，需要嚴密觀察，在可承受范圍內逐漸增加量；可以試試呼吸保健操如縮唇呼吸和腹式呼吸，前者需要迅速吸氣，把嘴唇縮成o型緩慢呼氣，每組30次，每日多組；後者需要有意用腹部運動帶動呼吸。

㈣ 日常呼吸訓練方法

日常呼吸訓練基本方法如下：

1，打「嘟嚕」練習。在這種呼吸訓練中,演唱者要身體站直,肩胸放鬆,在最自然的狀態下深呼吸,讓橫膈膜得以舒展、擴張。雙唇在呼氣氣流的吹動下,發出連續的「嘟嚕」聲。這種訓練可以幫助聲樂演唱者體會腰腹肌對氣息的支持作用。

2，平躺式呼吸練習。人們在睡覺時的呼吸與歌唱時的呼吸,雖然在吸氣力量和氣息支持力量上都有差異,但二者的呼吸部位都是一樣的,都在上腹部,從這個角度講,人們平躺時的呼吸其實就是歌唱中的呼吸。

3，「驚訝」式練習。在這種練習中,聲樂學習者首先要找到一種「受驚嚇」的感覺,即氣息被突然控制住,腔體迅速打開,整體上呈現出一種吸氣後保持氣息的狀態。

4，「嗨」式練習。在這種練習中,學習者必須先深吸一口氣,然後以嘆氣的形式,發出一個無聲的「嗨」字,迫使氣息迅速向外排出。

(4)解釋呼吸功能鍛煉的目的和方法擴展閱讀：

常見的呼吸功能訓練：

1，膈肌呼吸訓練、重建腹式呼吸模式，呼吸肌的練習；

2，局部呼吸，吹笛式呼氣，預防及解除呼吸急促；

3，胸腔松動，咳嗽訓練，體位引流；

4，有氧訓練和醫療體操。

㈤ 呼吸肌的體操鍛煉

①靜力性呼吸：坐位，一手放胸前，一手放胸後，作腹式呼吸，即吸氣時挺腹，呼氣時收腹。
②軀干動力性呼吸：坐位，自然吸氣，呼氣時軀干前傾，雙手自然下垂。
③加壓呼吸：坐位，吸氣時兩臂外展，呼氣時兩臂相抱靠至胸廓壓胸低頭。
④平穩呼吸：坐位，兩手叉腰，背部靠在椅背上，肩帶及全身肌肉放鬆，平穩地進行呼吸練習。
⑤壓胸呼吸：坐位，兩臂上舉吸氣，兩手叉腰，大拇指朝後，其餘四指壓住肋骨底部，軀干前傾呼吸。
⑥肢體動作性呼吸：坐位，兩手則平舉吸氣，一腿向腹部屈曲，兩手圍抱呼氣。
⑦行走呼吸：走兩步吸氣1次，再走5步呼氣1次。
⑧放鬆功：取坐位或卧位，下頜稍內收、微閉雙眼，自然呼吸。呼氣時默念「松┅┅」，從頭→面→雙肩→胸→腹→腰背→雙下肢。每一部位念「松」3～4次，最後至肺及氣管，念「松」10次。以上放鬆功由全身到肩部周而復始進行3遍，總約10～15分鍾。
⑨內養功：在以上放鬆功的基礎上練習內養功，即意導丹田加上腹式呼吸，吸氣時將腹部突出，呼氣時收腹凹進，有意識地減慢呼吸頻率，吸氣時應短，呼氣時應長，如此進行15分鍾1次。
此外中日友好醫院等單位通過臨床實踐摸索出了其他的呼吸體操鍛煉方法，亦取得了較好的臨床效果。
呼吸體操鍛煉應選擇在寬敞明亮、空氣新鮮並且安靜的地方，練習過程中應精神集中。呼吸體操是以呼吸動作為主，通過呼吸鍛煉，提高呼吸肌頻率，增加膈肌活動度，改善通氣換氣功能，達到改善身體健康狀況的作用。
掌握三類呼吸肌鍛煉方式，以及每一種方式中具體鍛煉方法各自的優缺點。
通過有效的呼吸肌鍛煉可明顯增強呼吸肌的肌力和耐力，提高運動能力，結合其他康復治療措施可預防呼吸肌疲勞和通氣衰竭的發生。因此，呼吸肌鍛煉是肺心病患者穩定期治療的一個非常重要的內容。
呼吸肌鍛煉的主要目的是增強呼吸肌的肌力和耐力。非特異性呼吸肌鍛煉可通過行走、慢跑、游泳、登梯等運動來實現，特異性呼吸肌鍛煉可通過增加呼吸負荷的方法來達到。最簡單的方法有吹氣球、吹蠟燭、縮唇呼吸（pursed lip breathing）以及全身體操等。一些可定量的鍛煉方法如等二氧化碳過度通氣法（isocapnic hyperventilation）、阻力呼吸法、經皮膈神經電刺激等也逐漸被採用。對肺心病患者來說，主要是吸氣性疲勞，因此呼吸肌鍛煉主要是吸氣肌鍛煉（IMT）。

㈥ 呼吸運動是靠什麼實現的實質是什麼

呼吸運動
胸廓有節律的擴大和縮小，從而完成吸氣與呼氣，這就是呼吸運動。
呼吸運動是改善呼吸功能，促進血液循環，減輕心臟負擔的一種運動。常用的有一般呼吸運動、局部呼吸運動和專門呼吸運動三種。一般呼吸運動有單純的練習、配合肢體軀干運動的呼吸等。局部呼吸是重點作用於某一側或某一部分肺葉的呼吸練習。
由於呼吸肌的舒縮而造成胸腔有規律的擴大與縮小相交替的運動。包括吸氣和呼氣兩個過程。呼吸運動的基本意義是使肺內氣體與外界氣體交流，有效地提供機體代謝所面的氧，排出體內產生的二氧化碳。參加呼吸作用的主要有膈肌、肋間外肌、肋間內肌和腹壁肌等呼吸肌。平和吸氣時，膈肌與肋間外肌收縮，引起胸腔前後、左右及上下徑均增大，肺隨之擴大，形成主動的吸氣運動。當膈肌和肋間外肌鬆弛時，肋骨與胸骨因本身重力及彈性而回位，結果胸廓縮小，肺也隨之回縮，形成被動的呼氣運動。呼吸運動有胸式呼吸與腹式呼吸兩種方式，前者以肋間肌活動為主，表現為胸壁的起伏；後者以膈肌活動為主，表現為腹壁的起伏。一般成年女子以胸式呼吸為主，嬰兒及男子則多以腹式呼吸為主。成人安靜時，每分鍾呼吸頻率為16～20次，每次吸入和呼出氣體約各為500毫升。根據呼吸運動的原理，可用人工方法讓胸廓有節律地擴大和縮小，以幫助呼吸運動減弱或暫時停止呼吸的患者維持肺的通氣功能，這就叫人工呼吸。人工呼吸常用於搶救呼吸矛停的病人，如溺水、煤氣中毒、角電等心臟仍在跳動，而呼吸停止；或心跳停止，但做人工呼吸以利於進行人工心臟按摩，以人工維持病人的肺通氣，達到通過肺換氣來改善全身缺氧，促進呼吸中樞功能的恢復，從而產生自發呼吸

㈦ 慢阻肺病人為什麼要做呼吸訓練

大部分呼吸困難的病人，可能因為呼吸道痙攣、窄縮、肺纖維化，或是因為支氣管內分泌物過多或有異物吸入而阻塞了呼吸道，除了使用葯物治療或是氧氣治療來緩解症狀外，正確的呼吸方式能增加氣體交換的效率，減輕呼吸作功，尤其對於COPD的患者來說更是一大福音。

大部分慢性阻塞性肺疾(COPD)的患者因為肺部長期處於發炎狀態，腫脹的呼吸道及分泌過多的痰液，嚴重阻礙了氣體的流通。空氣吸不進來，又吐出不去，使得COPD患者呼吸的每一口氣都非常辛苦，病人像是長時間被掐緊了脖子一樣難受。

換氣的不足已經難以滿足身體所需的氧氣，用力呼吸時耗費的能量又增加了身體氧氣的需求，同時也提升了體內二氧化碳的代謝，卻又因為吐氣困難而無法排出，使得COPD患者體內容易累積過多的二氧化碳，增加了呼吸性酸中毒的危險性。

因此，除了在醫院接受葯物治療或氧氣治療之外， "腹式呼吸法" 和 "噘嘴吐氣法" 是改善呼吸問題的首要步驟，也是肺部復健的方法之一。吐氣時噘起嘴唇的作用在於增加呼吸道的壓力，能幫助撐開呼吸道，讓呼吸道的管徑不至於塌陷，而能順利的讓氣體流通，同時試著增加腹部壓力把橫隔膜向上頂，幫助肺泡收縮，把氣體排出去。氣體順利被排出之後，配合腹式呼吸將腹部向外撐開，幫助橫膈膜向下拉，肺泡張開的空間就變大了，吸入的氣體也就會變多，以供應足夠的氧氣給身體運用。

㈧ 鍛煉呼吸的正確方法

呼吸功能的鍛煉對我們日常生活中，特別是患有肺部疾病的患者來說是非常重要的。常用的方法有腹式呼吸法，縮唇呼吸法，有效的咳嗽法，吹氣球法和呼吸操。

腹式呼吸法：吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部凹陷。要領是思想集中，全身放鬆，先呼後吸，吸鼓呼癟，呼時經嘴，吸時經鼻，細呼深吸，不可用力。

縮唇呼吸法：經嘴呈吹口哨樣呼氣，同時收縮腹部，吸氣與呼氣時間1比2或者1比3，以不引起頭昏為度。

㈨ 3、運動時合理呼吸有什麼作用

運動時進行合理的呼吸，有利於保持內環境的基本恆定，有利於提高訓練效果和充分發揮人體的機能能力，以創造優異的運動成績。
一 減小呼吸道阻力
安靜時，呼吸道通氣，呼吸道能夠起到空氣凈化、濕潤、溫暖或冷卻（當氣溫高於體溫）的作用。
劇烈運動時，為減少呼吸道阻力，常採用以口代鼻，或口鼻並用的呼吸。
為什麼要以口代鼻，或口鼻並用？
① 減少肺通氣阻力，增加通氣
② 減少呼吸肌為克服阻力而增加的額外能量消耗，推遲疲勞出現
③ 暴露布滿血管的口腔潮濕面，增加散熱途徑。
要注意的是，在嚴寒冬季里進行運動，張口不宜過大，盡可能使吸入空氣經由口腔加溫後再通過喉肌、氣管入肺。
二 提高肺泡通氣效率
提高肺通氣量的方法，有增加呼吸頻率和增加呼吸深度兩種方法。
運動時（特別是在感到呼吸困難、缺氧嚴重的情況下）採用截止呼吸頻率、適當加大呼吸深度的同時注重深呼氣的呼吸方法，更有助於提高機體的肺泡通氣量。
例如，人在跑步時，因為體內過多的負氧而出現「極點」現象，為有效克服或緩解「極點」，提高氧氣的攝入量，應有意識地保持有節奏地深吸氣與深呼氣。
當吸入氣量一定時，肺泡氣新鮮率的大小，則取決於呼氣末或吸氣前存在於肺泡腔中的功能余氣量。
功能余氣量越少，吸入新鮮空氣越多，肺泡氣中的氧分壓就會越高。
有效減少肺泡腔內功能余氣量的方法是，盡可能做深呼氣。從而保證機體有更多的氧氣進入。

㈩ 慢阻肺怎麼進行呼吸鍛煉

慢阻肺進行呼吸功能鍛煉，目的是為了提高慢阻肺患者的呼吸肌的肌力和耐力，常用的方法有深快過度呼吸法，每分鍾呼吸在30~60次之間，每天鍛煉時間不少於20分鍾。根據患者的呼吸困難程度，可以分多次進行，還可以進行縮唇呼吸以及腹式呼吸。
功能鍛煉時在室外應該選擇空氣好，場地平整的地方進行鍛煉，室內鍛煉時則應該開窗通風，運動的強度和時間要根據個人的情況來定。運動的強度和時間可以逐漸的增加，但原則上是不使患者過度的勞累，在鍛煉時可能會造成低氧血症的發生或者加重，因此在鍛煉時應該監測血氧飽和度。