加油站鍛煉身體的方法

『壹』 養肝最好的方式是什麼

肝不好，身體一些地方會變黑，日常生活中做好哪三件事能養肝護肝？

肝是我們人體的重要解毒器官，養好肝臟也是重中之重。肝不好，中醫認為肝能夠疏肝解郁，宜疏肝理氣養肝血。肝不好，我們的身體也會出現一些信號，我們也應該引起重視。

枸杞：為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等 ;

王漿、蜂蜜：按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高幹擾素生成量 ;

鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方 ;

甲魚：滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋，不可多食，性寒傷胃;

除了合理科學飲食，多吃綠色蔬菜和水果富含抗氧化物，利於肝細胞恢復，好要少吃辛辣食品刺激等食物;適當鍛煉，避免疲勞;注意休息，不要熬夜。

不過我們要知道一點，通過食補只是起到一個保健作用和輔助作用，而且見效慢，所以現在很多人都願意選擇效果更好更簡便的茶療養肝。我自己平時應酬就很多，所以我還是很注重養肝護肝的，我選擇的就是中醫養肝茶。中醫養肝茶採用純中草葯成分，可以營養、活化肝細胞，增強肝臟的免疫力，提高肝細胞對病毒的抵抗力，預防肝病惡化。

『貳』 補腎的方法有哪些

如果你經常感到乏力腰酸，頭暈耳鳴，而且經常失眠，這就是有可能腎虛了。腎臟主宰著身體所有生命活動的動力之源，決定著人一生的生長發育生殖能力遺傳水液代謝以及呼吸功能的調節。「補腎，他好我也好。」這句廣為流傳的廣告詞說明了補腎對於男女同樣重要。那麼我們應該如何補腎呢？


1，注意調理飲食。我們要多吃動物的腎臟，食用動物腎臟具有補腎益精的作用。而且含有豐富的蛋白質脂肪和多種維生素，所以既滋補又能滋養肌膚，延緩衰老。多吃蝦類食物，也可以補腎壯陽通乳排毒。此外，動物的肉類，雞蛋，黑芝麻，韭菜，山葯等等都有不同程度的補腎功效。

2，加強體育鍛煉。俗話說的好生命在於運動，而我們通過運動養腎是最提倡的積極措施。快走游泳爬樓梯都是補腎的很好運動。當然每種運動都是要適度的要保存好體力，也就是保存好腎精。

3，泡腳養腎。使腳部保暖加溫是養腎的一種方法，因為腎經起於足底，而咱們的腳底是很容易受到寒氣的侵襲，因此每天晚上用熱水泡腳是很好的養腎方法。此外，我們還要特別注意腳部的保暖，不要光腳在地板或者潮濕的地方走路，晚上睡覺的時候腳部不要直接沖著電扇或者空調。

4，穴位按摩養腎。咱們補腎除了食補或葯補。穴位按摩養生的方法更簡單有效。起床的時候用指尖按摩耳朵。或者或暗對啊耳朵的整個輪廓進行局部的加溫。或者進行腹股溝按摩，在臨睡覺之前將兩手放在大腿根的內側也找沿斜方向輕輕按摩30次左右。

『叄』 有沒有什麼方法可以鍛練自己的積極心態么

第五節 如何培養積極的心態

最低限度，積極的心態是人人可以學到的，無論他原來的處境，氣質與智力怎樣。

拿破崙·希爾說，有些人似乎天生就會運用PMA，使之成為成功的原動力，而另一些人則必須學習才會使用這種動力，並且每人都是能夠學會發展積極的心態的。

但是，怎樣培養和加強PMA 呢？必須從以下幾個方面做起。

一 言行舉止象你希望成為的人

許多人總是等到自己有了一種積極的感受再去付諸行動，這些人在本末倒置。積極行動會導致積極思維，而積極思維會導致積極的人生心態。心態是緊跟行動的，如果一個人從一種消極的心態開始，等待著感覺把自己帶向行動，那他就永遠成不了他想做的積極心態者。

二 要心懷必勝、積極的想法

美國億萬富翁、工業家卡耐基說過：「一個對自己的內心有完全支配能力的人，對他自己有權獲得的任何其他東西也會有支配能力。」當我們開始運用積極的心態並把自己看成成功者時，我們就開始成功了。

誰想收獲成功的人生，誰就要當個好農民。我們決不能僅僅播下幾粒積極樂觀的種子，然後指望不勞而獲，我們必須不斷給這些種子澆水，給幼苗培土施肥。要是疏忽這些，消極心態的野草就會叢生，奪去土壤的養分，直至莊稼枯死。

照看好生機勃勃的莊稼，別給野草澆水。正如《聖經》腓立比書第四章第八節所說的：「凡是真實的、可敬的、公平的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什麼德行，若有什麼稱贊，這些事你們都要考慮。」

三 用美好的感覺、信心與目標去影響別人

隨著你的行動與心態日漸積極，你就會慢慢獲得一種美滿人生的感覺，信心日增，人生中的目標感也越來越強烈。緊接著，別人會被你吸引，因為人們總是喜歡跟積極樂觀者在一起。運用別人的這種積極響應來發展積極的關系，同時幫助別人獲得這種積極態度。

四 使你遇到的每一個人都感到自己

重要、被需要

每個人都有一種慾望，即感覺到自己的重要性，以及別人對他的需要與感激。這是我們普通人的自我意識的核心。如果你能滿足別人心中的這一慾望，他們就會對自己，也對你抱積極的態度。一種你好我好大家好的局面就將形成。正如美國19 世紀哲學家兼詩人拉爾夫·沃爾都·愛默生說的：「人生最美麗的補償之一，就是人們真誠地幫助別人之後，同時也幫助了自己。」

使別人感到自己重要的另一個好處，就是反過來會使你自己感到重要。

在大多數情況下，你怎樣對別人，別人就怎樣對你，就像那個講述兩個不同的人遷移到同一小鎮的故事一樣。

第一個人到了市郊就在一個加油站停下來問一位職員：「這個鎮里的人怎麼樣？」

加油站職員反問：「你從前住的那個鎮的人怎麼樣？」

第一個問答：「他們真是糟透了，很不友好。」
於是加油站職員說：「我們這個鎮的人也一樣。」

過了些時候，第二個駕車人駛進同一加油站，問職員同一個問題：「這個鎮的人怎麼樣？」
那個職員同樣反問：「你從前住的那鎮上的怎麼樣？」
第二個人回答：「他們好極了，真的十分友好。」
加油站職員於是說：「你會發現我們這個鎮的人完全一樣。」

那個職員懂得，你對別人的態度跟別人對你的態度是一樣的。
五 心存感激

在日常生活中，那些持有NMA 心態的人常常抱怨：父母抱怨孩子們不聽話，孩子們抱怨父母不理解他們，男朋友抱怨女朋友不夠溫柔，女朋友抱怨男朋友不夠體貼。在工作中，也常出現領導埋怨下級工作不得力，而下級埋怨上級不夠理解自己，不能發揮自己的才能。他們對生活總是抱怨而不是一種感激。拿破崙·希爾認為，如果你常流淚，你就看不見星光，對人生對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，則人生就會顯得美好許多。

有這么一句話：「一個女孩因為她沒有鞋子而哭泣，直到她看見了一個沒有腳的人。」世間很多事情，常常是我們沒有珍視身邊所擁有的，而當失去它時，才又悔恨。

六 學會稱贊別人

莎士比亞曾經說過這樣一句話：「贊美是照在人心靈上的陽光。沒有陽光，我們就不能生長。」心理學家威廉姆·傑爾士也說過這樣一話：「人性最深切的需求就是渴望別人的欣賞。」在人與人的交往中，適當地贊美對方，會增強這種和諧、溫暖和美好的感情。你存在的價值也就被肯定，使你得到一種成就感。邱吉爾曾經說過這樣一句話：「你要別人具有怎樣的優點，你就要怎樣地去贊美他。」實事求是，而不是誇張的贊美，真誠的而不是虛偽的贊美，會使對方的行為更增加一種規范。同時，為了不辜負你的贊揚，他會在受到贊揚的這些方面全力以赴。贊美具有一種不可思議的推動力量，對他人的真誠贊美，就象荒漠中的甘泉一樣讓人心靈滋潤。許多傑出的音樂歌唱者或運動員之所以在後來的專業領域中能大放異彩，大多是年幼時參與歌唱運動等活動表現優異時，受到贊賞，激發出一股自信與沖勁而引發出潛力的。

因此在生活和工作當中，我們也應該這樣，以鼓勵代替批評，以贊美來啟迪人們內在的動力，自覺地克服缺點，彌補不足，這比你去責怪，比你去埋怨會有效得多。這樣將會使人們都懷著一種積極的心態，創造出一種和諧的氣氛，而有利於事業的成功和生活的幸福。由衷的贊美所帶給對方的愉快及被肯定的心情，也使你分享了一份喜悅和生活的樂趣。

七 學會微笑

微笑是上帝賜給人的專利，微笑是一種令人愉悅的表情。面對一個微笑著的人，你會感到他的自信、友好，同時這種自信和友好也會感染你，使你油然而生出自信和友好來，使你和對方親切起來。微笑是一種含意深遠的身體語言，微笑是在說：「你好，朋友！我喜歡你，我願意見到你，和你在一起我感到愉快。」微笑可以鼓勵對方的信心，微笑可以融化人們之間的陌生和隔閡。當然，這種微笑必須是真誠的，發自內心的。正如英國諺語所說：

「一副好的面孔就是一封介紹信。」微笑，將為你打開通向友誼之門，如果我們想要發展良好的人際關系，建立積極的心態，那麼我們非要學會微笑不可。

八 到處尋找最佳的新觀念

有積極心態的人時刻在尋找最佳的新觀念。這些新觀念能增加積極心態者的成功潛力。正如法國作家維克多·雨果說的：「沒有任何東西的威力比得上一個適時的主意。」

有些人認為，只有天才才會有好主意。事實上，要找到好主意，靠的是態度，而不是能力。一個思想開放有創造性的人，哪裡有好主意，就往哪裡去。在尋找的過程中，他不輕易扔掉一個主意，直到他對這個主意可能產生的優缺點都徹底弄清楚為止。據說，世界最偉大的發明家之一托瑪斯·愛迪生的一些傑出的發明，是在思考一個失敗的發明，想給這個失敗的發明找一個額外用途的情況下誕生的。

九 放棄雞毛蒜皮的小事

有積極心態的人不把時間精力花在小事情上，因為小事使他們偏離主要目標和重要事項。如果一個人對一件無足輕重的小事情作出反應——小題大作的反應——這種偏離就產生了。以下這些對小事情的荒謬反應值得參考：

瑞典於1654 年與波蘭開戰，原因是瑞典國王發現在一份官方文書中他的名字後面只有兩個附加的頭銜，而波蘭國王的名字後面有三個附加頭銜。

大約900 年前，一場蹂躪了整個歐洲的戰爭竟然是因桶的爭吵而爆發的。

有人不小心把一個玻璃杯里的水濺在托萊侯爵的頭上，就導致一場英法大戰。

一個小男孩向格魯伊斯公爵扔鵝卵石，導致瓦西大屠殺和30 年戰爭。

雖然我們每個人不大可能因為一點小事而發動一場戰爭，但我們肯定能因為小事而使自己周圍的人不愉快。要記住，一個人為多大的事情而發怒，他的心胸就有多大。

十 培養一種奉獻的精神

曾被派往非洲的醫生及傳教士阿爾伯特·施惠澤說：「人生的目的是服務別人，是表現出助人的激情與意願。」他意識到，一個積極心態者所能作的最大貢獻是給予別人。

前任通用麵粉公司董事長哈里·布利斯曾這樣忠告屬下的推銷員：「忘掉你的推銷任務，一心想著你能帶給別人什麼服務。」他發現人們一旦思想集中於服務別人，就馬上變得更有沖勁，更有力量，更加無法拒絕。說到底，誰能抗拒一個盡心盡力幫助自己解決問題的人呢？

布利斯說：「我告訴我們的推銷員，如果他們每天早晨開始幹活時這樣想：『我今天要幫助盡可能多的人』，而不是『我今天要推銷盡量多的貨』，他們就能找到一個跟買家打交道的更容易、更開放的方法，推銷的成績就會更好。誰盡力幫助其他人活得更愉快更瀟灑，誰就實現了推銷術的最高境界。」

給予別人成了一種生活方式。現在還無法預測給予所帶來的積極結果。

拿破崙·希爾曾講過關於一個名叫沙都·遜達·辛格的人的故事。有一天，辛格和一個旅伴穿越高高的喜馬拉雅山脈的某個山口，他們看到一個躺在雪地上的人。辛格想停下來幫助那個人，但他的同伴說：「如果我們帶上他這個累贅，我們就會丟掉自己的命。」

但辛格不能想像丟下這個人，讓他死在冰天雪地之中。當他的旅伴跟他告別時，辛格把那個人抱起來，放在自己背上。他使盡力氣背著這個人往前走。漸漸地辛格的體溫使這個凍僵的身軀溫暖起來，那人活過來了。過了不久，兩個人並肩前進。當他們趕上那個旅伴時，卻發現他死了——是凍死的。

在這個例子中，辛格心甘情願地把自己的一切——包括生命——給予另外一個人，使他保存了生命。而他那無情的旅伴只顧自己，最後卻丟了性命。

十一 永遠也不要消極地認為什麼事是不可能的

永遠也不要消極地認定什麼事情是不可能的，首先你要認為你能，再去嘗試、再嘗試，最後你就發現你確實能。

對於變不可能為可能，拿破崙·希爾曾經用過一種奇特方法。

年輕的時候，拿破崙·希爾抱著一個當作家的雄心。要達到這個目標，他知道自己必須精於遣詞造句，字詞將是他的工具。但由於他小時候家裡很窮，所接受的教育並不完整，因此，「善意的朋友」就告訴他，說他的雄心是「不可能」實現的。

年輕的希爾存錢買了一本最好的、最完全的、最漂亮的字典，他所需要的字都在這本字典裡面，而他的意念是完全了解和掌握這些字。但是他做了一件奇特的事，他找到「不可能」（im－possible）」這個詞，用小剪刀把它剪下來，然後丟掉，於是他有了一本沒有「不可能」的字典。以後他把他整個的事業建立在這個前提上，那就是對一個要成長，而且要成長得超過別人的人來說，沒有任何事情是不可能。

我們不建議你從你的字典里把「不可能」這個詞剪掉，而是建議你要從你的心中把這個觀念鏟除掉。談話中不提它，想法中排除它，態度中去掉它，拋棄它，不再為它提供理由，不再為它尋找借口，把這個字和這個觀念永遠的拋棄，而用光輝燦爛的「可能」來替代它。

湯姆·鄧普西就是將不可能變為可能的一個好例子。

湯姆·鄧普生下來的時候，只有半隻腳和一隻畸形的右手。父母從來不讓他因為自己的殘疾而感到不安。結果是任何男孩能做的事他也能做，如果童子軍團行軍10 里，湯姆也同樣走完10 里。

後來他要踢橄欖球，他發現，他能把球踢得比任何在一起玩的男孩子遠。

他要人為他專門設計一隻鞋子，參加了踢球測驗，並且得到了沖鋒隊的一份合約。

但是教練卻盡量婉轉地告訴他，說他「不具有做職業橄欖球員的條件」，促請他去試試其他的事業。最後他申請加入新奧爾良聖徒球隊，並且請求給他一次機會。教練雖然心存懷疑，但是看到這個男孩這么自信，對他有了好感，因此就收了他。

兩個星期之後，教練對他的好感更深，因為他在一次友誼賽中踢出55碼遠得分。這種情形使他獲得了專為聖徒隊踢球的工作，而且在那一季中為他的一隊踢得了99 分。

然後到了最偉大的時刻，球場上坐滿了6 萬6 千名球迷。球是在28 碼線上，比賽只剩下了幾秒鍾，球隊把球推進到45 碼線上，但是根本就可以說沒有時間了。「鄧普西，進場踢球。」教練大聲說。

當湯姆進場的時候，他知道他的隊距離得分線有55 碼遠，由巴第摩爾雄馬隊畢特·瑞奇踢出來的。

球傳接得很好，鄧普西一腳全力踢在球身上，球筆直地前進。但是踢得夠遠嗎？6 萬6 千名球迷屏住氣觀看，接著終端得分線上的裁判舉起了雙手，表示得了3 分，球在球門橫桿之上幾英寸的地方越過，湯姆一隊以19 比17獲勝。球迷狂呼亂叫，為踢得最遠的一球而興奮，這是只有半隻腳和一隻畸形的手的球員踢出來的！

「真是難以相信。」有人大聲叫，但是鄧普西只是微笑。他想起他的父母，他們一直告訴他的是他能做什麼，而不是他不能做什麼。他之所以創造出這么了不起的記錄，正如他自己說的：「他們從來沒有告訴我，我有什麼不能做的。」

永遠也不要消極地認定什麼事情是不可能的。首先你要認為你能，再去嘗試、再嘗試，最後你就會發現你確實能。

十二 培養樂觀精神

為了培養樂觀的精神，就必須說明培養樂觀的步驟：

1.不要做一個受制於自我的困獸，沖出自製的樊籠，做一隻翱翔的飛鷹吧！

只要是抱著樂觀主義，必定是個實事求是的現實主義者。而這兩種心態，是解決問題的孿生子。最不足以交往的朋友，是那些悲觀主義者和一些只會取笑他人的人。真正的朋友，該是「沒有什麼大不了，只是有些不方便而已！」

這種類型的人。當我們幫助朋友時，不要只著重分擔他的痛苦和說些愚味的話上。如果要建立親密的關系，就必須有共同的人生價值和目標。

2.當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸；和孩子們一起散步游戲，把自己的情緒，轉移到幫助別人身上，並重建自己的信心。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和感情。

3.聽聽愉快、鼓舞人的音樂。

不要去看早上的電視新聞。你只要瞄一眼《華爾街日報》第一版的新聞就夠了，它已足以讓你知道將會影響你生活的國際或國內新聞。看看與你的職業及家庭生活有關的當地新聞。不要向誘惑屈服，而浪費時間去閱讀別人悲慘的詳細新聞。在開車上學或上班途中，聽聽電台的音樂或自己的音樂帶。

如果可能的話，和一位積極心態者共進早餐或午餐。晚上不要坐在電視機前，要把時間用來和你所愛的人談談天。

4.改變你的習慣用語。

不要說「我真累壞了」，而要說「忙了一天，現在心情真輕松」；

不要說「他們怎麼不想想辦法？」而要說「我知道我將怎麼辦」。

不要在團體中抱怨不休，而要試著去贊揚團體中的某個人；

不要說「為什麼偏偏找上我，上帝？」而要說「上帝，考驗我吧！」不要說「這個世界亂七八糟」，而要說「我要先把自己家裡弄好」。

5.向龍蝦學習。

龍蝦在某個成長的階段里，會自行脫掉外面那層具有保護作用的硬殼，因而很容易受到敵人的傷害。這種情形將一直持續到它長出新的外殼為止。

生活中的變化是很正常的，每一次發生變化，總會遭遇到陌生及預料不到的意外事件。不要躲起來，使自己變得更懦弱。相反，要敢於去應付危險的狀況，對你未曾見過的事物，要培養出信心來。

6.重視你自己的生命。

不要說：「只要吞下一口毒葯，就可獲得解脫。」不妨這樣想，「PMA將協助你渡過難關。」你所交往的朋友，你所去的地方，你所聽到或看到的事物，全都記錄在你的記憶中。由於頭腦指揮身體如何行動，因此你不妨從事高級和最樂觀的思考。人們問你為何如此樂觀時，請告訴他們，你情緒高昂是因為你服用了「安多芬」。

7.從事有益的娛樂與教育活動。

觀看介紹自然美景，家庭健康以及文化活動的錄像帶；

挑選電視節目及電影時，要根據它們的質量與價值，而不是注意商業吸引力。

8.在幻想、思考以及談話中，應表現出你的健康情況很好。每天對自己做積極的自言自語，不要老是想著一些小毛病，像傷風、頭痛、刀傷、擦傷、抽筋、扭傷以及一些小外傷等。如果你對這些小毛病太過注意了，它們將會成為你最好的朋友，經常來「問候」你。你腦中想些什麼，你的身體就會表現出來。在撫養及教育孩子時，這一點尤其重要，要專門想著家庭的好處，注意家庭四周的健康環境。曾經一些父母，比其他人更關心孩子的健康與安全，反而使他們的孩子變成了精神病患者。

9.在你生活中的每一天里，寫信、拜訪或打電話給現在需要幫助的某個人。向某人顯示你的PMA，並把你的PMA 傳給別人。

10.把星期天變作培養「PMA」的日子，養成上教堂的習慣。根據對青少年濫服葯物所作的研究報告指出，不服用任何葯物的正常年輕人，他們生活中的三大支柱就是：宗教信仰、良好的家庭關系以及高度的自尊心。

十三 經常使用自動提示語

積極心態的自動提示語是不固定的，只要是能激勵我們積極思考、積極行動的詞語，都可以作為自我提示語。拿破崙·希爾曾列舉一些有重要意義的提示語，以供參考：

人的心神所能構思而確信的，人便能完成它。

如果相信自己能夠做到，你就能夠做到。

我心裡怎樣思考，就會怎樣去做。

在我生活的每一方面，都一天天變得更好而又更好。

現在就做，便能使異想天開的夢變成事實。

不論我以前是什麼人，或者現在是什麼人，倘使我是憑PMA 行動的，我就能變成我想做的人。

我覺得健康！我覺得快樂，我覺得好得不得了。

如果我們經常使用這一類自我激發性的語句，並溶入自己的身心，就可以保持積極心態，抑制消極心態，形成強大的動力，達到成功的目的。一些重要的激發詞還應當經常使用，並牢記於心，讓它們成為心神的一部分。那樣，潛意識才會閃射到意識中來，用PMA 指導人的思想，控制感情，決定命運。

拿破崙·希爾也曾列舉過一些消極心態：

1、憤世嫉俗，認為人性丑惡，時常與人為忤，因此缺乏人和；

2、沒有目標，缺乏動力，生活渾渾噩噩，有如大海漂舟；

3、缺乏恆心，不曉自律，懶散不振，時時替自己製造借口去逃避責任；

4、心存僥幸，空想發財，不願付出，只求不勞而獲；

5、固執己見，不能容人，沒有信譽，社會關系不佳；

6、自卑懦弱，自我壓縮，不敢信任本身潛能，不肯相信自己的智慧；

7、或揮霍無度、或吝嗇貪婪，對金錢沒有中肯的看法；

8、自大虛榮，清高傲慢，喜歡操縱別人，嗜好權力游戲，不能與人分享；

9、虛偽奸詐，不守信用，以欺騙他人為能事，以蒙敝別人為雅好。

要知道，消極心態象惡魔一樣阻礙著你的成功之旅，另外，還有兩種心態足以「阻延」和「拖垮」你的行動：

1、過分謹慎，時常拖延，不能自我確定，未敢當機立斷；

2、恐懼失敗，害怕丟臉，不敢面對挑戰，稍有挫折即退。

顯然，這兩種心態，使人意氣消沉、態度消極，即使具有成功慾念，也無膽量、勇氣進行下去。因而，也不會相信自己真正有發跡的一天。

一個被「消極心態」困撓的人，縱然嘴中可能時常在念叨成功，但就是不能成功，因為他們心中充滿著恐懼，這些恐懼讓他們泯滅了成功的靈氣。

人生中不可避免地會產生恐懼現象，因為人不可能是停止思考的靜物。拿破崙·希爾描述了人類通常具有的七種基本恐懼，這些恐懼是：

（1）懼怕貧窮；

（2）懼怕批評；

（3）懼怕疾病；

（4）懼怕失去愛；

（5）懼怕年老；

（6）懼怕失去自由；

（7）懼怕死亡；

其實，它們都是消極的心態，都是深藏的潛意識中，直接影響著你的成功。如果你的潛意識中充滿這些消極因素，而你又沒有決心去克服掉它們，你的生命就只能永遠「不由自主」地「呈現」這種狀態。

（我其實是比較討厭別人從別處拷貝一些東西，再粘貼過來，不過，這次例外。這是拿破崙希爾寫的成功學中的一段，我覺得有時間的話，你可以看一看這本書）

『肆』 怎樣鍛煉五臟六腑

我們大家每天用雙手吃飯、幹活，所以說如果一個人失去了雙手，真得令人無法想像。而且近些年人們對於身體健康越來越關注，所以在工作之餘經常進行運動養生，食療養生，達到健體強身的作用。人的手部有不少與人體各器官相邊的穴位，中醫按摩雙手的方法由來已久。大家只要學會下面這6個動作，就能調節你的五臟六腑，朋友們快來試試吧。

1虎口平擊(治療面部疾病) 動作要領：雙手虎口相對保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：治療視力模糊，鼻炎，牙疼;對預防感冒有非常好的效果。

2手掌側擊(防止骨退化) 動作要領：雙手打開側面保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：治療頭痛、頸痛;對預防骨刺、骨退化有非常好的效果。

3拳擊掌心(消除疲勞)動作要領：一手握拳，一手張開保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：提神消除疲勞。

4十指交叉互擊(緩解手足麻木) 動作要領：雙手十指交叉保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：有效緩解手麻、腳麻等末梢循環的問題。

5手腕互擊(緩解心肺疾病症狀) 動作要領：兩手手腕處保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：有效緩解心臟病、胸悶、胸痛等症狀。

6手背互擊(調整內臟機能)動作要領：兩手相背保持勻速來回撞擊36次是一個小節。功效：可有效調整內臟機能，預防五臟六腑疾病的發生。

看完了以上這段養生保健的知識，大家肯定感覺很神奇吧，原來養生變得這么簡單易行了，因為學會這6個動作能調節你的五臟六腑，而且只要一雙手就能搞定。只要朋友們在空閑之時就可以做，調理身體，治療疾病，養生保健作用都有一定效果。

『伍』 怎樣快速減上身肥肉

快速減上身肥肉方法

1、擦地動作

鞠躬動作以腰部為中心，適度的刺激肋骨、背骨、骨盆肌肉達到快速瘦上半身的效果。 身體站直，雙腳打開與肩同寬。 雙臂上抬，在頭部上方做大圓狀。上半身向前彎曲，做大幅度的鞠躬動作。以腰部為軸，背部盡量不要彎曲。早晚各10次練習。

『陸』 脛骨前肌怎麼鍛煉

八個動作塑造男人完美肌肉

八大簡單的動作訓練計劃，讓你在一個月內迅速提高體能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的腳步近了，讓我們立即進入體能加油站吧！

1、杠鈴深蹲

訓練部位：腿部

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組10、8、8、6次

訓練師往往限制初學者下蹲的深度，並告誡他們如果蹲得太低會使膝蓋受傷。但是根據研究發現，膝蓋健康的人最好還是採用全蹲。訓練的關鍵在於，在下蹲的過程中要慢慢的蹲下去，並且在你剛開始接觸這一動作的時候就掌握要領，不要急於採用大重量，先從輕重量開始，注意各個肌肉之間的協調性，弄清楚主要發力肌肉、韌帶、肌腱和輔助發力肌肉群，在做動作之前集中你的意念，全身心地投入到動作完成之中去，在日復一日的訓練中習慣成自然，時間長了自然駕輕就熟，也就降低了受傷的幾率。

2、杠鈴卧推

訓練部位：胸大肌

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次

如果有一種推舉訓練，使所有人都能通過它變得更強壯的話，那就是卧推了。這個經典的動作可以給予胸部最佳的刺激。在肩部和肱三頭肌的幫助下，你可以推舉更大的重量（所以更好的刺激胸部），這是其他胸部練習不能做到的。大重量的卧推應該安排在胸部訓練的開始階段。

TIPS：「堅持頂峰收縮幾秒鍾，這樣能真正擠壓目標肌肉。在每個重復動作之間停留幾秒鍾來擠壓肌肉要比沒有任何停頓的重復動作更有益處，當然也會很艱苦。使用一個你可以控制的重量，體會胸部擠壓的感覺。」

3、俯身杠鈴劃船

訓練部位：背部

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組6、8、10、15次

為了給中背部和背闊肌下部增加厚度，這個動作起著無與倫比的作用。有經驗的運動員會通過改變握距和提拉角度來改變所刺激肌肉的側重點。更窄的握距會使背闊肌下部得到更多的刺激，相反寬握側重背闊肌上部和中背部。向胸部提拉杠鈴，背闊肌上部會參與的更多；向小腹部提拉，更多的施壓於背闊肌下部。

動作：與肩同寬站立，雙手寬距離正握住杠鈴。膝關節微屈，背部平直，從腰部向前傾，直到上身幾乎與地面平行，抓起杠鈴懸於脛骨前部，目視身體前方地面。

動作：保持俯身的姿態，通過用力收縮你的背部肌肉將杠鈴提到上腹部。在最高點保持1~2秒做頂峰收縮，然後慢慢將杠鈴按原路徑回到初始位置。然後重復動作。

4、硬拉

訓練部位：背部

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次

硬拉是全身性的運動，它會強迫身體去提高和適應，可以鍛煉全身主要的肌群，經常被用來當作背部或腿部訓練的第一練習動作。如果有必要，可以請一名有經驗的教練員指導你完成動作的每個環節。只有富有經驗的運動員才採用大重量少次數的訓練方法。所以當最開始學習這個動作時，使用輕重量多次數的方法，並在規范動作下進行。

動作：將杠鈴放在地上，雙腳約等肩寬站立。脛骨接觸杠鈴站在兩側杠鈴片的正中間。雙臂伸直，膝關節微屈，保持腰背部平直。保證大拇指環繞握住杠鈴，可以兩只手都是正握也可以一隻手正握一隻反握。保持雙臂平直，雙手剛剛寬於兩小腿距離。

注意：確保背部脊柱彎曲的正常，防止動作過程中的受傷。

呼吸：在做動作之前，深吸一口氣，提拉時屏住氣。在到達頂部時吐氣。

5、立姿杠鈴彎舉

訓練部位：肱二頭肌

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次

盡管啞鈴彎舉有很多優點，但是沒有動作像嚴格的做立姿杠鈴彎舉一樣給肱二頭肌增加頂峰和寬度的。這個動作比較流行的做法是通過身體的晃動來完成，但更好的是保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。

動作：同時向肩部彎舉杠鈴，在頂峰處擠壓肱二頭肌2秒。慢慢放下杠鈴，至初始位置。

TIPS：

a、肘部在整個過程中必須保持在身體兩側。如果他們向前移動，將使三角肌前束參與運動，從而降低對肱二頭肌的壓力。

b、頭部豎直，挺胸，保持身體穩定。

6、仰卧臂屈伸

訓練部位：肱三頭肌

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次

這個動作經常被錯誤的使用了。他說人們總是把曲桿降到頭下方，然後回到超過胸部的初始位置，而不是頭上的位置。「曲桿應該被慢慢的降低到剛好在眼睛上面的地方，然後從這里舉起到使手臂伸直的狀態，這個過程中要保持肱三頭肌的持續用力。

7、杠鈴頸前推舉

訓練部位：肩部

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、8次

因為肩關節復雜和脆弱的性質，超負荷刺激肩部不是件很容易的事情。但通過大重量的推舉——杠鈴頸前推舉可以安全高效的加強肩部。使用杠鈴會比使用啞鈴讓肩部產生更大的推力。但仍然要注意動作的正確以避免受傷，可以使用低背訓練凳來保證腰部的穩定。

8、下斜卷腹

訓練部位：腹肌

組數和次數：6組25、22、20、18次

動作：面部朝上，躺在30~45度的下斜板上，小腿固定在靠墊下以確保安全。雙手輕放在頭部兩側。保持身體在斜板的中心，雙手不要對頭部進行牽拉，慢慢捲起軀干，直到軀乾和大腿呈大約90度。在頂峰時保持這個姿勢幾秒鍾，之後慢慢回復到初始位置。

TIPS：「在這個動作的頂峰時，要抬起你的下巴，而不是把它藏在胸口——這樣能更好的對腹肌進行擠壓。有時候，在做向後躺的重復動作時，我也喜歡把頭部下放到與斜板保持六七厘米的距離，這樣在再次進行卷腹動作前，可以對腹肌保持一個持續不斷的壓力。」

『柒』 我是工人,上班經常倒班，不能有規律的鍛煉,如何減肥

你如果工作倒班，不能有規律的鍛煉，那你可以考慮適當的控制飲食，再加上其他的輔助方法，用一下禹悅纖媄草本植物套組,這個產品是減肥貼，貼肚臍瘦身的那種，不是減肥葯，不是吃的，再配合適當的控制飲食,應該效果不錯∞

『捌』 最快最有效的補腎方法是什麼

不少人因為腎虛而到處求醫問葯，實際上，食療也是非常值得採用的治療方法。
那麼，腎虛吃什麼好呢？
1、龍眼肉粥
龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」
可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰酸腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。
4、高維生素C食物
維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。
5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般乾果。
板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
除此之外，AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可輔助改善腎虛。

『玖』 練習武術基本功站樁，對身體是有利還是有弊

基本上是有弊無利，作為過去練功夫的人．要吃這口飯，所以就需要練功夫，練得一身八字腳羅圈腿，走路都能看出來，在以這種生活方式生活時到不要緊．比如一些武行的人，但如果不是這一行的人．賺不到這一行的一分錢，這樣站是沒有什麼好處的．身形上會很難看，在現在要求儀態儀表上就很格格不入了。

站正確了利於健康，錯則有害，需要注意以下幾點：1.可以重塑體型，正確的體型更利於氣血流通，所以人體也更健康2.需要正確的理解並掌握其中內涵3.需要長期堅持不懈才會有效果，不可以一曝十寒4.請明白人指導。

一歪一八字，一羅圈腿，也會產生一些缺失的，所以這樣練出來的功夫其實好不到那去，就會讓人產生專打八字腳，專打羅圈腿的方法，這樣你練得越扎實你敗得越轍底，所以有得必有失，而現在的方法會更好．穩定性和靈活性兼得還不會造成身形異常。