焦慮症恐懼症治療方法

① 焦慮可以怎麼緩解

焦慮症的家庭治療措施

焦慮症
焦慮可以說是當今社會的文明病，它可源自許多事情：工作壓力、人際關系、經濟問題、孤獨、交通阻塞。由於飽受生活壓力與困擾，每個人或多或少皆有緊張焦慮的經驗。
長期的緊張會引起焦慮，而焦慮是肌體面對危險時採取的准備方式，但當不存在某種危險而焦慮發生或焦慮過度時，這是一種病態，它會對人的健康帶來損害。焦慮症有不同的表現症狀，它包括恐怖症、驚恐發作、強迫症、外傷後的緊張狀態以及廣泛性焦慮。
其實，不論貧富、教育程度或身體健康的人，都可能經歷緊張與焦慮。每天些許的壓力並無大礙，相反地，適量的緊張使生活更有勁，至少較不單調。
雖然每個人都有焦慮的經驗，但並不是每一個人都能調適妥善。有些人善於調適生活壓力，有些人則頗受影響。後者多是有野／b、肯奮斗的人，他們有A型的性格，而前者是比較懂得放鬆心情的人，屬於B型性格。
我們的身體可應付一些短暫的逆境，但若是長期處於緊張或焦慮中，則會使身體崩潰。有研究指出，當腦部處於不佳狀況時，它將分泌過量的親腎上腺物質激素。此荷爾蒙抑制白血球對抗菌細胞的製造。
有研究指出，最常引起精神焦慮不安的原因是配偶及親人死亡，其次是離婚、婚姻不美滿、及生病。一個人所受的刺激與打擊愈多，愈容易發病。其實緊張與焦慮本身無害，可怕的是心理長期處於此種狀態所帶來的祖喪與痛苦，它可導致生理和心理上的疾病。輕者包括疲勞、頭痛、背痛、胃灼熱、消化不良、下痢、憩室炎、失眠、甚至掉頭發。重者可產生酸血症、局部性回腸炎、憂鬱症、高血壓、高膽固醇、免疫系統衰弱、癌症、陽痿、胰臟毛病、潰瘍。如果產生這些症狀的緊張與焦慮未被善加處理，還可能引發更嚴重的疾病。
下面的一些建議或許可以幫助你紓解緊張、克服焦慮，你可以從中選擇最適合自己的方式。

家庭治療措施
●深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
●活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊綳的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。
●保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
●幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
●肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
●學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鍾的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
●轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
●放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。

●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊綳，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。改善失眠的療法請見本章第一節內容。
營養與飲食療法 經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。
●補充營養素
①維生素B群 維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克
② 鈣及鎂
每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
③ L—酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
④ 維生素c含生物類黃酮 每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。
⑤ 綜合維生素及礦物質(含維生素A及鉀)
每天25000IU和99毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
⑥纖維(ABC滴腸劑或燕麥麩)
依產品指示，它能清腸及改善腸功能。
⑦ Y—氨基丁酸加肌醇
依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
⑧ L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅 依產品指示。抵抗感冒葯，感冒經常是緊張焦慮的最初症狀。服用它可減輕緊張。
⑨ 卵磷脂
用餐時2膠囊。保護神經纖維、細胞及大腦功能。
●飲食宜忌
飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50％—75％的生菜。三周內勿食乳品，之後，陸續加入飲食中，並觀察是否有什麼不適症狀。
●避免咖啡因、番煙、酒精、葯物
酒精、葯物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白麵粉製品、腌肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。
●保健葯膳
①玫瑰花烤羊心 鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
功效補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等症。
② 棗麥粥 棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。
功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
●天然草葯
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香)及香蜂草、西伯利亞人參、並頭草、纈草根。(用法見下卷第三章)
其它療法
●多運動
運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
●按摩
大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊綳的現象。這有點類似惡性循環：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鍾，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。

●洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
●聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
●培養個人嗜好
從事業余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事，比如養花、釣魚、畫畫、下棋等。
●葯物治療
有些人認為葯物治療能幫助心情放鬆及調適生活壓力，日前主要的抗焦慮葯物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導致睏倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮葯是J螺環酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生咨詢。
●芳香療法 芳香療法被認為對治療焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。
●催眠療法 催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞台恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。
●生物反饋療法
腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
●指壓療法 按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鍾。然後重復另一隻手。
按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鍾，重復3—5次，然後重復另一臂。
●注意
毛發分析可判斷焦慮症是否由重金屬中毒引起的。也檢查是否有食物過敏症，以刪除此可能原因。
●危險訊號
過度焦慮會直接威脅健康。若出現下列症狀，且沒有明顯的原因，應盡速求醫。
*連續頭暈或暫時失去記憶。
*直腸出血。
*脈搏加速。
*手掌冒汗。
*慢性背痛、頸痛。
*慢性或嚴重頭痛。
*顫抖。
*蕁麻疹。
*情緒過度緊張，無法承受。
*失眠。

② 焦慮症如何治

焦慮症如果輕度，可以通過心理治療，或者用一些中葯治療。焦慮和抑鬱都來源於自己的認識。抑鬱是我們對世界消極悲觀的認識；焦慮是我們對世界特別看重、特別緊張的表現。焦慮是先有心理，後有身體，總在體驗還沒有發生的危險，或者痛苦的一種表現。關於急性焦慮發作，一般安定都可以治療焦慮發作，很快會發生作用。比如勞拉安定、佳靜安定，作用時間兩三個小時。實際上焦慮的發作，如果不管它，到了一定狀態也會下來。所以用安定可以快速治療焦慮，大概需要半個小時，這是最簡單的治療。要做進一步治療，需要5-羥色胺再攝取抑制劑治療，就是帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、百憂解以及文拉法辛、杜羅西汀這一類葯，但是這一類葯要治療焦慮，也像抗抑鬱治療一樣。我國關於治療焦慮抑鬱指南上明確說了，積極期治療三個月，鞏固期治療三個月，甚至比較嚴重的病人要持續一年以上

③ 焦慮症。焦慮症怎麼治療

葯物治療
口服抗焦慮抑鬱葯物，例如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀或控釋劑、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀，以減少自身早期的致焦慮作用。
當患者拒絕治療，葯物副作用影響治療時，造成其治療失敗，此時顯然需要一種耐受性更好且更有效的抗焦慮治療方案。有時苯二氮卓類，如阿普唑侖、氯硝西泮，其療效可以讓患者的接受性以及安全得到確認，其可以在治療中快速起效。
手術治療
本病一般無需手術治療。
中醫治療
從中醫角度分類，焦慮症主要包括肝鬱脾虛型、心脾兩虛型、肝腎陰虛型、脾腎陽虛型、肝鬱化火型。每一種類型都包括其具體的軀體症狀，針對不同類型可用不同的配伍用葯，具體用葯方式要根據中醫的辨證論治結果決定。也可以配合物理治療以及指壓治療，通過指壓穴位，有助於鎮靜機體和平靜思維，使患者盡快恢復到正常的生活質量。
其他治療
如果焦慮症狀持續不能緩解，治療門診焦慮症患者的認知行為策略，也可能適用於住院患者，稱為認知行為療法。治療焦慮症的認知行為療法通過認知重構、暴露和症狀控制等技術，應對每種焦慮障礙的特異性核心恐懼和行為模式。
期間患者可以直接檢驗自己產生焦慮想法的真實性，通過直接面對會讓患者感到恐懼的事件，或感覺不同的暴露程度受到嚴格的限制。暴露干預療法通過矯正患者的經歷，為消除患者已經習得的恐懼提供可能。
症狀控制技術一般包括放鬆和呼吸再訓練等程序，以幫助消除焦慮的身體反應。此外，訓練解決問題和社交能力，對於消除維系著焦慮症的行為缺陷而言是必要的。

④ 怎樣戰勝焦慮症

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。焦慮症看似不嚴重，但是實際上焦慮症比身體上的病更嚴重，更折磨人，因為這是 精神上的問題，如果要戰勝這個症狀，考驗的是一個人的心態，有沒有足夠的信心去戰勝它。

提高社交技巧，戰勝焦慮症，信心很重要，與其同時，要提高自己的社交能力，多出去走走，放鬆自己的心情，別斤斤計較，面對失敗等問題，要以平常心看待，不焦慮焦躁才能更還得戰勝焦慮症。

⑤ 焦慮症表現及治療方法有哪些

焦慮症的自我治療
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠」,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣洩
焦慮症的人自我治療是很重要的。情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂郁。
焦慮症的症狀
1.慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
(2)植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
(3)運動性不安坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。
2.急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
(3)一般持續幾分鍾到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。
(4)極易誤診發作時患者往往撥打「120」急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3.恐怖症(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)
恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多採取迴避行為來避免焦慮發作。
4.在美國的精神障礙診斷標准中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。
焦慮症有效治療方法
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒復習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間復習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症。世界衛生組織的研究表明，人群中焦慮症的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮症患者在35歲以前發病，女性往往多於男性。
就焦慮症的治療而言，除了葯物治療之外，實踐和研究證明，認知行為療法(cbt)是一種能夠有效治癒焦慮障礙的療法，大部分焦慮症咨客經由認知行為療法治療，會得到有效康復。特別是其中的各種行為放鬆技巧對於焦慮症狀的減輕或治癒，具有十分積極的療效。
那什麼是認知行為療法呢?這是美國著名心理學家貝克創立的，通過檢驗、改善咨客的信念進而改善情緒、降低焦慮的心理治療方法。例如當一個人乘坐飛機前，產生飛機要失事的信念而焦慮發生時，這時檢驗這一信念的可信程度，認識到該信念的無稽，可以在很大程度上緩解焦慮的程度。同時，認知行為療法在發展中也整合了十分有效的放鬆方法、自信訓練、人際管理等行為治療方法。
焦慮障礙的治療大約需要6-12次的療程。每周一次會面，治療剛開始的1-2周也許需要每周2次的會面。在開始會面後，你的認知療法治療師每次會面開始都會和你商議本次會面的主題和內容，在會面結束前也會徵求你對本次會面的建議和意見以便作出治療的調整。
在認知行為療法的過程中，除了緩解你的焦慮，治癒你的焦慮，同時至關重要的是：你要學會成為你自己的治療師。這要求你每天拿出10-60分鍾的時間完成認知療法的治療作業，正如只有保持長期體育鍛煉才能保持充沛的體能一樣，你也需要不斷的練習在認知治療中學到的技能才能保持心理健康的狀態。
治療的效果因為咨客的個體差異，會或快或慢，這是需要你有準備的。往往一、二次的心理治療就治癒的期望往往會影響你的實際治療，所以能夠更實際的認識心理治療，會對你的治療事半功倍的效果。

⑥ 目前怎麼治療焦慮症最有效

慮症是大家比較常見的一種精神疾病，人們對精神疾病的認識是有誤區的，有些人認為精神疾病不能夠完全治癒，其實並不是這樣的，只是精神疾病的治療過程是比較漫長的，下面為大家介紹一下怎麼徹底治好焦慮症呢？

焦慮症如何徹底治好呢?

1.緩解自身壓力：很多患者都是由於外界過大的壓力而造成的病症發作，因此在發病後，患者首先就需要及時的緩解自身壓力，對於自己的期望值不能太高，不能為自己制定一些超出自己能力很多的目標，同時對於自身病症要有良好的認識，不要急於求成，只想迅速的康復，而忽視了自身病情的穩固治療。

2.不能感情用事：患者在發病後，要努力的進行修身養性，培養自己樂觀、豁達的生活態度，在面對任何事情的時候，不要有激動的情緒出現，理性的去分析每一件事情，對自己心理承受力進行有意識的訓練，使自己在受到外界刺激的情況下不會產生焦慮、煩躁等不良情緒。

3.適當調節心情：當患者心情很煩躁的時候，可以選擇用音樂來調節自己的心情，音樂是心靈很好的治癒師，陶醉在輕松愉快的旋律中，忘卻煩惱，使自己能夠維持在輕松、愉快的氛圍中，激發起自己對美好生活的的嚮往。

焦慮症能徹底治癒嗎

1.心理治療

所謂心病還需心葯治，心理治療在治療焦慮症等精神科疾病方面是有很積極的作用的。心理治療有認知治療，催眠治療等等，通過認知治療，使患者認識到疾病的原因與興致，教予患者有效的自我控制方法，從而矯正患者的各種病態思想和行為。催眠治療，通過專業的催眠技術，營造一種輕松自由的氛圍，使患者全身放鬆，自然而然得進入催眠狀態，使患者的病情暫時得到緩解和控制。

2.葯物治療

焦慮症的葯物治療主要是通過採用抗焦慮葯物，還有鎮靜劑葯物。通過葯物的抗焦慮和鎮靜功能，使患者暫時轉移注意力。但是不可忽視的是，葯物對人體有很大的副作用性，長期服用葯物會損傷人的內臟器官，而且還會形成葯物依賴性，一旦停葯，患者的病情又會發作，而且也會變得更加嚴重，所以，服用葯物並不是治療焦慮症的最佳療法，出於患者的身體方面考慮，要在醫生的指導下正確服用葯物。

上面為大家介紹的就是焦慮症的一些治療方法，焦慮症的治療方法是比較多的，我們要選擇適合的治療方法，在平時也要做好護理工作，同時也要對焦慮症的治療多一些耐心，因為焦慮症不是一朝一夕就能夠治好的。

⑦ 焦慮症該怎麼治療才能痊癒啊

臨床上焦慮症的治療主要採用葯物治療，心理治療，物理治療的方法。

第一、葯物治療。焦慮症患者用葯講究全病程、足量、足療程系統治療。臨床應用以抗焦慮和抗抑鬱葯為主。抗焦慮葯物包括苯二氮卓類的抗焦慮葯，如勞拉西泮、阿普唑侖、艾司唑侖，或者是非苯二氮卓類的抗焦慮葯，如坦度螺酮、丁螺環酮。而抗抑鬱葯物的應用主要是以5-羥色胺再攝取抑制劑為主，例如帕羅西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀等治療。在治療過程中用葯量要足夠劑量、病程要足夠長的系統規范治療。

第二、心理治療。心理治療主要在臨床上採用認知行為療法，人際關系療法，家庭治療，精神動力學治療等，來緩解焦慮症患者的症狀和情緒。

第三，物理治療。臨床上比較常用的物理治療方法是多參數生物反饋治療。

以上這些治療方法是對於焦慮症的治療方法。在臨床中，焦慮症可以經過系統治療，得到臨床痊癒，因此早診斷、早治療是對焦慮症患者的最好的治療方法。

比較嚴重最好是去當地專科醫院找專家治療。
1
增加自信 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2
自我鬆弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3
自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失

⑧ 焦慮症的治療方法最好的是哪一種

治療焦慮症的方法有很多，以下方法希望可以對你有幫助： 一、葯物治療 有些人認為葯物治療能幫助心情放鬆及調適生活壓力，日前主要的抗焦慮葯物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導致睏倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮葯是J螺環酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生咨詢。 二、物理治療 「經顱微電流刺激療法」是最安全、有效的物理治療焦慮症的方法，與葯物治療相比具有療效快、無副作用和依賴性等特點，該療法通過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國葯監局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮症密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對焦慮症的治療。 三、營養與飲食療法 經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素B群、 鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健葯膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草葯等。 四、催眠療法 催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞台恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。 五、多運動 運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。 六、按摩 大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊綳的現象。這有點類似惡性循環：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鍾，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。 七、洗熱水澡 熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。 八、聽音樂 音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。 九、指壓療法 按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鍾。然後重復另一隻手。按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鍾，重復3—5次，然後重復另一臂。 十、生物反饋療法 腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。 十一、芳香療法 芳香療法被認為對治療焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。 十二、自我調節法 增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。

⑨ 焦慮症怎麼辦

緩解焦慮的方法：
1.轉移注意力當出現焦慮的情況，把注意力轉移到電視節目中的小品，相聲,笑話等可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等;或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去。
2.深呼吸法閉上眼,全身放鬆,緩慢深深地用鼻子呼吸。想著自己喜歡的事物,如此幾分鍾,通常就可以緩解焦慮。
3.聽音樂
要說怎麼緩解焦慮情緒，當我們心煩或情緒不佳時,聽一些舒緩的音樂讓自己身心得到放鬆。這樣也可以緩解焦慮。