㈠ 怎樣使心胸變得寬廣起來
1、多與心胸開闊的人交往，你就比較容易受到他們言行的感染。 行動計劃： 1.1 觀察身邊心胸比較開闊的人，多留意他們待人處事的方式； 1.2 減少與心胸狹窄的人的交往 1.3 想想在哪裡能認識更多心胸開闊的人，結交更多這樣的朋友。 2、開闊自己的眼界，心胸跟眼界有關，看得越高越遠，就越不會在意眼前的得失。 開闊眼界的方式： 2.1 行萬里路，去感受自然的偉大和不同的人文，但要記著不要當這樣的青蛙王子：現代的井底之蛙也出遠門，但會把井隨身帶著。 2.2 多與人交往聊天，了解別人的生活與世界。多關注你所在的城市、國家的時事以及不同人的觀點。 2.3 讀書，建議多讀歷史書和傳記。讀書之時不可有己見，讀書後不可失己見，和人聊天也是如此。 2.4 拋卻是非觀：世事沒有絕對的對錯。如果一個人的思維里只有對和錯的話，非此即彼，那就是生活在一個黑白的世界。黑白的世界是真實的世界嗎？ 3、跳出自己思維圈圈的方式： 想像如果是10年後的自己，會如何處理和看待你現在面對的問題和得失。心胸不夠寬頻來的最大的問題之一是：容易因小失大。讓自己站高一點，能幫助抓住重點。 4、立志遠大，可避免跟目光短淺的人爭同樣的東西。 5、多接觸藝術，多去感受真善美。 改變一個人固然是很不容易的，因為人生經歷決定了其思想和行為，經歷的越多就越根深蒂固。想靠一些方法和活動就能解決問題也是不現實的。然而，人既是高級動物，而非朽木一塊，有所改變是可能的，只不過不是一蹴而就，需要持之以恆不停鍛煉。要想由心胸狹隘做到心胸開闊，要在以下幾個方面加以修身養性，使之升華。 1、學會尊重人。我們要切實認識到：人是世界上最寶貴的，每個人的生命都是同等的，無價的，並無貴賤之分。只有基於這樣的認識，我們才能從根本上體會公平的意義，才能做到尊重人，理解人，幫助人。要知道，一個連人的意義都不能正確理解的人，自以為是地把人分為三六九等的人，是不可能做到心胸開闊，豁達大度的。 2、堅持高遠的人生目標。每個人都有自己的人生目標，只不過一些人僅僅是掛在嘴上，甚至想想而已，並沒有真正一以貫之落實在行動上，因此遇事仍然猥猥瑣瑣，小家子氣十足。只有心存大目標，勁才能往高處使，而不同瑣碎小事較勁。所謂做大事者不拘泥於小節，就是這個道理。堅持高遠的人生目標的方法是：「吾日三省吾身」，其實做到一醒即可。 3、提高責任心。一個人來到這個世界上，本身就具有一定的責任。只有以認真負責任的態度去生活，才能獲得生活所給與的報酬。以負責任的態度去做好工作，不僅是自己能力的表現，更能贏得他人的尊重，獲得事業的成功，成就更高的人生目標。以負責任的態度去對待家庭，就能做到盡責盡力，不難提高家庭的生活素質。提高責任心的方法是做事情做好一件算一件，沒有做好不放棄；暫時做不好的以後做，但決不能不做。 4、不要計較眼前得失。古人有「塞翁失馬，焉知非福」之說，要知道，眼前的損失，可能就是日後的報酬。何況,任何個人的狀況總是比上不足，比下有餘的。化比不足為奮進的動力，變比有餘為助人之樂事。孔子說，你自己想有所樹立，馬上就想到也讓別人有所樹立；你自己想實現理想，馬上就會想到也要幫助別人實現理想。所以，遇事不能總從個人利益出發，要多從他人立場考慮。想通了，自己寬松，大家寬松。因而有感恩的思想，助人的意識。 5、提高自己對事物的認識能力。只有真正體會宇宙之宏大，他人之重要，個人之渺小，臉面之微薄，才能真正具有容人的雅量。
㈡ 怎樣可以快速的鍛煉出胸大肌使之飽滿圓潤、謝謝
如果做俯卧撐的話，每天都得煉15－25分鍾，否則達不到鍛煉肌肉的效果 增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。 1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。
麻煩採納，謝謝!
㈢ 怎麼樣才能擴大胸懷
人的心胸不夠廣闊最大的原因就是人類過度以自我為中心。每一個人都把自己看做是主體，是中心，將一切都圍繞著這個自轉，只有消除這種自我意識，心胸才會變得廣闊：
（1）你要用不同的角度去分析每一件事情。你要明白這個世界上每一個人都有每一個人的標准，每一個人都有自己的思想，就算最愚蠢的人都有自己的思想和標准。
如果你每一次思考都從自己的角度出發，那麼你永遠都會覺得你的朋友的觀點與思想不合理，如果你能夠看到別人的角度，也許你就不會太過執著於自己的思想了，例如：你認為偷竊一定是丑惡的，你的朋友就認為不一定，你就很生氣，你認為你的朋友故意跟你作對，那是因為你認為自己的思想是對的，你的朋友思想一定是錯的，如果你從另外一個角度去分析的話，也許你會認為你的朋友的思想不一定是錯的：偷走了朋友用來自殺的工具，這不是善的嗎？又比如說，你認為西施一定是最漂亮的，你的朋友卻不認為，你覺得你的朋友是錯的，這只是因為你沒有看到你朋友的角度，對於你的朋友來說美麗最重要的是內在美，你的朋友可能覺得西施再美麗，可是走到河邊也會把魚兒嚇走，不一定是最美麗的，你的朋友可能覺得西施的美只是短暫的美，如果老了的話，就會很醜陋，反而一個很醜陋的人，老了後就不會變得更丑，所以西施不是最美麗的。如果你看到別人的角度，你的視野會變得更寬廣，心胸也會更加廣闊；如果只看到自己的角度，那麼你的思想就會形成了你的偏見。
（2）心胸不夠廣闊就是自己的自尊心和傲氣偏高。每一個人都有自己的自尊和傲氣，每一個人都認為自己是最聰明的，每一個人都認為自己的思想和所作所為都是正確的，沒有一個人認為自己是錯的，即使是犯罪也是如此。你想想看，你的朋友不接受你的思想，認為你的思想是不對的，你就會很生氣；相反的，如果你把自己的思想強加給你的朋友，他們都會跟你一樣很生氣，原因很簡單，因為沒有一個人喜歡被別人征服的，除非那個人的自信很低，你是如此，何況是你的朋友呢？只要你明白這個道理，你就能夠看開很多，不會輕易生氣，自然而然心胸就會廣闊的了。
（3）要做個心胸廣闊的人就要懂得寬恕。只要你能夠明白「互為因緣」的概念，你就能夠做到寬恕。你要把世界上的人和事物看成是一張巨大的網，每一個人都是互相依存，交錯著人，而非獨立自主的，就好像蝴蝶效應一樣，蝴蝶在北京拍拍翅膀，會造成微小的天氣變化，經過一段時間，最後可能會影響到溫哥華的天氣形態。比如說：你很生氣你的朋友打傷了你的親人，你認為一切都是你的朋友的錯，可是深層去想想，你會發現你的朋友因為聽到了一些謠言，說你的親人跟他的妹妹有曖昧的關系，有些人甚至慫恿你的朋友去打人，所以才沖動打你的親人，你的朋友的錯真的是他一個人的錯嗎？如果其他人不是喜歡說別人的閑話，你的朋友會在意嗎？如果沒有人煽風點火，他會去打人嗎？如果你的朋友的父母沒有生下他的話，他就不會出現在世界上打人了？如果你想到事情的復雜關系時，說真的你的怒火就會消失了，寬恕就會出現了。互相依存給你一個全面的觀點：這個可能因為那個，而那個發生可能是因為這個。。。如果你明白這個道理，很多事情的發生你就能夠看開很多，因為你會明白很多事情的發生都不是一件簡單的事情，其中包括很多復雜的因素。如果你把自己看成是一個不同的個體，你就會變成一個自私自利的人，如果你把任何事情看成是互相關聯的話，你就能夠心胸廣闊了。
很多時候 們的敵人就是 們最有價值的老師，如果不是他們們根本不會受考驗， 們不會去培養寬恕和憐憫， 們的視野不會變得廣闊，從這角度去看的話，為什麼要恨他們呢？為什麼要為了他們不開心呢？你自然就會變成心胸廣闊了。
互為因緣的理論能夠讓 們發展出更廣闊的視野，們的心靈更開放，比較不會執著於破壞性的思維如憤怒等等情緒，因此更容易做到寬恕和心胸廣闊。在現代的世界中，每一個社會，甚至一個國家都很嚴重的互為因緣，互相依存，彼此相連。在這樣的情況下，毀滅你的敵人，你的朋友，你的鄰居，長程來說就是毀滅你自己。你需要你的朋友，你需要你的鄰居，只有這樣你獲益更多。有時候，今天是你的敵人，明天可以成為你的朋友；有時候，你原諒一個人，你就會受益，就算不是直接受益，你遲早也會受益。比如說：你救了一個很令人討厭的農夫朋友，他沒有感激你，你很生氣，如果你想到你今天吃的菜可能是他種出來的，你自己間接受惠，那麼你又何必去討厭他呢？
（4）減低自私自利的心，就能夠心胸廣闊。一個人如果只想到自己，忘掉其他人的話，這個人的心就只佔據了一個小小的區域。在那個小小的區域里，一點點小問題都顯得像天一樣大。心胸狹窄的人通常都會為了小事煩惱，不開心，痛苦，這些都是因為他的視野太過狹窄了。如果們能夠關心別人，體諒別人，明白到很多人都跟 們一樣，都是希望得到快樂和幸福， 們的心靈就會開闊起來了。在這個時刻，你自己的問題，就算再大的問題，都顯得不那麼重要了。如果你只關心自己的快樂和幸福，你就只會變成一個不快樂不幸福的人，你會變得更加焦慮和恐懼。只有一個慈悲的人，利他主義的人，心胸就會廣闊。
（5）如果你明白到內心平靜的重要，你就能夠做到心胸廣闊了。如果 們太過注重自 的話，們就很容易產生惡劣的感覺，比如說：你可能會為了一點小事生氣朋友，甚至還會跟朋友絕交。這些做法其實只會摧毀 們的內心平靜。想想看，如果你真的跟他絕交的話，自己又會得到什麼益處呢？你的怨氣是不是會減少？你的憤怒會不會消失？你會不會變得開心呢？也許你會享受短暫的「開心」，因為你認為自己報仇了，可是長期下去，你會發現自己的內心不但沒有得到平靜，反而遇到了別的小事，你依然會很暴躁，容易生氣，容易變成不開心，等等，這些都是因為你根本沒有一個平靜的心。如果雙方的角度很狹隘的話，對方和自己都會受苦的。不要讓一片烏雲破壞一個陽光普照的日子。
心胸廣闊不是一朝一夕就能做到的，也不是很容易做到的。只有不斷的鍛煉自己的心智，不斷的提醒自己，認清好壞兩方面的潛能，觀察，分析，才可以做到。很多時候們會很容易被憤怒，怨恨，自私的心，尊嚴，等蒙蔽住 們的心智，你要時時刻刻保持清醒，不要輕易被心魔動搖才行。整個過程真的很不容易，但是一旦你做到了，你就會是一個非常快樂幸福的人
㈣ 怎樣鍛煉出一個廣闊的胸襟
一是站得高.俗話說:站得高\看得遠,一個人站在比周遭人更高的角度看問題,就會有更廣的視野,別人和你意見相左或爭執時,你就不會陷入其中.主要做法自然是鍛煉宏觀思維能力\辯證思維能力\吸收大量的知識.
二是志存高遠.人心中擁有崇高的理想,就不會產生迷茫或墮入世俗,由高遠的志向就不會過於在意瞬間的不快與當前腳下的困難,因為你的眼睛一直望向前方的目標,過程中的紛紛擾擾只是你成功道路上的小插曲而已.
三是換位思維.和前面提到的辯證思維能力差不多,但是卻是一個人一生受用的良方,卡內基非常強調這一點.人只有多通過變化角色思考問題才能更好的理解他人的行為,憤怒\悲傷\無助,很多感情的緣由都是人與人溝通過程中的不理解導致的,每個人所作的行為必有它的道理,切勿本位主義的自顧自的憤怒.
四是人生的歷練.事經歷的多了,人自然成熟,挫折經歷的多了,人自然胸襟開闊.有的人死裡逃生,個人經歷百轉千回,所以他自然很多事情想得開.這種經歷我們很多人難以學來,但是我們可以從中明白一個道理,那麼就是吃虧是福\犯錯是福,因為你經歷了,所以實踐告訴你什麼該做,什麼不該做,也讓你對你的人生有了更深刻地認識,所以不要因為失敗而陷於對過去的沮喪當中.
五是節欲.慾望是導致人精神失衡的重要因素,這里可不是單純指性慾,還包括物慾\權利慾\佔有欲等等,慾望也是推動人類進步的最重要品質.但是慾望過渡失衡會導致你陷入無限的煩惱,也讓你變的狹隘不堪,所以,經常進行節欲的精神自我反省是提高你胸襟的一個重要修行.
最後送你一句話:不要用別人的錯誤懲罰自己.人胸襟狹隘,多是由於外界環境的刺激導致的,而外界環境多是由於他人的行為給你造成的人際影響導致的,所以一定要記住,別人怎麼氣你是他的事情,但是聲不生氣是你自己的事情,總有很多人因為過去的事情或者別人的行為(言談話語)想不開,其實完全沒必要,因為已經發生的事情是不會改變的,為一對你有影響的就是你自己的心結沒有打開,讓自己陷入無盡的郁悶當中,如果你想明白了生氣原來是人自己折磨自己,那麼你的胸襟自然開闊了很多.
加油修煉吧!
㈤ 如何鍛煉自己心胸開闊
我覺得是自己慢慢練習，自己把每次遇到的糾結的過不了心坎的問題記錄下來，時常拿出來看看，你就會發現自己的那些心坎確實是小肚雞腸。主要是練習自己的自控能力，告訴你一句話吧，「人生有四苦，一是看不透。看不透人際中的糾結、爭斗後的影傷，看不透喧囂中的平淡、繁華後的寧靜。二是捨不得。捨不得曾經的精彩，捨不得得意處的掌聲。 三是輸不起 。輸不起一段情感之失，輸不起一截人生之敗。四是放不下。放不下 已經走遠的人與事，放不下早已塵封的是與非。」只要你想成為一心胸開闊的人，並注意練習自己，一年兩年後一定能成功。呵呵 加油哦
㈥ 怎麼讓自己的心胸變得開闊，不那麼狹窄
要使一個人心胸開闊，豁達大度，首先要搞清楚什麼是心胸開闊，豁達大度？怎麼樣才算是心胸開闊，豁達大度？然後才能有使人或使己成為心胸開闊，豁達大度之方法。 一、先從詞語上解釋心胸開闊，豁達大度 心胸開闊：「心胸」本是人體器官，但這里主要指人的胸懷，直意為人的氣量，更引申為人的志向，例如詩雲：何時更杯酒，再得論心胸。「開闊」與狹隘相對，主要是寬廣之義。 心胸開闊的最高境界就是虛懷若谷。虛懷若谷，出處： 先秦·李耳《老子》：「敦兮其若朴，曠兮其若谷。」 意思是胸懷像山谷一樣深廣。形容非常謙虛，能容納很多意見。近義詞：平易近人、謙虛謹慎、大智若愚、和藹可親；反義詞：盛氣凌人、目中無人、目空一切、自高自大、咄咄逼人、傲岸不群。
豁達大度：「豁」本義是裂開，如豁口。引申義為舍棄，如豁出性命；「達」原意為通，如四通八達，這里取通曉：如洞達、練達；「大」是大小之大，不用多說；「度」本為計量單位，如尺度、刻度；這里說的是事物所達到的境界，如程度、高度、風度。豁達大度通常是指氣量宏大，待人寬容，舍己為人。例句：晉·潘岳《西征賦》：「觀夫漢高之興也，非徒聰明神武，豁達大度而已也。」 二、怎樣才是心胸開闊，豁達大度 心胸開闊，豁達大度既是一種生活態度，又是一種思想深度、認識程度的體現。因此，其本身就沒有統一的標准。每個人的認識角度不同，需求不同，其對心胸開闊，豁達大度的理解和要求也不同。一個人，尤其是一個男人，不論其從事什麼工作的，要達到心胸開闊，豁達大度，至少應具備以下幾點特徵： 1、必須有責任心。不論對工作，對家庭皆然； 2、做到為人謙虛。古人雲：虛懷若谷大丈夫。無謙虛之心，自以為是，怎麼可能表現出宏大的氣量？ 3、具有高遠的志向。人的志向高遠，自然注重大是大非，而無暇枝小末節，不會對小事斤斤計較了。 4、具有犧牲精神。道家說，一得一失，天道循環，現實中無不是「不舍小無以存大」。人無犧牲的精神，當然算不上豁達，更遑論大度？ 5、要做到善心度人。如果以為除了自己之外，其他人都是壞人、笨人，自然會步步設防，針鋒以對。表現出來的必定是為人刁鑽，狹隘。看人的出發點錯了，再好的推理都只能得出錯誤的結論的。 三、怎樣使人變得心胸開闊，豁達大度 做事業就是：交朋友，長見識，練本領，長胸懷。以下是一些讓自己心胸開闊的方式： 1、多與心胸開闊的人交往，你就比較容易受到他們言行的感染。 行動計劃： 1.1 觀察身邊心胸比較開闊的人，多留意他們待人處事的方式； 1.2 減少與心胸狹窄的人的交往 1.3 想想在哪裡能認識更多心胸開闊的人，結交更多這樣的朋友。 2、開闊自己的眼界，心胸跟眼界有關，看得越高越遠，就越不會在意眼前的得失。開闊眼界的方式： 2.1 行萬里路，去感受自然的偉大和不同的人文，但要記著不要當這樣的青蛙王子：現代的井底之蛙也出遠門，但會把井隨身帶著。 2.2 多與人交往聊天，了解別人的生活與世界。多關注你所在的城市、國家的時事以及不同人的觀點。 2.3 讀書，建議多讀歷史書和傳記。讀書之時不可有己見，讀書後不可失己見，和人聊天也是如此。 2.4 拋卻是非觀：世事沒有絕對的對錯。如果一個人的思維里只有對和錯的話，非此即彼，那就是生活在一個黑白的世界。黑白的世界是真實的世界嗎？ 3、跳出自己思維圈圈的方式：想像如果是10年後的自己，會如何處理和看待你現在面對的問題和得失。心胸不夠寬頻來的最大的問題之一是：容易因小失大。讓自己站高一點，能幫助抓住重點。 4、立志遠大，可避免跟目光短淺的人爭同樣的東西。 5、多接觸藝術，多去感受真善美。 改變一個人固然是很不容易的，因為人生經歷決定了其思想和行為，經歷的越多就越根深蒂固。想靠一些方法和活動就能解決問題也是不現實的。然而，人既是高級動物，而非朽木一塊，有所改變是可能的，只不過不是一蹴而就，需要持之以恆不停鍛煉。要想由心胸狹隘做到心胸開闊，要在以下幾個方面加以修身養性，使之升華。 1、學會尊重人。我們要切實認識到：人是世界上最寶貴的，每個人的生命都是同等的，無價的，並無貴賤之分。只有基於這樣的認識，我們才能從根本上體會公平的意義，才能做到尊重人，理解人，幫助人。要知道，一個連人的意義都不能正確理解的人，自以為是地把人分為三六九等的人，是不可能做到心胸開闊，豁達大度的。 2、堅持高遠的人生目標。每個人都有自己的人生目標，只不過一些人僅僅是掛在嘴上，甚至想想而已，並沒有真正一以貫之落實在行動上，因此遇事仍然猥猥瑣瑣，小家子氣十足。只有心存大目標，勁才能往高處使，而不同瑣碎小事較勁。所謂做大事者不拘泥於小節，就是這個道理。堅持高遠的人生目標的方法是：「吾日三省吾身」，其實做到一醒即可。 3、提高責任心。一個人來到這個世界上，本身就具有一定的責任。只有以認真負責任的態度去生活，才能獲得生活所給與的報酬。以負責任的態度去做好工作，不僅是自己能力的表現，更能贏得他人的尊重，獲得事業的成功，成就更高的人生目標。以負責任的態度去對待家庭，就能做到盡責盡力，不難提高家庭的生活素質。提高責任心的方法是做事情做好一件算一件，沒有做好不放棄；暫時做不好的以後做，但決不能不做。 4、不要計較眼前得失。古人有「塞翁失馬，焉知非福」之說，要知道，眼前的損失，可能就是日後的報酬。何況,任何個人的狀況總是比上不足，比下有餘的。化比不足為奮進的動力，變比有餘為助人之樂事。孔子說，你自己想有所樹立，馬上就想到也讓別人有所樹立；你自己想實現理想，馬上就會想到也要幫助別人實現理想。所以，遇事不能總從個人利益出發，要多從他人立場考慮。想通了，自己寬松，大家寬松。因而有感恩的思想，助人的意識。 5、提高自己對事物的認識能力。只有真正體會宇宙之宏大，他人之重要，個人之渺小，臉面之微薄，才能真正具有容人的雅量。 6、提高自己對事物的歸納、分析和推理能力。人的生活中必不可少地會遇到許許多多繁瑣小事，這是沒有人能夠避免得了的。但關鍵在於我們能否辨別是非，分清主次，抓住要點，不為繁雜小事纏身。
㈦ 如何才能鍛煉一個人的胸懷！！！
多看書，多旅行，看到的經歷過的事情多了，眼界也就自然寬了，心胸也就開闊啦
㈧ 怎麼提高胸懷
和劉備一樣的胸懷！ 得人心者得天下 簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己. 1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~ 2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜志）沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體。還要多學學交際。 3. 品味決定氣質 4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~ 5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活熏陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了. 6. 讀書是最基本的。 書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~ 7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的 8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。 9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作. 10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響 11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種類型,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~ 12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！這里介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁 13.誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裡經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信． 14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。 氣質美的女孩，即使丑點，人們根本不會說她丑。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。 用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。 要接受自己的面貌 每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。 對別人信任和關心 熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。 儀態端莊，充滿自信。 一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。 保持幽默感 一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。 不要懼怕顯露真實情緒 不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。 有困難時，應該向朋友求助 朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。 不要斤斤計較 女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭的。 不要自視清高 女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。 不要賣弄聰明 每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細致，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細致，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。 不要忽視儀表 作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。 做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。 讀最靈秀的詩； 聽最美好的音樂； 選最精美的雜志； 看最優秀的著作。