腿部經絡不通最好的鍛煉方法

『壹』 大腿經絡堵怎麼辦

腿部經絡血管淤堵，會造成腿部氣血循環不暢通，容易冰冷，不靈活。

是什麼引起了大腿的經絡淤堵呢？主要有以下幾種原因：

1. 腿部受過寒濕，寒氣堵塞了經絡血管

2. 垃圾廢棄物堵塞血管，血行變慢

3. 本身體質差，氣血不足，氣血不通

4. 心肺功能變弱，推動氣血運行能力下降

腿部在身體下端，離心臟最遠，因而當體內氣血不足，且運行過慢時，腿部血液循環會變慢，腿腳缺少氣血能量，便會冰涼。

恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通體內及腿部經絡血管淤堵之處，這樣可以通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕排出體外，久之，周身及腿部氣血運行通達，腿部便會獲得充足氣血滋養，而變得溫暖，強健，有力！

怎麼做呢？可以網路搜看此文《腿部血行不暢4大原因，如何有效促進腿部的血液循環，讓腿腳變得溫暖有力？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

『貳』 腿部經絡堵塞，身體或會提出「抗議」，如何疏通經絡

經絡對於人體來說，占據著非常重要的作用，它對人體氣血的運行以及各個部位的正常運行都具有影響，現代人因工作太過繁忙，不少人都沒有時間去鍛煉身體，造成全身經絡都處在不暢通的環境下，如果是那些久坐人群，腿部經絡就會變得更加不通暢。這正是人們說的通則不痛，痛則不通。若是身上哪個經絡不通暢，身體也會提出反抗，人體中有很多經絡，其中腿上面就分布了六條非常重要的經絡，它們分別是什麼經絡呢？

去戶外走走。如果腿部經絡不通，你最好多去戶外走走，不僅可以幫助人體調節體溫，並且還能讓你的心情更加放鬆。堅持下來，腿部經絡通了，人也會變得更加明亮。所以，小編奉勸你每天可以多去戶外走走，讓自己更加開心。

總之，在我們腿部上面有很多豐富且重要的經絡，如果能夠保養好腿部的健康，就能讓身體更加輕松，若是發現腿部經絡不通暢，可千萬別不當回事，及時把經絡給疏通才是最重要的。

『叄』 小腿經絡不通怎麼辦

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤
缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

『肆』 通則不痛，痛則不通，每天做哪些動作，可以疏通經絡，少生病

人身體都是相通的，只要一處有了疙瘩，那勢必會影響到整個身體，人們都說人老先老腿，只要我們先做好了腿部的拉伸，疏通好腿部的經絡，那相對來說身體也會健康的。

平時在保證安全的情況下，多多彎腰和做出向上夠東西的動作，如果家裡有地方的話，也可以跟著視頻做做練習天鵝頸的動作，這樣也都能很好的起到拉筋的效果。

平時在拉筋的時候一定要注意，動作幅度千萬要小，因為筋和經絡，不是一朝一夕大力拉扯就能起到效果的！

『伍』 經絡堵塞，要怎麼疏通

一、是要運動。因為動形以達郁，動則不衰，流水不腐，戶樞不蠹。只有動，氣血才能周流全身。
二、是常練氣功。因為氣功鍛煉有素者常可體會到真氣的循經絡運行，就是通過內景感到自身經絡的存在。氣功中的周天運轉法、升降開闔法就是能使經絡之氣正常地循經絡運行的重要功法。
三、是要常吃一些能夠理氣活血的葯物和食物，如陳皮、木香、砂仁、四磨湯、越鞠丸、當歸、川芎、桃仁、紅花、油菜、黑大豆、慈姑等。
四、是要心情愉快。因為愁憂者，氣閉塞而不行。不管發生了什麼不愉快的事情，也要想得開，人們常說的氣死周瑜不是最能說明問題的例子嗎?飲食嗆咳是因為放療引起的食管氣管漏。食管閉鎖術後嗆咳的原因主要是由於吞咽時食物反流入氣管所致。如果造影顯示有漏存在需要考慮食管氣管間瘺的因素。

『陸』 怎樣疏通小腿經絡

小可給你一個建議，你可以考慮用艾水泡泡腳，把艾葉煮開悶一會兒，然後用很燙的水泡腳，最後是能夠蓋住小腿的水。

小可可能因為月子沒有坐好的原因，現在總是在下雨變天的時候，腿疼腿漲，有時候按下去還會有個印記，小可想應該屬於風濕或者是經絡不通吧。

這兩年總是看到有關艾炙事情，所以小可想著要不也試試，因為老家挺多老人都會用野生的艾葉泡腳，小可的老媽就是用這個泡腳治療她的風濕的。

於是小可就回到老家自己弄了一些野生的艾葉曬干，然後煮五分鍾最後蓋著悶上一會兒，然後端出來倒到桶里，這樣泡腳，真的挺有效果的，現在是冬天了，小可在夏天碰到下雨變天就腿酸疼的情況沒有出現了。

現在經常天陰，變天基本天天有，可是小可到目前為止再也沒有出現那種情況。小可覺得艾葉也許真的有一些神奇的地方，你如果可以不防自己去采一些艾葉曬幹了來泡腳。

網上也有買，但是小可害怕不純，所以建議你盡可能的自己去弄。

『柒』 經脈不通會有哪些影響如何打通經脈

引言：中醫上認為經絡會影響人體的氣血運行以及五臟六腑的正常運作，但是隨著社會的不斷發展，生活水平的不斷提高，人們的工作強度也越來越大，很少抽出時間來鍛煉身體，就會導致全身經絡都不通暢，尤其是腿部經絡非常明顯，會經常感覺到腰酸背痛。所以今天小編想分享的話題就是，經脈不通會有哪些影響？如何打通經脈。

『捌』 經絡不通怎麼辦疏通經絡的10大妙招

升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

蓮花坐活動韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

5字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

三線放鬆通經絡平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。

薄荷茶味疏經絡取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導經絡老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

葯物溫敷通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。。

經絡不通怎麼辦？上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡

『玖』 經絡不通會讓疾病常生，有哪些鍛煉的好方法

經絡不通會讓疾病常生，以下幾種通絡的方法都是很不錯的：

第一：泡腳

這是最簡單的鍛煉方式了，經絡不通主要就是血氣不暢導致的，而最快並且最簡單的通血氣的方法就是用熱水泡腳。其實現在很多年輕人的工作都需要久坐，在坐著的時候其實腿部的血管是長期處於壓迫狀態的，特別是喜歡翹二郎腿的朋友，那麼時間久了腿部就容易出現水腫，這其實就是經絡不通的表現。

第三：跑步

其實最簡單的方式就是跑步，而且跑步的時候不需要非常快速的跑步，慢跑甚至快走都是可以的。在慢跑的過程中，其實身體會產生很多的熱量，而這些熱量會促使血氣上涌，身體的新陳代謝也會加快，那麼經絡不通的地方自然也會得到釋放。在跑步完了以後，對身體各個部位的放鬆和拉伸，也可以很好的疏通經絡，拉伸的過程中，腿部和腰部的穴位也會得到刺激，那麼經絡不通的地方也就會變得通暢了。