⑴ 我的手肘酸怎麼辦啊
病情分析：
您好，肘關節內側或者外側骨突部位如果按壓疼痛明顯，前臂肌肉酸痛，無法拎起腫物，就是一種慢性的損傷引起的，
指導意見：
需要休息，可以到醫院骨科檢查，最有可能是肱骨內上髁炎或者外上髁炎，如果是可以封閉治療，避免用胳膊進行重體力勞動。
⑵ 胳膊肘酸痛怎麼辦
肱骨外上髁炎
肱骨外上髁是前臂伸肌附著部位。橈側伸腕長肌和繞側伸腕短肌位於伸肌群深層，其功能是使腕背伸和橈偏。本病起病緩慢，多有經常使用肘部和腕部力量從事操作的勞損史。起病後肱骨外上髁、肱橈關節附近疼痛，局部很少有腫脹，疼痛在旋轉背伸、提拉、端推等動作時更明顯，並可沿伸腕肌向下放射，勞累後疼痛加重。在前臂旋轉活動時，如提東西，擰毛巾時，疼痛變加重。嚴重的，握物無力，拿的東西可落地。檢查時，在肱骨外上髁和橈骨頭附近，有明顯的壓痛點，為其特點。若是內上髁炎，也可在內上髁附近找到明確的壓痛點。
治療：急性發作的，用活血消腫，止痛通絡的中葯外敷。或打封閉針。內服小活絡丹。
慢性期，用推拿按摩
治療，也可內服舒筋活絡的中葯，如活絡丸、活絡效靈丹。也可以用葯酒搽。
⑶ 手肘肌肉酸痛的時候該怎麼緩解
一.保持正確坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
二.辦公室健身操
1、手部運動：把你的手握緊成拳頭，然後放鬆，舒展手指，重復若干次；轉動手腕一分鍾
2、頭部和頸部運動：把頭從從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往後仰。重復做一分鍾
3、伸展運動：長時間坐在計算機旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時做五分鍾這些伸展運動，或者貫穿至一整天，或者隨便什麼空著的時候，當你想得起來得時候做幾分鍾，然後站起來在辦公室里走走，你會感覺好多了。
三.辦公室瑜珈
1.坐姿轉背姿勢：坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。
2.騎士姿勢：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然後將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
3.牛面式：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後由上而下，左手由下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然後換相反方向。治療、預防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作
⑷ 手肘酸疼怎麼辦
最近有沒有打羽毛球或者網球？你這有可能是俗稱的網球肘（肱骨外上髁炎）時肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。現在最簡單的方法是休息，休息最有效，實在疼可服用止疼葯。
⑸ 手肘酸痛怎樣治療，用熱水敷好用么
病情分析：手肘酸痛的情況是可以
有勞累的情況引起的或有關節炎、頸椎病等情況造成。,意見建議：這種情況一般熱水熱敷是可以的。
⑹ 手肘肌肉酸痛的時候該怎麼緩解
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛。 第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鍾的舒展運動。 第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。 第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎葯或者止疼葯就可以了。 第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和葯物治療。