揉腹減肥的正確方法

❶ 揉肚子減肥的正確方法視頻教程

揉肚子並不能減肥，能夠能揉肚子減肥的話，就沒有那麼多人去做減肥溶脂的呀，沒有那麼多人去運動了呀。

❷ 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

❸ 如何正確的揉肚子減肥

按摩耗熱量。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量。

拍打除脂肪。方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

腹部按摩時的注意事項

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。

腹部按摩適宜在飯前或睡前進行，手法以柔軟舒緩為主，體位可採取坐式或仰卧式，應凝神靜心，排除雜念，另外消化道出血或炎症期間，不適合進行腹部按摩。

以上內容參考人民網-上班族如何減掉小肚腩？減肚子按摩五步走、人民網-中醫教你如何腹部按摩最有效

❹ 自己揉腹的正確方法

1.揉肚子最好是的時間一般挑選在晚間入眠前和早晨起床前開展。
2.排盡小便，清洗兩手，取仰卧，雙膝曲屈。
3.全身釋放壓力右手按在腹部，手掌心沖著肚臍眼，左手疊起來在右手上。
4.先按順時針繞臍揉腹50次，再反方向方位按揉50次。
5.按揉時，用勁要適當，活力集中化，吸氣當然，堅持不懈，一定會接到顯著的運動健身實際效果。
6.推拿前最好是排盡小便，進餐太飽時不必立刻開展，部分皮膚感染者、腹部內炎症反應病人及其腹部腫瘤病人也不適合開展。
揉腹的好處
減肥瘦身的竅門取決於減腹，由於胃腸消化道都聚在這里，小肚子一旦突起就是長胖徵兆。中醫學講看病求本，即然肥胖症的壓根原因是腹部的人體脂肪推積，那減肥瘦身就需要從這兒下手。
腹部走的大多數是陰莖，而小肚子也是陰莖交點接的位置，屬陰中之陰。呈陰性寒，是涼氣最喜歡集聚的地區，因此揉腹很重要。手掌心的勞宮穴是火穴，有通調的實際效果。常常以手掌心推拿小肚子至發熱，不僅能讓身體全自動調遣人體脂肪來保暖，還能養元補氣血、補陰培陽。
每日早、中、晚各揉一次小肚子，先按反方向方位揉，後按順時針揉。揉的頻次最少以36遍起，或36的倍率還可以。幅度要適度，假如可以腹部的軟組織推動起來更強。小肚子常溫下，原氣豐富，減肥瘦身便會變成一件非常容易的事。

❺ 哪3個揉腹動作，讓你平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑

揉腹對於養生好處多多，經常揉腹有利於消除小肚子，去肝火，調節五臟六腑的平衡，能起到很好的促進作用。

記得小時候，每次吃多了積食，奶奶就會用熱毛巾跟我揉腹。三五分鍾下來，肚子就會舒服很多。這真的是我切身的經歷，老一輩的方法真的是十分靠譜。遠比吃葯打針要好好得多，真的是純天然無副作用的養生方式。

以上三種揉腹的方式，都可以有效的幫助減肥收腹部，還可以去肝火，清腸道，防止便秘，調節五臟六腑的機能。都能起到積極的作用。所以說揉腹，真的是一個有百利而無一害的健康的養生方式。

❻ 揉腹的具體做法是什麼

摩腹古稱摩臍腹、搓丹田。由於摩腹能刺激末稍神經，使毛細血管開放，皮膚組織的廢物被排除，從而促使機體的新陳代謝，起到消除脂肪、減肥健美的作用。

將兩手相互擦熱，兩掌重疊，右手在上、左掌心貼放小腹正中，著肉或隔單衣，以臍為中心，右邊上來、左邊下去的順時針方向，分小圈、中圈、大圈各轉摩50次；反之，左邊上來、右邊下去的反時針方向，分小圈、中圈、大圈再各轉摩50次。

現代醫學認為，摩腹可使胃腸及腹部的肌肉強健，促使血液及淋巴液循環，使胃腸的蠕動加強，消化液分泌增多，消化功能改善，這樣，食物便可充分得到消化與吸收。淋巴液循環還增強了免疫細胞的活性。

可施行簡便易行的腹部按摩療法：仰卧床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，後向下推至右下腹；再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反復圍繞肚臍推按40～50圈，最後在臍部按壓幾下，每日早晚各一次，堅持下去必有效果。

但須注意，不可在過飽或過飢的情況下進行摩腹，摩腹前最好排空小便。此外，腹部有惡性腫瘤或其他急腹症者，應禁止摩腹。在按摩治療時，要多喝水，多吃蔬菜、水果、粗糧，並養成定時排大便的習慣。如有痔、疾等肛腸疾病要及時治好。

❼ 減肥揉肚子到底是先順時針還是逆時針

逆時針好，下面具體說明一下：

1、中醫順時針是瀉，逆時針是補；

西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利於排泄，從而可以治療便秘；

2、正確的按摩方法：

日常按摩時，最好是平補和平瀉的手法，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鍾左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果；

3、注意事項：需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。

(7)揉腹減肥的正確方法擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

❽ 正確揉腹方法

1、順逆揉效果相反

結腸是腸道的後半段，沿腹部右邊緣經腹正中向左側邊緣再向下與主排泄的直腸大腸相連接，與排便狀況密切相關。常說的揉腹補法，是逆結腸分布方向也就是逆時針方向推按，可以起到延緩腸內容物隨腸蠕動向下方移動速度的作用，這對大便次數多或不成形乃至稀溏或五更瀉等患者有效，便秘者則不能用此法。瀉法則與之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位於肚臍與胸骨中間的地方，即肚臍上4寸處。揉按和拍打都有效，宜在飯後2小時以後，胃內食物基本排空時，或睡前和起床後進行按摩。

3、揉肚臍

宜雙手搓熱後用一隻手的手心置於肚臍正中，左右順逆時針方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整個腹部，可刺激整個腸道，可提高腸道活力，刺激腸絨毛的蠕動，對於刺激腸道的排毒排氣功能有良好效果。現代學者還有腸絨毛造血論，故晨起後飲溫開水清理腸道、揉按都會促進腸絨毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及無名指從胸骨處沿左肋骨向下推按，這邊肋骨裡面有脾、胰臟器，可起到間接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是從胸骨處開始，用左手中指無名指及小指沿右肋走向推按，這邊肋骨里有肝、膽臟器，可起到間接按摩作用。曾有人用這種按摩方法消除了數年的肝大和乙肝病毒兩對半，而未使用過任何治肝或保肝葯物。這種按摩方法對難治的脂肪肝也有比較好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恆，長期堅持，才能有效保持腹內臟器功能，有利於正常排便和排毒，對預防各種腸道及其他腹內臟器疾病有輔助療效。揉腹時宜多呼氣，放鬆腹部並癟下肚子，但不要綳勁兒，會增強揉腹效果。

❾ 揉肚子有什麼正確方法嗎

你好：揉肚子在中醫也是一種按摩手法。經常揉肚子具有促進腸蠕動、消除便秘、利於減肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病的功效。揉肚子的正確方法是先左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做！