尬舞鍛煉方法

❶ 街舞的基礎動作講解

街舞基本動作：

1、DOWNROCK:用手的中心支撐著整個舞者的重量然後腿和腳持續的作有節奏的圓形的舞動,腿和腳的動作又是繞著手的動作做。通常會結合 freezes和hesitations動作,並且是在其他動作之後緊接著做。

2、DOUBLE 99:就像作一個2000(One hand 99),但是當你要放下一隻手換成另一隻手時,踢腳以得到速度然後續作2000(One hand 99)的動作,每一隻手持續的作不停下來。

3、CRICKETS:一個幾乎和hand glide相同的旋轉動作,除了當旋轉的手離開地面旋轉又重回地面時,會有偶而重量轉變成為推擠手。如果做的好,看起來就像是連續的旋轉動作。

4、CRAZY LEGS:就像air swipes,但不只做一個。作air swipes一次又一次且動作中間不停頓。

5、CANNOABALL:在cannonball的動作中雙手環抱著膝蓋。

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注意事項

1、練習身體協調性。身體不協調的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏，因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。

2、韌帶問題。韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開始練習的話那現在就要天天壓腿然後踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。韌帶對於街舞來說其實是次要的，它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。

3、練習控制。首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。然後是肌肉方面的強化。最後是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發自己的理解與想法與舞蹈本身。

❷ 街舞的種類和具體介紹，以及基礎練習所必備的條件

街舞的種類主要分：
BREAKING技巧 hiphop lockin鎖舞 popin機械舞,還有其他的許多舞種.
不同的舞種有不同的風格
跳BREAKING的舞者男孩一般叫B-BOY,女孩叫B-GIRL.
其他的舞種的可以統稱為DANCER..
具體的還可以叫,,比如,跳LOCKIN的叫LOCKER跳POPIN的叫POPER
BREANKING是那種注重技巧和爆發力的舞種,適合男孩子跳
其他的舞種男女皆儀,,
每個舞種都還有不同的風格....
很復雜滴
下面是BREAKING的專用名詞介紹
記號（*）將標示出動作的困難度。五個（*）是最高難度的，一個（*）則是最簡單的。
B-BOY
Breaking Boy， Boogie Boy，只要是跳Breaking的都叫B-Boy。
CREW
B-Boy的團體。
BATTLE
個人或B-Boy團體間的挑戰（俗稱尬舞）。
BURNED
專門用來指稱在尬舞時被打敗的團體或個人。
ROUTINES
由幾個舞者一起連結或執行舞蹈動作。
PERFECTIONS
指的是一個B-Boy最好的動作。
WACKED或WACK
當一個人做錯了動作。
SLIDES
拉著自己滑過地板。Slide這個名字就告訴B-Boy該做"滑"的動作。
BITE
從別人那裡偷學動作。
1990（***）
B-Boy倒立且旋轉，然後隨著身體重量的移轉由一隻手換到另一隻手做動作，做到腳著地為止。（俗稱手轉）
2000（/forum/index.asp*）
用一隻手倒立，盡可能的旋轉直到腳著地為止.（又稱倒立手轉）。
AIRPLANES（/forum/index.asp）
風車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以以抓住它們。
AIRSWIPES（*）
開始時，雙手雙腳都放在地上，臉朝上。一隻手支撐住身體的重量腳往上踢然後旋轉，在腳著地前另一隻手先著地。如果做的正確的話應該整個身體都能旋轉到。
APPLEJACKS（**）
一個最基本的動作向其它B-Boy挑戰尬舞。雙腳蹲下，背向後仰雙手支撐，然後一隻腳向空中踢，踢的越高越好。然後雙腳向後跳躍，重復。
TOW-LEGGED APPLEJACKS
和Applejacks一樣，不同的是並非踢一隻腳，而是踢兩只腳。
BACKSPIN（***）
利用背部作旋轉的表演。所有的重量平衡在背的上半部，腳縮起來盡量靠近身體。旋轉的要訣就是雙腳在空中做圓形的劃動。（俗稱背旋）
BACKSWIPE（***）
和Airswipe是相同的，但是除了當你的腳在一半的時候加進來，你改變方向回到開始時的動作。
BARRELS（/forum/index.asp）
風車，雙手環抱在前。
BELLYMILL（/forum/index.asp）
就像風車一樣，不同的是他不是用手或用頭去轉，而是用胃（肚皮）。
BHUDDA（/forum/index.asp）
和UFO類似，除了膝蓋是在伸直的雙手中，然後雙腳是離開地面的。
BOOMERANG（/forum/index.asp*）
開始時坐在地上，雙腳在身前形成V字形。然後手撐在雙腳間，接下來撐起身體，只有手能碰地。然後轉圈。
BRONCO（**）
先從腳開始，然後是只有一隻手向下，腳往後踢然後腳又再次放下，重復所有的動作。
BUNNYHOP（/forum/index.asp*）
類似像Flare，不同的是雙腳在身前伸直向上，然後轉圈上下跳動。
CANNOABALL（/forum/index.asp）
在Cannonball的動作中雙手環抱著膝蓋。
CRAZYLEGS（/forum/index.asp）
就像Airswipes，但不只做一個。作Airswipes一次又一次且動作中間不停頓。
CRICKETS（/forum/index.asp）
一個幾乎和Handglide相同的旋轉動作，除了當旋轉的手離開地面旋轉又重回地面時，會有偶而重量轉變成為推擠手。如果做的好，看起來就像是連續的旋轉動作。
DOUBLE99（/forum/index.asp*）
就像作一個2000（Onehand99），但是當你要放下一隻手換成另一隻手時，踢腳以得到速度然後續作2000（Onehand99）的動作，每一隻手持續的作不停下來。
DOWNROCK（*）
用手的中心支撐著整個舞者的重量然後腿和腳持續的作有節奏的圓形的舞動，腿和腳的動作又是繞著手的動作做。通常會結合Freezes和Hesitations動作，並且是在其它動作之後緊接著做。
ELBOWGLIDE（/forum/index.asp）
動作和位置類似像手轉，不一樣的是用手軸轉而手釋放在腹部的位置。
FLARE（/forum/index.asp）
類似像風車，腳一樣要在空中做很大的圓圈，但是不要動肩膀，而是將重量放在雙手上。
FISTGLIDE（/forum/index.asp）
動作和位置類似像手轉，不一樣的是用拳頭轉。
FLOAT（*）
用手讓身體做水平的平衡，但是除了腳之外，腳要彎曲以幫助平衡。
GENIES（/forum/index.asp）
用手作風車並且橫跨過整個胸部。
GODOWN
當B-Boy在尬舞時，當他很有可能會輸掉時所做的動作。
HALO（/forum/index.asp*）
風車的動作，但是卻不是由肩膀轉到肩膀而是用頭去轉。（俗稱刷頭風車）
HANDGLIDE（/forum/index.asp）
和Bboy在做Float的動作相似，不同的是只有一隻手支撐身體，另一隻手幫忙去推著旋轉。（我們稱為"直升機"）
HEADSLIDE（**）
當一個Headslide動作完成後反轉，用頭停住。
HEADSPIN（/forum/index.asp）
用你的頭轉。要用手和腳去開始旋轉。（就是頭轉）
HELICOPTER（*）
一隻腳在身體下另一隻腳向外伸展，另一支伸展的腳則是做Horozontalplane畫圓動作時仍然持續伸直，然後越過另一隻腳底下在繞道前面去。
Hesititations（FREEZE）（**）
停止或暫停，在做Downrock圓圈動作時。
KIP-UP（**）
背部平躺撐起，腳在後面轉動然後把腳踢向空中，上半身跟著起來再用腳著地。
MUNCHMILLS（/forum/index.asp）
類似像風車一樣，不同的是腳都是交*彎曲的。
KNEESPIN（***）
所有的重量都平衡在碰到地板的那一隻膝蓋上。另一隻腳則伸起在高處。旋轉的要訣就是利用雙手去推。速度的增加是在一連串動作做完後靠著在後面的腳拉向自己的身體以產生速度。
NECKMOVE（***）
只轉一下的風車。
NUTCRACKERS（/forum/index.asp）
用手蓋住胯下的部分作風車。
RUBBERBAND（/forum/index.asp）
Bboy作Kip-Ups的動作然後背部下降再重復做一次Kip-Up。
SPIDER（***）
這被認為是一個很需要彈性的動作。大腿放在背後，膝蓋放在肩膀上靠近耳朵的位置，小腿在前面，重量平衡在手或是腳或是兩者。
SUICIDE（***）
B-Boy做一個Frontflip的動作，然後背部平躺在地上，做這樣的動作而沒有傷到自己。
SUMOS（/forum/index.asp）
抓著膝蓋作風車。
SUPERMANS（/forum/index.asp）
用胸部作風車而手伸向前。
SWIRLS（***）
和Handglide類似，不同的是用前臂旋轉而不是手。
TOMBSTONES（/forum/index.asp）
雙腳合攏，身體成L形。不用手。
TOPROCK（*）
基本的直立的舞步.可能有很多不同的影響而且每一個人做的也不一樣.通常備用來作為一段舞蹈開市的前導，或是Downrocking舞蹈中一組舞蹈和一組舞蹈中間的銜接，或是在激烈的舞蹈動作之後給自己一個休息的時間。
TURTLE（/forum/index.asp）
Float的動作中身體整個做完整的旋轉演出。旋轉動作的完成是靠著重量從一隻手臂轉換至另一隻手臂，然後手做圓形的動作而不運用身體的力量，另一隻手再做同樣的動作。
TWOLEGGEDAPPLEJACKS（***）
和Applejacks一樣，不同的是並非踢一隻腳，而是踢兩只腳。
UFO（/forum/index.asp）
和Turtle相似的旋轉動作，不同的是身體是直立的，蹲下，雙手伸直，膝蓋在手外面，腳不著地。
UPROCK（/forum/index.asp）
Uprock是一種舞蹈的戰斗，舞者之間非常靠近但卻不觸碰到，很像功夫的戰斗，但是有更多持續的動作和律動。（俗稱戰斗舞）
WINDMILL（/forum/index.asp）
B-Boy從一個肩膀轉向另一個肩膀，雙腳持續的在空中旋轉。
WORM（***）
B-Boy用腹部躺著，做波浪形的動作從前到後，看起來就像一隻蟲在蠕動。（台灣有人稱為"蟒蛇"）
COPOEIRA
流暢的舞蹈動作做的相當貼近地面，動作隨著上升的旋律來做，或是擊敗對手的攻擊。
RUBBER BAND
B-Boy作Kip-Ups的動作然後背部下降再重覆做一次Kip-Up

Poppin動作名詞介紹

☆ThePop
Pop就是一種你震動身體不同部位的動作，這是要靠你震動你的肌肉來達成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合popping風格的音樂，你可以靠著伸直你的手軸來做popping，你也可以將肩膀隆起來做popping，而身體的其它部位都保持直立。
☆TheTick

☆TheTick
這個動作常被用來作為機器人舞的舞蹈中，是ElectricBoogie中很重要的一個部分，這個動作給人一種錯覺，就好象這個人天生就像機器一般，停下來或開始動作的時候都會有一個震動，做這個動作就是要靠震動肌肉，法國的喜劇演員叫這種動作是「Clique」。

☆TheFloatsorGlides
Float或是Glide給人種錯覺，好象你的腳再走路時有一種特定的程序，這個動作給人一種感覺好象你想往東走，但實際上你的腳卻是往西走一樣，最著名的舞步就是MichaelJackson跳的「MoonWalk」，這是一個老的喜劇演員的把戲，就像明明要往前走卻又往後退。
☆TheSlowMo
這個舞蹈動作做起來就像是你在電視上看到的慢動作回放一樣，通常舞者會把這個動作和MOONWALK一起做。

☆TheWave
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人一種錯覺就像是有一股看不見的力量穿過你的整個身體，從一個地方開始，穿過手掌，手臂，整個身體最後停在你的腳。波浪的動作是一個標準的動作，包含在每一個舞蹈的例行動作中。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，應該是有精神的或是充滿律動感的。波浪的動作的確從Pop中截取了不少的風格，但是你和Pop做一個比較，做Pop時如果有一個路徑環繞全身，做起來會更加順暢。

☆TheMannequinorRobot(Robotics)
這是一個以經存在很久的機械舞蹈風格，他就像是模仿一個展示用的假人在現實生活中動了起來，然後從Mannequinstyle中又分離出兩個動作。一個動作是是舞者就像是被縣牽引的傀儡一般，行動不自由，無法自主，人被其它人所牽引著，你可能曾在電視上看過喜劇演員做這樣的表演，最經典的動作就是同手同腳向前移動，再表演中這筆不同手不同腳一起移動常被使用。另一個

❸ 曾經火爆一時的鄭州殺馬特「尬舞團」如今他們去哪了嗎

在繁華的鄭州街頭曾經出現過一個尬舞天團，這個團體曾經非常的火爆，他們在街頭跳舞，引來很多人的觀看。這個團體人數非常的多，但是他們內部卻存在不和的情況，後來這個團體逐漸分裂了。這個尬舞天團在人民公園跳舞，吸引了很多人前來觀看，但是他們後來卻被驅逐了，之後他們又輾轉去了其他的公園，但是每到一個地方都會被相關部門驅逐。

這個尬舞天團的人主要是為了賺錢，但是他們的舞蹈吸引眼球的同時，也招來了很多人的批評。他們在網上的觀眾有幾百萬，現場觀眾也非常多，但是大多數民眾覺得他們的舞蹈影響不好，大多數人無法接受，所以他們就消失了。

❹ 割韭菜是什麼意思

割韭菜意思是等韭菜達到了生長盛期，就開始收割，但是無論怎樣割，韭菜們都信心滿滿，前赴後繼，割完一茬長一茬。

1、一般形容機構、基金、大戶：拋售股票導致股票市場（或個股）大跌，為其迎來新的建倉機會，再重新在低位建倉，如此循環波段操作，實現周而復始的。就稱其為割韭菜。

2、一般形容散戶：買股票，買了套，套了割，割了買，反反復復，損失慘重。也稱其為割韭菜。

(4)尬舞鍛煉方法擴展閱讀：

散戶：就是買賣股票數量較少的小額投資者。

作手：在股市中炒作哄抬，用不正當方法把股票炒高後賣掉，然後再設法壓低行情，低價補回；或趁低價買進，炒作哄抬後，高價賣出。這種人被稱為作手。

吃貨：作手在低價時暗中買進股票，叫做吃貨。

出貨：作手在高價時，不動聲色地賣出股票，稱為出貨。

慣壓：用不正當手段壓低股價的行為叫慣壓。

坐轎子：目光銳利或事先得到信息的投資人，在大戶暗中買進或賣出時，或在利多或利空消息公布前，先期買進或賣出股票，待散戶大量跟進或跟出，造成股價大幅度上漲或下跌時，再賣出或買回，坐享厚利，這就叫「坐轎子」

抬轎子：利多或利空消息公布後，認為股價將大幅度變動，跟著搶進搶出，獲利有限，甚至常被套牢的人，就是給別人抬轎子。

熱門股：是指交易量大、流通性強、價格變動幅度大的股票。

冷門股：是指交易量小，流通性差甚至沒有交易，價格變動小的股票。

領導股：是指對股票市場整個行情變化趨勢具有領導作用的股票。領導股必為熱門股。

❺ 街舞分為哪幾種,最難的是什麼舞種,最帥氣的是什麼,最適合女孩子的呢尬舞時比較適合跳什麼舞種

以動作為標准，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，屬於技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。

第一、POP【機械舞蹈】。第二、LOCKING【鎖舞】。第三、BREAKING【霹靂舞蹈】。第四、WAVEING【電流舞蹈】。

popin最難
最基礎的是爆點，包括頭，脖子，手，前臂，肱二頭肌，肱三頭肌，背闊肌，胸，腹，腿的爆點，要在一個節奏點上，同時爆出來，才能達到最好的效果，而且對爆點的震幅也有一定的要求，震得太小了，看不出效果，震的大了就有些難了。

breaking是很帥的舞.

最適合女孩子的舞蹈：
爵士舞 也是分好幾類的哦：
Street Jazz
混合了街頭的 Hip Hop 舞元素的爵士舞，毫不死版，而且均可運用在現今流行歌曲音樂上，因此廣受歡迎。
Modern Jazz
揉合了芭蕾舞及現代舞的特色，更富藝術性，要求較為技巧化，能令舞者的身體得到更佳的舒展，以柔和的音樂為主。
Pop Jazz
以流行曲作引，舞步多變，講求力量與形態相結合，較商業性，以舞台表演為主要目的。節奏較快，並要求有舞台表演的感覺。

還有一種就是G irls' HipHop
源於日本街舞界的名詞 ， 揉合一些 Jazz 舞中 較為女性化的動作的 F ree Style HipHop 舞蹈，再加以巴西森巴舞某些的特色而成，近年廣受亞洲區不少女舞蹈愛好者歡迎。

❻ 尬舞在尷尬中逐步退潮了嗎

近日，鄭州尬舞者與城市管理者之間的博弈之下，圍觀者漸少，收入銳減，讓不少尬舞者選擇離開。這個由關注衍生出的群體，目前正在逐步縮減。

從尬舞的現實尷尬延伸到整個直播行業的發展狀況，本質都是相同的。2016年被稱為直播元年，人和資本瘋狂湧入，靠著一股新鮮勁和一些觸碰倫理、道德、法律底線的內容，火得一塌糊塗。但如今一年過去，新鮮勁沒了，公眾對那些沒有營養、沒有內涵和沒有文化的內容，更多的是排斥。結果就是，直播的虛華已經煙消雲散，和尬舞歸為同樣的命運。

不過那些有內涵滋補文化支撐的優質內容，卻留了下來，並得到不斷的追捧和發揚。比如，在線直播授課成熱門職業，有的「知識網紅」年入300多萬，甚至上千萬元。這樣的優質直播，只要能規范自身，強化優質內容和文化底蘊，其長久發展也是必然的。其與「尬舞」也算一正一反，在比較中既佐證了尬舞在尷尬中「退潮」的必然性，又為尬舞指明了未來的正確方向。

尬舞，指的就是發源於美國的街舞對抗，是閩南話「較舞」的變音，「較」是較量的意思。閩南話里把「較」字發成「ga」的音。「較舞」這一詞彙在台灣廣為流傳，但並無「尬舞」的寫法。用普通話的音來標注閩南話的「較」字，獨創了「尬舞」這個詞彙。這個詞由於近年殺馬特群體的斗舞視頻在網上廣為流傳，一時間「尬舞」也被賦予了新的意義，頗有貶義之意。

街舞對抗，是指以對抗的姿態各自展示舞姿，舞蹈過程充滿敵對感和強烈指向性，看起來像是舞蹈的人在打架，極具感染力和火葯味。

由於使用了「尷尬」的「尬」字，「尬舞」又衍生出新的含義：嘲諷舞姿不佳的人胡亂扭動身體，使場面尷尬的場景。

❼ 街舞里練背起freeze的方法

街舞起源於中西部非洲，最開始是祭祀動作 現代街舞是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。變化很強通過頭、頸、肩、上肢、軀乾等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的。 其實New JAZZ翻譯過來不是新的爵士。它的全稱是NEW YORK JAZZ。NEW JAZZ並不是女生的專屬。其實在NEW JAZZ最開始是男的跳NEW JAZZ。而女的只能跳一起丑爵。而隨著時間的推移，女生才漸漸的占據了NEW JAZZ。RAGREA（雷鬼，女生專屬):這個舞據說起源於法國,也有人說起源於美國。是非常性感的一種舞蹈，演繹的舞者穿著也很暴露，以下半身的動作為主，主要用到臀部，腰部，腿部，還會有一些簡單的倒立，同時在空中搖晃大腿的誘惑動作。在色情業發達的日本發展非常好。而正常的演繹亦非常性感。鎖舞lockin 在約70年代時，位於洛杉磯的一家夜總會里Don Campbell發明了lockin（又稱 Campbellockin）這種即興發揮的獨特舞步街舞動作Up-Rock 、Top-Rock、 Footwork、 Freeze、 Jump、 Flip、 Kick、 Float、 Mill、 Spin、 Flare、 Swipe、 WaveBreaking boy,boogie boy,只要是跳break的都叫b-boy。 CREW B-boy的團體。 BATTLE 個人或b-boy團體間的挑戰(俗稱尬舞)。 BURNED 專門用來指稱在尬舞時被打敗的團體或個人。 ROUTINES 由幾個舞者一起連結或執行舞蹈動作。 PERFECTIONS 指的是一個b-boy最好的動作。 WACKED or WACK 當一個人做錯了動作。 SLIDES 拉著自己滑過地板。Slide這個名字就告訴b-boy該做"滑"的動作。 BITE 從別人那裡偷學動作。 1990B-boy倒立且旋轉,然後隨著身體重量的移轉由一隻手換到另一隻手做動作,做到腳著地為止。(俗稱手轉) 2000用一隻手倒立,盡可能的旋轉直到腳著地為止.(又稱倒立手轉) AIRPLANES風車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以以抓住它們。 AIRSWIPES開始時,雙手雙腳都放在地上,臉朝上。一隻手支撐住身體的重量腳往上踢然後旋轉,在腳著地前另一隻手先 著地。如果做的正確的話應該整個身體都能旋轉到。 APPLEJACKS一個最基本的動作向其它b-boy挑戰尬舞。雙腳蹲下,背向後仰雙手支撐,然後一隻腳向空中踢,踢的越高越 好。然後雙腳向後跳躍,重復。 BACKSP利用背部作旋轉的表演。所有的重量平衡在背的上半部,腳縮起來盡量靠近身體。旋轉的要訣就是雙腳在空 中做圓形的劃動。(俗稱背旋) BACK SWIPE和airswipe是相同的,但是除了當你的腳在一半的時候加進來,你改變方向回到開始時的動作。 BARRELS風車,雙手環抱在前。 BELLYMILL就像風車一樣,不同的是他不是用手或用頭去轉,而是用胃(肚皮)。 BHUDDA和UFO類似,除了膝蓋是在伸直的雙手中,然後雙腳是離開地面的。 BOOMERANG開始時坐在地上,雙腳在身前形成V字形。然後手撐在雙腳間,接下來撐起身體,只有手能碰地。然後轉圈。 BRONCO先從腳開始,然後是只有一隻手向下,腳往後踢然後腳又再次放下,重復所有的動作。 BUNNY HOP類似像flare,不同的是雙腳在身前伸直向上,然後轉圈上下跳動。 CANNOABALL在cannonball的動作中雙手環抱著膝蓋。 CRAZY LEGS就像air swipes,但不只做一個。作air swipes一次又一次且動作中間不停頓。 CRICKETS一個幾乎和hand glide相同的旋轉動作,除了當旋轉的手離開地面旋轉又重回地面時,會有偶而重量轉變成 為推擠手。如果做的好,看起來就像是連續的旋轉動作。 D

❽ poping基礎教學

這次要講的是下面幾點的練習：
一、手部的POP
二、腳步（也就是胯部練習）的POP
三、頭部的POP
四、胸部的POP（先不用練習）
前言：POPPIN只要靈活運用四肢就很強了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN，這樣基礎不穩，你永遠都學不好，就算你模仿一個動作跳出來了，但是內行人一看就會覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害；POP的時候出力點要短但是要大，POPPIN的點越輕松就越漂亮，這樣看起來會精而細，很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP，這個練習方法不能說不正確，只是POP起來不太好看而已，這個純屬個人觀點，還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少，其實這不是一個問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂裡面，就算在一首歌曲中重復一些動作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，這個就是為什麼施曠老師要說的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話，看來你也不錯了，呵呵
一、手部練習的方法
1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺
2、然後你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那裡有個小洞（反復那樣練習就是了！）
3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。
估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。
這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然
二、腳部POP的練習
腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺。
2、你從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。
3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什麼力或者往裡收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好
這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然
三、頭部的POP
其實這個頭部分的練慣用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！
其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那麼說大家都有點迷惑，我就打個比喻吧
1、我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲「喂」，記得，頭部的POP有點像「喂」的一聲，怎麼說呢？當你在叫別人「喂」的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一「點」其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
為什麼我在前面說胸部不用練習呢？其實也不是沒有道理，等你練會我以上說的三點以後，你的胸部自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然後慢慢放鬆的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的)
最後要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀點，很有用的，大家仔細看看：
1）手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2）胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是「噢」，這個口型張到最大的時候，很自然的可以綳緊胸鎖乳頭肌。另外一個是「哈」，最大幅度去做的這個口型，可以綳緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。
3）腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難綳緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單只有*大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。
介紹文中提及的各部分肌肉
肱三頭肌
位於上臂後麵皮下。其功能是使手臂伸直和拉向後方。可通過臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各種手臂屈伸動作，劃船來訓練。
胸大肌
位於胸前皮下，為扇形扁肌，其范圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內、向前、向下和向上；臂部向內旋轉。可通過所有角度的卧推；所有角度的飛鳥；雙杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撐；重錘雙臂側下拉來訓練。
胸鎖乳突肌
這是位於頸部淺層最顯著的肌肉，其功能是使頭和頸向側曲；頭和頸部旋轉，頸向前或後彎屈。可通過戴練頸帽動作；摔角的角力橋；助力和自我抗力動作來鍛煉。
大腿肌配布於股骨周圍，分為前、後和內側三群。
1．前群 有縫匠肌和股四頭肌。
（1）縫匠肌 為全身最長的肌，呈扁帶狀，起自骼前上棘，斜向內下經大腿前面達膝關節內側，止於脛骨上端內側面。
作用：屈髖關節和膝關節，並可使已屈的膝關節旋內。
（2）股四頭肌 為全身體積最大的肌，有四個肌頭，分別稱為股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌。四個肌頭向下形成一總腱，覆蓋髕骨前面，再向下形成髕韌帶，止於脛骨粗隆。
作用：為強有力的伸膝關節的肌，股直肌還能屈髖關節。
2．後群 包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌。
作用：後群肌主要屈膝關節、伸髖關節。當屈膝時，股二頭肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋內。
3．內側群 位於大腿內側，有5塊，為恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。
三角肌
位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置；手臂分別向前、中、後舉到一定方向的高度。可通過各種啞鈴和杠鈴推舉、卧推（前束），啞鈴上舉到前、後和背後；引體向上來訓練。
[編輯本段]POPPIN的動作名稱
Poppin動作名詞大介紹，獨家中文名詞大釋疑！對Poppin有興趣的舞迷們不可不看！
☆ The Pop
Pop就是一種你震動身體不同部位的動作，這是要靠你震動你的肌肉來達成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合popping風格的音樂，你可以靠著伸直你的手軸來做popping，你也可以將肩膀隆起來做popping，而身體的其它部位都保持直立。
☆ The Lock or Locking
Locking就是身體做一些很快的動作，然後在一個動作的時候停住，一個形容Locking 動作最好的解釋就是:你有玩過那種小小的齒輪玩具嗎?當你上緊發條讓他動作時，他真的動的很快，可是發條鬆了，他又一下子馬上停了下來，回到原狀，這樣看起來是不是很像Locking 呢?(編者按:個人認為Locking應該和Electric Boogie，Boogaloo分開，因為他給人的感覺並不是自然的，比較像是快速)
☆ The Tick
這個動作常被用來作為機器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一個部分，這個動作給人一種錯覺，就好象這個人天生就像機器一般，停下來或開始動作的時候都會有一個震動，做這個動作就是要靠震動肌肉，法國的喜劇演員叫這種動作是「Clique」。
☆ The Floats or Glides
Float或是 Glide給人 種錯覺，好象你的腳再走路時有一種特定的程序，這個動作給人一種感覺好象你想往東走，但實際上你的腳卻是往西走一樣，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的「Moon Walk」，這是一個老的喜劇演員的把戲，就像明明要往前走卻又往後退。
☆ The SlowMo
這個舞蹈動作做起來就像是你在電視上看到的慢動作回放一樣，通常舞者會把這個動作和MOON WALK一起做。
☆ The Wave
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人一種錯覺就像是有一股看不見的力量穿過你的整個身體，從一個地方開始，穿過手掌，手臂，整個身體最後停在你的腳。波浪的動作是一個標準的動作，包含在每一個舞蹈的例行動作中。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，應該是有精神的或是充滿律動感的。波浪的動作的確從Pop中截取了不少的風格，但是你和Pop做一個比較，做Pop時如果有一個路徑環繞全身，做起來會更加順暢。
☆ The Mannequin or Robot (Robotics)
這是一個以經存在很久的機械舞蹈風格，他就像是模仿一個展示用的假人在現實生活中動了起來，然後從Mannequin style中又分離出兩個動作。一個動作是是舞者就像是被線牽引的傀儡一般，行動不自由，無法自主，人被其它人所牽引著，你可能曾在電視上看過喜劇演員做這樣的表演，最經典的動作就是同手同腳向前移動，再表演中這筆不同手不同腳一起移動常被使用。另一個風格就是機器人，這個動作就是你的四肢做動作時被一個固定的速度所控制，然後突然停住或是用Tick停住，就像是只有機器才會做的動作。通常在一個時間里，你只移動身體的一個部分，做的就好象是你被一個計算機程序所控制住一樣，動作要做的很制式化。Mannequin:這個字指的是展示用的假人模特兒。
☆ The King Tut (埃及手)
這個動作就好象是掛在牆上埃及的壁畫及宮殿般的感覺，它包含了擺手部的動作，肩膀和手軸成90度，你的前臂可能是上或下，彎曲或扭轉，可能遠離你或靠近你，然後你的手可能要循環的上下或是循環的扭轉，這要和Tick一起做，就像機器人舞蹈的風格一樣，每一個動作是分開的。
☆ The Lean
這又是另一個相當受歡迎的喜劇演員的花招，他給人一種錯覺好象人倚靠著某一樣東西，可是這樣東西實際上卻又不存在，就像看不見的鋼琴就是一個例子。
☆ The Collapse
通常和Mannequin結合一起做，這個動作做起來就像是一個輪胎被泄了氣一樣，或者是像一個被剪斷了線的傀儡。
☆ The Heartbeat
這是一個很受歡迎的動作，你把手放在外套或T恤底下，然後把衣服往前推，這樣看起來就像是你的心臟正在胸腔里跳動一樣，通常舞者會一邊做動作一向前走，這會給人一種錯覺好象是你的心跳推著人前進一樣。
☆ The Bicycle
腿部的動作給人一種印象像是你在騎腳踏車一樣，這是另一個喜劇演員常用的小花招，這個動作通常會結合手的往前放的動作，這給人的感覺像是你整抓著腳踏車的手把。
☆ The Toe/Heel walk
這個動作通常和Mannequin dance style一起做，是一個很棒的方法可以讓你在整個舞蹈地板上做動作，他的動作包含了:用一隻腳的腳指做旋轉，再配合另一隻腳的腳踝一起，然後在將重量移轉到另外的腳指及腳踝上，然後一直做，做的好的話，動作會非常流暢，看起來就像是你滑過整個地板一樣。
☆ Cobra(King Cobra)
舞者用一隻手做波浪的動作傳到另一隻手去，然後再把他送回來，但是只用到肩膀。(如果你看名叫「Breakin」的電影，在一開始的尬舞中，就有幾個人做這個動作，你可不能錯過.)
Body Effects就是用身體去做模仿的效果。
☆ Animation
用身體去做像影片般，一格一格的分格動作。
☆ Three Dimensional Tickin』
比depth tickin』更多元化，包括了在同一個tick中，身體做常、寬、高三D般的效果。
☆ Pausin』
停止或暫時停頓一個動作短暫的時間。
☆ Electric Shock
這個動作看起來就像是有一股電流通過身體一般。
☆ Water Wave
緩慢做波浪的動作並搖動身體，創造像水波般的效果。
☆ Internal Moves
動作就像是滲透進身體或是像從身體中發出的一般。和tickin』、wavin』不一樣，因為這兩者是穿過身體。
☆ External Moves
動作就像是從身體外部來的感覺一樣。Cobra，Octopuss，King tut，Python等這些動作都是。
☆ Hittin』
持續的收縮肌肉。基本上是放鬆和收縮頸部、手部、胸部和腿部的肌肉。
☆ Hittin』style
Hittin』風格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等這些都是。
☆ Glides/Floats
這個動作就像是舞者在空中走路一樣。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等這些都是
動作集合
Air posing 空氣中的動作 Animation 動畫
Bopping 動感機器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"為創始人
Crazy Legs 瘋狂腳 Popin" Pete在 80年代創立的風格
Cobra 眼鏡蛇
Dime Stopping 停 不同與pop跟hit robot用的比較多
Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步
Hittin 肌肉持續收縮做動作
Puppet 木偶人
Saccin 行走的風格
Scarecrow 稻草人 靈感來自於電影****師
Snaking 蛇
Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代創造的風格
Strobing 像相機快照一樣
Strutting 一格一格的動作 像DVD快轉那種
Tut 埃及手
Shadow Boxing skeet rabbit的style
Egyptians Boogaloo基本動作Sam創造的
Master Flex Boogaloo基本動作Sam創造的
E.T. 外星人的效果 poppin pete在90年創立的 主要用膝蓋
Speed Control 速度的控制
Sleepy Style 要睡著的style Poppin Pete在 90年代創立的
Ground Moves 地板的動作
Poppin 肌肉震動
Boogaloo 每個人有每個人的理解 說法很多
Wavin 電流
Leg Rolls 腿的旋轉
Robot 機器人
Tickin 連續的pop
Toy Man 玩具人
Walkouts Boogaloo的基礎 sam創立的強調boogaloo的立體感
Fresno Boogaloo的基礎 sam創立的強調boogaloo的立體感
power wave 用的多一些力量的wave
Isolation Poppin style 必須具備的局部控制
Centipede 在地下 像蜈蚣一樣在走
Slow Move 慢動作
Pop Control pop 控制