15年戒煙最佳方法

⑴ 抽煙15年了，想戒煙，有什麼好的辦法嗎

首先，不要買煙，想戒煙就必須下定決心，不要買煙是戒煙的開始，因為買煙是一種潛意識的活動，有時候控制不住，所以一定要控制自己不要買煙，這個是最根本的，一個人練自己都控制不了，怎麼控制別人？
其次，去畫室買幾張海報，上面畫著靜止吸煙的圖案，還有一些畫著很惡心的被煙熏黑的肺，還有一些恐怖的骨頭架等，反正看了就惡心，然後就不會再吸煙了。
接下來可以買點口香糖，當想抽煙的時候，拿出來吃一個，也可以買些香蕉，當閑了，無聊了吃一個，因為香蕉有緩解心情的神奇作用。
再就是可以去醫院做了肺透，查看一下自己肺部的顏色和一些變化，然後將其拍成片，然後帶回家放在顯眼的地方，你不戒煙才怪。所以吸煙傷肺，喝酒傷胃，這句話一點都沒錯，一定要控制自己。
最後就是了解制煙的過程，了解煙的成分，當你把這些內幕了解了，煙就不想抽了，因為也許你會發現自己抽的不是煙，自己抽的煙比毒還要惡心。
謝謝！希望以上可以幫助到您成功戒煙。

⑵ 15年煙齡，現在想戒煙，有何妙招

我告訴你一個簡單實用的方法，用風油精塗煙葉上，你抽幾口會很不舒服，慢慢就不想抽了

⑶ 吸煙十五年了，怎麼才能戒掉

戒煙對於很多患者是非常困難的事情，長期吸煙特別是煙齡比較長的人會對尼古丁產生依賴，但根據了解患者都可以戒掉煙，先要樹立信心：
第一、讓吸煙者了解吸煙的危害，對於慢性氣道炎症、腫瘤以及心腦血管病人及早戒煙對人體非常有益。
第二、干戒仍然是目前主要推崇的辦法，盡量不依賴葯物戒煙，如果有足夠的毅力都是可以干戒掉的。有些患者出現比如嚴重的肺部疾病需要住院，住院後就失去抽煙的場所，出院後自然就能戒掉，所以戒煙都是可以做到的。
第三、其他的方法可以鼓勵多喝水、用其它零食替代。此外，戒煙患者常出現煙草戒斷的症狀，比如注意力不集中、嗜睡、便秘、肥胖等，要有意識的轉移注意力、多參加運動。此外做瑜伽、做體育活動都非常好，或者看電視或做其他運動，找其他愛好轉移注意力。盡量少參加朋友聚會，不創造呼吸的環境。
如果戒不掉也可以協助葯物戒煙，目前市場有葯物可以協助戒煙，像暢沛是協助戒煙的葯物，可以減少吸煙以後的戒斷症狀，可以進行嘗試。

⑷ 戒煙最好方法

不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之後，因易患與吸煙有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失。對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去試試煙將軍戒煙貼數以千計的人實行這種方法，已經不再吸煙了。

⑸ 我從15年抽煙到現在，煙齡將近四年了，想戒煙不知道怎麼戒，因為我想找回那種沒有香煙的快樂生活。

戒煙時不可能快速戒除的，如果有多年吸煙史的話，突然停止吸煙，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計劃戒除。有效的戒煙方法如下：
1、尋求戒煙環境，獲得戒煙支持。
2、不要接觸二手煙。
3、參與戒煙團體，如網路上的戒煙社群、戒煙班，尋求家人或親友的協助和支持。
4、使用非尼古丁替代療法，一般來說這種葯物的原理類似憂鬱症葯物，因為煙癮與憂鬱症在神經學上有一定的關連性。
5、改變習慣，分散注意力。
6、增加運動時間。
7、當身邊的親友都努力戒煙時，戒煙成功率較高。
8、嚴格的禁煙規定能提高戒煙率。
9、經常性清潔口腔。
10、學習應對戒煙後的不適，煙癮越深，戒煙後越容易產生不適，這些情況在戒煙1-2周後便會消失。
應對戒煙時期帶來不適的方法：
1、應對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。
2、應對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經的事。
3、應對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴。
4、應對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。
5、應對戒煙帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經的事。
6、應對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳葯。
7、應對戒煙帶來的飢餓：喝些水或低熱量的飲品;准備一些健康的小吃。
8、應對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。
9、應對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類食物)。

⑹ 最有效的戒煙方法有哪些

先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天,戒煙給心臟,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半.戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平.戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,腎癌,胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低.戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似.死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平.因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙.如何戒煙（一）:1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功.2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法.5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法（二）:（l）兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外.（2）每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律.（4）飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鍾.（5）不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料.（6）要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點.（7）可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」（1）飯後刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服.（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作.（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方.（4）避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起.（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物.（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣.

⑺ 戒煙的最好方法

戒煙的最好方法：

1、明白戒煙

吸煙是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。

2、開始戒煙

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒煙後的身體狀況，了解自己戒煙後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒煙計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸煙

把戒煙當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

⑻ 正確的戒煙最好的方法

第一，建議循序漸進。舉個例子，小李最近決定戒煙了，突然間從每天1包煙到一根不吸，為了緩解煙癮，他買了很多零食，想吸的時候就吃零食，堅持了一個月，結果體重長了10斤。最後，還是經不住誘惑，又重新加入煙民行列。老王最近咳嗽、胸悶，決定戒煙，戒煙後鬱郁寡歡，食慾不振，一個月瘦了十幾斤。這兩個例子非常常見，從中我們可以看出，盲目急性戒煙往往適得其反，達不到戒煙的目的，反而進一步損害了健康。如果打算戒煙，建議先逐步減少每天的吸煙量，這樣比較容易控制，也不會引發戒斷綜合征。
第二，建議盡量遠離吸煙人群。很多人戒煙不成功就是身邊的煙友不停的讓煙，本身心裡就挺癢癢的，加上煙的味道，架不住煙友的勸說，吸一根吧，結果前功盡棄。戒煙未成功前，盡量少參加煙友的聚會，多和不吸煙的人來往。
第三，建議在醫生指導下戒煙。如果煙癮較大，可以在醫生指導下服用戒煙葯物，切勿自行隨便服用葯物。
戒煙說來容易做時難，祝您戒煙成功！

⑼ 戒煙的最佳方法是什麼

1、戒煙勸誡

研究顯示, 沒有接受過治療的吸煙者每年戒煙的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒煙6個月或6個月以上的人增加2%。

2、葯物治療

2008年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒布了有關煙草使用和依賴治療的新版臨床實踐指南。

該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒煙效果的一線臨床戒煙用葯，包括5種尼古丁替代療法的戒煙葯和2種非尼古丁類戒煙葯（酒石酸伐尼克蘭片和鹽酸安非他酮緩釋片）。指南還推薦了2種二線戒煙葯物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種葯在臨床上很少應用。

3、戒煙咨詢及戒煙熱線

戒煙咨詢（無論是單獨使用還是聯合使用）是一種有效的戒煙方法，在給患者使用戒煙葯物的同時給予咨詢或是在進行咨詢時給予葯物輔助治療都會使戒煙效果明顯改善。

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戒煙的益處

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。研究發現，戒煙1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；

戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。

因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。