扁平胯的治療方法

A. 為什麼女人生完孩子以後臀部又寬又扁應該怎麼改善呢

這是由於女人順產的時候，對盆腔造成擴大和擠壓所形成的一種狀態。因為我們都知道，正常寶寶剛生下來的體重在7~8斤左右，雖然不算太大，但是想要順產的話，那麼也會讓女人十分吃力，而受到最直接的傷害就是女人的盆骨和胯骨，也就是說胯骨會向左右兩邊最大幅度的張開。當然想要改善這種狀態是有一定的方法的，具體可以通過以下幾種方法：

3、通過整形治療

如果覺得通過鍛煉來達到效果比較慢的話，我們可以通過整形來治療，不過這種方式可能需要付出高昂的費用，當然很多有條件的女性朋友並不在乎這些。但是需要注意的是，如果確定使用這種方法的話，一定要選擇正規的醫療機構或大型的整形機構，因為這樣可以最大限度的保證我們消費者的權益。

B. 如何改善扁平臀

臀部扁平如何改善
深蹲
雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展(外展角度鍾表11：05位置)，膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲，上身挺胸收腹，目視前方，下顎微收，背部收緊，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，同時上身以髖關節為軸心微前傾來保持身體平衡，腰背繼續保持挺立，折跨、翹臀，用股四頭肌肌力收縮的力量緩慢的下蹲，當下蹲至大腿與地面平行的位置時停，然後慢慢還原至起始位置，站直腿部，但膝關節不能鎖死，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，肌肉在向心收縮時呼氣，肌肉在離心收縮時吸氣。
弓步蹲
雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。雙腳一前一後，兩腳腳尖和膝關節向前，膝關節微曲，上身挺胸收腹，背部收緊，保持直立垂直地面，在後腿膝關節下面放一個墊子，避免膝關節直接和地面接觸造成損傷，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，前腿下蹲到平行於地面時，慢慢還原，伸直前腿(避免關節鎖死)，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
側跨步蹲
雙腳開立與肩同寬，將腳向一側方向跨出，跨出腳屈膝下蹲，膝關節朝腳尖方向，不要超過腳尖。蹲至大腿與地面平行，大小腿90°夾角。另一側腿隨之垂直伸直向下，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
翹臀怎麼練效果快
側跨步蹲
雙腳開立與肩同寬，將腳向一側方向跨出，跨出腳屈膝下蹲，膝關節朝腳尖方向，不要超過腳尖。蹲至大腿與地面平行，大小腿90°夾角。另一側腿隨之垂直伸直向下，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
單腿臀推
仰躺，雙手伸直分開放在身體左右側，頭部和上背部緊貼地面。一隻腳後跟踩在地面作支撐，一隻叫懸空離地，膝蓋盡量90度角。夾緊臀部並發力，拱起肩胛骨一下的身體部位，保持1-2秒後，緩慢回到預備動作。
屈膝側抬腿
雙手垂直撐地，挺直背部，一側膝蓋跪地並垂直於地面，一隻腳彎曲離地，角度同樣90度。依靠臀部力量，腿部向外運動，稍作停留後回到預備動作，膝蓋始終離地。

C. 胯寬且扁平有什麼運動可以改善嗎。

不能，胯骨不能隨便動，否則你就走不了路了。寬的話胖一點就好看了，建議您可以嘗試一下穿長一點的衣服遮蓋一下，這樣比較好。祝您健康。

D. 胯部寬要怎麼矯正

有胯是女人的標志，沒胯的女人才不好看呢。你可以靠穿衣來美化你的身材。由於你很瘦、很高，天生是衣服架子，穿什麼樣的衣服都會好看。想使胯部不顯大，可選擇牛仔褲（除了彈力瘦腿褲）或裙裝。另外，使自己豐滿一些（別太癟），尤其是胸部，這樣你就是魔鬼身材啦。運動是不能使胯部變小的，但能使胸部豐滿，臀部緊實不下垂，這些都有利於你。

E. 臀部扁平胯又小怎麼辦啊

教你一種運動，測對牆壁站立，用靠牆的那隻手扶著牆壁，抬起步靠著強的腿，大腿於身體成90度，大腿與小腿90度，保持姿勢，向外打開，然後換個方向，換個腳，每天多做做，能幫你練出美麗翹臀哦

F. 扁平胯怎麼治

遺傳性的就比較難了：
你有兩個選擇：一局部美容手術，二堅持鍛煉
建議你堅持鍛煉（絕對有效），所謂堅持是指年復一年，可能要一年才能讓屁股鼓起一點，但是還要持續不懈，舉個例子來說，你知道知識是通過不間斷的學習來完善的吧，體型也是一樣，活到老鍛煉到老才是美麗身材的王道。
注意：鍛煉方法很多哦，一定要挑自己喜愛的。

G. 臀部的胯很大,肉多,但扁平，也就是下半身特別是臀部看起來很大，但上身卻十分瘦，要怎麼辦

首先要確認一下自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。
生理不順，生理痛。
肩膀與頸部常常酸痛。
常被人說寒背。
下半身特別肥胖。
運動與節食都瘦不下來。
容易感到焦慮不安。
面孔左右不對稱。
常常翹腳。（二郎腿）
浮腫與鬆弛令人煩惱。
常常大吃大喝。
只要符合上述的一項，槌盆骨就可能幫你瘦下來哦！
盆骨矯正減肥法，我在這一期的mina上看到的。因為覺得很實用，又很簡單，所以試了一下，連續做了有十天了吧。感覺真的有很大的改善呢！一個是大小眼的問題好了許多，再一個是通便的情況也不錯（同時也在喝酸奶，不知道是不是雙方面都有作用），還有最重要的就是減腿圍，減了有2、3cm吧，雖然也不確認是這個的單獨作用
作用原理：
我們的身體不管是站還是坐，在任何姿勢下都是以脊椎和盆骨為主要支柱，而是骨架產生傾斜的主要原因就是姿勢。不正確的姿勢，會加速骨架的傾斜，並且使體內水份代謝和能量代謝以及內臟機能全部降低。造成淋巴液循環緩慢，變成容易肥胖的體質。

決定用盆骨減肥法了嗎？
首先確定你是那種體型吧！因為有三種體操針對三種不同體型的人，所以要先確認了才可以開始。如果是復合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每兩種體操之間一定要相隔三天！不得同一天作不同的體操，要不然會導致骨骼歪斜的情況更嚴重。
第一種檢查方法，踏步檢查法。
閉上眼睛原地踏步50次，踏完後看看雙腳位移的情況。如果是向前向後偏移的話，屬於下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的話，屬於水桶腰型。
如果是向左向右轉動的話，屬於粗厚大腿型。

H. 臀部扁平怎麼辦

第一點：

肥胖的人首先減少脂肪

不管你是整形的哪個部位，都

跪下抬腳(兩側分別20-30次)

跪在墊子上，雙手支撐地面，雙腳跪下用雙膝支撐身體。

收緊鐵芯，用一條腿向後抬起，抬起到前端稍停。

慢慢下降，恢復到初始狀態

在進行這些動作的過程中，需要保持動作的品質性。 每個動作期間休息40秒左右，每次訓練3~4組。

對於減少脂肪的朋友來說，本組訓練後需要加上40分鍾左右的有氧訓練，能更有效地提高運動效果。

最後，繼續，一定會改善你屁股的平坦下垂狀態，讓你有完美的屁股。

I. 女性胯窄怎麼辦

給你最專業的答復！ 胯部的寬窄是天生的！尤其一些很瘦的女人都是窄胯，你那麼瘦胯肯定窄！想把衣服撐起來只能爭取讓臀部豐滿些了！其實都是因為她太瘦的關系才會看起來不舒服。166的標准體重是61公斤！就算時下流行以瘦為美，但是最起碼也要有54公斤才會看起來比較勻稱豐滿！不過你想讓女人變胖基本上是不可能的！胯沒有改善的辦法，就先讓她把臀部變圓潤些吧！ 這種局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告訴你一套美臀操，一點都不麻煩，也很有效！不要跟我說這套瘦身操不是我原創的！首先這套操不是我編的，我還沒那麼大的本事！其次，我已經推薦過給別人做了，堅持下來還是很有效果的！ 扁平型臀部： 臀部扁平的人，必須通過鍛煉肌肉來創造具有厚度的臀部，而且，即使採用相同的運動量，也務必以增加負荷的體操為佳！ 一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部 1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。 2、雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。 以上都是行之有效的方法！貴在堅持！希望我的回答能幫到你！望採納！

J. 有人說我胯骨小了屁股扁了怎麼辦

屁股扁主要是因為臀大肌的維度不夠大，跟跨骨大小的關系不是很大。如果跨骨太大但臀部不夠飽滿，也只會讓屁股顯得更加扁平。健身圈有句話：不深蹲，無翹臀。可以嘗試深蹲（硬拉也不錯），注意方法、科學訓練，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，多曬太陽多補鈣，用不了多久就會有所收獲。