大衛鍛煉脊柱的方法

❶ 怎樣提高自己的肺活量我是男的，2600算正常嗎

每天爬行幾分鍾，增大肺活量

「伊格斯庫健身法」一夜成名

38歲的大衛·霍格蘭德經常感到背部劇痛，為了不放棄鍾愛的跑步運動，他接受了一項叫做「伊格斯庫」的健身訓練。令人驚嘆的是，不到9個月大衛就得以重回跑道。這件事一經報道，這種健身方式就在美國一夜成名了。

「伊格斯庫健身法」的創始人彼特·伊格斯庫認為，人體是一個平衡的整體，脊柱均分了人體重量，幫助保持平衡。但在實際生活中，大多數人由於缺乏運動或習慣採用不良姿勢，使那些支撐我們身體的肌肉逐漸萎縮下去。因此伊格斯庫提出，可以通過針對變形骨骼的逆向鍛煉，糾正後天人體結構錯誤，恢復骨骼正確姿態，強身健體。

「伊格斯庫健身法」主要分「左右手交替訓練」、「學嬰兒爬行」、「上下顛倒訓練」和「倒退跑訓練」4類。從創始至今，它已經有25年歷史了。多年實踐證實，它在緩解人體背、頸、肩、膝部慢性疼痛，加強肌肉力量方面效果顯著。目前它已經流傳到85個國家，受到許多著名運動員的歡迎。

「左右手交替訓練」

看過《射鵰英雄傳》的朋友一定知道老頑童的「左右互搏之術」。沒想到這種虛擬的武打招式在「伊格斯庫健身法」中竟也佔有一席之地。

生活中，大多數人的右手承擔了大量的工作，久而久之，身體右側的手、肘、肩等部位都會不堪重負，誘發慢性疾病；而身體左側則因為缺乏鍛煉而變得孱弱。通過左右手交替訓練，即在鍛煉時只使用平常不常用的左手（左撇子則盡量用右手），這樣不僅可以開發相對應一側的大腦，還可以有助於鍛煉身體左右平衡能力，達到健身的目的。

「學嬰兒爬行」

生物學家發現，用四肢爬行的動物比直立行走的人血液更流暢，而且很少患腰椎病。大衛也認為，爬行可以使身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔。所以每天進行一定時間的爬行鍛煉，會對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變起到防治作用。

此外醫學家還發現，人在站立狀態時使用胸式呼吸，在爬行時則會不由自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式，從而能充分發揮肺泡功能，增大肺活量。爬行訓練對刺激大腦，延緩和阻止腦細胞的退化，預防老年痴呆症十分有益。

「上下顛倒訓練」

人體直立時，由於受到地球引力的作用，脊椎和下肢關節都受到壓力，所以站立工作的人更容易發生內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰疼、腳腫等病症。

「伊格斯庫健身法」建議大家每天倒立幾分鍾，可以達到改善血液循環，向大腦補充供血，增強內臟功能的健身效果。大衛尤其建議有條件的腦力工作者去嘗試倒立健身方式，對放鬆全身會有很好的效果。

另外，「倒吊健身」原理相同，鍛煉者可以嘗試雙腳勾在單、雙杠上做出「倒掛金鍾」的姿勢，從而使腰腿、關節得到充分放鬆，減輕身體壓力。

「倒退跑或走」

大衛提出，經常倒走或倒跑，可以改善腰部血液循環、加速組織新陳代謝，並能防治各種腰病。它還可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉與韌帶。

另外，經常倒著走走還可以鍛煉小腦的平衡能力，提高身體的靈活性和協調功能。對於經常伏案工作的人來說，倒走訓練還可以幫助他們預防腰椎間盤突出症。

編輯:姚琳琳 來源:環球時報·生命周刊 作者:吳惟

❷ 大衛科波菲爾

《大衛·科波菲爾》是英國小說家查爾斯·狄更斯的第八部長篇小說，被稱為他「心中最寵愛的孩子」，於一八四九至一八五O年間，分二十個部分逐月發表。全書採用第一人稱敘事，其中融進了作者本人的許多生活經歷。狄更斯出身社會底層，祖父、祖母都長期在克魯勛爵府當傭人。父親約翰是海軍軍需處職員，在狄更斯十二歲那年，因負債無力償還，帶累妻子兒女和他一起住進了馬夏爾西債務人監獄。當時狄更斯在泰晤士河畔的華倫黑鞋油作坊當童工，比他大兩歲的姐姐范妮在皇家音樂學院學習，全家人中只有他倆沒有在獄中居住。父親出獄後，狄更斯曾一度進惠靈頓學校學習，不久又因家貧而永久輟學，十五歲時進律師事務所當學徒。後來，他學會速記，被倫敦民事律師議會聘為審案記錄員。一八三一至一八三二年間，狄更斯先後擔任《議會鏡報》和《真陽報》派駐議會的記者。這些經歷有助於他日後走上寫作的道路。他一生所受學校教育不足四年，他的成功全靠自己的天才、勤奮以及艱苦生活的磨練。一八三六年，狄更斯終於以長篇小說《匹克威克外傳》而名滿天下，當時他年僅二十四歲。 一八四八年，范妮因患肺結核早逝，她的死使狄更斯非常悲傷，因為在眾多兄弟姐妹中，只有他倆在才能、志趣上十分接近。他倆都有傑出的表演才能，童年時曾隨父親到羅徹斯特的米特爾飯店，站在大餐桌上表演歌舞，贏得眾人的贊嘆。范妮死後，狄更斯寫下一篇七千字的回憶文章，記錄他倆一起度過的充滿艱辛的童年。狄更斯身後，他的好友福斯特在《狄更斯傳》中首次向公眾披露了狄更斯的早年，小說，根據的正是這篇回憶。狄更斯寫這篇回憶是為創作一部自傳體長篇小說做准備。他小說主人公取過許多名字，最後才想到「大衛·科波菲爾」。福斯特聽了，立刻叫好，因為這個名字的縮寫D.C.正是作者名字縮寫的顛倒。於是小說主人公的名字便定了下來。 狄更斯早期作品大多是結構鬆散的「流浪漢傳奇」，足憑借靈感信筆揮灑的即興創作，而本書則是他的中期作品，更加註重結構技巧和藝術的分寸感。狄更斯在本書第十一章中，把他的創作方法概括為「經驗想像，糅合為一」。他寫小說，並不拘泥於臨摹實際發生的事，而是充分發揮想像力，利用生活素材進行嶄新的創造。盡管書中大衛幼年時跟母親學字母的情景是他本人的親身經歷，大衛在母親改嫁後，在極端孤寂的環境中閱讀的正是他本人在那個年齡所讀的書，母親被折磨死後，大衛被送去當童工的年齡也正是狄更斯當童工時的年齡，然而，小說和實事完全不同：狄更斯不是孤兒，而他筆下的大衛卻是「遺腹子」。同時，狄更斯又把自己父母的某些性格糅進了大衛的房東、推銷商米考伯夫婦身上。 大衛早年生活的篇章以孩子的心理視角向我們展示了一個早已被成年人淡忘的童年世界，寫得十分真切感人。例如：大衛以兒童特殊的敏感對追求母親的那個冷酷、殘暴、貪婪的商人默德斯東一開始就懷有敵意，當默德斯東虛情假意地伸手拍拍大衛時，他發現那隻手放肆地碰到母親的手，便生氣地把它推開。大衛向母親復述默德斯東帶他出去玩時的情景，當他說到默德斯東的一個朋友在談話中老提起一位「漂亮的小寡婦」時，母親一邊笑著，一邊要他把當時的情景講了一遍又一遍。敘事完全從天真無邪的孩子的視角出發，幼兒並不知道人家講的就是自己的母親，而年輕寡婦要求再醮、對幸福生活的熱烈憧憬已躍然紙上。又如：大衛跟保姆佩葛蒂到她哥哥家去玩，她的哥哥辟果提先生是一位漁民。大衛看見他從海上作業後回來洗臉，覺得他與蝦蟹具有某種相似之處，因為那張黑臉被熱水一燙，立刻就發紅了。這個奇特的聯想，充滿童趣和狄更斯特有的幽默。 狄更斯還是一位語言大師，他的語言在斑斕多彩中顯得平和親切，在冷靜的敘述中透著機智幽默。他文章的風格極其矯健，好似一條長龍，旋迴起伏，氣勢浩大，細膩的地方娓娓動人，樸素的地方簡明扼要，豐富的地方令人目不暇接。體現出他驚人的文學才華。 狄更斯是不朽的，在他的作品中鮮活地再現了維多利亞時代英國的社會狀況，在那些曲折的故事情節中活動著的都是源自於現實生活，具有鮮明的個性的人物形象。我們可以在故事和人物命運的發展過程中，看到狄更斯對當時社會存在的種種弊端和不幸進行犀利的剖析，感受到他愛憎分明的寫作特點，體會到他對社會底層的平民生活狀態的真誠關注。如果說托爾斯泰是俄國歷史的鏡子，那麼狄更斯就是英國社會的畫卷。
人物形象賞析
（1）主人公大衛·科波菲爾 大衛·科波菲爾是《大衛·科波菲爾》中的主人公，曾經是個孤兒。作家描寫了他從孤兒成長為一個具有人道主義精神的資產階級民主主義作家的過程。他善良，誠摯，聰明，勤奮好學，有自強不息的勇氣、百折不回的毅力和積極進取的精神，在逆境中滿懷信心，在順境中加倍努力，終於獲得了事業上的成功和家庭的幸福。在這個人物身上寄託著狄更斯的道德理想。 （2）《大衛·科波菲爾》中的女性形象 在狄更斯筆下，《大衛·科波菲爾》塑造了一個個有血有肉的人物形象，每個人物都給人留下了深刻的印象，尤其是成功塑造了不同性格、不同品德的女性形象：貝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂、克拉拉、朵拉、摩德斯通小姐、密考伯太太、艾米麗……貝西姨婆與摩德斯通小姐的對比，克拉拉、朵拉與艾妮斯的對比更使她們栩栩如生，對貝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂的愛就更深一層，對摩德斯通小姐更是恨之入骨，對朵拉、克拉拉既同情又氣憤。 摩德斯通小姐 大衛童年的災星、繼父的姐姐摩德斯通小姐的性格特點是極端冷酷和殘忍。從一出場就奠定了她這種性格：面色陰郁，皮膚黝黑，聲音男性化，兩道濃眉連在一起，她的鋼制錢包合上的時候，咔噠一聲，像是狠狠地咬誰一口，在狄更斯筆下，沒有生命的東西也成了活的，她打扮時用鋼制手銬和鉚釘，這都是這位冷血的鋼鐵女人的性格寫照。摩德斯通小姐是一個十足的男人婆，她討厭男人，卻長著男人的臉孔，沒有女性的溫柔，沒有愛心和同情心，她和她弟弟一直折磨可憐的克拉拉，並把大衛看成眼中釘，用各種手段折磨大衛，造成大衛童年的苦難。以後，在朵拉的家中又出現了她陰郁的影子。 貝西姨婆 貝西姨婆在某些方面與摩德斯通小姐有相似之處，但她們有本質的不同：貝西姨婆脾氣古怪，她對驢子非常敏感，驢子從門前草地經過是她一生最為氣憤的。她特立獨行，敢說敢幹，不顧世俗的眼光，略帶男性氣質，偏重理性，但是貝西姨婆博愛、善良、仁慈、心軟、重感情，雖然她討厭男孩，但是大衛投奔她後，她又收留了大衛，並把摩德斯通姐弟罵得痛快淋漓。她對大衛的教導：永不卑賤，永不虛偽，永不殘忍，這可以成為一個人立身行事的座右銘，在她的撫養愛護下，大衛健康成長，並成為一位著名作家。貝西姨婆可憐迪克，收留他，欣賞他，給他舒適安逸的生活，她是珍妮的監護人，還監護其他一些人，教育他們，讓他們學會保護自己。她對朵拉那麼疼惜與寵愛，一點也不嫌棄她，還給她起了可愛的名字：小花。 貝西姨婆對她的丈夫仍然沒有忘懷，即使他拋棄了她，另尋新歡，變成一個一無所有的浪盪人，但他只要來向貝西姨婆要錢，她就會給，雖然受他的威脅，但這也說明貝西姨婆重感情、有情義。貝西姨婆是一個很有頭腦、很能乾的女人，她了解許多商業活動，她在破產時隱瞞了兩千英鎊的財產，她故意這樣做，為了鍛煉大衛，讓他學會適應困境，戰勝困難，能夠承擔生活的重任。那段時間給了大衛很好的鍛煉，靠自己的努力，證實了自己的能力，不負貝西姨婆的一番苦心。貝西姨婆雖然脾氣古怪，性情奇特，但她的品德卻令人尊敬，值得信賴。 克拉拉 克拉拉與朵拉也是極為相似的。她們都非常年輕、漂亮，天真幼稚，孩子氣很濃，很善良。她們的不同在於： 克拉拉的命運更為悲慘一些，結婚才一年丈夫就去世了，第二任丈夫摩德斯通又是那樣一個冷酷、貪婪、殘暴的商人，他與克拉拉結婚完全是為了金錢，而天真單純的克拉拉並沒有察覺到，再加上摩德斯通小姐的折磨，她沒有了任何自由，連疼愛自己孩子的權力都沒有，最後在憂愁、孤單、擔驚受怕中凄慘的死去，竟沒有與相依為命的兒子見上最後一面。但是，克拉拉並非純粹是一個玩具娃娃，她有知識有學問，可以自己教大衛，她也能夠管家，家庭料理地不錯，她還有一個很好的傭人兼朋友──佩葛蒂。 朵拉 朵拉是我最喜歡的人了。大衛第一眼看到她就被她深深得吸引，彷彿整個世界只有他和他可愛的「小花」。大衛那麼愛她，捧在手心裡，裝在心坎里，又有貝西姨婆的呵護與照顧，艾妮斯的喜愛。她天真美麗而善良，雖然完全不懂家務，把事情弄得一團糟但她是如此善良而愛著大衛。在生命的終了時把最珍貴的遺產---她深愛的丈夫，託付給朋友艾妮斯，希望丈夫可以在自己離開後有幸福的生活，她是無私的。可愛的"娃娃妻」朵拉這時候顯得如此成熟，令人難忘。 艾妮斯 艾妮斯無論從容貌、品德、學識、思想，她幾乎都無可挑剔。她美麗端莊，大方得體，溫柔善良，恬靜穩重，體貼周到，有敏銳的洞察力，堅強的性格和意志，寬容博愛的心腸，她是大衛的精神依託，美麗天使，任何人都會為有這樣一個知心朋友而感到無比驕傲和自豪。艾妮斯從小就是父親的管家和精神慰藉，由於對父親的愛，她過早的成熟，並承擔起照顧父親的責任，為了父親她不得不討好希普這個卑鄙小人，但是她是決不會屈服於希普的，不會讓希普的險惡目的得逞的。艾妮斯雖然沒有過多和斯蒂福接觸，但卻能從一件件小事中判斷出他在大衛身邊的危險，她的洞察力是敏銳的，與大衛對斯蒂福感性的崇拜相比，艾妮斯是理智的。艾妮斯對大衛的愛是深沉的長久的，她一直在默默地愛著大衛，只不過大衛反映遲鈍，而且對愛情的追求是盲目的。「強扭的瓜不甜。」「夫妻之間沒有比志趣不合更大的分歧了。」斯特朗太太的這句話在大衛心中掀起了波瀾。在朵拉死後，在經歷了許多的困難之後，在海外歷練數年之後，大衛終於明白了他對艾妮斯的愛，他們結婚了。無論在事業上、生活上，艾妮斯都是大衛理想的伴侶。 對於大衛應該來說，最愛的女人是朵拉，而最敬慕的是艾妮斯。 佩葛蒂 在大衛的成長經歷中，不能不提到的還有一個人──佩葛蒂，大衛的老奶媽。她同樣是一個了不起的女人。童年的大衛在她的照顧和陪伴中幸福快樂的成長，成年後的大衛仍得到她無微不至的關懷。佩葛蒂對大衛母子倆忠心耿耿，既是僕人又是親人，在大衛被繼父打得遍體鱗傷之後，鎖在房裡，母親不敢去看他，只有佩葛蒂順著鎖眼去安慰他。無論在哪裡，她總是把大衛照顧地很好，她的家永遠有大衛的位置。她對大衛的愛是那麼真摯、淳樸，她心地善良，她所有善良淳樸的人，她也很能幹，家務井井有條。 其他人物 此外，博愛善良淳樸的裴果提先生，勤勞能幹誠實的哈姆，他們有著金子般的心靈，被生活所迫流離失所但樂觀開朗的米考伯夫婦，善良朴實的特拉德，與貪婪冷酷的摩德斯通姐弟，陰險狡詐、卑鄙無恥的小人希普，奸詐陰險的紈絝子弟斯蒂福形成了一個鮮明對比，使美的更美，丑的更丑。哈姆與斯蒂福的死截然不同，斯蒂福的死是他奸險行為的報應，而哈姆是狄更斯博愛寬容人道主義理想的最高體現。

❸ 大衛科波菲爾100字左右簡介 大衛科波菲爾，貝西姨媽 人物形象分析

《大衛·科波菲爾》是英國小說家查爾斯·狄更斯的第八部長篇小說，被稱為他「心中最寵愛的孩子」，於一八四九至一八五O年間，分二十個部分逐月發表。全書採用第一人稱敘事，其中融進了作者本人的許多生活經歷。狄更斯出身社會底層，祖父、祖母都長期在克魯勛爵府當傭人。父親約翰是海軍軍需處職員，在狄更斯十二歲那年，因負債無力償還，帶累妻子兒女和他一起住進了馬夏爾西債務人監獄。當時狄更斯在泰晤士河畔的華倫黑鞋油作坊當童工，比他大兩歲的姐姐范妮在皇家音樂學院學習，全家人中只有他倆沒有在獄中居住。父親出獄後，狄更斯曾一度進惠靈頓學校學習，不久又因家貧而永久輟學，十五歲時進律師事務所當學徒。後來，他學會速記，被倫敦民事律師議會聘為審案記錄員。一八三一至一八三二年間，狄更斯先後擔任《議會鏡報》和《真陽報》派駐議會的記者。這些經歷有助於他日後走上寫作的道路。他一生所受學校教育不足四年，他的成功全靠自己的天才、勤奮以及艱苦生活的磨練。一八三六年，狄更斯終於以長篇小說《匹克威克外傳》而名滿天下，當時他年僅二十四歲。 一八四八年，范妮因患肺結核早逝，她的死使狄更斯非常悲傷，因為在眾多兄弟姐妹中，只有他倆在才能、志趣上十分接近。他倆都有傑出的表演才能，童年時曾隨父親到羅徹斯特的米特爾飯店，站在大餐桌上表演歌舞，贏得眾人的贊嘆。范妮死後，狄更斯寫下一篇七千字的回憶文章，記錄他倆一起度過的充滿艱辛的童年。狄更斯身後，他的好友福斯特在《狄更斯傳》中首次向公眾披露了狄更斯的早年，小說，根據的正是這篇回憶。狄更斯寫這篇回憶是為創作一部自傳體長篇小說做准備。他小說主人公取過許多名字，最後才想到「大衛·科波菲爾」。福斯特聽了，立刻叫好，因為這個名字的縮寫D.C.正是作者名字縮寫的顛倒。於是小說主人公的名字便定了下來。 狄更斯早期作品大多是結構鬆散的「流浪漢傳奇」，足憑借靈感信筆揮灑的即興創作，而本書則是他的中期作品，更加註重結構技巧和藝術的分寸感。狄更斯在本書第十一章中，把他的創作方法概括為「經驗想像，糅合為一」。他寫小說，並不拘泥於臨摹實際發生的事，而是充分發揮想像力，利用生活素材進行嶄新的創造。盡管書中大衛幼年時跟母親學字母的情景是他本人的親身經歷，大衛在母親改嫁後，在極端孤寂的環境中閱讀的正是他本人在那個年齡所讀的書，母親被折磨死後，大衛被送去當童工的年齡也正是狄更斯當童工時的年齡，然而，小說和實事完全不同：狄更斯不是孤兒，而他筆下的大衛卻是「遺腹子」。同時，狄更斯又把自己父母的某些性格糅進了大衛的房東、推銷商米考伯夫婦身上。 大衛早年生活的篇章以孩子的心理視角向我們展示了一個早已被成年人淡忘的童年世界，寫得十分真切感人。例如：大衛以兒童特殊的敏感對追求母親的那個冷酷、殘暴、貪婪的商人默德斯東一開始就懷有敵意，當默德斯東虛情假意地伸手拍拍大衛時，他發現那隻手放肆地碰到母親的手，便生氣地把它推開。大衛向母親復述默德斯東帶他出去玩時的情景，當他說到默德斯東的一個朋友在談話中老提起一位「漂亮的小寡婦」時，母親一邊笑著，一邊要他把當時的情景講了一遍又一遍。敘事完全從天真無邪的孩子的視角出發，幼兒並不知道人家講的就是自己的母親，而年輕寡婦要求再醮、對幸福生活的熱烈憧憬已躍然紙上。又如：大衛跟保姆佩葛蒂到她哥哥家去玩，她的哥哥辟果提先生是一位漁民。大衛看見他從海上作業後回來洗臉，覺得他與蝦蟹具有某種相似之處，因為那張黑臉被熱水一燙，立刻就發紅了。這個奇特的聯想，充滿童趣和狄更斯特有的幽默。 狄更斯還是一位語言大師，他的語言在斑斕多彩中顯得平和親切，在冷靜的敘述中透著機智幽默。他文章的風格極其矯健，好似一條長龍，旋迴起伏，氣勢浩大，細膩的地方娓娓動人，樸素的地方簡明扼要，豐富的地方令人目不暇接。體現出他驚人的文學才華。 狄更斯是不朽的，在他的作品中鮮活地再現了維多利亞時代英國的社會狀況，在那些曲折的故事情節中活動著的都是源自於現實生活，具有鮮明的個性的人物形象。我們可以在故事和人物命運的發展過程中，看到狄更斯對當時社會存在的種種弊端和不幸進行犀利的剖析，感受到他愛憎分明的寫作特點，體會到他對社會底層的平民生活狀態的真誠關注。如果說托爾斯泰是俄國歷史的鏡子，那麼狄更斯就是英國社會的畫卷。
貝西姨婆 貝西姨婆在某些方面與摩德斯通小姐有相似之處，但她們有本質的不同：貝西姨婆脾氣古怪，她對驢子非常敏感，驢子從門前草地經過是她一生最為氣憤的。她特立獨行，敢說敢幹，不顧世俗的眼光，略帶男性氣質，偏重理性，但是貝西姨婆博愛、善良、仁慈、心軟、重感情，雖然她討厭男孩，但是大衛投奔她後，她又收留了大衛，並把摩德斯通姐弟罵得痛快淋漓。她對大衛的教導：永不卑賤，永不虛偽，永不殘忍，這可以成為一個人立身行事的座右銘，在她的撫養愛護下，大衛健康成長，並成為一位著名作家。貝西姨婆可憐迪克，收留他，欣賞他，給他舒適安逸的生活，她是珍妮的監護人，還監護其他一些人，教育他們，讓他們學會保護自己。她對朵拉那麼疼惜與寵愛，一點也不嫌棄她，還給她起了可愛的名字：小花。 貝西姨婆對她的丈夫仍然沒有忘懷，即使他拋棄了她，另尋新歡，變成一個一無所有的浪盪人，但他只要來向貝西姨婆要錢，她就會給，雖然受他的威脅，但這也說明貝西姨婆重感情、有情義。貝西姨婆是一個很有頭腦、很能乾的女人，她了解許多商業活動，她在破產時隱瞞了兩千英鎊的財產，她故意這樣做，為了鍛煉大衛，讓他學會適應困境，戰勝困難，能夠承擔生活的重任。那段時間給了大衛很好的鍛煉，靠自己的努力，證實了自己的能力，不負貝西姨婆的一番苦心。貝西姨婆雖然脾氣古怪，性情奇特，但她的品德卻令人尊敬，值得信賴。

❹ 跑酷是一項極限運動 是挑戰人自身的恐懼心理 你自己去網頁上看看就知道了！

跑酷即Parkour,Parkour誕生於80年代的法國，「Parkour」一詞來自法文的「parcourir」，直譯就是「到處跑」當然在其中含義就是「超越障礙訓練場」的意思。
Parkour把整個城市當作一個大訓練場
一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象 特別是廢棄的房屋
這項街頭疾走極限運動 非常具有觀賞性 跑酷這項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。
本人認為是一門藝術!
配合出其不意的動作
絕對超出了常人的想像
絕對是視聽盛宴！
不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。
[編輯本段]【跑酷來源】
DavidBelle跑酷「跑酷」最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛 ·貝利（DavidBelle）把它發揚光大。法國電影[Banlieue 13]（暴力街區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。
在Parkour的世界裡, 練習者稱謂「Traceur」。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域里，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的「獨門武功」加到Parkour裡面。Parkour的動作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想像。
[編輯本段]【跑酷創辦人】
David BelleDavid Belle，36 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親是一位軍人，他受到父親的啟發，進而開創出PARKOUR這種運動。主演過電影Banlieue 13（13區、暴力街區)現在進軍演藝圈。
Sebastian Foucan ，法國人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，決定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成「像水一樣的流動」。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。
他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，現在已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。
Sebastien 說過：沒有人開發什麼，你是被啟發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。
YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的提能訓練只是想變得更強壯、保護家人，而不是想和別人打架。
[編輯本段]【訓練「跑酷」】
基本素質要求
1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點「麻煩」了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。
2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠只能停留在某個台階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。
3.彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。
4.其實最重要的是，勇氣！每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。
除了自己戰勝心魔之外，還要到類似室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練前空翻、後空翻、牆壁翻轉時，不容易受傷。
找到自信後，就可以出去實戰了。
鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法
⒈韌帶要求——最重要的項目，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言；
⒉彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉著地的准確性；
⒊落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作；
⒋手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離；
⒌准確／精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的准確性；
⒍翻牆——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著牆壁，然後手抓著牆。再馬上用另一隻腳推牆，將第一隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的；
⒎TIC-TAC——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；當跑步方向與牆面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則藉助牆面，在牆上跑幾步，然後落地繼續。
⒏手／肘彈跳後手抓——鍛煉手的反應速度。利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個牆壁推彈後去抓另一個牆壁等；
⒐降落練習——高運彈跳之後，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側滾來繼續下一個動作；
⒑盲跳——這個比較危險。在熟練准確性跳躍之後。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳；
⒒前空翻及後空翻——要求是在做完360度的前空翻及後空翻都要盡量回到原位；
⒓前翻及後翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及後翻都要盡量回到原位；
⒔平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立後往反方向用手走到目的地；
⒕側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地）；
⒖貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面牆跳到另一面牆時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法；
⒗猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然後雙腳打開跨過去；
⒘精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬；
⒙插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進一個進口處，如：天窗，窗口等；
⒚空翻／手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推；
⒛單杠練習——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。
[編輯本段]【跑酷本質探討】
跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施「為我所用」，這種「移動的藝術」既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。
人體是從事這項運動的唯一的工具，對所有人來說，這就是運動的規則，因為它結合了所有人體的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。這是一項能夠開發你潛在運動能力的一項體育活動。
無論你在城市，還是在鄉村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，並「挑戰它」。這就需要結合靈活性和控制性。運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現你能控制自己瞬間騰空的身體。
跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，決不被障礙物所阻礙，無論它是牆、鐵窗、柵欄、樹木、岩石、交通工具、壕溝等。
生命就是危險。不管我們怎樣努力……都逃不過這無情的事實：危險絕不會消失。風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學著去正確地控制危險，並把它減到最小。因此Parkour所存在的危險性相當大，而所有的Traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練。專業的訓練意味著最重要的不是去練習，而是去理解這個運動到底是關於什麼的，同時理解這不關於什麼。不是為了一個漂亮的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩眾取寵或是吸引目光的效果，Parkour並不是在屋頂上跑來跑去或是其他那些挑戰死亡的特技，任何這樣認為的人都完全誤解了Parkour的本質。
Parkour是一個人移動技巧的提煉，要優美，要富有控制力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。這些目標要能在任何環境中實現。Parkour同樣取決於體格的發展和提升，練得強、快、高效：簡而言之就是要健康。這就意味著訓練時必須有著一個念頭：去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。權衡利弊、評估危機，利用有效的技巧更安全地通過一個障礙，所有Traceur的目標都是能自由自在地移動。環境不是重點，重點是精湛地掌握自己身體與環境的關系。
所以最重要的，就是要看清真相。而不僅僅是那些要麼出醜要麼出風頭的動作。不要被你在電影或電視上看到的所蒙騙了——幾乎所有的那些動作，都需要大量的安全和保護措施。深入研究，你會發現精湛的技巧只來自於嚴酷的練習和持續不斷的提煉基礎。沒有捷徑沒有秘訣。在任何可能的地方找尋正確的指導，注意學習和交流，盡可能和更有經驗的人一起訓練，這樣能不時地得到好的信息和建議。停下來思考，評估你自己訓練時所使用的保護措施，仔細檢查你練習使用的裝備，檢查其完整性和穩定性，濕的時候要特別小心。注意你自己的極限，不管什麼情況都不要把自己放得太開。如果你不能百分百地確定你有能力去安全地完成這個動作，那就不要做。多加練習，然後你覺得你行的時候再回來。
所有的生命都是危險，這很明顯。雖然像Parkour這樣一種充滿活力和激情的訓練確實會有一些危機。但因為有更強的綜合素質，Traceur可以更好地保護他自己以免受傷害。一個認真訓練的Traceur會更靈活敏捷，更少地遭遇事故。事實上在許多年中Parkour已經憑借自身的優勢發展成了一種專業訓練，很少有嚴重的事故。與其他極限運動相比，其危險性已經大大降低。所以大量的訓練是在為生命中的某些時刻，某些短暫卻不可避免的時候做准備：你必須從危險中逃脫的時刻。
[編輯本段]【跑酷的哲學意義】
" The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed.
Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility.
Look for cat-like silence and you will find the path...
This is the way"
《This is The way 》--Sebastien Foucan
生活就像是由障礙和挑戰所組成的.要克服這個過程.
如果你精通parkour, 那你的人生就會得到更多的東西.
了解Parkour的哲學比表現出簡單的動作重要得多 . 這可以算是一生中重要的課程.
但是如果你還要更了解他的內部哲學 ===== 一個學習Parkour的要素就是
陰陽:
根據陰陽說, Parkour是有兩種形態的
首先, 流暢和利落的動作就是"陰"
第二, 沖擊性的動作是"陽"
你一定要找到適合自己的平衡點.
Parkour 不是流行的產物 , 而是心靈上的進化
要想動作是困難的事情 .如果沒有一個肯定的信念 , 要像動物一樣移動,像水一樣流動 ,來找運自己的平衡點. 這是很難做到的, 但這就是Traceur得道路.
在練習中, 專注自己比在乎外在環境更重要.
最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步驟慢慢進行.
一個人獨自的訓練沒多大好處 --------人一定要互相的聯系. 如果你在聯系Parkour的時候發現了什麼積極的東西. 應該傳達給其他人.
不要忘記要有愉悅的心情, 這也是Parkour的重點.
不要忘了在訓練的過程中找尋屬於自己的道路 .在建立在快樂和了解Parkour的內容中, 你可以找到屬於你自己的節拍 .
[編輯本段]【跑酷的三十八個基本動作】
1：走欄桿（balance）平衡練習，練習身體的協調性，在高處或者狹隘的地方不至於站不穩
2：貓爬（cat balance）比走欄桿更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應該盡量與欄桿平行，控制平衡點在兩手握住欄桿
3：基本落地（landing）從低往高練，前腳掌著地，盡量聲音小
4：立定跳遠（precision 2 footed take off）跳的越遠可以過的障礙越多，別讓距離成為一道阻礙
5：側手反抓欄桿（dismount）在高處過欄桿准備下跳前的保險式
6：倒立（hand stand）鍛煉手臂力量和腰部力量以及協調性
7：精確跳遠（running precision）慢慢從大目標練到小目標，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有良好的定力
8：反彈牆（tic tac to precision）鍛煉單腿的著力再彈力的方法
9：蹬壁跳遠（tic tac）跑牆的第一式，一隻腳接觸牆面發力
10：鑽欄桿（underbar）要求有很好的准確性，不管是頭或者腳先過，如果半路動作變形都會導致腰或者面杠到
11：蹬壁上牆（wall run）又稱徒手上牆，踩牆和貓撲的結合式
12：夾牆（crane）夾牆對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用起支撐身體保持平衡作用
13：單腳跳遠（precision one foot take off）跑起來後許多動作都是一腳發力做跳躍或者攀爬，鍛煉單腳發力
14：二級翻越（wall hop）蹬壁上牆 撐身體的快速結合式
15：魚躍滾翻（swan dive）多用在高處跳下或者前翻口緩沖對腿部壓力過大泄力的一個招式
16：懶人跳（lazy vault）最簡單的過欄桿方法
17：單手跨欄（speed vault）單手跨欄的好處就是過欄桿後可以一點都沒有多餘動作直接快速接著跑
18：猩猩跳（kingkong vault）最基本過面型障礙法
19：「股墩」跳（dash vault）腿部先過障礙，然後再由手在身後支撐身體，目前分為2種動作，雙手支撐身體後把腿抬高再落地，這樣視覺上很不錯；還有一種就是過障礙後再右雙手前撥障礙，腿與地面成弓性由雙手發出的力再落地遠一點
20：單腳上牆（moonstep）目前我覺得最難也是最危險的動作，所以這個我估計對新人應該不做考核，因為練不好可能導致小腿骨卡在物體棱上，那就直接是「咔嚓」了
21：貓撲（catleap）上牆或者上物體的前式，把自己固定在障礙物下好接下一動作
22：貓反撲（180% cat）彈牆加轉身加貓撲的結合式，不過根據距離情況，一般用的比較少
23：側手反抓牆（turn vault）與側手反抓欄桿不同，欄桿可以用手握住，比較牢，這個只是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上轉摩擦固定身體保持平衡
24：助跑貓撲（running cat）長距離單腳起跳貓撲，需注意的是要用前腳掌先與牆面保持距離以免腿膝蓋先著力撞上牆面
25：欄桿轉（palmspin）技能，手法很重要，兩手應該從不同的面握欄桿
26：蹬牆貓撲（tic tac to cat）蹬牆和貓撲的結合式
27：單桿飛抓（lache）經常玩單杠的應該比較容易掌握，靠的是甩出去的力把身體帶動
28：雙猩猩跳（double kong）猩猩跳的升華版，騰空後腿應盡量放高
29：大飛側滾翻（rolling）泄力技能
30：遠猩猩跳（kong precision）起跳點不能離障礙太近，否則沒有沖勁
31：轉牆（wall spin）下手處起固定作用，上手起撥動作
32：猩猩跳接「股墩」跳（kingkong dash）猩猩跳和「股墩」跳瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面
33：側空翻（aerial）靠前甩出的腳發力把身體帶動甩過去
34：猩猩跳接貓撲（kingkong cat）這招有點空中換招的感覺，身體協調性不好的空中變換不了動作容易導致頭部撞上物體 35：高處側空翻（sideflip）同側空翻，注意高度和轉速
36：惺惺跳飛台（diving kong）魚躍騰空接猩猩跳
37：高處後空翻（backflip）底處是以為腰軸心後翻，高處是以頭為軸心後翻
38：順風旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的鍛煉
切記：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一個點綴，真正的跑酷是把跑酷中的障礙當做生活中的障礙，他是一種生活方式。
【有關「跑酷」的幾部電影】
暴力街區（又名B13，創始人大衛親自主演的跑酷電影）
企業戰士（共3部）
青春暴力史 （俄羅斯青春片）
007系列之皇家賭場、大破量子危機
【「跑酷」導致的一些事故】
姓名/國籍 死亡原因
Mansiysk（俄羅斯）~~~~~~~~~~~ 高空墜落,Mans在莫斯科的一次活動中，從4樓空翻時墜落，頭部觸地不幸死亡。
Alexei-Kens（俄羅斯）~~~~~~~~~ 高空墜落,他在一次跳越中,從5樓墜下死亡，同時他是全世界跑酷高降記錄的保持者，保持記錄是15米。
Егор （俄羅斯） ~~~~~~~~~~~~~ 他是莫斯科跑酷協會的前任會長,在一次訓練中從橋上翻越下去，不幸被橋下急速行駛的汽車撞到。
Борис（俄羅斯）~~~~~~~~~~~~~ 在一次活動中,側空翻摔到脊柱，一個月後，搶救無效死亡。
JOE（美國）~~~~~~~~~~~~~~~~ 黑人跑酷運動的發起者之一 在一次活動中喪生。
Andrew（美國）~~~~~~~~~~~~~ 芝加哥跑酷協會成員，在爬一座51M高的高塔時墜落喪生。
Leon（美國）~~~~~~~~~~~~~~~ 他在參加跑酷運動前是一位格鬥高手,酒後在街頭跑酷時被撞。
TOM（美國）~~~~~~~~~~~~~~~~ 一個普通的跑酷學員，紐約人，在私下練習跑酷時 發生墜落事件。
Buzan（英國 ）~~~~~~~~~~~~~~ 英國跑酷玩家，速降時被碎玻璃割斷動脈。
aaron（英國）~~~~~~~~~~~~~~~ 英國跑酷玩家 訓練時發生墜落事件
Heather（挪威 ） ~~~~~~~~~~~ 死因不詳
Iben（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~~~ 死因不詳
Carol（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~~ 愛爾蘭跑酷發起者，是一名跑酷高手，參加跑酷運動前是一名軍人,死因同樣是墜落事件。
Beth Daniel（愛爾蘭）~~~~~~~~~ 此人是一名登山健將，死因是劇烈運動後飲食。
Teske（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~ 愛爾蘭跑酷學員，只學了一個月，在一次活動中死於墜落事件。
Rachel （愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~ Iben的搭檔，死於墜落。
【國內各地區社團聯系方式】
<a href="http://tieba..com/f?kz=506312453" target="_blank">http://tieba..com/f?kz=506312453</a>
【跑酷電影】
《青春暴力史》
《企業戰士1/2》
《暴力街區1/2》
《暴力街區13終極》17:43:07
跑酷是一項極限運動 是挑戰人自身的恐懼心理 你自己去網頁上看看就知道了！

❺ 黃蜂大衛韋斯特的特點

每場19.8分、9.2個籃板、2.3次助攻、1.3次蓋帽，韋斯特越來越像埃爾頓·布蘭德了，他正在逐漸成為一個每場能貢獻得分籃板"20+10"的超級大前鋒。要知道，他的身邊還有一個號稱"籃板機器"的泰森·錢德勒。 大衛·韋斯特說："我所做的這些事情，都是我該做的。如果我是一名後衛，我就傳球；如果我是一名中鋒，我就統治內線。打什麼位置，完成什麼任務。我知道我正在得到球迷們的認可和賞識。" 事實上，在好多年前，大衛·韋斯特的父親阿莫斯·韋斯特，曾看著兒子將掛在門前院子里的一個沙袋打爛。拳擊，一直都是大衛·韋斯特的最大愛好。如果一場頂級世界重量級拳王爭霸賽，和一場NBA總決賽生死戰，或者"超級碗"同時開打的話，韋斯特的首選仍然會是拳擊賽。 那時候，阿莫斯根本不會想到自己的兒子未來會成為一名籃球運動員，甚至成為一名全明星級別的籃球運動員。 毫無疑問，大衛·韋斯特是幸運的，他能長到2米06，很重要一部分原因來自遺傳。父親阿莫斯·韋斯特身高1米96，母親哈里特身高1米83。阿莫斯還曾是新澤西提尼克的一位業余籃球運動員，在他沒有長到1米96之前，他還打過棒球。 大衛·韋斯特就出生在新澤西提尼克，那兒距新澤西的市鎮中心大概20分鍾車程。上小學時，韋斯特經常跑著去學校，因為步行實在太耗費時間，同時韋斯特認為，跑步是鍛煉身體的一種好方法。 後來，在他上高中時，他在一部關於拳王邁克·泰森的訓練短片中，看到泰森居然與鴕鳥賽跑，頓時，他也有了這樣的念頭。當然了，對於那時候的韋斯特來說，這個想法很瘋很暴力，付諸實踐卻很難很無奈。 漸漸地，大衛·韋斯特也像他的父親一樣高大了，甚至身高超過了父親。 然而，籃球卻並非大衛·韋斯特成長歷程中的惟一，即便加上拳擊也還並不完整。韋斯特還會吹大號，但是在10歲之後，他基本就不再玩這個了。 大衛·韋斯特更渴望像大衛·羅賓遜、蒂姆·鄧肯一樣獲得成功，但是他很謙虛，也很低調，說："我的確想過如果我們進入了(季後賽)半決賽後，會碰上誰？但是，除此之外，沒有多想。還是得現實一些，不是嗎？至少我們得一步一步走。" 生命……道路……鄧肯…… 一步一步走，走自己的路。 之所以選擇字母"X"作為自己的文身圖案，大衛·韋斯特解釋說，一是因為他來自澤維爾大學(Xavier，該大學名稱是字母"X"打頭)，二是因為他覺得"X"就像兩條交叉的道路---一條是長大懂事之前走的路，另一條是長大懂事後走的路。因此，在"X"的兩側，還分別刺著"MYLIFE(我的生命)"和"MYWAY(我的道路)"兩行英文。在這個"X"文身伴隨韋斯特一年後，韋斯特在2003年選秀大會上，首輪第18位被黃蜂選中。 韋斯特說："就是這樣，只有我知道自己走的是什麼路，別人沒法穿著我的鞋走我的路。" 這其實還和韋斯特的大學教練斯基普·普羅瑟有關，因為在韋斯特進入澤維爾大學後，普羅瑟曾對他說："你想做的事，也會是澤維爾想做的，你會獲得成功。" 如果生硬地從字面去看，似乎一時間看不明白。事實上，這是普羅瑟教練對韋斯特的信任和肯定，這給了韋斯特很大的鼓勵，一直到現在。韋斯特的"X"文身顯然還有著一層勵志的意義。 這一文身還幫助韋斯特在2003年奪取了NCAA年度"奧斯卡·羅賓遜"獎，這令他無比興奮，因為在1997年，蒂姆·鄧肯就是這一獎項的得主，而鄧肯正是韋斯特的另一偶像。大衛·羅賓遜則在1987年奪得此獎項。這一獎項，始於1959年，是由美國籃球作家協會評選並頒給全年最佳球員的。順便扯句閑話，聖安東尼奧馬刺則是韋斯特最喜歡的球隊。 轉眼五年過去了，韋斯特已經不止一次和鄧肯過招，黃蜂和馬刺都屬於西南賽區，因此每個賽季，韋斯特至少可以得到四次與偶像鄧肯交手的機會。每一次，他都格外珍惜。韋斯特說，他的志向就是希望自己像蒂姆·鄧肯一樣，用自己的方式幫助球隊贏球。 在2006-07賽季，韋斯特因為臀傷、肘傷休戰了30場比賽，黃蜂在這30場中，取得了11勝19負的戰績。事實證明了韋斯特已經是球隊不可或缺的內線支柱，無論進攻還是防守，韋斯特都能像鄧肯之於馬刺一樣，給整支球隊極大的幫助。2007-08賽季，黃蜂變得更強了，但是在韋斯特因傷缺陣時，黃蜂仍然輸球了，不是意外輸給弱旅，而是很正常地輸給了活塞、火箭。 本賽季，韋斯特已經先後26次得到兩雙(得分+籃板)，他正在成為聯盟中炙手可熱的一名鐵血悍將。黃蜂主帥拜倫·斯科特說："我是看著DX(韋斯特)成長起來的，有時候，我覺得他才是我們隊里真正的'go-to guy'。"

❻ 怎樣開啟松果體

練習氣功，靜坐。先從意下守丹田開始，安靜，眼耳為機，迴光返照，收視反觀內視，含眼光，凝耳韻，調鼻息：閉目，目光和意念合在一起（道家修練稱為神光）注意力集中在下丹田，數息，採取逆式呼吸：
呼氣時把氣呼向小腹讓氣壓小腹，也就是呼氣時小腹向外鼓，吸氣不太去注意，還可以連呼幾次吸一次。不久這種後天的呼吸就觸發下丹田產生內氣沿著尾閭上升到夾脊、玉枕、慢慢還會再向泥丸穴也就是腦子內部集聚（道家稱泥丸，實際就是松果體）。再向下到中丹田、下丹田，。當通督以後，
1、意守心窩部。閉目，內視心窩部，當心窩部的氣感在練功過程中自然向下丹田運動時，
2、意息相隨丹田趨，將真氣推進下丹田，
3、然後再調息凝神守丹田：當每次呼吸皆有熱流下沉丹田，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田。每次40分鍾左右。本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內形成一個「氣團」。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大。
4、當真氣進入督脈時，通督勿忘復勿助 丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度。當真氣活躍於頭部時，不要急於向下導引，靜以待之，真氣自然會通過印堂，沿鼻部向下運行，此時，可順其自然復煉第一步。
5、元神蓄力育生機 任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。練功時間每次一小時左右。
過一段時間還能通到下肢裡面。然後再向上過尾閭不斷這樣循環。到時就會只要練氣功入靜，體內的先天的炁也就是一種人體能量就會沿著這個大周天的通道自行循環。然後不斷積累，不靜守胎息化虛空 方法：當練功中自然產生胎息現象時，可以不再守丹田，順其自然保持入靜的佳境。不斷這樣每天練習一段時間，積累起來能量就強了，還能使身體穴位開放，可以吸取自然界的能量。
下丹田是長期意守之處，什麼時候守這一部位都是對的。 以靜為務，功夫越深，入靜越好，只有能夠深度入靜，體內生理功能就恢復越好
五步功以後就再不要求用這個方法，那種方法，實際上追求方法，反而成為雜念了。入靜深了能體會到三田成一體，繼而無物無我進入虛無境界，（此處是前人的體驗，自己還沒有達到）還有什麼方法可追求呢？

二、靜守胎息化虛空
胎息是通督以後入靜程度加深後的自然反應。（胎兒在母體之中，本不以鼻呼吸，而其體中潛氣內轉，本循脊骨上升於頂，而下降於臍，是名胎息。一自墜地之後，此脈即不通。而以鼻為呼吸矣。靜坐之久，能假此動力，仍返胎兒呼吸之路，即恢復胎息之始基 ）
隨著入靜程度的加深，有時在練功中出現呼吸極其細微緩慢的現象，此為胎息產生的徵象，可保持此時入靜之佳境，寂然處之。如果念頭稍動，元神即化為識神，入靜的佳境即受破壞。 方法：當練功中自然產生胎息現象時，可以不再守丹田，順其自然保持入靜的佳境。 反應：初起出現胎息的時間短，次數少，隨著入靜程度的加深，出現胎息的次數就增多，時間也會自然加長，隨每次功中胎息時間的增長，練功時就會出現感到自身虛空不存在的現象。初時是局部的虛空，功力增加後就會出現整個身體不存在的感覺，進入「物我兩忘」的境界。 時機：進入「物我兩忘」的虛空境界後，就順其自然，定守虛空。（此處是前人的體驗，自己還沒有達到）
當練功中自然產生胎息現象時，可以不再守丹田，順其自然保持入靜的佳境。
在此練功階段，自己體會：初練功是用有形之氣外氣，激發出人體的原本之氣（元氣），當這個「元氣」剛開始被激發起來時比較弱，象一條線似的沿著督脈任脈來回運轉。前輩講，胎兒存在於體時，先天氣就沿著這條路流轉，我們經常導氣流通此路，久而久之，就能引出先天之氣。其次，從發生學上而言，任脈、督脈二脈和胚胎合為一段，在頭部形成下垂體前葉。經過這條路徑，能使氣達到內分泌中樞。此外，沿路也可接近重要自律神經分泌系統。通過氣的接觸而將意識集中於此處，漸漸達到控制這些系統的目的。瑜珈控制自我也是這一個原理。由以上的說明可知，將氣集中於任、督二脈的意義非凡。
當體內先天能量積累夠強了就在體內的三個大部位「三田」上下運轉。即上丹田腦內，中丹田胸內，下丹田腹內。可以有意引導內氣，先在中丹田和下丹田之間上下轉。（徐金龍老師的生命解脫乘：進行「陰陽相交」心腎相交采大葯。1、呼氣由中丹田呼至下丹田，吸氣是注於下丹田。稱龍入虎穴。龍宮--中丹田，虎穴--下丹田。做18到36遍。2、再做虎入龍宮18到36遍：吸氣從下丹田到中丹田，呼氣注於中丹田。3、當心陰腎陽之氣積累到一定程度，神息在下丹田和中丹田之間的中脈上下往來，綿綿不絕。則：吸氣由下丹田到中丹田，呼氣有中丹田到下丹田，使得心腎之氣進一步相交合，似乎心和腎在一起（兩個分離的能量極漸漸互相吸引）為心腎相交產大葯。）然後是在中脈內沿著中脈從上到下流動（徐金龍老師的生命解脫乘：性命相交 神意完全自然地隨內息徐緩上下，擴大到整個內腔，中脈已貫通。這叫無孔笛，兩頭吹。最後內氣不出，外氣不入，形成胎息。） 到一定階段會自行產生胎息，肺呼吸近乎停止。後天氣漸漸變為先天氣。
當練功中印堂顯現有明光穩定時，可定守於明光之中心。明光之中又會凸顯出明光，繼續定守明光之中心，又會凸現明光，再繼續定守。或者，當印堂明光顯現時，將明光送入下丹田。在下丹田定守明光中心；或者將明光定於中丹田位置。 反應：光是氣功修煉的中高級層次。在修煉光的初級階段，由於心念不純靜，明光易於幻化，或化山水草木，或化人物形態，種種幻景，隨心念變化，干擾靜定，總要見如不見，一心靜定，守住明光，幻景就會消除，而現赤，白，綠，藍，黃，紫等祥光。一心定守於祥光中心，功力達到一定程度，光中會有自身的形象顯現出來，道家叫「赤子」，佛家謂「法身」，其實質是自身的生命信息高度集中的反應。這就是松果體的功能開發出來了。
大衛 威爾科克
源場（信息場）調查
二甲基色胺定義
DMT——硫代甜菜鹼，新型水產誘食劑

二甲基色胺（DMT） dimethyltryptamine第一類精神葯品，色胺類致幻劑，葯性強。不僅存在於植物中，還以痕量見於人體中，由色胺-N-轉甲基酶催化產生，但具體功能不明。結構上與神經遞質血清素和其他色胺類致幻劑5-甲氧基二甲基色胺、蟾毒色胺、脫磷酸裸蓋菇素類似。
化學式 C12H16N2
他的文章：2012之謎 一的法則
只有一隻眼睛可以讓你全身光明。你的一隻眼睛亮了，你的全身就光明了。聖經說上帝就是光。
松果體(the pineal gland和)神秘現象的關系：如果你的松果體打開了，你的身體就變得知覺、開悟。松果體和眼球一樣都與大腦皮層的視覺中心相連。松果體的水裡有一些結晶體，（其中有DMT晶體，DMT是現在非常普遍的迷幻劑。二甲基色胺的作用：深度時間體驗、時間旅行、超常感覺、遭遇各種靈體和其他空間的神秘生命形態）當外界變黑時就會在水室周圍激活一種電磁屏障，讓它可以進入源場，這些晶體受到來自能量場的壓力時會釋放出不同顏色的光，先是不同的 顏色，然後是全息彩圖像。源場能震動那些晶體並釋放出你的星光體四處游盪所看到的任何景色的光子。源場和磁場二者基質一樣，基質產生了電磁能。源場和生物場有著直接聯系
當松果體被完全激活，你就有可能到達世界之樹（它連接了物質世界和精神世界）
當熄滅燈光，才能激活松果體，所以耶穌有雲：那坐在黑暗中的人，將看到大光明。
1、黑暗可以激活電磁活動
2、電磁活動可以讓你感到頭腦出現壓力、嗡嗡聲、聲音及加速度
當你的耳朵聽到聲音，就要進入冥想狀態，保持清醒，聆聽這聲音。因為其中包含了重要的信息，關於靈性進化的信息
通過量子物理學證明了粒子可以轉換為波，一種可以跨越空間-時間的波
光也是振動的一種，所以它也可以像聲音那樣全息化（有個著名的實驗叫做「單個光子干擾實驗」。這個實驗甚至暗示了光的微粒——光子——不僅同時具有波和粒子的運動特徵，而且可以跨越時間、空間相互交流。
但是在對亞原子微粒作更仔細的研究之前，光只是少有的幾個特例之一。在亞原子
層面，波和粒子的傳統分界線消失了。物質再也不能只被作為其中的一種來解釋，它們
只能被理解為又是光又是粒子。從某種意義上說，物質即是能量，能量即是物質，「東
西」也就是「信息波」，實際上，「信息」或者「能量」就是所有「東西」的本質。至
少在亞原子層，這些概念是不可分割的。）

❼ 大衛科波菲爾書前16章讀後感

《大衛•科波菲爾》是19世紀英國批判現實主義大師狄更斯的一部代表作。在這部具有強烈的自傳色彩的小說里，狄更斯借用「小大衛自身的歷史和經驗」，從不少方面回顧和總結了自己的生活道路，反映了他的人生哲學和道德理想。
大衛•科波菲爾還沒有出世，他的父親就去世了。在他出生那天，父親的姨媽他的姨婆特地趕來。因為她早就希望外甥媳婦能生個女孩，結果一看是個男孩，就非常失望地走了。大衛出生以後，就和母親及女僕辟果提一起生活。她們把全部的愛都傾注到他一個人身上，這段日子過得平靜而愉快。
不久，有個叫摩德斯通的商人看上了大衛母親那份微薄的財產，花言巧語地騙取了她的愛情。大衛的母親在結婚前讓大衛到辟果提的哥哥家去住了一段。辟果提先生是個窮苦的船工，他住在雅茅斯海邊一座用破船倒扣過來改建成的屋子裡。他自己沒結婚，卻收養了一對孤兒：妹妹的女兒愛彌麗和弟弟的兒子海穆——他們的父母都死在海上了。辟果提先生就領著他們相親相愛地一起過日子。這個奇特的家庭和大衛在此感到的溫暖、親切，在他幼小的心靈中留下了深刻的印象。
兩個星期以後，大衛回到家裡，發現摩德斯通先生和母親結了婚。這位先生一改結婚前的態度，不許大衛的母親再像以前那樣愛大衛。母親生性軟弱，從此以後，大衛的處境就發生了天翻地覆的變化。繼父對他十分兇狠，百般折磨他。有一次當繼父用鞭子打大衛的時候，大衛把他的手咬傷了。這一下他把大衛監禁了五天，之後又送到一所寄宿學校。大衛在這所學校里受盡了屈辱和摧殘。一開始，校長秉承摩德斯通姐弟的旨意，在他身上掛了一塊寫有「當心他，他咬人」的告白牌，之後他又無數次地忍受校長的鞭打。這就是大衛人生的開端。
學校是社會的縮影。大衛在這兒開始認識了金錢世界的殘酷。學校里對他最好的老師麥爾先生，因為貧窮而遭到有錢人子弟的任意凌辱，以至被趕出校門。這無情的事實，使大衛受到極大的震動。
大衛的母親終於被折磨死了，大衛被從學校叫回家。摩德斯通把他送到一家公司去當洗刷酒瓶的童工，讓他寄住在密考伯先生家裡。密考伯先生是個小職員，家裡子女很多，生活十分艱難。這位先生滿腦子都是發財致富的計劃，可是無論他干什麼活兒，卻總是失敗。他欠的債越來越多，最後終於全家住進了債務監獄。大衛做童工掙的錢根本連肚子也填不飽，但他覺得密考伯一家比他更慘，所以他對這一家人非常同情。這時大衛才10歲，卻整天為他們操心，想辦法，奔波，他和密考伯夫婦之間結下了極其深厚的友誼。後來密考伯一家要離開倫敦去謀生路，於是大衛決定逃跑，去找他在這個世界上惟一的親人——姨婆貝西小姐。
一路上，大衛歷盡千辛萬苦。剛上路不久，他的箱子和向辟果提借的路費就被人搶去，他只好把身上穿的衣服一件件賣掉，他完全靠著兩條腿，走了很遠很遠的路，最後總算找到了姨婆。姨婆雖性格怪僻，外表嚴厲，但她心地善良，慷慨仁慈。姨婆毅然收留了大衛，並把他送到倫敦的斯特朗博士的學校去接受良好的教育。一開始，由於學業荒疏，大衛被排在全校學生的最末一名。他發奮用功，幾個月內，就超過了好幾名同學，最後終於名列前茅。
上學期間，大衛住在姨婆的律師威克菲爾家裡。威克菲爾的女兒艾妮斯和大衛年齡差不多，他們彼此相處得非常融洽。威克菲爾先生僱用了一名秘書，名叫希普。這是個卑鄙偽善的小人，大衛對他非常討厭。
大衛17歲時畢業了，姨婆讓他先去做一次短期旅行，然後再冷靜地選擇職業。大衛在旅途中碰見了童年時代的同學斯提福茲。這是個風流倜儻但盛氣凌人的富家子弟，他的英俊瀟灑聰明使大衛又佩服又喜歡。斯提福茲陪大衛一起去看了辟果提先生一家。這時候愛彌麗已經長成一個美麗的少女，她剛和海穆訂了婚。但是沒有想到，斯提福茲見了愛彌麗以後，起了壞心，他一步步地引誘愛彌麗，終於把她騙走，兩個人私奔到外國去了。
大衛結束了這次旅行之後回到倫敦，選擇了律師職業。姨婆拿出自己的積蓄為他在斯本羅律師事務所里謀了個見習生的位置。不久大衛和斯本羅律師的女兒朵拉一見鍾情，並很快秘密訂了婚。正當他們熱戀之時，姨婆突然破產了。大衛為了減輕姨婆的經濟負擔，就去找了個秘書工作，又學會了速記。不久他就當上了記者，同時開始寫作。
大衛的寫作獲得了成功。他21歲的時候和朵拉結了婚，建立了他們的小家庭。但是結婚以後，他發現朵拉太孩子氣，太不懂事，而且完全不懂生活，什麼都不會干，就像一朵嬌嫩的小花。大衛對她的勸說使她感到驚慌失措，惴惴不安，她總覺得她跟大衛差得太遠了。大衛也感到「我現在這種快樂，永遠缺少一點什麼」。
大衛當童工時的房東密考伯先生後來迫於生計，被威克菲爾先生的秘書希普拉下了水，希普讓他一起參與了陷害和欺騙威克菲爾的陰謀。密考伯難以忍受良心的責備，終於說出了真情，並把一件件證據擺了出來。希普只好認罪。威克菲爾從此擺脫了希普的控制，收回了失掉的財產。不僅如此，還弄清了姨婆的破產也是希普搗的鬼。於是，希普被迫交還了姨婆的全部投資。
辟果提先生在大衛的協助下，幾經周折，終於找到了被斯提福茲始亂終棄的愛彌麗。之後，辟果提先生帶著愛彌麗，還有密考伯一家，都去了澳大利亞，在那裡開始了他們新的生活。
大衛由於不斷地發表作品，名氣越來越大，這時已經成了名作家了。但是朵拉卻得了重病，一天天地衰弱下去，不久終於離開了人世。大衛在極度悲痛之中決定出國去旅行。他在國外漂泊了三年。這三年裡他一邊旅行，一邊埋頭寫作，而且三年來一直和艾妮斯保持著通信聯系。艾妮斯對他的關心和信任幫助他又一次渡過了精神上的難關。他覺得艾妮斯的確是他命運中的「吉星」。回國後，他們終於結婚了。結婚那一天，艾妮斯才告訴大衛說，朵拉臨死前曾請求艾妮斯補充這個空了的位子。
大衛和艾妮斯結婚以後，姨婆和女僕辟果提也和他們生活在一起。大家感到無比的幸福。

人物形象賞析
（1）主人公大衛•科波菲爾：
大衛•科波菲爾是《大衛•科波菲爾》中的主人公，曾經是個孤兒。作家描寫了他從孤兒成長為一個具有人道主義精神的資產階級民主主義作家的過程。他善良，誠摯，聰明，勤奮好學，有自強不息的勇氣、百折不回的毅力和積極進取的精神，在逆境中滿懷信心，在順境中加倍努力，終於獲得了事業上的成功和家庭的幸福。在這個人物身上寄託著狄更斯的道德理想。
（2）《大衛•科波菲爾》中的女性形象：
在狄更斯筆下，《大衛•科波菲爾》塑造了一個個有血有肉的人物形象，每個任務都給人留下了深刻的印象，尤其是成功塑造了不同性格、不同品德的女性形象：貝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂、克拉拉、朵拉、摩德斯通小姐、密考伯太太、艾米麗……貝西姨婆與摩德斯通小姐的對比，克拉拉、朵拉與艾妮斯的對比更使她們栩栩如生，對貝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂的愛就更深一層，對摩德斯通小姐更是恨之入骨，對朵拉、克拉拉既同情又氣憤。
大衛童年的災星、繼父的姐姐摩德斯通小姐的性格特點是極端冷酷和殘忍。從一出場就奠定了她這種性格：面色陰郁，皮膚黝黑，聲音男性化，兩道濃眉連在一起，她的鋼制錢包合上的時候，咔噠一聲，像是狠狠地咬誰一口，在狄更斯筆下，沒有生命的東西也成了活的，她打扮時用鋼制手銬和鉚釘，這都是這位冷血的鋼鐵女人的性格寫照。摩德斯通小姐是一個十足的男人婆，她討厭男人，卻長著男人的臉孔，沒有女性的溫柔，沒有愛心和同情心，她和她弟弟一直折磨可憐的克拉拉，並把大衛看成眼中釘，用各種手段折磨大衛，造成大衛童年的苦難。以後，在朵拉的家中又出現了她陰郁的影子。
貝西姨婆在某些方面與摩德斯通小姐有相似之處，但她們有本質的不同：貝西姨婆脾氣古怪，她對驢子非常敏感，驢子從門前草地經過是她一生最為氣憤的。她特立獨行，敢說敢幹，不顧世俗的眼光，略帶男性氣質，偏重理性，但是貝西姨婆博愛、善良、仁慈、心軟、重感情，雖然她討厭男孩，但是大衛投奔她後，她又收留了大衛，並把摩德斯通姐弟罵得痛快淋漓。她對大衛的教導：永不卑賤，永不虛偽，永不殘忍，這可以成為一個人立身行事的座右銘，在她的撫養愛護下，大衛健康成長，並成為一位著名作家。貝西姨婆可憐迪克，收留他，欣賞他，給他舒適安逸的生活，她是珍妮的監護人，還監護其他一些人，教育他們，讓他們學會保護自己。她對朵拉那麼疼惜與寵愛，一點也不嫌棄她，還給她起了可愛的名字：小花。
貝西姨婆對她的丈夫仍然沒有忘懷，即使他拋棄了她，另尋新歡，變成一個一無所有的浪盪人，但他只要來向貝西姨婆要錢，她就會給，雖然受他的威脅，但這也說明貝西姨婆重感情、有情義。貝西姨婆是一個很有頭腦、很能乾的女人，她了解許多商業活動，她在破產時隱瞞了兩千英鎊的財產，她故意這樣做，為了鍛煉大衛，讓他學會適應困境，戰勝困難，能夠承擔生活的重任。那段時間給了大衛很好的鍛煉，靠自己的努力，證實了自己的能力，不負貝西姨婆的一番苦心。貝西姨婆雖然脾氣古怪，性情奇特，但她的品德卻令人尊敬，值得信賴。
克拉拉與多拉也是極為相似的。她們都非常年輕、漂亮，天真幼稚，孩子氣很濃，很善良。她們的不同在於：
克拉拉的命運更為悲慘一些，結婚才一年丈夫就去世了，第二任丈夫摩德斯通又是那樣一個冷酷、貪婪、殘暴的商人，他與克拉拉結婚完全是為了金錢，而天真單純的克拉拉並沒有察覺到，再加上摩德斯通小姐的折磨，她沒有了任何自由，連疼愛自己孩子的權力都沒有，最後在憂愁、孤單、擔驚受怕中凄慘的死去，竟沒有與相依為命的兒子見上最後一面。但是，克拉拉並純粹是一個玩具娃娃，她有知識有學問，可以自己教大衛，她也能夠管家，家庭料理地不錯，她還有一個很好的傭人兼朋友——佩葛蒂。
多拉是幸福的。大衛那麼愛她，捧在手心裡，裝在心坎里，又有貝西姨婆的呵護與照顧，艾妮斯的喜愛。不過多拉本人卻令人失望，她除了一個優點——漂亮，而且是在大衛眼中，以外是一無是處，她虛幻盲目，不切實際，沒有實際生活能力，沒有任何經驗，她只是一個寵兒，一個玩具娃娃，她把家弄得雞飛狗跳，一塌糊塗，卻不思進取，不願改正，很難想像這樣一個人怎麼會博得那麼多人的喜愛，除了善良和自知之明，她幾乎沒有可取之處，但她也是不幸的，一棵小花過早的枯萎了。
艾妮斯是我最喜歡的人了，無論從容貌、品德、學識、思想，她幾乎都無可挑剔。她美麗端莊，大方得體，溫柔善良，恬靜穩重，體貼周到，有敏銳的洞察力，堅強的性格和意志，寬容博愛的心腸，她是大衛的精神依託，美麗天使，任何人都會為有這樣一個知心朋友而感到無比驕傲和自豪。艾妮斯從小就是父親的管家和精神慰藉，由於對父親的愛，她過早的成熟，並承擔起照顧父親的責任，為了父親她不得不討好希普這個卑鄙小人，但是她是決不會屈服於希普的，不會讓希普的險惡目的得逞的。艾妮斯雖然沒有過多和斯蒂福接觸，但卻能從一件件小事中判斷出他在大衛身邊的危險，她的洞察力是敏銳的，與大衛對斯蒂福感性的崇拜相比，艾妮斯是理智的。艾妮斯對大衛的愛是深沉的長久的，她一直在默默地愛著大衛，只不過大衛反映遲鈍，而且對愛情的追求是盲目的。「強扭的瓜不甜。」「夫妻之間沒有比志趣不合更大的分歧了。」斯特朗太太的這句話在大衛心中掀起了波瀾。在朵拉死後，在經歷了許多的困難之後，在海外歷練數年之後，大衛終於明白了他對艾妮斯的愛，他們結婚了，他們的愛是建立在磐石之上的。盲目的愛情是不長久的，細水長流的愛情才是堅不可摧的。無論在事業上、生活上，艾妮斯都是大衛理想的伴侶。
在大衛的成長經歷中，不能不提到的還有一個人——佩葛蒂，大衛的老奶媽。她同樣是一個了不起的女人。童年的大衛在她的照顧和陪伴中幸福快樂的成長，成年後的大衛仍得到她無微不至的關懷。佩葛蒂對大衛母子倆忠心耿耿，既是僕人又是親人，在大衛被繼父打得遍體鱗傷之後，鎖在房裡，母親不敢去看他，只有佩葛蒂順著鎖眼去安慰他。無論在哪裡，她總是把大衛照顧地很好，她的家永遠有大衛的位置。她對大衛的愛是那麼真摯、淳樸，她心地善良，她所有善良淳樸的人，她也很能幹，家務井井有條。
此外，博愛善良淳樸的裴果提先生，勤勞能幹誠實的哈姆，他們有著金子般的心靈，被生活所迫流離失所但樂觀開朗的米考伯夫婦，善良朴實的特拉德，與貪婪冷酷的摩德斯通姐弟，陰險狡詐、卑鄙無恥的小人希普，奸詐陰險的紈絝子弟斯蒂福形成了一個鮮明對比，使美的更美，丑的更丑。哈姆與斯蒂福的死截然不同，斯蒂福的死是他奸險行為的報應，而哈姆是狄更斯博愛寬容人道主義理想的最高體現。

人物塑造
大衛•科波菲爾是一個善良博愛、正直勤奮、務實進取的知識分子典型。大衛自幼喪父，母親改嫁後因受繼父的虐待而死去。他被送到寄宿學校讀書，備受摧殘，之後又被送到工廠當學徒，因為不堪忍受屈辱的地位，他離開了工廠到姨婆家，姨婆撫養他，讓他學習法律，他的性格也在苦難、挫折中成熟，最終走上了正確的人生道路。後來成為一名作家，並與心愛的女友結婚。在他曲折坎坷的一生中，雖然也有過錯誤的念頭、荒唐的舉止、憂傷的時刻和消沉的日子，但姨婆的話"無論在什麼時候，決不可卑鄙自私，決不可弄虛做偽，決不可殘酷無情"成了他的座右銘。不論是他孤兒時代所遭遇的種種磨難和辛酸，還是他成年後不屈不撓的奮斗，都表現了一個小人物在資本主義社會中尋求出路的痛苦歷程。經歷了大苦大難後嘗到人間幸福和溫暖的大衛，靠的是他真誠、直率的品性，積極向上的精神，以及對人的純潔友愛之心。
阿格妮絲也是作者著力美化的理想的女性。她既有外在的美貌，又有內心的美德，既堅韌不拔地保護著受希普欺凌的老父，又支持著飽受挫折之苦的大衛。她最後與大衛的結合，是「思想和宗旨的一致」，這種完美的婚姻使小說的結尾洋溢一派幸福和希望的氣氛。
密考伯是大衛做童工時的房東，後來成了大衛的忘年之交。他因無力償還債務，而幾次身陷囹圄。他天生愛慕虛榮，喜好揮霍，不切實際、不肯腳踏實地，他經常負債累累。在他因欠債被關進塞德克的王座法院監獄時，他曾告誡大衛:"一個人要是每年收人二十鎊，花掉十九鎊十九先令六便士，那他會過得很快活，但要是他花掉二十鎊一先令，那他就慘了。"就在他剛經過這樣沉痛的仟悔後，他又馬上向大衛借了一先令買啤酒喝，並又變得高興起來。他就是這樣一個不折不扣的樂天派。此外，他又有善良正直的一面。他在給希普做秘書時，經過激烈的思想斗爭，挺身而出，揭露了希普陷害維克菲先生並導致貝特西小姐破產的陰謀貝特西小姐為感謝他，資助他去了澳大利亞，他在那兒取得了事業的成功，有了一個好的結局。密考伯這個人物形象非常生動，尤其是其"債多不愁，樂天知命"的性格，使他成為文學中的一個典型，"密考伯"甚至作為一個單詞被收人普通的英語詞典中，可見這個人物塑造之成功，其影響之大。

❽ 大衛科波菲爾，每章的主要內容！

《大衛·科波菲爾》是英國小說家查爾斯·狄更斯創作的長篇小說，被稱為他「心中最寵愛的孩子」，於1849至1850年間，分二十個部分逐月發表。

全書採用第一人稱敘事，融進了作者本人的許多生活經歷。小說講述了主人公大衛從幼年至中年的生活歷程，以「我」的出生為源，將朋友的真誠與陰暗、愛情的幼稚與沖動、婚姻的甜美與瑣碎、家人的矛盾與和諧匯聚成一條溪流，在命運的河床上緩緩流淌，最終融入寬容壯美的大海。

其間夾雜各色人物與機緣。語言詼諧風趣，展示了19世紀中葉英國的廣闊畫面，反映了狄更斯希望人間充滿善良正義的理想。

1、講述了大衛出生時帶著一片頭膜奇怪地出生，但是這在那個地方是個吉祥的象徵。同也介紹了大衛的家庭背景和家庭成員。

2、講述了大衛從嬰兒到童年的成長，以及和佩戈蒂一塊兒捉蝴蝶，聽佩戈蒂講故事，並且第一次看到了對他印象不是很好的摩德斯通。

3、大衛一家從城裡搬到了靠海的鄉下，認識了小艾米麗，並且和她成為了好朋友。

4、大衛在家裡受盡了繼父摩德斯通和姐姐摩德斯通小姐的侮辱。摩德斯通先生讓大衛上學，可是大衛的成績不好，所以經常被摩德斯通先生毒打。

5、講述了大衛離開家後開始打工，這中間經過飢餓，被人像買貨似的挑揀，後來遇見了一個老師，可是那個老師也是個狠角色的過程。

6、大衛·科波菲爾的打工的日子雖然很艱苦，但是他交到了很多朋友，例如：藤蓋、克里克爾先生、梅爾先生等等。

7、大衛知道了克里克爾先生是個盡職盡責的好老師，以及最有用的保護他的同學——斯蒂福思，梅爾先生也給了他很大的幫助，可是大衛在學堂里總是被人叫做叫花子。

8、大衛不樂意地回到那個家中，只有母親和佩戈蒂歡迎他。那位摩德斯通小姐天天數這大衛在家呆的日子，盼著他早點出去。

9、這一天，大衛和佩戈蒂一起去看了母親的墳墓，聽說了母親是被摩德斯通先生折磨死的，同時還聽佩戈蒂述說母親的葬禮。

10、由於摩德斯通先生的冷嘲熱諷，使大衛感覺自己被遺棄了一樣，所以他離開了那個家。

11、大衛出了家門後，十歲時進了摩德斯通·格林拜公司，給他們當童工。在打工中，大衛知道自己的不足。但是很快的大衛在當鋪里成了眾人皆知的紅人了。

12、大衛在當鋪的工作中認識里米考伯夫婦，知道了米考伯太太也是個孤兒，但是米考伯夫婦隨時要去外地。所以大衛不想留在陌生人中，決計逃走。

13、大衛被一個騎驢車的人給騙了；他在途中很餓，所以他賣了背心，換來了9個便士；所在母校的牆根下度過了一晚；大衛又賣了夾克和做了兩個小時工，終於夠了車費，終於到了姨奶奶家。

14、婆姨讓大衛帶著她的信給他繼父，並且讓大衛見了迪克先生，還買了件衣服還大衛。

15、大衛和迪克先生成為了好朋友，大衛重新開始上課，並且得到了寵愛。

16、他進入了籠罩著濃厚的學術之風的學院上學，這兒的每個人看起來都只是淵博，使大衛有壓抑的感覺（在這所學校中，大家喊他：特羅特烏德·科波菲爾）

17、大衛回鄉遇到了希普太太和米考伯先生。

18、大衛已經從童年長到了青年，在學習上他不再是最後一名。大衛也回到了原來教堂德位置上。

19、學習的日子結束了，大衛跟隨著威廉到外面玩了一趟回來，所以心情很愉快

20、斯蒂福思帶大衛回到了自己的家，大衛見到了斯蒂福思的家人，大衛住在斯蒂福思家。大衛和斯蒂福思聊了很多。

21、大衛·科波菲爾住在斯蒂福思家，早上起來逛街時遇到了對衣服很有品位的小艾米麗。當天晚上，大衛和小艾米麗的父親聊的很開心。

22、故地重遊，回到老地方，不禁使大衛想到了一些小時候發生的有去的事，這些事情讓大衛捧腹大笑。

23、在迪克先生的推薦下，大衛·科波菲爾成了一名訴訟人（律師）

24、大衛·科波菲爾在克魯普太太的牽引下，參加了一個宴會。在那個宴會上，大衛學會了抽煙，喝酒。還看到艾妮斯陪在其他男人身邊。

25、艾妮斯將大衛·科波菲爾作為自己的吉祥天使，而警告大衛，斯蒂福思是他的凶神。同時艾妮斯和大衛談起了他的戀愛史。

26、在摩德斯通小姐的「幫助」下，大衛確認他愛上了朵拉小姐。

27、大衛遇到了湯姆·特拉德，兩人彼此很談的來，於是成為了朋友。

28、大衛和米考伯先生比賽，誰的觀點是正確的，誰能先讓自己心愛的人過上好日子。

29、大衛·科波菲爾再次到了斯蒂福思的家做客。斯蒂福思太太教導他說話要像詹姆斯學習。但是大衛卻因為艾妮斯的一番話，對斯蒂福思有了隔閡。

30、裴果提先生死了，艾米麗很傷心，決定離開這個充滿悲傷的地方。

31、艾米麗居然喜歡上了自己的舅舅，可是舅舅並沒有想到會是這樣。所以艾米麗被委婉的拒絕了，艾米麗想到了自殺。

32、開始了長途跋涉，裴果拉決定去找外甥女小艾米麗。

33、在朵拉的生日野炊中，大衛和朵拉確定了對相互的愛後，他們兩個私底下訂婚了。

34、姨奶奶為了幫助別人傾家盪產了，這次她來到倫敦，是決定來投奔大衛·科波菲爾的。

35、大衛認為他現在要照顧自己的姨奶奶，不能像原來那樣體面地去朵拉，意志有些消沉了。

36、大衛·科波菲爾為了姨奶奶地一番話，決定努力工作，把之前所學的只是充分發揮出來。

37、朵拉和大衛·科波菲爾的愛意搜沒有改變，可是大衛卻以為她變心了，朵拉因為大衛不相信她而哭了。

38、由於朵拉的父親逝世了，所以他的合夥人也散夥了。同時，朵拉和他的姑姑離開了這個地方，大衛和朵拉也被分開了。

39、米考伯租用了希普的房子，大衛和米考伯再次遇見。米考伯用盡辦法讓大衛和艾妮斯在一起，而米考伯卻對威克菲爾小姐有點心動。威克菲爾、希普、大衛、米考伯、一起吃飯敘舊。

40、大衛奇跡般的遇到裴果提先生，他還在瘋狂地尋找他的外甥女。他的背影看上去就像個流浪者—披頭散發。

41、特拉德求婚不順利，失望地和大衛參加一個宴會。大衛遇見了自己曾經喜歡的女孩——朵拉。朵拉向大衛介紹了她的兩位姑姑。

42、朵拉又一次遇見大衛，她調皮地說：我是你的未婚妻，你帶我回家。大衛被嚇得不知所措。後來又發生了許多奇怪的事，最後才知道原來都是朵拉搞的鬼。

43、大衛和朵拉結婚了，裴果提、特拉德、朵拉的姑姑都來為他們慶賀。大衛再一次回顧，發現自己走上了作家的行列。大衛感覺好象在做夢。

44、大衛和朵拉度過了蜜月回到家中後。由於朵拉的廚藝差使得大衛拉肚子，致使大衛僱用女傭。朵拉認為大衛不愛她並與他吵架。當他們兩個和解後朵拉開始向女傭認真學習廚藝和料理家務。

45、大衛在不知不覺中已經成為了一名作家，而那位自認為瘋瘋顛顛腦子不靈的迪克也應驗了姨奶奶所說的：他只要把腦子里的主意抓住就可以取得非凡成就而一舉成名。

46、大衛因不斷投稿，所以名聲也越來越大。大衛見到了裴果拉先生，並告訴她艾米麗已經死亡的壞消息，但是大衛和裴果拉都相信她還活著。

47、大衛和裴果拉在河邊救起了想要跳河自殺的馬莎，還幫助她打消了尋死的念頭。

48、大衛出書了，並且取得很大的成功，這次的成功讓大衛對這個職業充滿了信心。但是大衛發現家務沒人做，於是請了個家童，誰知，這引狼入室，家裡的東西被家童偷走賣了。這下弄得大衛天天往警察局跑，更麻煩了。

49、米考伯先生由於愛上了威克菲爾小姐，而完完全全的變了一個人。米考伯夫婦分別寫信向大衛和特拉德求救——米考伯先生墜入了迷霧。

50、裴果拉總算從馬莎的指引中找到了飽受折磨的艾米麗，裴果拉和艾米麗的願望都實現了。

51、裴果拉訴說這艾米麗所受的苦，決定帶艾米麗離開這個讓艾米麗神志不清的恐怖的地方，開始一次更長的旅行。

52、科波菲爾參與了揭發希普他們做假帳和契約的爆炸性事件中，和米考伯一同將這些人讓大眾認的一清二楚他們的真面目。

53、朵拉不知病了多久，大衛感覺她馬上就要離開大衛到另外一個世界去了，想到這，大衛不禁流淚了。

54、米考伯想幫助大衛到海外去發展事業，於是就想出了期票這種業務。很快，米考伯的這種業務被大部分人所認可。

55、大衛、裴果提和她哥哥准備移民登上船後，在海上遇到了風暴，這讓他們受盡了驚嚇。

56、斯蒂福思死了，他們全家人都處於死亡與寂靜之中，只能聽到痛苦的呻吟和哭泣。

57、移民的人認為他們放棄了下享樂的好機會，去海外工作，找尋商機，完全是為了家裡的親人。但是在船上，他們也享受了不一樣的海的景色。

58、大衛在離開國家的這段時間里，想了很多。認為命運對每個人都不公平，甚至想到了死亡。但是他沒又放棄自己的生命，他下定了決心要為自己的理想活一次。

59、大衛歸來時，大家都沒有想到。大家的變化也時翻天覆地的。其中最讓大衛高興的時特拉德和索菲終於結婚了，而且姨奶奶也重振了家業。大家圍坐在一起慶祝聖誕節的來臨。

60、大衛決定去看看艾妮斯，艾妮斯很開心大衛能來看她。當他們談的甚歡的時候，大衛向艾妮斯表白了，令大衛吃驚的是艾妮斯心中愛的正是他自己。

61、原來在大衛眼中兩位有趣的懺悔人就是——尤利亞·希普和准備逃往美國的毛奇爾小姐。

62、艾妮斯闖進了大衛·科波菲爾未來的生活，同時她也成為了大衛·科波菲爾日後生活路上的照明燈。

63、當大衛的名氣打了，日子富裕了，家庭生活十全十美，婚後的幸福生活經過了10年之後，他們的三個孩子在屋裡玩耍時，突然有位來客使大衛家開心起來，來客原來就是——裴果拉。

64、大衛最後一次回顧他的一生，許多與他同進退，共患難的朋友的名字一個個清晰的浮現在腦海中，躍然紙上。大衛再一次，也是最後一次感慨：艾妮斯才是最適合自己的女人。

(8)大衛鍛煉脊柱的方法擴展閱讀

人物介紹

主人公

大衛·科波菲爾是《大衛·科波菲爾》中的主人公，是個遺腹子，他的父親閉上眼睛不再看到世界光明時六個月之後，他便帶著一片頭膜出生了。作者描寫了他從孤兒成長為一個具有人道主義精神的資產階級民主主義作家的過程。

他善良，誠摯，聰明，勤奮好學，有自強不息的勇氣、百折不回的毅力和積極進取的精神，在逆境中滿懷信心，在順境中加倍努力，終於獲得了事業上的成功和家庭的幸福。在這個人物身上寄託著狄更斯的道德理想。

大衛的形象直接、准確、生動而形象地體現了狄更斯在企圖通過兒童形象的代言，展現他以「仁愛」精神反抗資產階級的貪欲和冷醋，渴求人與人直接的和諧、友愛；並希望所有的英國兒童也能通過良好的教育，最後成為高尚而且對社會有用的人。

同時體現了作家所認為的人類的精神追求和社會生活應當是「樂觀向上、歡快、溫和」的人道主義思想。對大衛的刻畫沒有矯揉造作，而是出於內心的需求。這是狄更斯個體生命的創作本能，是他表達自我的最佳形式。

女性形象

1、摩德斯通小姐

大衛童年的災星、繼父的姐姐摩德斯通小姐的性格特點是極端冷酷和殘忍。從一出場就奠定了她這種性格：面色陰郁，皮膚黝黑，聲音男性化，兩道濃眉連在一起，她的鋼制錢包合上的時候，咔噠一聲，像是狠狠地咬誰一口，在狄更斯筆下，沒有生命的東西也成了活的，她打扮時用鋼制手銬和鉚釘，這都是這位冷血的鋼鐵女人的性格寫照。

摩德斯通小姐是一個十足的男人婆，她討厭男人，卻長著男人的臉孔，沒有女性的溫柔，沒有愛心和同情心，她和她弟弟一直折磨可憐的克拉拉，並把大衛看成眼中釘，用各種手段折磨大衛，造成大衛童年的苦難。以後，在朵拉的家中又出現了她陰郁的影子。

2、貝西姨婆

貝西姨婆在某些方面與摩德斯通小姐有相似之處，但她們有本質的不同：貝西姨婆脾氣古怪，她對驢子非常敏感，驢子從門前草地經過是她一生最為氣憤的。

她特立獨行，敢說敢幹，不顧世俗的眼光，略帶男性氣質，偏重理性，但是貝西姨婆博愛、善良、仁慈、心軟、重感情，雖然她討厭男孩，但是大衛投奔她後，她又收留了大衛，並把摩德斯通姐弟罵得痛快淋漓。

她對大衛的教導：永不卑賤，永不虛偽，永不殘忍，這可以成為一個人立身行事的座右銘，在她的撫養愛護下，大衛健康成長，並成為一位著名作家。貝西姨婆可憐迪克，收留他，欣賞他，給他舒適安逸的生活。

她是珍妮的監護人，還監護其他一些人，教育他們，讓他們學會保護自己。她對朵拉那麼疼惜與寵愛，一點也不嫌棄她，還給她起了可愛的名字：小花。

貝西姨婆對她的丈夫仍然沒有忘懷，即使他拋棄了她，另尋新歡，變成一個一無所有的浪盪人，但他只要來向貝西姨婆要錢，她就會給，雖然受他的威脅，但這也說明貝西姨婆重感情、有情義。

貝西姨婆是一個很有頭腦、很能乾的女人，她了解許多商業活動，她在破產時隱瞞了兩千英鎊的財產，她故意這樣做是為了鍛煉大衛，讓他學會適應困境，戰勝困難，能夠承擔生活的重任。

那段時間給了大衛很好的鍛煉，靠自己的努力，證實了自己的能力，不負貝西姨婆的一番苦心。貝西姨婆雖然脾氣古怪，性情奇特，但她的品德卻令人尊敬，值得信賴。

3、克拉拉

克拉拉與朵拉也是極為相似的。她們都非常年輕、漂亮，天真幼稚，孩子氣很濃，很善良。她們的不同在於：克拉拉的命運更為悲慘一些，結婚才一年丈夫就去世了，第二任丈夫摩德斯東又是那樣一個冷酷、貪婪、殘暴的商人，他與克拉拉結婚完全是為了金錢，而天真單純的克拉拉並沒有察覺到。

再加上摩德斯通小姐的折磨，她沒有了任何自由，連疼愛自己孩子的權力都沒有，最後在憂愁、孤單、擔驚受怕中凄慘的死去，竟沒有與相依為命的兒子見上最後一面。但是，克拉拉並非純粹是一個玩具娃娃，她有知識有學問，可以自己教大衛，她也能夠管家，家庭料理地不錯，她還有一個很好的傭人兼朋友——辟果提。

4、朵拉

大衛第一眼看到她就被她深深得吸引，彷彿整個世界只有他和他可愛的「小花」。大衛那麼愛她，捧在手心裡，裝在心坎里，又有貝西姨婆的呵護與照顧，艾妮斯的喜愛。她天真美麗而善良，雖然完全不懂家務，把事情弄得一團糟，但她是如此善良而愛著大衛。

在生命的終了時把最珍貴的遺產——她深愛的丈夫，託付給朋友艾妮斯，希望丈夫可以在自己離開後有幸福的生活，她是無私的。可愛的"娃娃妻」朵拉這時候顯得如此成熟，令人難忘。

5、艾妮斯

艾妮斯無論從容貌、品德、學識、思想，她幾乎都無可挑剔。她美麗端莊，大方得體，溫柔善良，恬靜穩重，體貼周到，有敏銳的洞察力，堅強的性格和意志，寬容博愛的心腸，她是大衛的精神依託，美麗天使，任何人都會為有這樣一個知心朋友而感到無比驕傲和自豪。

艾妮斯從小就是父親的管家和精神慰藉，由於對父親的愛，她過早的成熟，並承擔起照顧父親的責任，為了父親她不得不討好希普這個卑鄙小人，但是她是決不會屈服於希普的，不會讓希普的險惡目的得逞的。

艾妮斯雖然沒有過多和斯蒂福接觸，但卻能從一件件小事中判斷出他在大衛身邊的危險，她的洞察力是敏銳的，與大衛對斯蒂福感性的崇拜相比，艾妮斯是理智的。艾妮斯對大衛的愛是深沉的長久的，她一直在默默地愛著大衛，只不過大衛反映遲鈍，而且對愛情的追求是盲目的。

「強扭的瓜不甜。」「夫妻之間沒有比志趣不合更大的分歧了。」斯特朗太太的這句話在大衛心中掀起了波瀾。在朵拉死後，在經歷了許多的困難之後，在海外歷練數年之後，大衛終於明白了他對艾妮斯的愛，他們結婚了。無論在事業上、生活上，艾妮斯都是大衛理想的伴侶。

對於大衛應該來說，最愛的女人是朵拉，而最敬慕的是艾妮斯。

6、辟果提

在大衛的成長經歷中，不能不提到的還有一個人——辟果提，大衛的老奶媽。她同樣是一個了不起的女人。童年的大衛在她的照顧和陪伴中幸福快樂的成長，成年後的大衛仍得到她無微不至的關懷。

辟果提對大衛母子倆忠心耿耿，既是僕人又是親人，在大衛被繼父打得遍體鱗傷之後，鎖在房裡，母親不敢去看他，只有辟果提順著鎖眼去安慰他。無論在哪裡，她總是把大衛照顧地很好，她的家永遠有大衛的位置。她對大衛的愛是那麼真摯、淳樸，她心地善良，她所有善良淳樸的人，她也很能幹，家務井井有條。

7、艾米麗

艾米麗的漁民父母在風暴中遇難，被大衛奶媽的兄弟收養，幼年時大衛去那裡度假時與她一起度過了快樂的2周時光，產生愛情萌芽她生活在窮人家，周圍有視她為掌上明珠的養父和深愛她的忠厚善良的工人吉姆，在那個小漁村裡，嫁給吉姆似乎是她唯一正確的選擇，但不幸的是，艾米麗天生美麗而又才華橫溢。

那個落後的小小的空間不能滿足她的慾望，而貧窮生活和保守的民風又把她牢牢束縛，無奈之下，她接受了吉姆的求愛與他訂了婚，但就在訂婚的當天，大衛和他的朋友斯蒂夫來拜訪，斯蒂夫相貌英俊口齒伶俐，但為人自私不負責任，他瘋狂的愛上了艾米麗。

艾米麗也覺得找到了知己，最終，他們私奔了，但在斯蒂夫母親的威脅和自己的感情動搖下，很快拋棄了她，她的養父千方百計找到了她，把她帶到一個陌生的地方，艾米麗最終選擇了沒有愛情的生活，孤獨的陪伴著她的養父。艾米麗是個當時保守社會的犧牲品。

參考資料來源：網路-大衛·科波菲爾

❾ 《大衛·科波菲爾》的摘抄和簡評 重要是簡評

摘抄：
「我希望時間，」我看著她說道，「會於我們大家有益呢。親愛的斯提福茲夫人，我們在最沉重的不幸中，必須信賴這個了。」

我的態度的誠懇，還有我眼裡的淚水，使她吃驚。她的全部思想過程似乎要停止，要改變。

我在輕輕地說他的名字時，用力控制我的聲音，但是我的聲音顫抖了。她低聲自言自語地把他的名字重復了兩三次。隨後，她帶著勉強的鎮靜對我說道：

「小兒病了。」

「病得很重。」

「你見過他嗎？」

「我見過。」

「你們和好了嗎？」

我不能說是，我不能說不是。她把頭略微轉向旁邊洛莎·達特爾站立的地方，就在那裡，我用了嘴唇的動作對洛莎說道，「死了！」

為要不使斯提福茲夫人向後看，而且分明看出她還沒有準備好要知道的事，我趕快接住她的目光；但是我已經看見洛莎·達特爾懷著絕望和恐怖的激動把雙手投向空中，然後捂在臉上。

那位俊秀的夫人——那麼相像，哦，那麼相像！——用一種呆定的目光看我，把手放在前額上。我勸她平靜，准備忍受我不得不說的事；不過我卻應當勸她哭，因為她像一尊石像一般坐在那裡。

「我上次來這里的時候，」我結結巴巴地說道，「達特爾小姐告訴我，他在這里那裡地航行。前天夜間海上是可怕的一夜。假如他那一夜在海上，臨近一個危險的口岸，如我所聽說的；假如我見過的那條船真是他——」

「洛莎！」斯提福茲夫人說道，「來我這里！」

她來了，但是並未帶著同情或慰借。當她與他母親面面相對時，她的眼睛像火一般放光，突然發出一陣可怕的笑聲。

「那，」她說道，「你的驕傲滿足了吧，你這個瘋女人？現在他已經向你贖了罪——用他的生命！你聽見嗎？——他的生命！」

斯提福茲夫人直挺挺地陷進椅子，睜大了眼睛看她。除了一聲呻吟外，沒有作聲。

「唉！」洛莎熱情地捶著胸叫道，「看看我！呻吟，嘆氣，看看我！看這里！」拍著那個瘢，「看你死去的兒子的手跡！」

那個母親時時發出的呻吟使我感動。始終一樣。始終不清楚，不通暢。始終伴同頭部無力的動作，臉上卻沒有變化。始終從僵硬的嘴和緊閉的牙齒中發出，彷彿牙關已經鎖起，面部痛楚得失了知覺。

「你記得這是他什麼時候乾的嗎？」她說下去道，「你記得這是他什麼時候（由於他承受了你的天性，由於你對於他的驕傲和感情的縱容）乾的，使我終生破相的嗎？看看我，到死帶著他那十分無禮的痕跡；為了你把他弄成的樣子呻吟和嘆氣吧！」

「達特爾小姐，」我勸她道，「看上天的面——」

「我一定要說！」她把她那閃光的眼睛轉向我說道，「你不要出聲！看看我，我說，驕傲的虛偽的兒子的驕傲的母親！為了你對他的養育呻吟吧，為了你對他的縱容呻吟吧，為了你喪失他呻吟吧，為了我喪失他呻吟吧！」

她握起拳來，全部瘦削的身體顫抖，彷彿她的感情在一寸一寸地殺掉她。

「惱恨他任性的是你！」她絕叫道，「被他的傲氣傷害的是你！白頭時反對你生他時所造成的這兩種性格的是你！從他的搖籃時代養成他實有的樣子、妨礙他應有的樣子的也是你！現在，你看到你多年辛苦的報酬了吧？」

「哦，達特爾小姐，可恥呀！哦，殘忍哪！」

「我告訴你，」她接過去說道，「我一定要對她說。當我站在這里的時候，世界上沒有權力可以阻止我！這許多年我都不曾出聲，現在我還不說話嗎？我一向比你更愛他！」兇猛地轉向她。「我可以愛他，不求酬報。假如我作了他的女人，我可以因了他一年一句相愛的話，作他那反復無常的性情的奴隸。我可以的。誰比我知道得更清楚？你是刻薄的、驕傲的、拘板的、自私的。我的愛情可以專一——可以把你那沒有價值的啜泣踩在腳下！」

她睜著閃光的眼睛踏地，彷彿她真那樣干。

「看這里！」她又下死狠地打著那個瘢說道。「當他長到更能了解他做過的事的時候，他懂得了，也後悔了！我可以對他唱歌，對他談話，對他所作所為表示熱心，用力取得他最感興趣的知識；我引起他的注意。當他最純潔最真實的時候，他愛過我。是的，他愛過！有許多次，他用小小借口把你支開，他摟抱過我！」

她這樣說時，她的瘋狂中——差不多瘋狂了——含有一種嘲弄的驕傲，也含有一種熱切的回憶，一種柔情的余燼暫時在那回憶中燃起了。

「我墮落——若非他用稚氣的求愛舉動迷住我，我或許早已經覺悟——成為一個玩偶，一種消遣品，隨他的高興放下，拿起，和戲弄。到他漸漸厭倦的時候，我也漸漸厭倦了。到他的愛火熄滅的時候，我既不因為他不能不娶我而與他結婚，也不再用力鞏固我的權力。我們不聲不響地彼此疏遠。或許你已經看出來，但是並不以為可惜。從那時起，我就不過是你們中間一件殘破的器具；沒有眼睛，沒有耳朵，沒有感情，沒有記憶。呻吟？為你把他弄成的樣子呻吟吧；不要為你的愛心呻吟，我告訴你，我一度比一向愛他的你更愛他！」

她用閃光的發怒的大眼睛對著那睜大的眼睛和呆板的臉站在那裡；當那呻吟繼續發出時，她一點也不緩和，彷彿那個臉不過是一幅畫。

「達特爾小姐，」我說道，「假如你殘忍到不同情這個苦惱的母親——」

「誰同情我？」她鋒利地反問道。「她已經撒下這樣的種子。讓她為她今天的收獲呻吟吧！」

「假如他的過失——」我開始說道。

「過失！她聲淚俱下地叫道。「誰敢毀謗他？他的靈魂比他所折節下交的朋友的靈魂價值幾百萬倍！」

「沒有人比我更愛他，沒有人比我更感念他，」我回答道。「我的意思是，假如你不同情他的母親；假如他的過失——使你受過的痛苦——」

「那是假的，」她撕著她的黑頭發叫道，「我愛他！」

「——假如他的過失，」我說下去道，「在這樣的一種時候，你不能忘懷；看看那個人，即使看作你素不相識的一個人，救一救她吧！」

簡評：
人物形象賞析
（1）主人公大衛·科波菲爾 大衛·科波菲爾是《大衛·科波菲爾》中的主人公，曾經是個孤兒。作家描寫了他從孤兒成長為一個具有人道主義精神的資產階級民主主義作家的過程。他善良，誠摯，聰明，勤奮好學，有自強不息的勇氣、百折不回的毅力和積極進取的精神，在逆境中滿懷信心，在順境中加倍努力，終於獲得了事業上的成功和家庭的幸福。在這個人物身上寄託著狄更斯的道德理想。
（2）《大衛·科波菲爾》中的女性形象 在狄更斯筆下，《大衛·科波菲爾》塑造了一個個有血有肉的人物形象，每個人物都給人留下了深刻的印象，尤其是成功塑造了不同性格、不同品德的女性形象：貝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂、克拉拉、朵拉、摩德斯通小姐、密考伯太太、艾米麗……貝西姨婆與摩德斯通小姐的對比，克拉拉、朵拉與艾妮斯的對比更使她們栩栩如生，對貝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂的愛就更深一層，對摩德斯通小姐更是恨之入骨，對朵拉、克拉拉既同情又氣憤。
摩德斯通小姐 大衛童年的災星、繼父的姐姐摩德斯通小姐的性格特點是極端冷酷和殘忍。從一出場就奠定了她這種性格：面色陰郁，皮膚黝黑，聲音男性化，兩道濃眉連在一起，她的鋼制錢包合上的時候，咔噠一聲，像是狠狠地咬誰一口，在狄更斯筆下，沒有生命的東西也成了活的，她打扮時用鋼制手銬和鉚釘，這都是這位冷血的鋼鐵女人的性格寫照。摩德斯通小姐是一個十足的男人婆，她討厭男人，卻長著男人的臉孔，沒有女性的溫柔，沒有愛心和同情心，她和她弟弟一直折磨可憐的克拉拉，並把大衛看成眼中釘，用各種手段折磨大衛，造成大衛童年的苦難。以後，在朵拉的家中又出現了她陰郁的影子。
貝西姨婆 貝西姨婆在某些方面與摩德斯通小姐有相似之處，但她們有本質的不同：貝西姨婆脾氣古怪，她對驢子非常敏感，驢子從門前草地經過是她一生最為氣憤的。她特立獨行，敢說敢幹，不顧世俗的眼光，略帶男性氣質，偏重理性，但是貝西姨婆博愛、善良、仁慈、心軟、重感情，雖然她討厭男孩，但是大衛投奔她後，她又收留了大衛，並把摩德斯通姐弟罵得痛快淋漓。她對大衛的教導：永不卑賤，永不虛偽，永不殘忍，這可以成為一個人立身行事的座右銘，在她的撫養愛護下，大衛健康成長，並成為一位著名作家。貝西姨婆可憐迪克，收留他，欣賞他，給他舒適安逸的生活，她是珍妮的監護人，還監護其他一些人，教育他們，讓他們學會保護自己。她對朵拉那麼疼惜與寵愛，一點也不嫌棄她，還給她起了可愛的名字：小花。貝西姨婆對她的丈夫仍然沒有忘懷，即使他拋棄了她，另尋新歡，變成一個一無所有的浪盪人，但他只要來向貝西姨婆要錢，她就會給，雖然受他的威脅，但這也說明貝西姨婆重感情、有情義。貝西姨婆是一個很有頭腦、很能乾的女人，她了解許多商業活動，她在破產時隱瞞了兩千英鎊的財產，她故意這樣做，為了鍛煉大衛，讓他學會適應困境，戰勝困難，能夠承擔生活的重任。那段時間給了大衛很好的鍛煉，靠自己的努力，證實了自己的能力，不負貝西姨婆的一番苦心。貝西姨婆雖然脾氣古怪，性情奇特，但她的品德卻令人尊敬，值得信賴。

❿ 海軍上將 大衛羅賓遜這肌肉分離度是怎麼練的

分離度？說清晰度么？想練出線條清晰的肌肉，需要滿足以下兩點：
1、在訓練動作達到標準的前提下，使用大重量進行抗阻力訓練，重量控制在8~10RM。每個部位用3個動作，每個動作盡量做到3組，這樣能夠充分刺激肌細胞。
2、體脂率最起碼要在13%以下（甚至更低），因為脂肪在肌肉的上層，如果脂肪過多的話，肌肉就會被覆蓋，那麼肌肉線條也就不明顯了。所以要在鍛煉過程中加入有氧運動。
此外， 服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便，口味也不錯。但是增肌粉在使用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。一般來說， pqfitness 實體是不錯的選擇。綜上所述，可以總結為兩點：勤加練習，合理的飲食！