正確吃糖果的方法

❶ 最美的的糖果怎麼吃快樂得最長久

其實只要是甜品都可以起到快樂的心理影響的，甜在日常生活是起到一種安全的提示，源自水果的味道。所以只要是自己喜歡的，不抗拒的東西，能帶給你安全感的，就能從心裡上給予你暗示快樂。 不過，什麼東西吃多了都不好哦，不要因為想快樂而吃太多糖果哦，對牙齒尤其不好，女孩的話應該很重視牙齒吧。如果你想快樂，就讓自己更有能力，更有安全感就能更快樂了。

❷ 怎樣適度吃糖

1.我同你一樣愛吃糖，愛吃甜的食物，現在有2顆蛀牙，基本只有壓根在口腔里的那種.......
2.我的經驗是每天吃糖後馬上喝水，如果晚上覺得喉嚨不舒服就吃點降火的葯，如果第二天感覺還好的話就繼續（吃糖），如果喉嚨不舒服了就停止幾天，症狀過了繼續.....
3.晚上吃糖一定要刷牙！

❸ 怎樣吃糖才算是正確的吃糖方法

1.每天攝入的糖不應超過6茶勺

一茶勺白砂糖聽起來不多，可實際上有約4克重。世界衛生組織建議，如果成年人要讓體質指數(BMI)控制在正常范圍(18.5~25)並且保持身體健康，那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺，占每日總熱量攝入的5%以下。聽起來十分容易，可其實很多飲料和糕點中都隱藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經大大超過了建議攝入量。即使按照美國心臟協會比較寬松的標准，女性每日的白砂糖攝入量應該不超過6茶勺，男性不超過9茶勺，要嚴格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點和糖果等。

2.中國人每天平均吃12茶勺糖

也許你會想，中國人沒有歐美人那麼嗜甜，也沒有喝茶加糖的習慣，所以應該很容易控糖。但我國2008年的調查顯示，每個中國人每天差不多要吃50克糖，相當於12茶勺，也高於6茶勺的標准。紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等家常菜里就含有大量糖，就連一勺番茄醬中都有4克左右的白砂糖，肉乾、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的飲食習慣，食物中的「隱形糖」越來越多，糖的攝入量也就越來越高，如果不有意識地控制，很有可能像美國人看齊(美國人均日攝入量為22茶勺)。

3.控糖是與天性對抗

在進化過程中，為了要攝取到足夠的熱量生存下來，甜味的食物是我們祖先最好的選擇，所以我們天生就嗜甜。吃了甜味的東西或者喝了甜甜的飲料，我們的大腦會釋放血清素，產生良好的感覺。我們大部分的腦細胞都會受到血清素的影響，因此我們的心情、性功能、睡眠、記憶、學習能力和胃口也都會受到血清素的影響。吃點甜的，的確會讓我們全方位地快樂起來。也正因為如此，含有大量糖分的飲料才會如此受歡迎。但我們必須要看到甜美隱藏之下的危機。含糖飲料已經成為我們攝入添加糖最主要的來源，每天喝1~2杯含糖飲料，患2型糖尿病的幾率就會增加26%，簡直就是慢性自殺。

4.糖漿和白砂糖一樣可怕

許多飲料店，如奶茶店、咖啡店或者果汁店用高果糖穀物糖漿而非白砂糖來增加甜味，其實兩者一樣可怕，都是高熱量、低營養。糖漿和白砂糖都是由果糖和葡萄糖組成的，熱量也相當，但糖漿比白砂糖更便宜，所以很多商家更喜歡用糖漿。所以，在提防白砂糖的同時，也不要漏掉了高果糖穀物糖漿，千萬別天真地以為糖漿是白砂糖的健康替代品。

5.逛超市時要沿著外圍逛

逃過糖漿、白砂糖等一切「糖衣炮彈」的最好方法是，拒絕一切含糖飲料，在超市購物的時候，只購買牛奶、雞蛋、米面、肉類、魚類等沒有加工過的食材。這些新鮮食材一般都靠著超市的牆壁擺放，而糕點、汽水和糖果等精加工食品則會擺在超市中間的貨架上，應該盡量避免去中央的貨架選購物品。

❹ 如何健康吃糖

你知道嗎？這些在我們身邊常見的食物，含糖量卻非常高！

老酸奶中含糖量達到4%~12%；

番茄醬中含糖量達到15%~25%；

山楂片中含糖量達到70%~80%；

牛肉乾中含糖量超過16%；

粉條中含糖量超過80%；

……

大家都知道吃糖太多對身體不好，那究竟有哪些影響呢？

甜蜜的陷阱

為了弄清楚糖對健康有哪些影響，澳大利亞有名導演Damon Gameau拍了個紀錄片《一部關於糖的電影》，他把自己當做「小白鼠」，連續60天，每天吃40勺糖（約160g），除此之外不吃糖果、汽水等高糖食品。

實驗結束後，Damon做了一份體檢，他發現自己這段時間體重增加8.5千克，丙氨酸氨基轉移酶超過安全范圍，而且還出現了脂肪肝。醫生說如果繼續這樣的生活，他的身體很可能進一步導致胰島素抵抗，甚至可能導致他患上2型糖尿病。

可見過度攝入糖分，對健康危害有多大。

研究發現，長期處於高糖飲食會導致以下危害：

1.誘發頭痛

2.加速皮膚老化

3.增加血管壓力

4.飢餓感增強

5.誘發脂肪肝

6.讓人精神差

7.誘發心臟病

8.導致膽固醇紊亂

9.導致糖尿病

我國有著悠久的食用糖的歷史，從兩千多年前我們就知道利用糧食和麥芽來製作麥芽糖，後來又從甘蔗中榨出了紅糖，經過濾精製，獲得了白砂糖。

你知道嗎？其實糖也可以算是一種葯……

糖是種葯

常見的紅糖、白糖、麥芽糖等，傳統醫學中都有記載其葯用價值。

01

紅糖

紅糖由甘蔗提煉，我國傳統醫學認為它具有補中暖肝、活血化瘀、和中散寒等功效，紅糖中含有蔗糖、蛋白質、氨基酸、脂肪、鈣、磷、鋅、鐵、錳、鎘、維生素B2、胡蘿卜素、煙酸和葉綠素等營養成分。

中醫記載，紅糖可以治療痛經、風寒感冒、脘腹冷痛、產後惡露不盡、口乾嘔穢、虛贏血痢等。

02

白糖

白糖往往是通過紅糖提純精製的，主要成分與紅糖類似，功效主治卻有少許差異。中醫認為白糖味甘、性平，歸脾、肺經；有潤肺生津、止咳平喘、和中益肺、舒肝滋陰的作用，常用於治療脾虛泄瀉、肺燥咳嗽、口乾燥渴等病症。

03

麥芽糖

麥芽糖顧名思義，就是通過麥芽與糧食一起製作而成，中醫認為它可以排毒養顏、補脾益氣、潤肺止咳，是老少皆宜的一種食品。

除了上述三種糖外，還有蜂蜜、乳糖、果糖、楓糖等，都有其對應的作用，限於篇幅這里就不一一展開。

前文我們說了，過多吃糖對身體不好，其實正常攝入糖類物質還是對身體健康有益的，畢竟糖類屬於碳水化合物，是人體必需的營養物質之一。

糖的攝入量

根據世界衛生組織和中國營養學會的建議，為了預防超重、肥胖和齲齒，我們每天應將添加糖的攝入量降至每天所需總能量的10%以下。

根據年齡和性別，可以查看下錶。

如何控制每天攝入糖的量呢？

1.每天精細糧和粗糧搭配吃，既可以滿足多種營養元素的補充，還可以減少糖的攝入。

2.可以自製鮮榨蔬果汁，外面的果汁、飲料為了口感，會加入大量的糖，攝入這種飲料無疑會增加進入人體內的糖類物質。

3.拿果乾當甜味劑，可以用棗干、葡萄乾、蘋果乾、杏干、桂圓乾等果然給食物調味，但切記不要購買糖漬、加油的果脯蜜餞，否則反而額外增加了糖、鹽等物質。

4.按時吃飯，少吃零食和甜點，可以保證體內血糖穩定，減少糖類物質的攝入。

為了減少糖的攝入，近年來市面上出現了大量的代糖食品、無糖飲料，這些飲料、零食安全嗎？

代糖也要控制量

隨著控糖、減糖等養生理念不斷深入人心，為了迎合廣大消費者「無糖」的心理預期，許多廠家打出了「0蔗糖」「0卡無糖」等理念，他們的產品配料表中，不僅無糖，能量低，嘗起來還很甜。他們是怎麼做到的呢？

這主要是代糖在其作用。

代糖並不是糖，讓我們感覺到甜味，卻不會給我們提供大量熱量。雖然代糖所含熱量比較低，但也不能長期食用，長期食用會對人的健康產生影響。擾亂人體新陳代謝，增加罹患糖尿病的風險；熱量低會產生飢餓感，刺激人們過量進食；擾亂腸道菌群平衡從而生病。

由此可見，無論是糖類食品還是代糖食品，都講究一個量的問題，過量攝入，都可能出現健康危機。

【參考文獻】

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[7]唐玲光. 用紅糖比白糖好[N]. 健康報,2009-07-03(008).

❺ 怎麼吃糖最健康

一、什麼是糖

廣義：指各種可消化的碳水化合物（包括有甜味糖和沒有甜味的澱粉）

狹義：經提煉加工的白糖、紅糖和冰糖。

二、糖的功能

作為能量來源，糖作為三大營養素之一，主要作為能量的來源。

三、多吃糖的害處

理由一:1、轉化成脂肪，攝入過多糖在體內轉化為脂肪，導致肥胖、高血壓（心血管病）、高血壓（心臟負荷大，手、腳、腦缺氧）

2、影響食慾，營養缺乏。

3、胃酸過多引起胃炎。

4、導致蛀牙，包覆在牙齒表面的琺琅質，大部分形成羥基磷灰石（一種磷酸鈣）結晶，在PH5以下時能劇烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右，當攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質可將PH值降低至4左右，是造成蛀牙的原因。

5、導致骨折。

6、易患瘡癤等皮膚病。

7、導致代謝紊亂，減弱免疫系統的防病能力。

8、有與吸毒同樣的生理依賴。

總之，蔗糖是「甜蜜殺手」。世界衛生組織調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸煙危害更大，長期多吃糖壽命縮短20年。所以說，20世紀戒煙，21世紀戒糖。

理由二:
1、攝入過多的糖之後，過多的糖在體內可以轉化為脂肪，導致小兒肥胖，成為心血管疾病的潛在誘因。

2、糖只能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不良。

3、多吃糖之後，將會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件。糖滯留在口腔內，容易被乳酸桿菌分解而產生酸，使牙齒脫鈣，誘發齲齒的形成。

4、糖吃多了，小兒就不想吃飯了；患了齲齒之後，孩子咀 嚼時會疼痛，咀嚼無力，也影響食慾，日子長了，進食量減少而發生營養缺乏。

5、糖吃多了，易使胃酸產生過多，使胃受刺激而患胃炎。

6、吃慣甜食的小兒，往往不喜歡無甜味的食品，長期下去，也會導致食慾不振。

四、如何科學吃糖

1、少吃或不吃糖，控制一定量（0.5/日/kg體重，體重60kg，30g/日）。

2、吃有益健康的糖或糖的替代品。如：川崎D砂（甘唐），川崎元貞（甘唐），川崎元貞（宓甘）。

五、川崎D砂（甘唐）

1、組成：蔗糖為基料，添加海藻糖、甜菊糖、羅漢果漿、甘草提取物忍鷂都?2⑻性：天度是蔗糖?倍，使蔗糖用量的1/2。

3、意義：同等甜度用量其熱量是這蔗糖的1/2（等同於少吃糖）。

4、功能：（略）

六、川崎元貞（甘唐）

1、組成：阿斯巴甜、甜菊糖、羅漢果漿、甘草提取物等高甜度甜味劑復配精製而成

2、特性：

1）甜度是蔗糖的10倍

2）全天然安全可靠

3）低熱量，達到蔗糖相同甜度時熱量值僅為蔗糖的8%左右

4）不是糖不會使血糖值升高，不會導致蛀牙

3、意義：吃甜食，不吃糖

4、功能：（略）

七、川崎元貞（宓甘）

1、組成：異麥芽低聚糖、低聚糖、茯苓、枸杞、香菇多糖、羅漢果漿、甜葉菊等復配精製而成

2、特性

1）甜度接近蔗糖

2）具有蔗糖漿相同的風味與形態。

3）不使血糖值升高，不蛀牙。

4）富含功能性多糖、低聚糖、膳食纖維。

3、意義：吃甜食，不吃糖，更健康（吃健康糖）

4、功能：

1）功能性多糖,具有降血糖、血脂、血壓；抗血栓；調節人體免疫力；抑制腫瘤；抗炎、抗病毒；抗疲勞等功能。

2）功能性低聚糖，在體內是促進雙歧桿菌的生長因子，能抑制有害菌的生長。

3）膳食纖維：

助消化，防便秘、結腸癌、痔瘡、下體靜脈曲張。

降低血清膽固醇，預防由冠動脈硬化引起的心臟病，調節血糖。

作為無能量填充料，防肥胖，放膽、腎、膀胱結石，防止胃、腸潰瘍等

■甜飲料影響食慾

為了使飲料的口感好，通常甜飲料里的糖分偏高。如果兒童吃飯前從甜飲料中攝取了過多的糖分，血液中的糖濃度一直在高水平狀態，就不會有飢餓感，該吃正餐的時候就這也不吃那也不沾，家長還特著急，孩子是胃口不好，還是有其他的疾病？到醫院一問才知道，是孩子喝了過多的飲料，喝飽了就不吃飯了，這樣勢必會影響對所需營養素的全面攝取，久而久之便造成營養失調或營養不良，影響孩子的生長發育和健康。

此外，飲料喝多了必然增加胃腸的負擔，引起消化功能的紊亂，從而導致消化系統的疾病。國外一些研究指出，過多的色素和防腐劑可能是兒童多動症的病因。因此，家長應有意識地控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。

■酸性飲料腐蝕牙齒

市面上的不少軟飲料出於風味等需要，一般都呈酸性，當飲料接觸牙齒表面時，容易侵蝕牙面。頻繁地長時間飲用各種酸性飲料會引起牙釉質表面的脫鈣及硬度的降低。為此，給孩子喝這類飲料時需注意保護牙齒———

1、飲用飲料後應及時漱口，以緩解口腔的酸性程度；

2、經常使用含氟的牙膏，增加牙釉質內氟離子的含量，從而增強牙釉質抵抗飲料腐蝕的能力；

3、定期看口腔科大夫，做一些醫療上的保護措施，如用含氟塗料、塗氟保護劑、做窩溝封閉等。

■咖啡因飲料不要喝

有些飲料只針對特定的人群，比如一些飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經的成分，成年人飲用可以提神抗疲勞，但盡量不要給孩子喝，因為研究發現，咖啡因會對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食慾下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內維生素B1的吸收。

果汁中富含維生素，但果汁中的糖分含量很高，容易導致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，還有，最好選用純果汁。

許多家長認為果汁營養豐富，比較適合孩子，就用喝果汁來代替吃水果。但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在於纖維素、半纖維素以及其他復合糖類的嚴重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養素，有預防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃腸系統的病變的作用，所以，多吃水果，少喝果汁飲料更健康。

■白開水是最佳飲品

說到底，最解渴和最有益身心的還是白開水。純凈的白開水進入人體後，不僅容易解渴，而且可促進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境的作用。專家研究發現，白開水的生物活性比自來水要高許多，與生物活細胞里的水十分相似。尤其是新鮮煮沸而冷卻到25-35攝氏度涼開水，最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。但專家提醒家長，不要給孩子喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至可能引起腸痙攣。

■貼心提示

孩子一要喝飲料，家長就沒轍。其實，只要動動腦筋就有很多辦法來解決這個問題。天氣炎熱，孩子活動一下很容易出汗，丟失一些鹽分，這時家長可以在礦泉水或白開水裡加少許鹽給孩子喝。夏季水果較多，家長不妨動手給孩子做一些鮮榨果汁，當然也不宜過量，嬰兒約30毫升，幼兒60-100毫升即可。另外，多喝湯滋潤又解渴，可以用紅蘿卜、馬蹄、薏米、玉米加瘦肉煲湯給孩子喝

❻ 迅速吃完糖果我們可以釆用什麼方法

我們可以採用用開水攪拌溶化糖果再喝下去的方法，迅速吃完糖果。

❼ 寶塔糖怎麼吃法

寶塔糖的服用方法：口服，兒童用量如下：
1、1至3歲年齡、體重10至15千克的兒童，每日5至7粒，睡前服，連服兩日；
2、4至6歲年齡、體重16至21千克的兒童，每日7至9粒，睡前服，連服兩日；
3、7至9歲年齡、體重22至27千克的兒童，每日10至11粒，睡前服，連服兩日；
4、10至12歲年齡、體重28至32千克的兒童，每日12粒，睡前服，連服兩日。成人一日不能服用超過12粒，睡前服，連服兩日。

❽ 正確吃巧克力應該含著還是嚼

吃巧克力應該嚼著吃，我們吃巧克力是為了吸收塔裡面的熱量和咖啡因。

如果含著吃的話，會讓牙齒變色，同時會腐蝕牙齒，沒有好處的。

❾ 如何正確吃糖...

糖裡面的學問也很大啊 知道怎麼吃不重要，總要的是怎麼吃健康科學吃糖助健康 控製糖的攝入量 既然糖多吃並不有利，因此控製糖的攝入量就成為了科學吃糖的第一條。適當減少餅干、糖的攝入量。盡量減少吃糖次數，在兩餐之間不吃或少吃糖果零食，尤其在睡前刷牙之後，不能再吃糖果糕點。 吃糖的最好時機 糖多吃不益，可是如果是在適當的時候補充的話，不僅不會有什麼壞處，相反還可以給我們的身體提供許多的幫助。如果感覺到有些餓了，不妨吃點糖。因為糖比其他食物更容易被占人體吸收進入血液，快速提高血糖;如果患有胃腸道疾病、消化功能不佳，可以吃一些糖或喝一點加糖的鹽水;參加比賽前，吃點糖，可以補充體內所消耗的熱量。 加強對牙齒的保護 吃糖容易導致蛀牙，可是我們又不能不吃，所以吃完糖後牙齒的保護就是頂頂重要的了。如果我們可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼蛀牙的幾率就可以降低許多。 雖然說多吃糖會給我們帶來這樣或那樣的麻煩，可是它依然是我們人體重要的能量來源。只要我們知道如何科學攝入就可以避免上述的麻煩。

❿ 怎樣吃蘋果和糖果

蘋果是大眾化水果，人們幾乎隨時隨地都能品嘗到它甘美的味道，但蘋果吃起來有些講究，很多人卻不知道。

吃蘋果需要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質，只有細嚼慢咽，這些物質才能充分吸收利用。根據植物學家試驗：如果一個蘋果15分鍾吃完，則蘋果中的有機酸和蘋果酸質就可以把口腔里的細菌殺死90%。因此，慢慢吃蘋果，對人體健康是有好處的。

對於糖果來說，則吃起來與蘋果恰恰相反。這是因為人的口腔里有一種乳酸桿菌，能使糖發酵產生酸。糧在嘴裡的時間越長，產生的乳酸越多，對牙越不利。所以，吃糖一定要快。