易筋經治療頸椎病的方法

『壹』 頸椎病的最好鍛煉方法

頸椎病的鍛煉方法：

一、旋臂展肩往後瞧：
這個動作來自中國傳統健身功法八段錦的五勞七傷往後瞧，其動作是這樣的：
1. 自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 兩手中指向遠方伸展，把兩臂拉直，以中指為軸，兩手向外、向後旋轉，同時兩臂隨之外旋。
3. 在兩臂盡力外旋的基礎上，兩肩向後展，使兩肩胛骨在上背部相互擠壓。
4. 保持以上姿勢，頭部水平向左旋轉，目視左後方，略停3-5秒。
5. 兩肩、兩臂還原，兩手下按於身體兩側，頭部轉正。
6. 接著做右側動作，兩手中指向遠方伸展，把兩臂拉直，以中指為軸，兩手向外、向後旋轉，同時兩臂隨之外旋。
7. 在兩臂盡力外旋的基礎上，兩肩向後展，使兩肩胛骨在上背部相互擠壓。
8. 保持以上姿勢，頭部水平向右旋轉，目視右後方，略停3-5秒。
9. 一左一右為一遍，重復3-5遍。
二、藏頭縮項前推掌：
這個動作來自中國傳統健身功法六字訣的呬字訣，其動作是這樣的：
1. 自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 兩臂由身體前面抬起，立掌於肩前，掌心相對，指尖向上。
3. 兩肩胛骨向脊柱靠攏，展肩擴胸，項部回縮，頭部好像藏起來一樣，目視前上方。
4. 肩部放鬆，頸項部伸直，兩掌緩緩向前推出，逐漸轉成掌心向前亮掌，目視前方。
5. 兩掌外旋腕，轉至掌心向內，指尖相對，約與肩部的寬度相等。
7、兩掌緩緩收攏至胸前約10公分，指尖相對。然後落肘、立掌於肩前、展肩擴胸，藏頭縮項、推掌，重復練習動作5-7次。
三、抱頭側首屈兩臂
這個動作來自中國傳統健身功法易筋經的九鬼拔馬刀勢，其動作是這樣的：
1. 自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 兩臂成側平舉，掌心向下，右臂外旋上舉，左臂外旋後伸。
3. 兩臂屈肘，頭左轉，右手食指、中指輕拉左耳尖，掌心貼抱後腦勺「玉枕關」，左臂屈肘上抬，手背貼於背部兩肩胛骨中間的「夾脊關」。
4. 右肘向後上方充分伸展，頭右轉，目視右肘尖，同時左肘也充分後展，略停片刻。
5. 兩肘充分前合，含胸拔背，頭隨之左轉，目視左肘尖，略停。
6. 兩肘如此開、合，練習3-5次。
7. 兩臂自然展開，換左手貼玉枕，右手貼夾脊，然後兩肘開、合練習3-5次，動作同前，方向相反。
8. 一左一右為一遍，練習3-5遍。

『貳』 易筋經怎麼練……

不知道 知道也不告訴你.

『叄』 孟陽的拉筋三式百歲易筋經

孟陽老師在百歲真經中為聽眾朋友推廣的拉筋三式是為了打通人體三大通道的作用，並可以排毒，而食餌的作用是內修通道，調集元氣，內外配合!也就是外練拉筋的作用是通，排，而內服食餌的作用是修調。
第一式：上位拉筋法(掌通乾坤)

動作要領：
一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放於右腿成弓步，左腿拉直
二， 雙手平行放於胸前，雙手手心相對，虎口打開，伸展雙臂盡力向頭後方揚，到最大限度，
三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。以整套動作重復2遍。大約操作3分鍾。
意想整個過程中兩手掌緩緩發熱，有氣流通過。在拉筋過程中，後背和肩部會出現骨頭響聲，以手臂發麻、酸脹感為宜。小肚子、肩部、腰部肌肉會出現作用酸脹感，帶脈暢通的標志!
頸椎病的人、心臟病的人會出現手臂一過性發麻加劇，是經脈暢通的標志!
第二式：前位拉筋法(雙龍取水)

動作要領：
一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放於右腿成弓步，左腿拉直
二， 雙手平行放於胸前，雙手手心向下，虎口打開，伸展雙臂向下環繞盡力向身後揚，
三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。整套動作重復2遍。大約操作3分鍾。提示：如果想達到更強的效果，可以雙手掌上舉，作用筋脈的效果更強!
第三式：後位拉筋法(大鵬展翅)

動作要領：
一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放於右腿成弓步，左腿拉直
二， 雙手平行放於胸前，雙手手心向外，虎口打開，伸展雙臂盡力平行向身體側後方揚，如果兩手在後背能並攏、觸碰效果更佳!
三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。整套動作重復2遍。大約操作3分鍾。

供你參考，希望能幫到你。

『肆』 頸椎疼做什麼鍛煉最好

首先要跟大家指出的是如果患者患有頸椎病，而且正處於嚴重的發作期的話，那麼在這個時期是需要制動、休息的，不要運動。
而如果患者處於頸椎病的緩解期或者是沒有嚴重頸椎病的話，那麼可以做如下的運動以緩解疼痛:
第一、可以做頸椎的相關體操，比如頸椎的米字操以及七步操等等，該類體操是一些骨科醫生針對頸椎病的病人設計的相關動作體操，在網上都可以找到詳細的教程。
第二、可以做一些中醫的體操鍛煉，比如五禽戲、八段錦、易筋經等等，該類體操對頸椎都是非常有好處的。
第三、可以做一些瑜伽類的鍛煉。
第四、針對體力比較好的患者還可以做一些打羽毛球、打籃球、排球之類的鍛煉。
頸椎病導致的頸部疼痛可以通過制動、固定、休息，葯物治療，冷敷，針灸，推拿等方式快速緩解。 頸椎痛最常見的原因是局部肌肉韌帶軟組織損傷、頸椎骨關節病、頸椎間盤壓迫神經或脊髓，可採取以下措施改善。 1. 制動、固定、休息：這些措施可讓周圍軟組織炎症消退，緩解疼痛，改善症狀。 2. 葯物治療：包括鎮痛葯和肌肉鬆弛葯，如布洛芬、氯唑沙宗、鹽酸乙哌立松等葯物，可有效緩解疼痛。 3. 冷敷：急性期冷敷可減輕局部充血、減輕炎症，消腫鎮痛。 4. 針灸：包括溫針、電針、毫針等。中醫認為針灸可以調節氣血、疏通經絡，從而達到緩解疼痛的效果。西醫研究發現針灸可接觸頸部肌肉和韌帶的緊張狀態，達到鎮痛作用。 5. 推拿：可改善局部肌肉痙攣，緩解疼痛症狀，但如果出現疼痛加重應立即停止推拿。 此外，在日常生活中保持正確的姿勢，維持頸椎的正常前凸曲線，加強頸肩部肌肉鍛煉，也有助於改善疼痛症狀

『伍』 頸椎病保健體操的易筋經

「易」，指移動、活動；「筋」，泛指肌肉、筋骨；「經」，指常道、規范。顧名思義，「易筋經」就是活動肌肉、筋骨，使全身各部分得到鍛煉，從而增進健康、祛病延年的一種傳統養生康復方法。
易筋經有十二式，現略述如下：
預備姿勢：兩腿開立，全身放鬆，調勻呼吸（圖冊中11-15)。易筋經十二式，各式預備姿勢完全相同，故以下從略，不再重復。
1．搗柞春糧 屈肘、立掌至胸前，掌心相對（相距2-3cm）手型如拱（圖冊中11-16)。吸氣時，用暗勁使掌根內擠，指向外翹（按：用暗勁是指形體姿勢不變，而肌肉用力緊張起來）；呼氣時放鬆。可酌情做8-10次，多至20次不等。
2．扁擔挑糧 兩臂側平舉，立掌，掌心向外。吸氣時，臂後挺，胸部擴張；呼氣時，掌向外撐，指尖內翹（圖冊中11-17)。可反復進行8-20次
3、揚風凈糧 兩臂上舉，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸氣時，兩手盡力上托，兩腳用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，掌心向前下翻（圖冊中11-18)。可反復做8-20次不等。
4．換肩扛糧 右手上舉，掌心向下，兩目仰視右掌心；左臂自然置於背後（圖冊中11-19)。吸氣時，頭往上頂，肩後挺；呼氣時，全身放鬆。連續做5--10次後，兩手交換。
5．推袋垛糧 兩臂前平舉，立掌，掌心向前，目平視（圖冊中11-20)。吸氣時，兩掌用力前推，手指後翹；呼氣時，放鬆。可連續做8-20次。
6．牽牛拉糧 右腳跨步屈膝，成右弓步。雙手握拳，右手舉至前上方，左手斜垂於身後（圖冊中11-21)。吸氣時，兩拳緊握內收；呼氣時，放鬆復原如圖。連續做5-10次後，左右易位，隨呼吸再做5-10次。
7．背牽運糧 兩臂屈肘背於身後，左右手指相互拉住，足趾抓地，身體略前傾，狀若背牽（圖冊中11-22)。吸氣時，雙手拉緊，呼氣時放鬆。連續做5-10次後，左右手易位，再做5-10次。
8、盤籮卸糧 左腳橫跨一步，屈膝成馬步。兩手屈肘翻掌向上，小臂平舉，如托重物（圖冊中11-23)。吸氣時，手用力上托；呼氣時，兩手翻掌向下，放鬆。可連續做5-10次。
9．圍茓圍糧左手握拳，置於腰間，右臂伸向左前方，五指捏成鉤手（圖冊中11-24) 。呼氣，腰自左至右轉，右手隨之向右劃圓，至身體正前方時，上體前傾；繼續向左轉時，上體伸直，同時吸氣。連續做5- 10次後，左右手交換，再做5- 10次。
10、撲地護糧 右腳向前跨步，成右弓步。上體前傾，雙手撐地，頭微抬，眼看前下方（圖冊中11-25)。吸氣時，兩臂伸直，上體抬高；呼氣時，屈肘，上體前傾。連續做5- 10次後，換左弓步，再做5- 10次。此動作似模仿尋捉害蟲之狀。
11．屈體撿糧 兩手用力合抱頭後部，手指敲腦後若干次（即做「鳴天鼓」），先呼氣，同時俯身彎腰，頭探於膝間作打躬狀；吸氣時，身體挺直。此模仿撿糧動作（圖冊中11-26)。酌情做8-20次。
12．弓身收糧 上體前屈，兩臂下垂，手心向上，用力下推，頭上抬（圖冊中11-27)。稍停片刻，上體直立，兩臂側舉。呼氣時屈體，吸氣時直立。可連續做8-20次。注意：屈體時，足跟稍稍提起，直立時著地。

『陸』 易筋經功法十二式是什麼

易筋經功法十二式：

1、預備勢

動作要點：全身放鬆，身體中正，呼吸自然，心平氣和。
功法作用：寧靜心神，調整呼吸；內安五臟，端正身形。

2、第一式：韋陀獻杵第一勢

動作要點：松肩虛腋，氣定神斂。
功法作用：均衡身體左右氣機，改善神經、體液調節功能，消除疲勞。

3、第二式：韋陀獻杵第二勢

動作要點：坐腕立掌，兩掌外撐，力在掌根。
功法作用：疏理上肢經絡，調練心肺之氣，提高肩臂肌肉力量，改善肩關節活動功能。

4、第三式：韋陀獻杵第三勢

動作要點：兩掌上托時，力達四肢，脊柱豎直，提踵稍前傾。兩臂夾耳，目視前方。
功法作用：調理三焦之氣，發動手足三陰五臟之氣，改善肩關節活動功能，提高四肢肌肉力量，促進全身血液循環。

5、第四式 摘星換斗勢

動作要點：轉身時以腰帶肩，以肩帶臂；目視掌心，意注命門。
功法作用：壯腰健腎，延緩衰老；增強頸肩腰等部位的活動功能。易筋經十二式，易筋經十二式教學，易筋經十二式教程。

6、第五式 倒拽九牛尾勢

動作要點：轉身時以腰帶肩，以肩帶臂，力貫雙膀；掌握重心，身體平衡。
功法作用：通過腰部扭動，帶動肩胛活動，改善軟組織血液循環，提高四肢肌肉力量及活動功能。

7、第六式 出爪亮翅勢

動作要點：出掌時先輕如推窗，後重如排山，收掌時如海水還潮；充分展肩擴胸。
功法作用：通過動作的引導，促進自然清氣與人體真氣在胸中交匯融合，改善呼吸功能以及全身氣血運行；提高胸背部及上肢肌肉力量。

8、第七式 九鬼拔馬刀勢

動作要點：動作對拔拉伸要盡量用力，身體協調；合臂時，身後之臂主動上推，重心穩定，上下起伏。
功法作用：通過身體的扭曲、伸展運動，使全身真氣開、合、啟、閉，提高肩部、腰背部肌肉力量，改善關節活動功能。

9、第八式 三盤落地勢

動作要點：下蹲時松腰、裹臀，起身時，兩掌如托千斤重物。下蹲與起身時，上體始終保持正直。
功法作用：心腎相交，水火既濟；增強下肢力量。

10、第九式：青龍探爪勢

動作要點：目隨「爪」走，意存「爪」心；動作自然協調，一氣呵成。前俯時雙腿直膝。
功法作用：通過該功法可以調暢情志，改善腰部及下肢肌肉的活動功能。

11、第十式：卧虎撲食勢

動作要點：用軀乾的蛹動帶動雙手前撲繞環；抬頭、瞪目時，力達指尖，腰背部成反弓形。
功法作用：疏伸、調養任脈，改善腰腿肌肉活動功能，強健腰腿。

12、第十一式：打躬勢

動作要點：體前屈時，直膝，兩肘外展；前屈時，脊柱由頭經頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上向下逐節前屈；直立時由下向上逐節伸直。

功法作用：鍛煉督脈，充足陽氣。鳴天鼓可以醒腦、聰耳、消除大腦疲勞。易筋經十二式，易筋經十二式教學，易筋經十二式教程。

13、第十二式：掉尾勢 左右各4次

動作要點：扭頭轉臀時，頭與臀做相向運動。高血壓、頸椎病以及年老體弱者，動作要小而緩慢。
功法作用：強化腰背肌肉力量，改善脊柱各關節和肌肉的活動功能。易筋經十二式，易筋經十二式教學，易筋經十二式教程。

14、收勢 4次

注意：在動作練習中，動作幅度以及難度應根據個人情況，因人而異調整。應循序漸進，動作緩慢，幅度由小到大，根據自身情況調整動作幅度。

『柒』 請問 《卧虎功》和《熊氏易筋經》的第一級第七式 能治癒頸椎病嗎

治頸椎病用兩手搓熱之後抓後脖頸處即可……熊氏易筋經主要還是鍛煉內臟的