落枕治療方法

⑴ 落枕了，該怎麼辦

其實在我們平常的生活中，每個人都有可能遇到過落枕，落枕也可以稱為「失枕」。落枕主要的原因是因為睡姿的不正確而引起的頸部肌肉損傷，主要表現為頸部肌肉疼痛，牽扯肩膀周圍的肌肉也會出現不舒服的症狀。

落枕多因睡眠姿勢不當或受風寒侵襲項背局部脈絡失和所致，發病在晨起床後表現一側項背牽拉疼或向同側局部及上臂擴散，頭項仰俯轉側活動受限，病側頸項及肩部有明顯壓痛、肌肉痙攣，治療有按摩、拔罐、紅外線照射都可起到緩解疼痛的作用，建議選擇針灸治療以疏通經絡、促進血液循環、消除血瘀、解除疼痛，針灸有立竿見影的效果，取穴：落枕特效穴，肩井穴、天宗穴、風池穴、曲池穴。

⑵ 落枕了怎麼辦

一、使用冷熱療法

• 1

  在脖子部位進行濕熱敷。

  熱氣能幫助緊綳的肌肉放鬆，而濕熱比乾熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鍾。

  最好使用葯房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

• 2

  將熱毛巾敷在脖子上。

  將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘乾機烘5到7分鍾。弄乾毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫熱。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次後，過了20分鍾才可以重復。重復敷大概3次。

  

⑶ 脖子落枕了應該怎麼辦

導致脖子落枕的原因比較多，有的時候是因為睡覺的位置太高，睡覺的姿勢不對或者睡覺著涼等原因導致的。脖子落枕的緩解方法包括貼祛風止痛膏葯、毛巾熱敷、按摩等。

1、貼祛風止痛膏葯：脖子落枕了可以貼祛風止痛的膏葯進行治療，如果身邊沒有膏葯的話，可以採取按摩和活動的方法促進疼痛部位的血液循環，對於疼痛的緩解效果比較明顯。

2、毛巾熱敷：不用一定拿開水泡，其實脖子上蓋上毛巾用熱水袋之類的放上去也可以，敷半個小時左右。

3、按摩：按摩的時候要找准痛點和穴位，用拇指和手掌的小魚際進行揉推、施壓，讓肌肉痙攣的情況得到緩解。伸展拉緊的活動對於落枕也有很好的效果，一般在採取活動的時候，動作幅度不要太大，要逐漸的增加活動幅度和力度，讓肌肉的局部痛感和痙攣情況逐漸消失，從而達到恢復頸部肌群平衡，建立良性循環的目的。

平時盡量選擇側卧位的睡覺姿勢，在睡覺的時候注意頸部的保暖，尤其是在夏季的時候，不要用風扇直接吹頸部，避免受風。

⑷ 如何治療落枕

人們忙忙碌碌工作一天之後，都希望能夠擁有一個高質量的睡眠，但是沒有想到第二天早晨起來的時候，會發現脖子非常的不舒服，也就是人們平常所說的落枕，使我們的脖子轉動不夠靈活，這時候我們又應該怎樣去進行緩解呢？

落枕又叫扭脖筋，是老年人常患的一種疾病。老年人隨著年齡的增加，頸部的肌肉和關節往往發生退行性變化、骨質增生，關節活動不靈活，肌肉萎縮，肌腱和韌帶的彈性降低，如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。

萬一發生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。

7.聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。

8.拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。

9.按摩枕部：解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到局部發熱為止。

10.以頭“寫”字：以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫“永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。

落枕的現象可能每個人都經歷過，但是不同的人可能有不同的解決方法，上面也主要給朋友們介紹了幾個關於落枕的自我治療的方法，非常的簡單，在我們工作的間隙就可以做到，朋友們不妨試一試。

⑸ 什麼可以快速治落枕

落枕的治療包括以下幾種方法：

第一，中醫治療，如手法理筋、針灸、葯物、熱敷等均有良好的效果，尤其按摩理筋法為最佳。

第二，葯物療法，本病多採用外用葯物治療如膏葯等，膏葯多外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較為理想。

第三，物理療法，物理療法有熱敷療法採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用，但是必須注意防止燙傷。

第四，運動療法包括低頭、仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、伸縮頸部、旋轉頸部等。

第五，機械療法，局部旋磁療法、局部冷療法或濕熱敷法治療。

落枕本身有自愈的趨向，只要及時採取治療措施，症狀是可以很快消失。

⑹ 經常落枕怎麼緩解

1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側出現落枕，並且感覺十分的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。


2、使用葯物。落枕也分輕重，有些人的症狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復，或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重，長時間無法好轉，那麼，建議使用一些葯物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用葯來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用葯物。

3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之後用毛巾浸泡熱水，擰干後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到鬆弛，並且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。

如果發現自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過於緊張，心態要放鬆，並不是什麼大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉，那麼，不要耽誤時間，要及時就醫檢查。

⑺ 落枕怎麼辦

1、熱敷

熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，落枕的症狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。

2、貼膏葯

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

3、按摩治療

落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；

落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。找准穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位，按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部，有酸脹的感覺為准。

(7)落枕治療方法擴展閱讀：

「落枕」以後，應當慢慢地輕揉頸部，最好用點穴的療法，做到點中有揉，揉中有點，使攣縮的肌肉鬆弛，加快血液循環。若快速好轉，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鍾左右，一天之內很快就會康復。

落枕在廣東地區也稱「訓矮頸」，病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；