中老年人耳鳴鍛煉方法

㈠ 耳鳴的鍛煉方法有什麼

耳鳴習服療法是一種綜合性的治療方法，它由生物反饋治療、鬆弛訓練、聲掩蔽、佩戴助聽器等幾個部分組成。
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一、生物反饋治療
生物反饋治療是指來自生物體的信息反饋與生物體，使其機能不斷地被調整為新的平衡狀態。生物反饋治療是訓練患者學習利用反饋信息，調整或控制自身的心理活動，以達到緩解應激狀態的目的。這些反饋信息由生物反饋儀來提供。根據反饋信息的不同可將生物反饋儀分為肌電生物反饋儀、皮膚電反饋儀皮膚濕度反饋儀、腦電生物反饋儀等。
人們的某些心理活動過程（如緊張、焦慮、恐懼），失去隨意控制的骨骼肌活動（如肌癱瘓）及人體的各種內臟活動（如心跳、血壓、腸蠕動）等都是來自自主神經的反饋，可提高人體機能的調節能力。這也就提供了生物反饋療法的理論依據。大腦皮質的意識（隨意）活動和皮質下的潛意識（不隨意）活動，是以皮質與皮質下豐富的神經聯系為基礎的，這是不隨意的活動接受隨意控制的解剖基礎。皮質下邊緣系統有調節情緒和內臟功能的作用。這也反映出心理（情緒）反應和生理（內臟）活動間存在內在聯系。巴甫洛夫及其弟子提出的「皮質內臟相關學說」，證實了由自主神經系統支配的不隨意活動，是能夠得到控制或調節的。
如果一耳鳴患者聽到有關於耳鳴的負面意見，由意識部作用於潛意識部的邊緣系統產生一種焦慮情緒，使自主神經活動增強，煩惱也加重，耳鳴響度也感到增大了，反而「印證」了有關耳鳴的「意見」，這就形成了惡性循環。如果聽到耳鳴的正面意見，就會打破這個惡性循環，形成良性循環。
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由於人體內許多生理活動，如肌肉收縮或放鬆時的肌電活動、腦電活動、皮膚溫度、皮膚電反應等，人們難於感知，從而藉助於生物反饋儀，將人體的這些活動住處記錄下來，並處理放大轉換成人們能夠辨認的住處；聽覺信號（如音調、節律、樂音等）和視覺信號（如有色燈光、數碼、屏幕圖像等），個體根據反饋信息了解自身的生理活動變化，並逐漸學會有意識地在一定程度上加速或控制這些生理活動變化，通過反復學習和訓練，可對自身心理活動進行隨意控制或自我調節而達到治療目的。
注意在治療過程中若出現頭暈、頭痛、惡性、血壓升高、失眠，甚至幻覺、妄想等症狀，應立即停止治療。
二、鬆弛訓練
鬆弛訓練是在意識的控制下，鬆弛全身肌肉，因為軀體的鬆弛是神經系統鬆弛的先決條件。耳鳴患者往往意識不到其軀體的緊張狀態，即使能意識到自身處於緊張狀態，但他們往往把身心的重點放在耳鳴上。也有很多患者把鬆弛訓練理解成多參加娛樂性活動、朋友聚會或體育鍛煉，或理解為單純地做深呼吸訓練。鬆弛訓練可由醫生或醫學心理學家面授或播放相關錄音帶來指導患者有意識地逐漸放鬆全身各組肌群。
方法為：讓患者斜靠在沙發上或躺在床上，雙臂放於扶手或平放在身體兩側，隨意採取舒適的姿勢。首先讓患者握緊拳頭，然後松開；咬緊牙關，然後松開。反復做幾次，目的是讓他體會到什麼是緊張，什麼是放鬆。領會了緊張與放鬆的主觀感覺之後，才進行放鬆訓練。放鬆訓練一般從前臂開始，因為前臂的鬆弛最容易掌握。然後依次練習放鬆面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢。如能藉助肌肉反饋儀，則鬆弛訓練進展更快。訓練時要求環境安靜、幽雅、燈光柔和氣溫適宜。每次訓練20-3-min，每日或隔日一次，一般要經過6-8次的訓練才能學會鬆弛。要強調反復練習，最終要求患者能在日常生活環境中可以隨意放鬆，達到運用自如的程度。
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三、聲掩蔽
這是通過外界所提供的一種聲源來掩蔽患者耳鳴的一種治療方法，也叫掩蔽治療。聲掩蔽在聽力正常或有部分聽力損失的耳鳴患者中最為常用，治療效果上也較為有效。
從生理上講，中樞聽覺系統的產生及結構的活動都受到外界聽覺信號輸入的調控，外界給予掩蔽聲刺激可以興奮皮層和皮層下的意識部和潛意識部，從而直接或間接地抑制自主神經系統的活動，達到抑制耳鳴的效果。從心理上講，耳鳴聲是患者自己能感受到的聲音，一是聽起來不舒服；二是往往聯想到體內有什麼疾病，這種心理因素的影響可使耳鳴在一些患者的中樞神經系統內留下極強的印象，甚至產生恐懼感，而掩蔽聲是外界聲，聽起來感到較為舒服，容易被忽視，這就是掩蔽治療的基礎。
耳鳴掩蔽效果如何，下列因素可以起到積極的作用：
（1）能可靠地測定耳鳴頻率；
（2）引起耳鳴的病變部位是局限於耳蝸的，掩蔽效果越好；
（3）聽力損失不太重；
（4）掩蔽聲能在相當於耳鳴頻率或其附近頻率、低感覺級下完全掩蔽耳鳴；
（5）後效抑制陽性或部分陽性者；
（6）患者較易忽視掩蔽聲。
但在有些情況下掩蔽效果可能不好：
（1）患者的聽力損失嚴重，以至於患者聽不到掩蔽聲；
（2）雖然掩蔽聲可以掩蔽耳鳴，但其響度難以讓患者接受；
（3）沒有一種聲音能掩蔽耳鳴；
（4）接受耳鳴掩蔽時，耳鳴響度反而增大。
通常可以利用耳鳴掩蔽器、純音聽力計或收錄機等設備能提供的窄帶雜訊、寬頻雜訊、調頻聲或言語雜訊等來進行掩蔽。利用純音聽力計上的不同掩蔽聲來掩蔽耳鳴，其頻率、強度調節范圍寬，尤其對低頻單調耳鳴的治療有較強的優勢。1天治療1-2次。
四、佩戴助聽器
早在1943年Fowler就應用助聽器來治療耳鳴。常用於合並有聽力損失的耳鳴患者，對低音調的耳鳴患者也很適用。外界聲音經助聽器放大後入耳內，加上助聽器的本底雜訊，相對患者的耳鳴來講是另一種形式的聲掩蔽。同時外界有用的聲信號相對耳鳴聲來講提高了信噪比，改善患者的聽話能力。這樣一方面減輕了患者對耳鳴的注意力，緩解緊張情緒；另一方面打破了「越聾越鳴、越鳴越聾」的惡性循環。
對聽力損失不太重（言語頻率的平均聽閾大於25dB HL）而耳鳴較重的患者也可以佩戴助聽器，而且患者為雙側耳鳴，最好雙耳同時佩戴助聽器或者配在耳鳴較重側耳。助聽器對環境雜訊放大不均勻且放大聲與耳鳴頻率特異性較差，難以選擇給耳鳴聲提供最大的掩蔽效應，助聽器掩蔽耳鳴很少產生後效抑制現象。
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對雙側聽神經瘤患者，術後行聽覺腦干植入（ABI）可使大部分患者耳鳴明顯減輕。還可以利用針灸、中葯、食療、按摩等手段來治療耳鳴。
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㈡ 如何志療耳鳴

耳鳴的治療方法1、鎮靜劑對失眠同時伴有耳鳴的人療效較好。常服些維生素A、維生素B等葯物，也有一定療效。中醫認為，腎開竅於耳，精力的耗損，過度的疲勞，是造成耳鳴的重要原因。中年人或工作負擔重，或精力不足，應注意調節生活節奏，避免過度勞累和精神緊張。耳鳴患者也可以試用益精補腎和抗衰老的葯物。
2、一是戴助聽器。這種方法特別適用於既有耳鳴，又有聽力下降的人。助聽器不僅可以提高聽力，也可以把環境中的雜訊放大，這樣就掩蔽了耳鳴的聲音。但是這種方法對那些只在夜深入靜時才感到耳鳴的人不大適用;
3、在睡眠時用一台調頻(FM)收音機(不是普通的調幅收音機)，將收音機調到兩個電台之間的位置上，它會發出絲絲之聲來掩蔽耳鳴;第三種方法是買一個專用的耳鳴掩蔽器。這種小儀器可以發出與耳鳴相近的窄帶雜訊;掩蔽聲強弱可以自己調節。
4、中老年人的搏動性耳鳴，可以用按壓頸總動脈方法觀察耳鳴是否消失。如果耳鳴與頸部血管有關，則應排除血管硬化和高血壓等因素。也可以試用擴張血管葯物和降低血脂的葯物。還應檢查是否有中耳炎或耵聹栓塞。有些人在睡眠時發生搏動性耳鳴，這可能與頸部扭轉造成血液出現淌流有關，適當地調節頭位和枕高，會有一定的好處。
5、服用某種葯物後發生耳鳴時，應立即停葯。貧血、高血壓的病人出現耳鳴，表明病情進一步惡化，應引起警惕。長期在噪音環境下工作者，出現耳鳴，則應考慮調換工作環境。總之，一旦出現耳鳴，就應細查原因。
另外：在防治耳鳴方面，
要保持情緒穩定，減輕思想負擔，避免過度勞累，節制房事、忌煙酒，加強鍛煉，增強體質，在治療上由於病因復雜，要根據不同病因，積極治療引起耳鳴的全身性疾病，葯毒性耳鳴要立即停葯，噪音性耳鳴要脫離噪音環境等。
葯物治療方面要首選鎮靜劑，再根據不同病因先用解痙葯、血管擴張葯及維生素和營養神經葯，如臨床常用卡馬西平、西比靈、六味地黃丸、杞菊地黃丸等。
其次配合鳴天鼓(打躬擊鼓)即兩手心掩耳，兩腿微屈，做打躬狀，頭低過腿，兩手交替，以食、中及無名指輕擊腦後數十次。可聽到遙遠天邊擊鼓聲。再抬起身體慢慢直立，將食指滑過耳廓，中指敲擊乳突部數十次，有助於耳鳴減輕或消失，但不能從根本上去治療。最好是中醫治療，根據你的病情開方子，這樣才能更好的康復。
祝您早日康復！

㈢ 中老年人愛耳鳴，耳朵總是嗡嗡響，如何才能提高聽力

中老年人隨著年紀變大，會出現聽力下降的情況。年齡增長會對聽覺器官的功能有一定的影響，聽覺器官老化是一種自然生理現象。但是，平時也要注意保護聽力，減緩聽力的衰退。那麼，應該如何提高聽力呢？

4.由於中老年人的生理性血液循環減弱，耳道內分泌物減少，容易產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受。所以，很多中老年人喜歡掏耳朵。但是，這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。所以，要採取合適的方法止癢，不能盲目地挖耳朵。

5. 中老年人應該盡量使自己保持輕松愉快的良好心境，不要過於激動、急躁。

隨著年紀變大，聽力出現問題，這是生理上不可避免的，但是平時也要好好愛護自己的耳朵，盡量保護聽力！

㈣ 可改善老年人耳聾的鍛煉方法有哪些

遠離噪音，增強自身體質，講究衛生，戒除挖耳，娛樂有節，音量適度，飲食方面；「兩高兩低」。
兩高即：高蛋白、高維生素。
兩低即：低鹽。低脂肪。如瘦肉、鮮魚、活禽等燉湯頻服，亦可多食些水果、韭菜、胡蘿卜、芹菜等高維生素的蔬菜瓜果。多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。平常多休息多喝水，
（2）生活起居方面：注意在發作期應卧床休息，房間光線以稍暗為宜，避免環境嘈雜吵鬧，宜安靜養息。待症狀緩解後宜逐漸下床活動，避免長期卧床。
（3）對久病、頻繁發作、伴神經衰弱者，要向病人多方解釋病情，解除其精神緊張和恐懼心理。注意生活規律性，禁用煙、酒、咖啡等刺激品。 還要戒除挖耳習慣。
鼓膜很薄，若音量過大，易受損傷。因此，隨身聽、MP3、電視機、錄音機、音響音量要適度，音調不宜過高或過低。若聲音傳入耳內，有不適感，甚至耳心疼痛感，或者影響面對面交談及心煩者，示音量過大，應迴避，或減小音量。
在飲食上，耳鳴患者也要注意取捨。咖啡因和酒精可使耳鳴症狀加重。偏愛甜食者容易肥胖，患糖尿病幾率高，容易產生和糖尿病有關的耳鳴，
辛辣的調味品和辣的食品容易助長內火，損傷津液，加重炎症，使耳鳴加劇。而那些具有補腎清肝、活血通竅作用的食物可以在患者的調護中多多使用。

㈤ 耳鳴最有效的方法是什麼

生活中，經常會出現耳鳴的情況，對於這種情況，大家有多少了解呢?耳鳴最佳治療方法是什麼呢?相信大家很想了解一下啊，下面就讓我們來好好看一下關於耳鳴的情況吧，希望大家能夠了解。 很多耳鳴的情況都是由於一些不良的習慣導致的，所以首先要改變不良的習慣，例如經常喝咖啡或者是喝酒，都是對人體很不好的，需要注意一下。
減少脂肪的攝入，耳鳴的朋友還需要注意脂肪的攝入的情況，因為大量的攝入脂肪會很容易導致血脂變高，就會出現血液循環的障礙，嚴重的還會導致耳聾的情況，希望大家能夠注意。
減少情緒波動，神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮。如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。
呼吸調節也很方便，每晚睡覺，取側卧(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放鬆身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鍾即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鍾即可。
例如按壓合谷穴(位於手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口後的凹陷處)和下關穴(位於耳前方，顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鍾，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴(位於足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一並改善情況。
常吃活血化瘀的食物，活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都對防治耳鳴有幫助。

㈥ 耳鳴患者可以做什麼鍛煉緩解耳鳴

有些耳鳴經過治療可以得到緩解，但有很大一部分耳鳴是無法治癒的。 老年人不妨試試以下幾個方法，可減輕耳鳴的不良影響。 1.按摩鼓膜。 用兩手掌同時按住雙耳，然後迅速拿開，反復做幾次，可以促進耳部血液循環，有助緩解耳鳴。 2.揉搓耳朵。

㈦ 耳朵有耳鳴，怎麼做能減緩

緩解耳鳴的症狀可試試以下的方法
1、按摩鼓膜
耳鳴者可用兩手掌同時按住雙耳，然後迅速拿開，反復做幾次，可以促進耳部血液循環，有助緩解耳鳴。
2、鼓氣法
耳鳴者需閉住嘴，用拇指、食指捏住鼻孔，用力鼓氣，直到感覺雙耳轟轟有聲為止，可以改善中耳內外氣壓，對緩解耳鳴有好處。
3、掩蔽法
耳鳴者可以聽些舒緩的音樂，分散注意力，有助入睡，還可以到專業機構驗配助聽器或專用耳鳴掩蔽器，用柔和的聲音遮蔽耳鳴。
4、張嘴法
耳鳴者可將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣再閉上嘴，張張合合，連續多次，可以保持咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對於防治耳鳴有很好的效果。
5、揉搓耳朵
耳鳴者可輕輕按摩揉搓耳廓及耳垂，或用兩手掌按住耳部，手指置於腦後，四指敲打後腦勺，能夠刺激神經末梢，促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑功能，對緩解耳鳴有一定效果。
生活中耳鳴者需注意以下幾點
1、減少雜訊刺激
耳鳴者不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。
2、勞逸結合
耳鳴者需注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆。
3、調節情緒
耳鳴者在遇事時要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑鬱症狀者，應在醫生指導下服葯治療。
4、調節內分泌
若是更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。
5、保證睡眠
耳鳴者盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中葯，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠葯。