餓瘦自己的最佳方法

Ⅰ 不愛運動，容易餓，怎麼變廋，真心提問！

對於那些特別不喜歡運動的人來說這樣的減肥法也許有效：
1、 第一種方法：
早餐：牛奶或豆漿
午餐：只吃菜，可以多吃瘦肉，魚，蝦
晚餐：只吃蘋果
在5點之前多喝水，這樣堅持一個月一般都可以減10-20斤.
2、 低碳減肥法
這是從美國傳過來的，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五穀糖類脂肪造成的，和蛋白質無關。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜、豆製品、奶製品……，少吃五穀脂肪糖分，就能夠減肥。
3、21天減肥法
全程21天減肥，分為三個階段：
（1）、前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）
（2）、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
（3）、後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）...很殘酷吧？
4、「過午不食」減肥法
介紹一種現在十分流行的減肥法，學習僧侶們「過午不食」的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉8-14斤。
要注意的5個重要飲食原則：
（1）、一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
（2）、午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
（3）、食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
5、 蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤
蜂蜜白醋: 有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。
具體方法：
早餐具體方法：
（1）、早餐前20分鍾空腹喝。
（2）、中餐和晚餐後立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
6、黃瓜和雞蛋法：
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法減肥最快，一般一星期可以瘦10斤左右，這種方法每天至少瘦一斤，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行就喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉。
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6個西紅柿，再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)
第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜。
以上方法對於不愛運動的人來說，可以一試，但實際上也是很辛苦的，所以只有堅持才能達到減肥的目的哦！希望你減肥早日成功

Ⅱ 怎麼餓才能瘦

科學的說，人體在消化胃中食物後，16小時後才開始開始分解脂肪，所以要是想單靠「餓」是不能達到瘦身的目的，而且這也很不健康，身體有許多必需氨基酸是不能自己合成的，如若不能從人體吃的東西中及時得到補充，對身體傷害極大，更有可能會種下一生的隱患。
飲食瘦身其實有很多健康的方法，比如說，吃肉的同時不要搭配麵食（只吃肉，營養豐富，不會發胖，但搭配面試時，人體在消化時，會合成脂肪，極易發胖），半晚時用營養且最好是當季的水果來搭配晚飯，適當代替等等，平時可以多留意這些，相信你一定可以達到自己想要擁有的完美身材。
祝你成功哦！

Ⅲ 瘦肚子的方法,餓會瘦嗎

我認為最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

Ⅳ 減肥期間特別容易餓，哪些方法打敗飢餓感輕松瘦

很多人都有過的體驗就是在減肥期間特別容易餓，從而導致不能忍受住美食的誘惑，而忍不住對美食下手，因為實在是控制不住自己的飢餓感了，其實這只是身體給我們傳遞的一個假象，其實身體並不餓，只是剛好你在減肥階段而已。

多吃一些高蛋白的食物也是有助於我們減肥的，在減肥期間油脂類食物是必須要去斷掉了，而蛋白質是萬萬不能斷掉了，蛋白質是組成我們的身體的必須成分，不能控制它的攝入，反而要多吃一些含有豐富蛋白質的東西。

Ⅳ 減肥最有效餓方法

下面的20個小秘方對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恆！ 1、三餐定時定量； 2、用小的碗盤裝食物； 3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西； 4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)； 5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下； 6、只吃瘦肉，不吃皮； 7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉； 8、點有刺的魚吃； 9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排； 10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉； 11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃； 12、寧願選擇水果而非果汁； 13、細嚼慢咽； 14、只在餐桌上吃東西； 15、不邊看電視邊聊天同時吃東西； 16、不把肚子當剩菜的垃圾桶； 17、吃東西後立刻刷牙； 18、不要在家裡儲備零食

Ⅵ 怎樣克服飢餓怎樣變瘦

十種抗飢餓效果最好的食物:
TOP.10 蘋果
西方有句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。
TOP.9 亞麻籽
亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的乳酪中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多餘脂肪。
TOP.8 咖啡因
咖啡因在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，一定程度上降低食慾。

TOP.7 水
多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了，但事實上我們可能是因為缺水，所以多喝水是很重要的。
TOP.6 Hoodia
Hoodia是一種很好的控制食慾的食品。它產於非洲，最初是獵人打獵時帶的用於抗擊飢餓的。
TOP.5 雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。
TOP.4 芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。

TOP.3 燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。
TOP.2 鮭魚
鮭魚是很好的控制飲食的食物，源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。
TOP.1 杏仁
適量杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心，在你的正餐之間食用會有效幫你降低食慾，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。