鍛煉後降溫的方法

Ⅰ 運動後可以馬上吹空調嗎

運動完了之後絕對不可以馬上開空調，也不要馬上進入開了空調的屋子，人在運動的時候會出許多汗，渾身上下的毛孔都處於張開的狀態，此時開空調溫度驟然下降，冷風都透過毛孔鑽進了人體內，會非常不舒服，甚至渾身出現針刺一般的疼痛感，對健康非常有害。

最後運動可以對人體產生許許多多的好處，但是許多禁忌也需要引起注意。比如在運動前需要熱身，運動後不能馬上坐下或躺下，剛開始培養運動習慣的人，也需要控制好自己的運動量，以防出現肌肉拉傷的情況。

Ⅱ 運動後，馬上用涼水沖頭，對身體有不好嗎

運動後，馬上用涼水沖頭，對身體是沒有好處的。 據任醫師分析，身體在大量出汗的時候，毛細血管處於擴張狀態，如果沖冷水，血管急劇收縮，汗毛孔封閉，體內熱量遭到外力抑制，一時散發不出來就容易引發疾病。且顱內動脈血管很豐富，對外界刺激非常敏感，運動出汗後如果用冷水沖洗，更可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至嘔吐，嚴重的還可能引起顱內出血。 邢效如建議青少年，夏天氣溫比較接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主。運動後降溫採取喝熱茶熱水等以熱制熱的方法更利於散熱和身體健康。因為它可避免人體皮膚由熱驟冷時，皮膚毛細血管和毛孔由張開突然收縮，血流量降低，汗液分泌減少熱量難以散發的現象。

Ⅲ 為什麼鍛煉第二天有潮熱

勞累會使體溫上升，特別是腦子勞動。
這是正常生理。
降溫的方法
1、多喝水，有時候你可能加班時間喝水少了。如果喝菊花茶就更好了。
2、運動，排汗能降溫。

Ⅳ 運動後應注意些什麼

運動後不宜立即洗澡

許多人都喜歡運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。

運動醫學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
運動後降溫不宜過快

剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動後毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。

運動中不宜喝水過猛

如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。

運動後不宜補充純水

因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。

Ⅳ 夏天運動後,立即採用哪種降溫方法是正確的

應該是選C啊!
A對胃腸會產生很大的刺激,容易得急性胃腸病
B對皮膚刺激大,運動後的人體全身皮膚上的毛孔上是舒張開的,毛細血管的血也大量的在快速循環,容易產生毛孔閉塞,熱傷風等等
C是最好辦法,毛巾擦汗能使毛孔更順利的呼吸排熱,皮膚表面的汗用電扇來的微風來吹也是加快汗水的蒸發來降溫(這個方法物理學上有:加快空氣流動的速度)在這里是微風是恰到好處,風速快了也會造成毛孔閉塞,流不出汗水從而患上熱傷風

Ⅵ 強運動後如何迅速降低體溫

身體在大量出汗的時候，毛細血管處於擴張狀態，如果此時用冷水沖洗，血管受到刺激會急劇收縮，體內熱量受到抑制，一時散發不出來，造成頭痛。
人體散熱方式以汗液排出為主。運動後降溫可以採取以熱制熱的方法。喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。