心態不好鍛煉方法

㈠ 心態不好該如何調整

總是自己覺得沒有一線希望，就想哭，流淚，成了自卑感，那麼該怎麼調整好自己心態呢？下面我再進一步分析吧！

首先不管做什麼事，心態是最關鍵。常言道，萬丈高樓從地起，百般事情是人為。學如園中之草，日不見其生長，卻曰所積增。意思是說，不管做什麼事，不要心急，要慢慢來。只要腳步踩穩了，根基牢固了，功到自然成。樓主的心急，總想一步登天，出人頭地，心態一點不好，怎麼不悲傷流淚。再說你生活壓力大，急有用嗎？急能走入快車道嗎？急能賺錢養家糊口嗎？做什麼事都要三思而後行，天上不會掉陷餅，不勞而獲是不可能的。只有吃得苦中苦，方為人上人。

首先把心態放好，建立正確的人生觀、價值觀、世界觀，所謂的三觀要正。平時表現在態度端正，老老實實做人老老實實做事。多替他人著想看問題不偏激，常說吃虧是福那得去做。不斤斤計較不發牢騷，認真對待每一件事。尤其不要過度追求物質上的得失，不攀比，身體心理健康才是我們追求的目標。如此，再苦再累也泰然處之，隨之也會輕鬆了很多。

人活著真的太累了，每個人活的都不容易，肩扛責任和義務，忙不完的今天和明天。每天早出晚歸，掙錢如捉鬼，花錢如流水，想出去逛沒時間，想吃好的沒有錢。人活著為什麼就這么累？因為要吃飯來要穿衣，要管老的和小的，只要你還活著，就得承擔責任和義務……

㈡ 心態差有什麼好的方法鍛煉一下心態

心理素質貌似一定程度有一定遺傳性。如果你天生就是特別容易緊張的性格，不要抗拒，坦然接受，因為現實生活中你會發現除卻生長環境以外，人生來心理素質就存在一定差異。盡量做到自己最好就行，與過去的自己縱向比較，不要總是去與一些天生心理素質強大的人橫向比較，這樣有可能會越來越沒有自信。

㈢ 心態不好的時候應該怎樣鍛煉

什麼心態？是對鍛煉的心態還是別的什麼事兒的心態？

比如說，你早上起床的時候本來挺開心的，高高興興上班去，結果這一天的工作特別復雜鬧心，可能你辛苦了大半天眼看就要幹完活了，結果領導說任務有變，重新做。我覺得換做是誰遇到這樣的事情 都會很鬧心吧。那麼這樣的一種心態到了下班以後遇到鍛煉這個事兒會怎麼樣呢？

無非就是兩種情況，要麼是發了瘋一樣的運動，讓勞累的身體和如雨的汗水來排解自己白天遇到的事的煩躁，其實這變相來說是一件好事兒，因為如果你不把當天遇到的一些不愉快消滅的話，帶著入睡是可能會影響睡眠，長期還影響身體健康呢；而運動，既可以讓你把這份不好的心態消除，同時還能讓你自己的身體變得更強壯，一舉兩得的好事兒啊！

但如果是你對鍛煉本身的一種心態，那就不太好辦了，你是因為什麼去鍛煉呢？是為了讓自己的身體保持健康，讓自己更強壯而自願的一種行為；還是因為醫生已經給你下了通知告訴你必須要加強體育鍛煉，不然小命難保的被迫行為？

前者應該不會出現什麼心態不好的情況，畢竟那是你自己選擇的一條路，你要是不願意做，也不會有人強迫你。

而後者就不一樣了，你雖然不喜歡運動，但你又不想那麼年輕就掛掉。所以糾結著去運動，自然就會生出一絲的抵抗情緒，心態肯定不如自願去鍛煉的好了。

如果你實在心態不好，那就放鬆幾天吧，喜歡做什麼就做什麼，等心太好了再去鍛煉，人生長著呢，不在乎這幾天。

㈣ 心態不好怎麼調整自己

心態不好的調節方式有自我開導，和朋友傾訴，排解和宣洩情緒，轉移注意力，還可以多讀書、多運動、多參加集體活動，開闊心胸。

1、心態不好的人群，應該意識到心態不好的對心理健康的不良影響，盡量在面對負面情緒時積極開導自己，盡量換個積極的角度去看待事物，讓自己平和地去接受。還可以找朋友傾訴，聽聽朋友的意見和想法，從不同的角度去理解，從而改善自己的心態。

2、如果有負面情緒要注意及時排解和宣洩，可以自己一人的時候哭一場，還可以通過運動、游戲以及其他不傷害他人和社會的方式，讓自己壓抑的情緒得到發泄。還可以通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，如吃美食、看電影、購物、旅遊、唱歌等。

3、如果通過以上方法，自己的心態還不能好轉，持續時間較長，且嚴重影響到自身工作和生活時，可及時尋求心理醫生的幫助。

調整心態注意事項

不鑽牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情況下，遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下，終於鬱郁寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。

因為困難是暫時的，方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調節。學會寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會越做越好。反之，越往壞處想越消極怠慢，結果越糟糕。

㈤ 如何磨練自己的心態

這個也是我在別的網上找到的你可以看看 希望對你有所幫助！
第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發沖冠憑欄處，他不是怒發沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼？發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。

還有小的技巧是什麼？數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。

還有一個方法是什麼？上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鍾，蹲下來過後，心態平和。雖然不雅，不妨一試。

再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什麼，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦？

第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視台來聽聽報告，這些都很好。

第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。

第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。

第五，合理的宣洩，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心裏面，爆炸，控制在肚子裡面爆炸，可以適當的宣洩。用語言用行為來發泄心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是一種方法，怎麼辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發泄，大叫的時候做著誇張式的動作，放鬆了，發泄了。

我們現在實行心理醫生，其實心理醫生我們在座大多數人都可以當心理醫生的，你們都是我曾老師最好的心理醫生。什麼意思？心理醫生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾就能受到心理患者的把他進行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。

第六個，學會放鬆。放鬆的主要方法是什麼？學會放鬆的情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。我在1991年寫了一本書，幽默風趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕鬆了，這本書最後我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。

第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。

第八，要營造情緒環境。學生情緒、情感，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。

第二個方法呢？學會處理人際關系。朋友們，處理人際關系這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關系，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學會關心。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，溝通協調。第七，誠信正直。第八，善於合作。第九，樂於吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，捨得捨得，有捨去才有得到的。第十，奉獻犧牲。這是我講的第一個情商開發的方法。

第三的情商訓練開發的方法是什麼呢？要樂觀豁達，善於樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。

快樂確實要自己找，自己自找快樂。我可以把快樂建立在我們單位的發展上，建立在我們整個民族的欣欣向榮上，可以把快樂建立在他人的成功上，自己的成功上，還可以把快樂建立在我幫助他人的成功上，就是這些都沒有，我真正的不快樂，但是我換一個角度，他可能就快樂，換一種思維，把不快樂就變成快樂。

有一個老太太她不快樂，為什麼不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個兒子，她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的。天下雨，她焦慮，為什麼？天下雨了，我的大兒子的布怎麼晾得干啊？他不是染布的嗎？天晴了，我的二兒子的傘怎麼賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。天晴我高興啊，我大兒子的布晾得干。我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興，換一個角度，情商。

第四個方法是什麼呢？我們培訓情商的第四個方法是積極向上進取。情商高的人他有很高的上進心，進取心，有進取心總是對未來充滿希望。充滿什麼希望，對未來、對社會，對祖國，對民族，對單位，對自己，對家庭，對人生都充滿希望。

法國作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我希望明天提的報告更好聽，都是在做夢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，我再編一個夢去圓夢，實現了我又繼續編夢，編夢，破滅，編夢，實現，人生就是如此。充滿希望。朋友們，到動物園去看，孔雀什麼時候最好看，開屏，孔雀開屏最好看，孔雀開屏過後你不看它的正面，你到它背後去看看，一點都不好看，前面開屏完了，後面光禿禿的好看嗎，你不看正面，到它後面看，你說孔雀太不好看了，光禿禿的前面最好看的你都不願意看。

第五個方法是善待人生機會，有人說智商高的人會發現機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會。
心態是鍛煉出來..但是要怎麼鍛煉呢?
其實只要經歷多點不同的事情..相識多點性格不一樣..背景不一樣的人..跟他們的相處就能讓自己成長.
能讓自己知道哪些人不適合跟自己做朋友.從而成熟起來..心態長大起來.
還可以經歷多點不同的事..經歷多了..心態就自然老練了.. 處事就自然成熟了..
遇到困難或者問題也不會再像以前那樣了..
希望對你能有所幫助。