鍛煉抗壓力的方法

㈠ 怎樣才能夠鍛煉自己的抗壓能力

生活中，我們常常會感到有股無形的壓力。有很多人常常上火、郁悶、心情差，進而引發了一些列身體上的病痛。為了讓大家能更好的適應這個日益高壓的社會生活，向大家介紹一些提高抗壓能力的方法
1.進行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，沒有相應的努力過程你都會感到空虛和恐慌。因為即使你已經有一定的能力了，但是因為你的努力不夠，你會擔心自己其實能做得更好，從而焦慮。
2.要自信。你要相信你是可以成為一個優秀的人的。你要相信你是可以克服一切困難的。你要相信你是獨一無二寶貴的。你要相信你不用有太大壓力，因為你可以做到！
3.不要自責。有責任心是好事，但過大的責任心會壓得人喘不過氣來，這往往會適得其反，是事情出狀況。因此，有時候找個借口，至少在心裡給自己找個借口也能起到抗壓的效果。
4.鍛煉身體。鍛煉對人的回饋是最顯而易見的。鍛煉可以減壓，但重要的是，鍛煉提高人的生理機能，增強人的體力，讓你有健康資本去對抗壓力。身體的抗壓能力增強了，心靈的抗壓能力會跟著增強的。
5.要樂觀積極。當你意志消沉的時候，很多微小的壓力都會一下子聚集到你身上，讓你疲憊不堪。所以不管事情發展到什麼程度，積極樂觀總比消極悲觀對你自身來說要好得多。
6.得失心不要太重。當你計較著得與失的時候，你一定會產生或無形或有形的壓力，而這種壓力往往會讓你得不償失。因此放寬心態，「隨遇而安」，你的抗壓能力自然會提高！

㈡ 怎麼鍛煉自己的抗壓能力

1、面對壓力不可怕，關鍵是在解決問題的過程中，告訴自己不要逃避，勇敢地去面對它，用當下你能想到的最佳解決方式去處理問題。
2、這樣不會後悔，多幾次以後，抗壓能力就提高了。
3、個人內心的修養與學識會決定看待問題的角度並轉變思維方式，比如說：面對挫折與困難是每一個人必經的過程，所有一切都會過去，生活會更美好...

㈢ 抗壓訓練的方法有哪些

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；

㈣ 職場怎麼鍛煉抗壓能力

我是在和工作壓力的對抗中，找到了一點兒方法。

那就是練習對境「不起心」。接受當下的一切情緒和感覺，其他的什麼都不想，只專注於做好當下的這一件事情。

只要把更多的痛苦和壓力納入到「意識和覺察中去」，完成一種有、無意識的比例轉換，讓自己在生活中的意識增加一分，無意識痛苦就會減少一分，就可以從被動的承受狀態，轉換到客觀的覺察和看待狀態，抗壓能力自然就提升了，因為當下的現實永遠沒有那麼不堪忍受。

㈤ 怎麼樣增強自己的抗壓能力

沒有痛苦就沒有收獲，只有飽嘗喪失之苦，才會懂得擁有的彌足珍貴。我們應該怎樣做從痛苦中汲取智慧呢？

1）站在重振者而非受害者的角度進行敘事

當我們遭遇痛苦時，習慣性地變成了「近視眼」，因為不安、恐懼等消極情緒使我們的視野變得狹隘，使人忽略了整體，忘記了將來，陷入了眼前的沼澤不能脫身。因此我們要採用一種「俯瞰」的方式將自己抽離出事件本身，作為一個旁觀者理性地分析現狀。

2）回想自己擺脫精神低落狀態的契機是什麼

想想自己是如何成功的，回味曾經的幸福可以讓我們信心大增。

3）著眼於自己是如何從「零」攀爬至現在的水平的

如果失敗不涉及生死，所有的失敗都是我們日後的寶貴經驗，所有的逆境體驗都隱藏著促進我們成長，幫助我們跨越困境的珍貴智慧。