腰腿的正確調理方法

A. 腰腿疼痛 中醫有什麼好的調理方法

按摩、運動是我們身體不舒服最常用的辦法，但這樣真的有效果么？中醫說，每個人的體質、問題都是不同的，所以盲目的按摩、運動不一定就是最適合自己的方法
平時多運動鍛煉按摩就能好？並不是所有的腰痛都能通過運動鍛煉來解決，運動鍛煉是不能替代治療腰椎病的。有時候鍛煉不當還有可能適得其反，加重病情。腰腿痛的情況千差萬別，切不可存在僥幸心理，僅憑運動鍛煉就能治癒。
經常按摩就有效，而且動作越大，越疼效果越好？其實盲目追求用力，只會導致肌肉、筋膜增生、腰部僵硬，最終導致癱瘓等。像那種用力重壓的「重口味」按摩，特別不要隨便做。推拿按摩絕非簡單的推、拿、揉、捏，不僅講究正規手法，而且還要因人而異。

養筋護骨，保養腰部第一步
中醫認為，筋骨相連，經筋問題也可以導致骨的問題。要先柔筋，讓經筋放鬆恢復正常，紊亂的關節也能隨之復位。中經堂「腰腹三環五線法」先全面處理「腰背部、胸腹部」的經筋；再「腰腿抻筋法」調理腰腿部經筋，又「膝為筋之府」，可達整體修復經筋，柔筋正骨的效果。筋束骨、骨張筋，筋與骨的關系殊為密切。因而在腰腿疾病的調理上不能只重視骨的恢復，而忽視筋的調理，做到筋骨並重，理筋復骨，筋骨同調。

恢復曲度，保養腰部第二步
腰曲很容易受到損傷，由於人們長時間不合理的姿勢如久坐、彎腰、負重等，就容易引起腰椎正常生理曲度變形。腰曲發生紊亂時，如腰曲變直時，就會使椎間盤由前寬後窄變為前後等寬或前窄後寬，使髓核向壓力較小的後方蠕動，在壓力和旋轉力作用下，造成椎間盤膨出或突出，使椎體塌陷、黃韌帶皺折，刺激竇椎神經或壓迫神經根，從而導致腰腿痛等症狀的發生。

可以說，腰曲是脊柱的生理基礎、病理基礎，也是傷病診斷的依據及目標，保養腰腿痛疾病時也一定要把「調腰曲」放在首要位置，只醫椎間盤不調腰曲，那就無法起到根治效果。許多腰腿痛患者臨床症狀反復發作的根本原因就是未調好腰曲

B. 天氣一涼就腰酸腿痛，該怎樣去調理呢

冬天手腳冰冷，這是屬於虛寒。最健康的處理方法就是多穿衣服，穿棉鞋加厚的棉鞋墊。另外多做有氧運動。快走、慢跑、跳廣場舞、練太極類似的鍛煉有助血液的流通。體虛特徵，營業流失快，可以食補下，葯補太直接吸收不來，可以吃點六味地黃丸類的要，內臟相互關聯，缺失走上一器官補最好，先補脾，有機會可以鍛煉下，夜跑。考慮陰陽兩虛，上熱下寒。即俗話夏天怕熱，冬季畏寒之體質。治當滋陰補陽，引火歸源。以龜鹿二仙湯合交泰丸加減。

每天吃構杞子半兩(嚼服)。默想法，睡眠以外的時間段中，大腦始終默想一個單字，如佛字。可以讓大腦保持對身體的掌控能力。維持身體的良好身姿體態，做好各種肢體動作等，這兩個症狀，經常性出現，還是建議你及時的去找醫生就診一下，找到原因，採取相應的方案處理，變天的時候注意保暖，這樣可以緩解腰部症狀，手麻也要注意床和枕頭是否合適，天氣冷了手麻以及腰痛，可以肯定的是風寒型的，但是手麻與腰痛不同一個病，手麻是頸椎問題，天氣冷使血管收縮，影響血液循環，壓迫到的神經根表現更為明顯。

C. 請問：什麼方法能治療老年人腰腿疼痛

腰腿痛的自我手法治療

腰痛伴有腿痛的患者可採用自我手法治療，自我手法治療簡便易行，適合患者和家屬自行操作。那麼，有哪些腰痛伴有腿痛的病症適合自我手法治療呢?主要有以下幾種：一是牽涉性腿痛，多見於老年人，他們的腰部並沒有特別嚴重的疼痛和不舒適，只是覺得活動不靈便。腿痛的特點是隱痛不適，白天輕晚上重，X光片上只顯示長了程度不同的骨刺；二是下肢動脈功能不全，這種腰腿痛的特點是，行走時加重，休息片刻後迅速消失；三是下肢供血障礙，它的疼痛規律是活動時不加重，休息後也不減輕，只有經常變換姿勢和體位才能緩解；四是老年脊柱強硬，檢查可發現胸椎、腰椎各方向的活動都達不到正常范圍，腰背部肌肉發僵。腰和腿持續隱痛不適，休息後反而加重，活動時才感到輕松；五是退行性脊椎滑脫，這是老年人得的一種病，腰腿的疼痛不適只有在溫暖的環境或熱敷後才能緩解，休息不活動時反而加重。X光片上顯示下關節突增生，腰椎向前滑脫不超過五分之四，一般多發生在第4腰椎。

自我治療的手法分以下5個步驟：

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布，推20至30次。

3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鍾。

4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鍾。抖動要連續、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。

除了上述自我手法治療外，還應該注意保暖防潮，經常進行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉腰、蹲起活動，以利於腰腿痛的防治。

摘自《常見腰腿痛防治指南》

腰腿痛的葯物治療

葯物治療腰腿痛是醫生最早、最常用的方法。它不僅可解除病人的疼痛，並可控制由腰腿痛而引起的失眠或其他生理機能的紊亂。

鎮痛葯物種類很多，國際疼痛研究會將鎮痛葯分為麻醉性鎮痛葯和非麻醉性鎮痛葯，並將非麻醉性鎮痛葯又分為中樞性和周圍性兩類。

一．麻醉性鎮痛葯

一般指能成癮的鎮痛葯，此類葯連續反復使用可產生依賴性和成癮。這類葯物的使用國家有嚴格管理條例，對一般腰腿痛的病人，醫生是不會應用此類葯物的。

二．非麻醉性鎮痛葯

此類葯包括解熱鎮痛葯、抗炎鎮痛葯等，常用的有阿司匹林、布洛芬、痛力克、荼普生、吲哚美辛等。

三．家庭如何正確使用止痛葯

止痛葯是家庭常用葯，是解除病人疼痛的一類葯物。腰腿痛患者，用止痛葯應注意以下幾點：

1、首先要知道自己患腰腿痛的病因，這當然要到醫院就診，或已有醫生的明確診斷，要對症下葯。

2、有過去用葯史記錄，如在以前應用止痛葯的過程中，出現過敏反應或白細胞減少者，不宜再次使用同類止痛葯。

3、過去有胃痛或潰瘍病出血忌服去痛片類含非那西汀、氨基比林、苯巴比妥和咖啡因止痛葯。因這些成分在正常情況下，對胃和十二指腸粘膜有較強刺激性。如需用時，可採用腸溶片或抗酸止痛葯等復方制劑。

4、止痛葯應選曾用過的葯物，以小劑量為宜，大劑量只能延長止痛作用時間，並不能增加效果，而不良反應可隨劑量加大而相應增多。

5、用止痛葯後，疼痛消失，應及早減量，以免產生成癮性成葯物依賴佳。對麻醉性止痛葯更不能長期用。

6、現在就醫是大病去醫院，小病上葯店。到葯店選購止痛葯，對葯物廣告不可不信，更不可全信。廠商做廣告無非是為了推銷自己的產品，其科學性、真實性往往要打折扣。

7、一些特殊腰腿痛患者，服止痛葯要特點注意，特別是孕婦一般不要用止痛葯，以免危害胎兒，若服用必須在醫生指導下用葯。老年病人肝腎功能減退，常伴有其他疾病，葯物代謝速度慢，吃葯更應慎重，最好在醫生指導下用止痛葯。

D. 腰腿痛的作業治療方法有哪些

(一)治療目的

1.急性腰腿痛作業治療的目的主要是教育患者掌握一些減輕疼痛的方法，如適宜的體位，了解如何避免加重疼痛，以及如何防止急性腰腿痛轉化為慢性腰腿痛

2.慢性腰腿痛作業治療的目的是預防疼痛的發生或發展，改善或保持功能

(二)治療方法

作業療法師應幫助患者主動地參與其力所能及的活動，並且告知患者人體生物力學的知識以及如何確保活動的安全

從人體生物力學原理的角度指出合理的靜態動態姿勢以及轉移的方式(表11-4-1)作業療法師應向患者闡述在進行日常生活活動時的人體力學的原理，並且教會他們如何將這些原理應用到日常生活活動中要強調的是，這是認知和運動兩個層面的學習，要使患者真正地理解以及能自我規劃日常活動動作來確保活動的安全性

治療教授過程可以包括游戲工藝ADLS工作以及選擇性的練習活動通過治療師的觀察指導反饋，讓患者能夠安全的完成活動並且學會自我規劃

1.保持正確姿勢保持脊柱的正常曲線，可以使脊柱和軀干肌肉處於平衡狀態，對於防止腰腿痛的發生及復發具有重要作用，也是治療的重要前提例如，睡眠用的床要能支持身體重量，使身軀不致下墜慢性腰腿痛患者仰卧時，可以用捲起的毛巾放在腰部下方，以保持腰部的生理弧度(圖11-4-1)坐時腰挺直，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部後靠，可利用軟墊保持腰的弧度不要坐太軟太深或太高的椅子，避免背部過分彎曲

已有腰腿痛的患者更應該重視維持正確的姿勢，坐立時避免彎腰弓背，因為後者會使脊柱產生應力性損傷座椅不宜太低，靠背應該墊於腰部，工作台高度要適當(圖11-4-2)如需要長時間維持某一體姿，或重復某一動作時，要注意定時改變體姿及動作方式，或做放鬆運動站立時要抬頭，下頜稍內收，肩平直，胸部微向前傾，下腹內收，腰向後微凹，可以避免背部肌肉處於持續性的緊張狀態此外，女性下腰痛患者不宜穿高跟鞋，因穿高跟鞋會增加腰椎的前凸，使骨盆的前傾角增大，降低了腰椎的穩定性

圖11-4-2腰腿痛患者的坐姿

2.減少腰部受力對急性腰腿痛的患者，上下床時不可只用腰力，上床時應先坐在床邊再躺下，下床時也要先轉身，將雙腳放在床邊，再利用手力把身體撐起來(圖11-4-3)日常生活中彎腰可以使脊柱處於高負荷狀態，因此，有腰痛病史者應避免彎腰取物，而以屈膝下蹲動作代之避免在彎腰或權腰時突然用力，處在這些體姿時用力應有思想准備，以便對脊柱施加「預應力」，增強其負荷能力彎腰搬運物體時應盡量避免彎腰，可以通過屈髖屈膝下蹲來完成，減少腰部的受力提重物時，要注意避免損害背部應將物體盡量貼於軀干，以減小脊柱負擔，並利用腿部和肩部的力量，而且要量力而為若要轉身時，不可扭腰，應向適當方向踏步

圖11-4-3腰腿痛患者的起床動作

3.改善工作環境如果所從事的職業是腰腿痛的高發職業，應從人體工程學的角度仔細分析工作環境，以及工作方式對脊柱的影響，設計出符合人體生物力學的工作環境，如工作的座椅與工作台，放鬆緊張的肌肉，改善脊柱及其周圍的血液循環(圖11-4-4)

圖11-4-4腰腿痛患者站立搬運物體的正確動作

E. 腰椎間盤突出症自我調理

腰間盤突出的注意事項：
1、睡硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。
2、不能長時間坐姿或蹲著，避免腰部處於彎曲狀態，坐位時將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。
3、不要彎著腰抬重物；彎腰抬重物時，軀幹上部距腰部受力點的力臂較長，腰部承受的重力遠大於所抬的重物，易發生腰部損傷。所以在抬重物時正確的姿勢應是蹲下，將腰挺直抬重物。
4、急性期時要佩戴護腰進行保護，可有效防止腰部再次受傷。
5、腰椎間盤突出患者要積極進行腰背肌的鍛煉，在腰腿痛症狀稍有緩解時就可以開始進行如下鍛煉：
a、腰背肌鍛煉：後踢腿和倒退行走是鍛煉腰背肌的簡便方法，俯卧位腹部支撐上身和下身抬起，鍛煉背肌力量最有效，腰背肌強大可有效控制腰椎穩定性，防止其再次損傷。
b、腹肌鍛煉：仰卧以髖為軸抬高下肢，鍛煉腹部肌肉也可幫助腰背肌，加強腰椎的穩定性，防止復發。
祝早日康復！

F. 腰腿酸痛怎麼辦 有什麼解決辦法

腰腿酸痛在排除器質性改變的基礎上，很大一部分原因是因為受涼所致，建議中醫按摩，烤電，針灸，都會起到很好的療效，還可以補鈣，缺鈣也會腰腿疼，也可看中醫，吃中葯調理身體，會起到事半功倍的效果。

G. 腰膝酸軟要怎麼調理

腰膝酸軟是腎虛導致的，也被稱為腎陰虛。可以試試以下方法：
1、注意飲食。如果想要擺脫腰膝酸軟的傷害，在生活中多多注意飲食習慣是十分必要的，因為很多食物中都含有豐富的營養成分，例如芝麻、動物的腎臟、山葯這些補腎的食物。也可以吃博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本上消除這類情況。
2、積極運動。如果長期處於運動不足的狀態下會影響到個人體質，導致腰膝酸軟頻發，因此患者在生活中更應該重視運動。其中建議大家每天進行不少於30分鍾的運動量，而在選擇運動的時候應該以慢運動為主，避免進行過於激烈的運動，其中游泳、瑜伽、慢跑等均是十分好的選擇。
3、注意情緒。腰膝酸軟容易讓患者產生恐懼感，影響到治療效果。此外，由於在中醫中認為，腎虛的出現本身是會影響到情緒的，所以患者更應該重視情緒的控制，用良好的心態面對疾病。

H. 老年人腰腿疼有什麼好的方式可以緩解

俗話說老人先老腿，因為腿部關節多，青年時勞作過多或者不注意保暖，很多人到老年就會有腰腿疼的毛病，而且很多人都會覺得腰腿疼是非常難以忍受的，那麼你知道該如何緩解嗎?下面萬福年華養老網為你公布老年人腰腿疼怎麼辦,中老年人如何緩解腿疼症狀。 1、居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。 2、日常保持正確的姿勢體位，如站如松、坐如鍾、睡如弓等。站立、坐位每30分鍾左右更換一次體位。 3、適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。 老年人腰腿疼怎麼辦：民間偏方 1、將甜瓜籽用鐵勺焙黃後，研成細末，用黃酒沖服，1日3次，一次用25克為宜。是老年人腰腿疼怎麼辦的解決方法。 2、茜草根120克，白酒500毫升。將葯切碎，泡入酒中5天。每晚服1酒盅。 3、紅花、木瓜、牛膝各15克，豬蹄1對。同煮至蹄爛。食肉喝湯。 4、艾葉60克，生薑15克，生蔥2-3棵，燒酒適量。前3味搗爛，用布包好，蘸熱酒塗擦患處。 5、竹根30克。用陳酒煎。早晚2次分服。是老年人腰腿疼怎麼辦的解決方法之一。 6、絲瓜根洗凈曬干，燒黑研末。每次7.5克，每日2次，用酒調服。主治腰部疼痛難忍。 7、土鱉蟲焙乾研細末，黃酒送服，每次6克，每晚睡前服。對骨折或腰椎間盤突出引起的腹痛無效。 8、杜仲20克，威靈仙15克，分別研粉，混合拌勻，再取豬腰子1-2個，破開，洗去血液，放入葯粉，攤勻合緊，共放入碗中，加水少許，置鍋內蒸熟，吃豬腰子，飲湯。每日1劑，連服2-3劑即愈。主治腎虛腰痛。 9、虎杖根500克，丹參250克，糧食酒1000毫升，浸泡1-2周，每次服20-30毫升，每日2次，一般服用2周便可獲愈。主治風濕瘀血腰痛。是老年人腰腿疼怎麼辦的解決方法之一。 10、酒當歸6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂針各4克，乳香、沒葯、大活、尖貝(研)、桑寄生、川斷、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黃酒為引，水煎服。主治腰腿疼痛。 隨著季節的變化，在天氣寒冷的時候，更注意保暖，有效地促進血液循環，避免造成身體受到影響，同時也要注意合理健康飲食，有效地進行保養，科學進行護理，多吃一些容易消化的食物，以免造成人體受到影響，希望大家盡早了解全面進行治療。

I. 解腰腿痛的食療方法有哪些

你是否也經常會出現腰痛的情況呢，比如說勞累過度，經常久坐或者是腎臟損傷腎虛等情況都會導致腰酸背痛的情況哦，那麼如何去調理才是大家都想要去了解的一個問題哦，下面的這些緩解腰腿痛的食療方法可以試試，可以幫助你得到很好的改善的作用。

腰痛怎麼辦呢，上面的這些可以緩解腰腿痛的食療方法可以試試哦，可以有緩解腎虛的作用，這些食療的方法可以補充豐富的的蛋白質鈣質以及礦物質，可以強腰膝，同時也可以有緩解腰腿痛的作用，不妨試試吧。