考試抑鬱症最佳治療方法

Ⅰ 治療抑鬱最好的方法

抑鬱症的治療多以支持性心理治療或患者中心療法為主，主要是幫助患者排除病因
，消除焦慮情緒。葯物治療以抗抑鬱葯物為主，預後一般良好。預防的方法是正確
看待人生、社會和現實，培養樂觀的態度，提高對挫折的耐受力。
眾所周知，抑鬱症患者整天悶悶不樂，情緒低落，不愛說話，不和人來往，嚴重的
患者甚至出現更糟糕的表現。那麼有什麼簡單的方法可以預防和治療抑鬱症呢？下
面為大家幾種抑鬱症食療方法，
幫助抑鬱症患者在美食中對抗疾病。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是
色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏
葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。研究也發現，葉酸不足超過5個
月的人會無法入睡，並產生健忘和
焦慮等症狀。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發現，他們
吃了大蒜之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫
助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的'快樂燃料'.
低脂牛奶
紐約的西奈山醫葯中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克
的奶片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
雞肉
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神
很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
最後，再為大家介紹一種抑鬱症食療方法，就是多吃海魚，因為有研究發現，
海魚含有中有一種物質和抗抑鬱症有類似的作用。

Ⅱ 抑鬱症有哪些比較好的治療辦法

抑鬱症在生活當中比較常見，不要把抑鬱症當作洪水猛獸，它只是普通疾病的一種，得了疾病就應該採取最佳的治療方法來進行治療，包括葯物治療反射治療或者物理治療的方法，使患者的病症減輕，或者取得良好的治療作用，避免使患者造成更大的危害。

抑鬱症屬於一種比較常見的心理疾病，如果病症較輕，一定要加強心理治療和疏導，病症相對較重的一定要及時進行抑鬱症治療，包括抑鬱症葯物治療、反射治療的方法以及物理治療等等，下面我們就來了解一下抑鬱症的最佳治療方法都有哪些?

首先是葯物的治療，葯物治療對於抑鬱症患者來說是很常見的一種方法，對於患者出現心理情緒低落，出現悲觀厭世的情緒都有一定的治療效果，近些年來一些新型的抗抑鬱的葯物不斷的面試，對患者的治療起到了很好的效果。
另外一個比較常用的治療方法就是反射療法，那就是對患者的手腳進行固定，然後採取一定的治療，通過手腳的神經和其他部位的神經系統進行相關的聯系，通過一定的刺激達到反射的作用，從而起到緩解和治療的效果。
女性荷爾蒙補充治療方法也是比較常見的，這對於女性抑鬱症患者來說起到一定的治療效果，女性抑鬱症患者要比男性多，女性經常因為月經期，產前產後或者絕經期的身體激素分泌出現變化，從而導致心理情緒異常。
另外比較常見的治療方法就是物理治療，也會起到很好的治療效果，當然心理方面的治療也是很重要的，通過心理醫生的治療，使患者心理方面得到一定的疏導，心理情緒得到一定的緩解，這方面的治療也非常有必要。
抑鬱症對人的危害特別大，如果病症較重一定要注意抑鬱症治療，治療的方法有很多，包括抑鬱症的葯物治療、反射治療的方法、物理治療和心理治療等等，通過抑鬱症最佳治療方法是患者的病症得到減輕，通過治療，使患者的病症取得良好的效果。

Ⅲ 什麼葯治療抑鬱症最好

抑鬱症的治療
抑鬱症表現輕重不一，症狀千姿百態，常用的治療方法有：
(一)葯物治療：應根據不同的症狀選用不同的葯物。
1、對伴有焦慮和激越的抑鬱症病人應使用阿米替林，每日劑量150～300mg，分2～3次；
2、對表現遲滯、違拗的抑鬱症病人應選用丙咪嗪，劑量同阿米替林；
3、對伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑鬱症病人選用多慮平，劑量同阿米替林；
4、對伴有強迫和驚恐障礙的抑鬱症病人選用氯丙咪嗪，劑量為每日100～200mg，分2～3次服用；
5、對伴有焦慮和眾多體訴的抑鬱症病人選用三甲丙咪嗪，劑量同阿米替林；
6、對伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑鬱症病人選用馬普替林，劑量同阿米替林；
7、對伴有遲滯和退縮的抑鬱症病人選用帕羅西汀，劑量為每天上午20～60mg；
8、對伴有強迫和恐懼的老年抑鬱症病人選用氟西丁，劑量為每日上午20～60mg；
9、對內因性或葯源性抑鬱症病人可選用單胺氧化酶抑制劑，劑量為每日50～100mg，分2～3次服用；
10、對伴有幻覺、妄想等分裂症症狀的抑鬱症病人應合用抗精神病葯物，如舒必利或奮乃靜，一般中等劑量即可；
11、對伴有明顯遲滯、退縮的抑鬱症病人可選用中樞神經興奮葯，如利他林、匹莫林等；
12、對難治性抑鬱症病人可合並丙戍酸鹽治療；
13、對更年期抑鬱症病人可合並激素治療。
(二)電休克治療：對抑鬱症病人存在木僵和強烈自殺言行者，電休克可收到立竿見影之效果。另外，對難治性抑鬱症病人也不失為一種有效的治療手段。
(三)睡眠剝奪治療：主要用於內因性抑鬱症和難治性抑鬱症。其方法是讓病人治療日保持覺醒(必要時可午休30～60分鍾)，晚上通宵不眠；次日白天繼續保持覺醒，且不準午休，直到晚上睡眠為止，作為一次治療，每周治療2次，8～10次為一療程，老年人及伴有嚴重軀體疾病的病人禁用該療法。

隨著抑鬱症患者的日益增多和精神葯理學的快速發展，抗抑鬱葯的新品種開發也與日俱增。臨床上常用的抗抑鬱葯分為如下三類。
(1)三環類抗抑鬱葯：為目前較常用抗抑鬱葯，主要有丙咪嗪、阿米替林、多慮平、氯丙咪嗪、去甲丙咪嗪等。其葯理作用與阻斷腦內去甲腎上腺素及5-羥色胺再攝取有關，可抑制神經末梢突觸前膜對去甲腎上腺素和5-羥色胺的再攝取，從而提高受體部位遞質濃度，而發揮抗抑鬱作用。
(2)二環類、四環類抗抑鬱葯：以麥普替林為代表，其葯理作用與三環類抗抑鬱葯類似。
(3)單胺氧化酶抑制劑：又分為可逆性和非可逆性兩種，可逆性以嗎氯貝胺為代表，非可逆性以苯乙肼為代表，由於該類葯毒性較大，現已少用。其葯理作用為抑制單胺氧化酶，減少去甲腎上腺素、5-羥色胺及多巴胺的降解，使腦內兒茶酚胺含量升高而發揮抗抑鬱作用。
目前臨床上引進的一些新型抗抑鬱劑主要是選擇性5-羥色胺回吸收阻滯劑，包括氟西汀、色去林、帕羅西汀等。其葯理作用為選擇性阻滯神經末梢突觸前膜對5-羥色胺的再攝取，從而提高突觸間隙5-羥色胺水平，而發揮其強的抗抑鬱作用，正是由於該類葯物的高度選擇性，所以副作用相對較少，病人對該葯的依從性高，是具有廣闊發展前景的一類新葯。

有研究表明，吃葯不是對抗抑鬱的唯一方法。據「今日美國」消息，在美國，約有50萬的兒童和青少年服用抗抑鬱葯物。還有資料表明目前，少年兒童患抑鬱症的比例大大超過以往。相對來說，現在的葯物副作用較小，也被認為對兒童更安全。盡管有很多年輕人服用了這些抗抑鬱葯後取得了明顯的進步，但他們服用這些葯物並未經過由醫生處方。這一問題已引起了部分家長和醫生的關注。這些關注有著一個不爭的依據：沒有一種葯物得到美國食品和葯物管理委員會的認可可用於少年兒童。這表明該委員會並未承認這些抗抑鬱葯物對於少年兒童來說是安全有效的。家長和教師們也在思考難道葯物才是對抗抑鬱症的唯一武器嗎？家庭和學校又該做些什麼呢？美國社會應進一步反省這一現象背後的社會原因。
抑鬱症
抑鬱症是以精神異常低落花流水為主要臨床表現的精神疾病，其患病率仍為3-5%，該頰多於春秋季節發病或加重，且有反復發作的傾向，與人們所熟悉的悲傷相似，但較持久，病人輕者情緒低落，整日憂心忡忡，悉眉不燕尾服，唉聲嘆氣；重者則憂郁沮喪，悲觀絕望，會覺得「度日如年」「生不如死」，他們越是自責自罪，便越產生消極的想法，美好的世界在他們眼中變成一片灰色。
許多人害怕承認自己患難與共抑鬱症，怕因此被人誤認為得了「精神病」而竭力否認和掩飾自己的病情，這只會延誤治療時機，並使抑鬱症轉為為慢性，變成難治的疾病。
抑鬱症患難與共者不會因為情緒低落而去看心理醫生，他們往往為了治療抑鬱症伴發的頭痛、頭暈、乏力、記憶力下降等系列軀體症狀狀，到綜合性醫院的內科或神經科就醫，致使部分患者誤診為「神經官能症狀」「更年期綜合症」「偏頭痛」「失眠症」等，或到中醫科被診斷為「陰虛血虛」之類。
識別典型的抑鬱症的一個簡單的方法，即一個人的抑鬱情緒持續兩周以上，同時伴有下述9項症狀的任何4項以上：
1. 興趣喪失或無愉快感，感到沒有任何事件能夠使他們高興起來。
2. 精力減退或持續疲乏，體力難以恢復，躺在床上都感到累。
3. 活動減少或動作遲滯，一天的大部分時間只想在床上度過。
4. 過分自責或內疚，為自己過去一些微小的過失責備自己。
5. 聯想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。
6. 反復出現輕生的想法或行為。
7. 失眠或早醒，早上抑鬱情緒突出。
8. 體重降低或食慾下降，甚至拒食。
9. 性慾下降，甚至全無。
抑鬱症常見類型有如下幾種：
1. 內源性抑鬱症。
2. 心裡性抑鬱症。
3. 繼發性抑鬱症。
治療：
除了使用抗抑鬱葯物這個共同原則外，上述不同類型抑鬱症的治療方式也是各有側重的，治療內源性抑鬱症主要是依靠葯物，必要時可使用電休克療法；治療心理性抑鬱症狀和抑鬱性神經症，則應以心理治療為主，用親切和同情態度，鼓勵病人倒出內心的郁悶，並給予指導和幫助，使患者能適慶環境及取得社會的支持；繼發性抑鬱症的治療慶力圖清除致病因素，並盡力治療軀體，疾病；更年期抑鬱症內分泌功能較紊亂者可用激素治療。

選擇性剝奪眼快動睡眠為什麼能治療抑鬱症?
用選擇性剝奪眼快動睡眠法治療抑鬱症是沃格爾(1968)等研究者於六十年代後期創用的。他們之所以想到用這種治療方法，是受到以下三方面的啟示：
(1)治療抑鬱症的有效方法是電休克和抗抑鬱葯物，無論電休克還是抗抑鬱葯物都有明顯的阻抑眼快動睡眠的作用。因此，剝奪眼快動睡眠有可能產生治療抑鬱症的效果。
(2)服用利血平的人有時會出現葯源性抑鬱症，而利血平有增加眼快動睡眠的作用。這是有力的佐證。
(3)在動物實驗中，剝奪眼快動睡眠往往能增強與本能有關的行為，實驗動物的活動增加，食慾和性慾都亢進。而抑鬱症的臨床表現是活動減少，食慾和性慾減退。因而考慮剝奪眼快動睡眠可能對行為產生治療作用。
實踐證明選擇性剝奪眼快動睡眠能使抑鬱發作緩解。但是這種治療方法需要有睡眠實驗室的檢查設備及人員配置，相當費事，療效不比服用抗抑鬱葯物優越，所以無臨床推廣價值。

http://www.zgxl.net/xlzl/cjxljb/yiyuz.htm

Ⅳ 抑鬱症該如何調理

一、要注意擴大朋友圈：在患病期間家屬應該幫助患者走出門口，多交朋友，多進行交談，可以讓精神狀態更加放鬆和積極向上，拉近人與人之間的距離，因此也是抑鬱症自我調節的有效方法之一。

二、要增強體育鍛煉：體育鍛煉可以加速全身的血液供氧，並且還可增強人的體質，給人一種輕松、愉悅的感覺，同時還有益於克服抑鬱症患者發病之後引起的孤獨感。因此抑鬱症患者一定要根據自己的情況，適度的進行體育鍛煉。

三、在飲食上注意：補充充足的營養物質也是抑鬱症患者最容易接受的方法，研究發現食物中的維生素、氨基酸等物質也對人的精神有很大的影響，而營養缺乏也可引發抑鬱症。因此飲食上需要注意多吃富含豐富維生素b，含量豐富的食物，像各種五穀粗糧、海魚等。

四、轉移注意力：抑鬱症的患者感覺到情緒不穩定，可以轉移自己的注意力，做自己最喜歡做的事，並且全身心投入的去做其他的事情，並且多進行正面、積極的思考，可以有效幫助擺脫不良的情緒。

Ⅳ 抑鬱症治療方法

復制的答案。。。
抑鬱症治療方法- -

陽光是治療抑鬱症的良葯

義大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鍾，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱葯物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用葯物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體康復早幾天。

「陽光療法」最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。

鍛練是抗抑制症的最好葯物

人民網訊 據《華盛頓觀察》周刊亞軍報道，杜克大學的心理學教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫學》期刊中報告說，他在一項為期六個月的跟蹤研究檢驗了抑鬱症治療的三種方法：第一組服用抗抑鬱症葯物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。在這項研究中，156名參與實驗的對象在進行四個月的治療後痊癒的佔到60%和70%之間。赫爾曼發現只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑鬱症復發的可能性最小。

美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：「如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。」

「當我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，」赫爾曼解釋說。對那些吃葯時不能與抗抑鬱症葯物同服或服葯不起作用的人來說這個發現是令人振奮的。赫爾曼並沒有建議用鍛練替代服葯來治療抑鬱症。他說：「各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的（抑鬱症）替代療法是值得尊重的。

患了憂鬱症 試試四療法

憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：

體育療法 ?

鍛煉後可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鍾。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，並力爭在15分鍾內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鍾走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。??

營養療法 ?

許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。??

精神療法?

憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。??

明白：首先要承認自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。??

回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然後再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？"??

行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。??

交際療法? 研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是"朋友乃良葯"。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。

抑鬱症是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。多年來抑鬱症和抗抑鬱葯的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑鬱症的病因和病理生理還不十分清楚，但並不妨礙對此病進行有效治療。

抑鬱症的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以葯物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑鬱病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時採用。

抗抑鬱葯是眾多精神葯物的一個大類，主要用於治療抑鬱症和各種抑鬱狀態。這里僅介紹療效確切，普遍公認的兩類葯物：
1，第一代經典抗抑鬱葯：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環類抗抑鬱葯（tca）。
2，第二代新型抗抑鬱葯：由於新葯發展很快，新葯層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應用這類葯物也最多最廣。而某些抗精神病葯如舒必利、抗焦慮葯阿普唑侖、羅拉、丁螺環酮和中樞興奮葯哌甲酯的抗抑鬱作用尚存在爭議，故從略。

第一代經典抗抑鬱葯，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑鬱葯。

1，單受氧化酶抑制劑
異丙肼是本世紀50年代問世的第一個抗抑鬱葯物。異丙肼原是一種抗結核葯，因有多說、多動、失眠和欣快感等中樞興奮作用，1957年試用於抑鬱病人並獲得成功。動物實驗證實其可逆轉利血平引起的淡漠、少動，同時，腦單胺含量升高。推測其中樞興奮和抗抑鬱作用是因為大腦單受氧化酶受抑制單胺降解減少，使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動物行為和大腦單受類遞質之間的相互關系，有著重要理論和實踐意義，為精神葯理和精神疾病病因學研究奠定的基礎。

屬於這一類的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環丙胺等。這些葯物曾一度廣為應用，不久因陸續出現與某些食物和經物相互作用，引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴懲不良反應而被淘汰。

80年代後期出現了新一代半日受氧化酶抑制劑，即可逆性單胺氧化酶一個亞型（mao-a）抑鬱劑，它的特點是：1對mao-a選擇性高，對另一種同功酶mao-b選擇性小，故仍可降解食物中的酷胺，從而減少高血壓危象風險。2對mao-a抑製作用具有可逆性，僅8-10小時即可恢復酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時間長達2周之久，因而也降低了與食物相互作用的危險。主要產品有嗎氯貝胺，劑量150-450mg/d，分次服。據稱療效與三環類抗抑鬱葯相當。
雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全，但仍應注意體位性低血壓及潛在的食物、葯物間相互作用，一般也不作為首選葯。

2，三環類抗抑鬱葯
是緊接單胺氧化酶抑制劑之後的另一類抗抑鬱葯，以丙咪嗪為代表。
它的化學結構與氯丙嗪相似，原以為可能是一種新的抗精神病葯，但臨床試驗結果大出所料，該葯對精神分裂症無效，卻能改善抑鬱心境。以後又經大量，雙盲安慰劑對照研究證實，從而取代單胺氧化酶抑制劑，一躍成為抑鬱症治療的首選葯，壟斷抗抑鬱葯市場長達30年之久。
三環類抗抑鬱葯共有產品10餘種，我國除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環結構，但葯理作用與三環類抗抑鬱葯一致。三環類抗抑鬱葯的適應證為各種類型抑鬱症，有效率約70%-80%，起效時間1-2周，劑量范圍50-250mg/d，緩慢加量，分次服。因鎮靜作用較強，晚間劑量宜大些。治療范圍血葯濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。

三環類抗抑鬱葯臨床應用時間最長，葯理作用研究得也最多最充分，簡言之，其主要葯理作用為：1阻滯單胺遞質（主要為腎上腺素和5-ht）再攝取，使突觸間隙單受含量升高而產生抗抑鬱作用。2阻斷多種遞質受體，它與治療作用無關，卻是諸多不良反應的主要原因，如陰滯乙醯膽大鹼m受體，可能出現口乾、視力模糊、竇性心動過速、便秘、尿瀦留、青光眼加劇、記憶功能障礙；阻滯腎上腺素a1受體，可能出現加強哌唑嗪的降壓作用、體位性低血壓、頭昏、反射性心動過速；陰滯組胺h1受體，可出現加強中樞抑制劑作用、鎮靜、嗜睡、增加體重、降低血壓；陰滯多巴胺d2受體，可出現錐體外系症狀、內分泌改變。

抗抑鬱葯物副作用較重者，宜減量、停葯或換用其他葯。一般不主張兩種以上抗抑鬱葯聯用，由於本病有較高復發率，症狀緩解後尚應維持治療4-6個月，以利鞏固療效，防止復發。

抑鬱症常用的治療方法

抑鬱症是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑鬱症患者經過妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：
（1）葯物治療：用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠葯、抗精神病葯物。
（2）心理治療：主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導機構得到幫助。
（3）陽光及運動：多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
（4）好的生活習慣：規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛生組織曾指出，抑鬱症是婦女疾病和死亡的主導原因，在發達國家，該病影響20％的婦女人口。而在美國的研究表明，有12％的婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑鬱症，此情況男性佔6％。

Ⅵ 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！

Ⅶ 考試憂鬱症怎麼治療

考前不要再復習，好好休息
堅信自己不會怕，什麼都不想，盡量放鬆，當成是平時測驗
不要想每道題都能答出，把自己會的答出來就好了，不會的就蒙
主要還是心理調節，注意放鬆

我每次都是這樣，每次人家都說我超水平發揮

Ⅷ 治療抑鬱的最好方法是什麼

主要治療方法有：
一、葯物治療：需對症進行，現在最常用的葯物是一些5-羥色胺再攝取抑制劑，比如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、米氮平等。不過在進行葯物治療的時候，一定要根據醫生的囑咐，定時定量進行服用。

二、心理治療：採用認知行為治療，首先要跟病患建立好信任的基礎，然後要讓患者認識到自己對這個世界的錯誤認識。不要每一件事情都用消極的態度去對待，讓患者自己矯正，從而達到治療的效果。

三、物理治療：如電休克治療、經顱磁刺激治療。

四、自我心理疏導：抑鬱症的患者還可以進行自我心理疏導來治療。通過交友、聽音樂、多出去走走、給自己鼓勵等方式。
專家提示：抑鬱症受多方面因素的影響，採用葯物治療合並心理治療及其它治療更全面。此外，還有物理治療，如電休克治療、經顱磁刺激等，也可以輔以自我心理疏導等方式。