鍛煉膽子變大的方法

『壹』 怎樣可以鍛煉人的膽量

鍛煉膽量的方法：

一、心理習慣有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！

過度內向少接觸人群，少接觸世事，這種過度的內向也會成為膽小的因素之一，這類人可能就連跟人普通交談也出現恐懼，永遠不敢抬眼正視對方，對世界又如此陌生，稍有一點風吹草動便不其然萎縮起來。所以我們要鍛煉自己的膽量！

家人面前或與家人相處相對而言，很多人員或是孩子的膽量都是因為家庭而來；一方面是因為從小就有的勇敢之心，再者也有膽小的人，可能也多少來自家庭；都說父母是第一任老師，可往往因為這事那事讓孩子承擔了更多的打罵，讓其聽話，乖乖安靜的態度等。

鍛煉自己的膽量，若是因為這些原因，一直殘留在自己的印象中或是生活中，不防多接觸一些最單純的人員，慢慢改善膽量與潛意識中的不信息。像是校園，公益活動，助人為樂等，或是幫忙中老年一類的有意識的社區活動。

再或是有了愛人或是家人孩子，從自己自身出發去慢慢改變，讓他們從你的身上得到快樂，易於溝通，易於表示等積極向上的心態；自己慢慢的也會從中得到更多的成就感，增加更多的認可與膽量。

『貳』 鍛煉膽量的14種方法

任何一個青少年都不希望自己是怯懦的，但既然已產生怯儒的性格，就要正視，尋求克服的辦法。下面介紹幾個小技巧可以幫你：
（1）反條件訓練法反條件訓練法就是有意識地創造各種條件多次重復進行登場前的預備演習，以便使語言流暢，臨場時能穩定自己的情緒。如，你有開會發言怯場的毛病，那開會之前就先擬好講稿或提綱，然後自己先念幾次。再把你的觀點在家人、朋友、同學或同事中自然地說出來，最後在開會討論發言時，你熟悉了自己所要講的內容後，語言就流暢了，心情也會因此而鎮定。

（2）自律性訓練法有的時候沒有條件事先做充分准備，當你臨時出場而感到緊張時，這時必須控制緊張情緒外露，使神態保持自然，身體保持舒適的姿勢，然後以自慰的心理告訴自己：

「我很舒服，很鎮定。」這樣自律性的安慰，也可以達到消除過敏、放鬆心情的效果。

（3）模仿法經常注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止風度，對照自己的弱點加以克服。根據自己的氣質養成自己的風格。

（4）氣氛轉換法在與人交談或在公眾場合發言時，當你從別人的眼神、表現中發現不自然時，千萬不要以失敗者的心理對待自己，你可以在人們毫不注意時迅速轉換話題，使氣氛得到緩和。如果你覺得某一階段連續工作心情過於緊張，那就換換環境，進行適當的娛樂活動和休息，使心情平靜，增加活力，以消除因精神疲勞而造成的緊張心理。

總之，只要你能豁出去，勇敢地暴露自己真實的自我，當你有了成功的體驗時，怯懦從此便會消失。

『叄』 如何鍛煉自己的膽量

現在社會上最需要有膽子，有膽子的人才會找到好的工作。聽說沒有膽子，人肯定是要鍛煉出一個膽子出來的。我以前也是一個特別怕是特別膽小的人，但是我現在也膽子也挺大的。所以說我就教你幾個鍛煉膽子的方法。
方法一:你要先試著一個人獨處。一個人獨處就是鍛煉自己膽子的第一步。如果你連一個人獨處這樣子的都做不到的話，我覺得你膽子或許會太小了。如果你做的到的話，你可以直接跳過到第二步。(不過我所說的一個人獨處，不是一個人獨處在家裡一個人待在家裡，宅在家裡用獨處。我所謂的毒手，是你一個人去一個比較幽靜的地方待一段時間這種獨處如果你能堅持的下來，那你的膽子已經變的很大了)
方法二:恐怖片或者是名偵探柯南，我當時的膽子特別小的好，但是就比較喜歡柯南，我就柯南很帥，然後去看看了，還被好自己嚇出了心理陰影。但是後面就發現那些好不，好像也沒有什麼可怕的。再說我就一直堅持看柯南從第一集看到現在900多集。其實你多看一點比較恐怖的畫面中發現，其實都是套路，沒有那麼恐怖的。
方法三:多看點書，學會點科學依據。有時候膽子小，完全是你自己把自己嚇出來的。現在科學依據的東西多了，那些東西你不要太相信了，其實都是一些科學的東西。以前不是有什麼鬼火，現在不也是發現了就是化學元素磷火嘛！

『肆』 怎麼鍛煉自己的膽量

膽子大，是我們衡量一個人是否勇敢的標准。而膽小，則是略帶貶義的形容詞。特別是男孩子，被人說成膽小鬼，是件很沒面子的事。小編提醒大家，膽量是可以鍛煉出來的，下面小編就來告訴大家膽子小怎麼辦？如何鍛煉自己的膽量？

『伍』 怎樣鍛煉膽量

鍛煉膽量的方法很多，但是膽量要講好事還是壞事，大膽做好事，不能大膽干壞事。
我個人有這樣的方法:
一、去做自己想做卻一直不敢做的事(比如向自己心儀的人表白)，不要考慮太多，也不要考慮是否成功，你只需要大膽的去做，你會收獲要意想不到的結果，即使你沒有成功，也會有很大的收獲。
二、大膽的去做演講。一般膽小的人會不敢在做演講，甚至在人多的時候都不敢說話，你只要大膽的站在舞台上，什麼都不要想，只要把你的演講稿讀完。多做幾次演講，你就會發現其實並沒有那麼可怕，自己的膽量也能提高了，變得不再畏手畏腳。