㈠ 練太極拳怎麼開肩開胯
練太極拳根本無須開肩開胯，太極拳可以算是門檻最低的一門武術了，對柔韌基本沒要求，太極拳講究的是全身各部位的配合，如果把全身各部看成是一個個人，那別的武術是強者的組合，而太極拳是弱者的組合，所以太極拳更講究配合的方案方法，也就是說別的拳對身體要求高，太極拳是對悟性要求高，
㈡ 後彎基礎體式，伸展胸腔的同時還開肩，要怎麼做
仰卧在墊面上，將後背胸骨的下方放一塊瑜伽磚
雙手向後舉過頭頂，大臂夾耳朵，保持2-3分鍾
添加一塊瑜伽磚
屈雙膝，靠近臀部
雙手放在頭部的後側，保持2-3分鍾
跪立在墊面上，雙膝雙腳打開與髖同寬
小腿腳背貼地，雙手屈手肘
大臂放在豎立的瑜伽磚上，保持2-3分鍾
㈢ 學舞蹈幾歲可以開肩
最好先有芭蕾或民族舞基礎。芭蕾要早開始，4、5歲就可以；民族舞可以稍微晚一點，但最好也不要晚於7歲，因為這兩種舞蹈主要練習基本功與形態，是關乎一生的大事。我原來在東方歌舞團少年舞蹈學校學習，那邊的課程就是這樣開的。11、12歲時基本功就能非常強悍了，這時候轉舞蹈是最好的，拉丁什麼的都好。當然要是很早就學那些舞蹈也是沒有問題的，只是學了芭蕾的人基礎會明顯好，比如力度與柔韌性。芭蕾考試四級以前都是不用立足尖的。
表示現在我就是仗著以前的芭蕾基礎跳各種舞:-D
㈣ 開肩會不會影響長個啊
一種拉韌帶的通俗說法。不能說百分百對身體無害，但只要方法正確，是肯定無害的。也不會影響長個，方法不正確，容易造成韌帶拉傷。
開肩：
說白了，就是讓肩膀在自然放鬆的情況下，盡量往肩後延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T台上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來。
方法1：身體背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在牆壁上，叫一個人把你的肩膀盡量壓到牆壁，這樣開肩最好。
方法2：面向牆壁，最好貼在牆壁上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人（最好有練過舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往後拉。
如果接受的是正規舞蹈訓練的話，開肩不會對身體造成損傷，如果是兒童時期將肩和胯練得很開，就能使日後的身材變得挺拔。但如果是成年之後為了學街舞才開始練習開肩開胯，就要適可而止、量力而行，不要盲目追求軟開度，防止造成肌肉或筋的拉傷。
㈤ 練習街舞中所謂開肩開胯是什麼意思
一種拉韌帶的通俗說法。不能說百分百對身體無害，但只要方法正確，是肯定無害的。方法不正確，容易造成韌帶拉傷。
開肩：
說白了，就是讓肩膀在自然放鬆的情況下，盡量往肩後延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T台上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來。
方法1：身體背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在牆壁上，叫一個人把你的肩膀盡量壓到牆壁，這樣開肩最好。
方法2：面向牆壁，最好貼在牆壁上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人（最好有練過舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往後拉。
開胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把桿（或是欄桿）打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟並攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把桿。
這些方法都是練習舞蹈的基本，不管什麼舞都需要，但要慢慢練，不要拉傷了