正確的護眼方法

『壹』 護眼的正確方法

長時間伏案工作的辦公族或長期使用電腦的人群,如果不掌握正確的護眼方法,很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。此類人群若能掌握以下三個日常護眼的方法,就能起到促進眼內血液循環、緩解視疲勞及預防眼疾的作用。
一、情緒調整
保持平和的情緒對於眼睛保健也很重要,例如,臨床中經常有患者因為情緒的波動而感到頭疼、惡心,使血管因為劇烈的收縮造成眼底大面積出血的情況,或劇烈情緒導致青光眼急性發作,嚴重的還會導致失明。因此,忙碌的上班族平時應注意培養一些諸如繪畫、太極拳等修身養性的興趣愛好。春季來了,多去戶外走走,保持心情舒暢,也能幫助保護視力。

二、運目養眼

中醫著作中有「每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉十四次,緊閉少時,忽然大瞪」的記載,這種保健雙眼的方法,有利於眼部的血液循環和神經調節作用。現代人每天起床後或在平時工作之餘、辦公室午休時,若能按照這個方法養護眼睛,也能起到很好的保健功效。具體做法:站在距離窗子2-3米處,雙眼依次順時針注視4個窗角,接著再逆時針方向做,反復交替旋轉雙目,每天堅持這樣交替進行6次,有利於促進眼部的血液循環和神經調節、緩解視疲勞。
三、按摩防病

中小學生課間都要做的眼保健操,對於辦公族也大有益處。正確的眼部按摩方法可以促進眼部氣血通暢、調節視神經,達到緩解結膜炎、青光眼及眼底病變的作用。如果覺得自己沒有時間做完一整套眼保健操,也可以換一種更簡便的方式。具體做法:先閉目養神3-5分鍾,再把兩只手心搓熱,用搓熱的手掌輕輕按住眼部,分別沿順時針和逆時針方向輕轉手掌,各旋轉5次,如此重復3-4遍。但是,眼底出血的患者不建議使用此法,否則會加重眼底毛細血管出血症狀。

『貳』 如何正確護眼方法

太陽穴、絲竹穴、風池穴。在中國很多高中學校都要求學生利用課余時間做眼保健操，不過自己很難准確的找准每個穴位。可以使用眼前一亮護眼儀能夠准確覆蓋眼周8大穴位，對眼保健操完全不懂的朋友，也可以輕松護理眼睛。42℃熱敷給疲憊一天的眼睛做個SPA，第二天又能雙眼又能恢復活力滿滿。定時關機功能讓享受無負擔。對於上班族而言，眼前一亮·護眼儀的藍牙功能讓所有上班族安心享受，不錯過任何工作。

『叄』 護眼的方法有哪些

護眼可以嘗試這「六不要」：

1. 不要長時間使用電子產品，最好每天不超過半小時；

2. 不要用臟手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的環境下看書或看手機；

4. 不要躺著看書、看手機，走路、坐車時不要看書、玩手機；

5. 眼睛不要離書、手機太近

6. 不要熬夜看書、玩手機。

上述6個預防近視小建議，建議家長們列印出來貼在家裡顯眼處，可以讓孩子每天讀一遍哦！

同時，如果能夠科學用眼、護眼，也是調養孩子眼病的好時機。如果休息的好，原有的假性近視甚至會消失。那麼徘徊在近視邊緣或者已近視的同學們，該如何利用時間調整視力和保護好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部檢查

在寒暑假或者假期，家長可以帶孩子到正規機構做一個全面的眼部檢查，如功能視力、眼壓、眼軸、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康狀況。

沒有近視的同學，觀察有無近視的可能，已近視的同學，看看度數有沒有增加。同時建立好眼屈光發育檔案，可以幫助動態監測視力的發展情況。

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『肆』 護眼好方法

現在手機、平板、電腦、電視等等電子電器設備的屏幕越來越多，長期的盯著屏幕看我們的眼睛難免干澀、疲勞、脹痛和流淚。為了緩解眼睛的干澀疲勞，可以從這幾個方面著手：
1、做眼保健操或按摩明目的穴位
通過按摩操刺激穴位，加速血液流動，以此來緩解眼睛的干澀和疲勞以及脹痛。
2、看遠景
當感到眼睛干澀、脹痛的時候，這個時候你可以放下手裡的工作，站起來走幾步來到窗前，仔細的欣賞一下遠處的風景，風景的選擇最好是綠色的景物，時間可以控制在半小時到十五分鍾。
3、調明暗
無論是手機、電腦還是電視機的顯示屏的亮度越高越對眼睛有害，而且亮度很低的話也會容易導致眼睛疲勞。合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞。這也就是很多電子產品追求柔光、無藍光以及自調節亮度的原因。
4、滴人工淚液
建議滴人工淚液，溫和天然，刺激與副作用最小。
5、佩戴護眼儀
通過每天半小時的護眼儀佩戴，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以防控視力，改善眼部問題（這是依據眾多使用者佩戴後的實驗數據得出）。

『伍』 有效的護眼方法都有哪些

再多的護眼方法，也需要自身去堅持執行才會有效果，飲食護眼也好，用眼控制也罷，都需要長期堅持，因此很多人覺得沒有效果，那就是無法堅持吧，那麼，這時，護眼產品的便捷就體現出來了，既能補充豐富眼部營養，也容易堅持，方便快捷，就像健視佳越橘葉黃素，一粒含有15mg的青花素、10mg的葉黃素，除此之外還有β胡蘿卜素，三重護眼好物全方位呵護你的雙眼。

『陸』 最好的護眼方法

護眼方法
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食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
護眼方法
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葯養
對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。
護眼方法
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按摩
熨目法早上起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反復3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
護眼方法
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水養
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
護眼方法
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動養
讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是:兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鍾之後再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

『柒』 正確的護眼方法。

遠眺

『捌』 護眼方法

1、用電腦時間不可太長，每一小時，該休息十分鍾，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。
2、維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操，可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經絡。
4、加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工後我們要適當的加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利於眼的健康。
5、平常可以和一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防範以上眼病的發生。
6、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。
7、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。
8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
9、多吃營養眼睛的食物，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。