下半夜失眠治療方法

❶ 晚上失眠怎麼辦

晚上失眠怎麼辦：你可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠症狀。
一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療等等。
二、對於繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。在這其中，病人需要做的就是配合治療。
五、臨床上常用的安眠葯分3大類，一般的情況下安眠葯只是給病人一個情緒上的放鬆，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠葯只是一個安撫的作用。過多的使用安眠葯，對肝臟都有嚴重的影響。

對於失眠留下的並發症有很多：
1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑鬱症和神經分裂，會使人體調節機制變差。
2.女性同胞會引起內分泌失調的症狀，身體免疫變差。
3.對人的身體健康又嚴重影響。
針對失眠留下的並發症，可以採取一些治療方法：

晚上失眠怎麼辦：
常用的治療失眠留下的並發症治療方法有下邊幾種：
1.使用葯物治療方法治療因為失眠留下的身體免疫調節變差的情況，像法琳卡伲，國內的氨基酸片等，治療這方面效果都很顯著。
2.使用食物療法治療失眠留下的並發症。可咨詢專門的營養師，用食物療法治療失眠留下的並發症（具體配方我就不一一敲上來了）
3.使用理療的方法，按摩頭部，放鬆病人情緒，從而使病人早些康復。
敲了好多，對你肯定是有幫助的，祝你健康。

❷ 半夜失眠怎麼辦

失眠是一種心理狀況不佳的表現。 其實最重要是保持好心態。 安心了自然可以睡好覺。 我找了幾種治療失眠的方法: 1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態 最後祝好夢~~~

❸ 夜裡失眠怎麼辦

現在失眠的人越來越多，睡不著的人就喜歡玩手機熬夜之類的，其實熬夜的人容易造成三餐飲食不規律，經常混亂不堪，嚴重影響到人體生理健康，不僅僅對精神損害極大，還會透支身體。所以長期熬夜的人會造成疲勞、精神不振和免疫力下降的後遺症。失眠和熬夜的情況也是很相似的，容易造成疲勞感、全是不適、不安、反應遲鈍、無精打采、頭疼、注意力不能集中等各種不良因素，那麼我們應該怎麼樣才能做到擁有一個好的睡眠呢？下面小編就來告訴大家。

1、首先我們睡前一定要有規律，比如9點半睡覺，或者洗個熱水澡等，睡覺前一定注意不要做太劇烈的運動，可以按按摩或者聽一下輕音樂，讀一些悠閑的書來緩解一天的疲勞和壓力，讓自己容易進入睡眠狀態。

2、如果由於噪音影響而睡不著的朋友就可以選擇在室內放一些低沉的輕音樂，用來抵消房間外面的噪音，以防被噪音影響到精神的注意力，導致無法專心入睡。

3、當你怎麼也睡不著的時候不妨試試強行讓自己保持清醒狀態，因為躺在床上不能入睡的時候就需要強打精神，這樣你會更容易進入夢鄉。有調查研究表示，一位要躺在床上需要九十分鍾才能入睡的人，如果強行讓自己清醒，就可以在六分鍾之內可以入睡。

4、有很多朋友的睡眠問題可能是由於鼻鼾引起的，有很多打鼻鼾的朋友在睡夢中老是突然之間醒過來。如果有這種情況的朋友如果你是仰睡的情況就需要注意了，因為仰睡會讓此問題變得更嚴重，所以需要改變成為側睡，如果總是改變不了的，可以選擇在睡意後面縫一個袋子，在裡面裝一個乒乓球，強行讓自己不要變回仰卧的睡姿。還有，大鼻鼾的朋友往往是喉頭的脂肪組織阻礙氣管所導致的，可以嘗試用磚頭把床腳墊高六厘米左右可以改善打鼻鼾的情況。

5、睡覺前的三個小時之內最後是不要吃葯或者進食，因為葯物和食物都會對人體神經產生影響，讓人處於清醒和亢奮狀態，導致睡覺的時候無法平息。另外在睡覺的時候如果呼吸不通暢也會加重失眠的概率，比如感冒和敏感都會導致鼻子塞住，所以導致睡眠障礙，所以如果有鼻塞的問題，可以不妨試試用噴劑來解決鼻塞問題。

6、白天的時候可以多做一些消耗體力的運動，散步是消耗體力的最佳運動，所以晚飯後散步是非常有益的。另外在早晨醒得比較早的時候，也不要躺著床上玩手機和看電視之類的，因為這樣會導致負面反應，所以早晨起床後，應該馬上洗漱，開始新的一天的工作。

如果是偶爾一次造成的失眠則不需要擔心了，如果是長期性失眠或者睡不著覺的情況就需要重視了，最好是去醫院檢查一下。最後小編祝大家身體健康，萬事如意！

❹ 後半夜老是失眠怎麼辦

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
葯膳療法——蓮子百合瘦肉湯
功 效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
配方：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

❺ 經常下半夜失眠怎麼辦

治療失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理准備，往往會出現多次反復，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。 例如:吃過晚飯後可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什麼的,最好在晚上十點鍾前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鍾，整個下午都「精神飽滿」。然後有失眠的患者盡早喝德甫的怡郁安茶可以幫助改善。

❻ 治療失眠的簡單方法

失眠是現代人的通病，而且如果睡覺時長和質量得不到保障，直接會影響到次日的精神狀態，無法打起精神高效率做事，整個人都會混混沌沌；長期來看，會直接影響到個人身體健康狀況，愛美的女生更不用說了，會加速衰老、黑眼睛，幾千的眼霜也補不回來失眠熬夜的臉。

4、最後呢，是提醒大家保證一個規律的作息時間，白天不要睡太多，否則夜晚容易睡不著；其次呢，是白天要適度用腦，不可讓大腦太懶惰，用腦疲憊後自然也會產生睡意。

以上就是個人全部建議了，希望大家都可以長夜無夢，夜夜安眠。

❼ 治療失眠最好的方法是什麼

治療失眠最好的方法是：溫水泡腳、自我心理調節、身體按摩。

一、溫水泡腳

我們的腳部上有很多重要的經絡和養生穴位，因此，在睡前，先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經絡與穴位，幫助我們舒緩疲勞，輔助安神，以達到一個調節失眠的效果。

二、自我心理調節

有些時候，失眠是因為人們日常生活中情緒焦慮或者緊張影響的。因為各種心理問題或者情緒會影響大腦不能放鬆，導致失眠。所以，平時要學會自我心理調節，有一個穩定的良好的情緒，讓自己入睡前達到全身心都放鬆的狀態，就能很快入睡了。

三、身體按摩

當出現失眠狀況時，人們往往會更緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。這時，給身體進行適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或者腳部，有輔助安神、解除緊張的作用，放鬆了自己的身體，再放鬆自己的心情，便能輕松入眠。

(7)下半夜失眠治療方法擴展閱讀

睡覺前有「四不做」：

一、帶「機」睡覺

不少人習慣睡前刷個微博，聊下微信，然後入睡時手機便放在了枕邊。但是，手機在使用的過程中，會釋放出大量的不同頻率和波長的電磁波，形成一種電子霧。這種電子霧雖然釋放量是極其微弱的，但它對人的神經系統以及生理功能有著不少的影響，不利於人體健康。

二、睡前不能吃東西

有的人因為晚睡，睡前會感到飢餓便有了吃宵夜的習慣，但是人體進入睡眠狀態後，身體也是休息的，各器官的工作節奏都會變慢，如果睡前吃東西，腸胃又得加班，對健康是十分不利的。

三、睡前切勿過度用腦

現代人們壓力越來越大，熬夜加班學習是經常有的事，但如果睡前還在過度用腦的話，腦部會處於一種興奮狀態，這樣是很難安穩入眠的。

四、睡前不宜劇烈運動

不少人認為睡前做運動，既可以塑形健身還能助眠，這是錯誤的。如果運動太劇烈了，會加快人體血液循環速度，從而使大腦變得更活躍。因此，睡前使千萬不能做進行劇烈的體育運動的。不過一些簡單的有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。