肝膽排毒鍛煉方法圖

① 怎樣排肝毒

1、運動排肝毒方法
適當的體育運動,是促進肝臟排毒,尤其是對脂肪肝患者來說,運動排毒是最好的肝臟排毒方式。運動的種類主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的運動為好,例如散步、慢跑、游泳和羽毛球等。
運動實施的時間帶和頻率:根據研究,同樣的運動項目和運動強度,下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此,運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行,散步的最佳時間是晚飯後45分鍾,此時熱量消耗最大,減肥排毒的功效也最好。
2、按壓穴位排肝毒
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
3、多吃吃青色食物
按中醫五行理論,青色食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用即可。
4、每天吃點枸杞子
具有很好的保護肝臟作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
5、流淚排肝毒方法
如果女人愛哭,你可別阻止她,有煩心委屈的事能夠隨感而發,就可以將體內的郁結及時疏解。「肝之液為淚」,這是上天賜予我們每個人的自然解毒法,可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場,將多年的積郁一涌而出,頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血,因為濁氣不會自行排出,需要調動大量氣血將它趕出來。所以大哭之後通常疲憊不堪,睏倦思睡,這時就要及時補充氣血。另外,也不可總是哭哭啼啼,像林妹妹一樣,那就又會造成氣血兩傷了,所以凡事要恰到好處,過猶不及。
肝臟排毒的飲食方法
1、肝臟排毒的食物
1.1、胡蘿卜。胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。
1.2、豬血。據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益於肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的污物。這在空氣污染的現在,每天應該進行深呼吸,吐出污染的空氣,並時常吃豬血湯或上述中葯的強肝葯,維持肝臟機能,非常必要的。
2、肝臟排毒的食療方
2.1、酸梅湯
怎樣快速排肝毒呢
材料:山楂25克,烏梅25克,甘草5克,桂花5克,冰糖少許。
做法:先把山楂和烏梅放在清水裡泡開,大約半小時即可;然後,把泡好的山楂、烏梅加上甘草一起,放在紗布包里,把紗布包的口紮好;接著,鍋中放入清水1升,燒開後放入調料包,並放入冰糖,慢火熬制30~40分鍾,在出鍋前,加入5克桂花,桂花味道煮進湯中後就可以關火了;最後,用過濾網將酸梅湯汁灌入瓶子中,放入冰箱冷藏,隨喝隨倒。
2.2、海米白菜湯
材料:白菜心250克,海米30克,高湯500克,火腿6克,水發冬菇2朵,精鹽3克,味精2克,雞油6克。
做法:將白菜心切成長條,用沸水稍燙,撈出控凈水,海米用溫水浸泡片刻,火腿切成長條,冬菇洗凈、擠干水後,一切兩半。湯鍋內加高湯、火腿、冬菇、海米、白菜條、精鹽燒開,撇去浮沫,待白菜爛時加味精,淋上雞油即成。
護肝養肝的方法
1、護肝養肝的飲食方法
1.1、茶中葯養肝。人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中,綠茶清熱解毒、消食解膩,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養肝護肝。
1.2、以酸養肝。以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或葯物可以養肝。在日常飲食中,可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。
1.3、補足礦物質養肝。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
2、養肝護肝的注意事項
2.1、經常做按摩。當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。專家認為,按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。
2.2、遠離酒和葯。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到葯房買非處方止痛葯來吃,但這類葯物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

② 肝膽怎麼排毒

肝膽排毒方法:

1、青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝膽排毒的食物。青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝膽的耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。

3、眼淚排毒法

作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

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肝膽排毒的好處:

1、排毒提高免疫力

肝膽排毒後過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等症狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問題，以及膚質差、青春痘、過敏、酸痛疲勞、嚴重便秘、代謝癥候群以及各種慢性病等。

2、肝膽排毒讓脂肪代謝正常

經過肝膽的凈化排毒以後，肝臟可以分泌更多的膽汁，對於脂肪的吸收利用與代謝有直接的影響。而且肝功能也因為機能的回復，又有足夠的能力處理。

③ 如何養肝護肝排毒

一、養肝、護肝的方法：

1、飲食養肝

常見的吃法有茶飲、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等，這些都是比較普遍的食用方式，效果不明顯。現代葯理研究發現，經益生菌發酵後，這些食物中的有效物質更利於人體腸胃的吸收，葯用價值也能更好的發揮，養肝護肝的效果比直接食用更好。目前市場上相關的食物發酵液也比較多，如仰甘復合益生菌發酵液，是葛根、枸杞、蕎麥等共同發酵的飲品，在網上就能買得到。

2、多喝水

很多人一天忙的時候經常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3、保持適量運動

除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。

4、避免熬夜

在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經成為當下很多人的常態，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持充足的睡眠，盡量減少熬夜。

二、肝臟排毒注意事項：

1、保護肝臟最重要的是注意讓肝臟排毒，注意讓肝臟休息等。

2、肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，肝臟就會很累，久而久之肯定會受損。

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肝臟本來就是解毒性的器官，不必人為畫蛇添足，但平時保肝養肝的意識是很好的。

人體是統一的整體，一損俱損，所以平常保持健康的生活方式，多運動，提高身體素質對於整個人體都是好的。平時飲食不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，最重要的一點，限酒。不喝酒當然最好，必須喝也要嚴格限制，點到即止，否則傷肝最重。肥胖的人多運動很重要，可能會有脂肪肝。

參考資料：網路-護肝 網路-肝臟

④ 如何增強肝臟的排毒功能

以下方法有助於全面增強肝的排毒功能：

1、多喝檸檬水。

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼 得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩。

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和葯。

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到葯房買非處方止痛葯來吃，但這類葯物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補足礦物質。

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

6、自製護肝茶。

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

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可以採用食療及穴位按摩的方法來幫助肝臟排毒，具體做法如下：

1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對葯物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

⑤ 對肝臟排毒的方法有哪些哪種方法見效最快

那就是不要吃喝乃至吸進去「毒品」啊！比如最坑人的就是煙和酒，煙裡面有上千種有毒的化學物質，酒裡面防腐劑先不說，最大的「毒品」就是酒精，千萬不要相信什麼「活血化瘀」的鬼話！引發肝臟問題的因素有很多，需要在排除這些因素以外，再搭配好飲食，肝臟才能更健康。首先要做的就是解決掉便秘，避免自己出現便秘的情況。因為便秘的人腸道中的垃圾無法及時排出會堆積在腸道養肝「食為先」，綠色食物養肝。飲食應以滋陰潛陽、清肝降火、滋補肝腎的食物為主。比如多吃糯米、黑米、牛奶、豆製品、菠菜、芹菜、胡蘿卜、香椿、薺菜、春筍、雪梨、橙子。

尊重科學和自然規律，增加我們每個人的科學素養和理智防線，營造出一個適合自己的、身心愉悅的工作和生活環境，才是最佳給肝「排毒」的手段。

⑥ 很多人注重肝膽排毒，具體應該怎麼做

肝是人體重要的一個解毒器官，人體內的葯物，毒素，體內代謝廢物等等，都可以通過肝這個中介來進行代謝排毒。中醫也認為身體不好的原因之一就是因為毒素排不幹凈。肝膽的主要作用就是排毒，血液經過肝臟的時候，就會過濾出有毒物質，然後排出體外，留下干凈的血液，對於人體健康有著至關重要的作用，所以保證肝膽正常排毒是非常重要的。日常生活中運動，排汗，多喝水等等方式，都可以促進肝膽排毒。如果沒有辦法正常排毒的話人體會出現一些症狀，比如說失眠，口臭，便秘，色斑等等。那麼在日常生活中怎麼做才能保證我們的肝膽排毒呢？

三、堅持鍛煉身體

經常運動的話可以出汗，促進血液循環和身體代謝的排毒作用，而且運動還會大量的消耗脂肪，其實對於有脂肪肝的人來說，運動可以起到一個養肝護肝的作用。所以要想做到健康的肝膽排毒，鍛煉身體是一定要做的。對於女性來說，練瑜伽就是一個非常不錯的選擇，動作雖然看起來很簡單，也沒有那麼累，但是他是很有系統的運動，可以把全身各個器官和肌肉都調動起來，充分調節肝，肺，脾，腎，腸胃等器官。