搓球正手拉球的正確方法

A. 乒乓球正手三種搓球方式該如何選擇

這個有用么？
一、乒乓球推攻戰術

特點：主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，並結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方，以爭取主動或得分。推攻戰術是左推右攻打法對付攻擊型打法的主要戰術，有反手推擋能力的兩面攻運動員、攻削結合運動員等也常使用它。
方法：握乒乓球拍方法
1、左推右攻 2、推擋側身攻 3、推擋、側身攻後撲正手 4、左推結合反手攻 5、左推、反手攻、側身攻後撲正手。
注意事項：
1、推、攻都要有線路變化、落點變化和節奏變化，這是推攻戰術爭取主動和創造扣殺機會的主要方法。
2、推擋一般以壓對方反手為主，然後突然變正手，以創造進攻機會。如果對方正手較差，才可以推對方正手為主。
3、在推擋中突然加力推對方中路，使對方難於用力回擊，然後用正手或側身扣殺。
4、遇到機會球時要果斷扣殺，這是推攻戰術得分的主要手段。
5、推攻戰術要堅持近台，又不能死守近台，要學會近台和中台的位置轉換，掌握對手節奏。
6、推攻戰術對付弧圈類打法應堅持近台為主，用快推和加、減力推擋控制落點，伺機採用近台反拉或中等力量扣殺弧圈球，然後進入正手連續進攻。

二、乒乓球兩面攻戰術

特點：主要利用正、反手攻球技術的速度和力量壓制對方，爭取主動和創造扣殺機會。兩面攻技術是兩面攻打法對付攻擊型打法的主要戰術。
方法：
1、攻左扣右 2、攻打兩角，猛扣中路。
注意事項：
1、正、反手攻球都要有線路變化和落點變化，以便創造扣殺機會。
2、要以壓對方反手為主，然後攻擊對方正手或中路，以創造扣殺機會。
3、遇到機會球時要大膽扣殺。
4、兩面攻戰術在主動進攻情況下要堅持近台，被動情況下可適當後退，在中近台或中台進行反攻。
5、兩面攻戰術對付弧圈球打法應堅持近台，用快帶頂住對方的弧圈球，伺機採用近台反拉或中等力量扣殺弧圈球，然後轉入連續進攻.

三、乒乓球拉攻戰術

特點：連續運用正手快拉創造進攻機會，然後採用突擊和扣殺來作為得分手段。拉攻戰術是快攻打法對付削球類打法的主要戰術。
方法：
1、正手拉後扣殺 2、反手拉後扣殺
主要事項：
1、拉、扣的力量要有較大的懸殊，以使對方措手不及。
2、拉球要有線路和落點變化以調動對方，爭取主動和創造進攻機會。
3、遇到機會球時要大膽扣殺或突擊。
4、採用拉攻戰術要有耐心，不要急於求成，對沒有把握的機會球不要過凶。

四、乒乓球拉、扣、吊結合戰術

特點：由拉攻與放短球相結合而成，是快攻型打法對付削球打法的常用戰術。
方法：
1、在拉攻戰術的扣殺或突擊後放短球。
2、在拉攻戰術中放短球後，結合扣殺或突擊。
主要事項：
1、拉攻中放短球，要在對方站位較遠並且來球比較近網時進行，這樣，放短球的落點容易靠近球網，可增加對方向前移動的距離和難度。
2、放短球後扣殺時，如果對方靠台極近，可對准對方身體方向扣殺，這樣，往往能使對方難於讓位還擊。

五、乒乓球搓攻戰術

特點：主要運用「轉、低、快、變」的搓球控制對方，以尋找戰機，然後採用低突、快點或拉攻等技術展開攻勢並進入連續進攻；在搓球中遇到機會球時進行扣殺，常常帶有突然性，往往可以直接得分。搓攻戰術是乒乓球各種打法都不可缺少的輔助戰術。
方法：
1、正、反手搓球結合正手快拉、快點、突擊或扣殺。
2、正、反手搓球結合反手快拉、快點、突擊或扣殺。
注意事項：
1、搓攻戰術既要盡可能早起板，以爭取主動，但又不能有急躁情緒，否則，起板容易失誤。
2、在搓球中遇到機會球時要大膽扣殺，這是搓攻戰術的主要得分手段。
3、在搓短中擺短，可使對方不易搶先進攻，故有利於創造進攻機會，以便伺機用正、反手或側身進攻。

六、乒乓球削中反攻戰術

特點：由削球和攻球結合而成，常以逼角加轉削球為主，伺機反攻；或以轉、低、穩、變的削球，迫使對手在走動中拉攻，以從中尋找機會，予以反攻。這種戰術有「逼、變、凶、攻」的特點，是攻、削結合打法的主要技術。
方法：
1、正、反手削球逼角，結合正手攻或側身攻對方右側空當。
2、正、反手削兩大角長球，結合正、反手反攻。
注意事項：
1、正、反手削球都要注意旋轉強度的變化。在削加轉後用 削加轉球相似的手法削不轉球，是使對方拉出高球，以進行反攻的有效方法。
2、削球時要盡可能壓低弧線，以避免對方扣殺或突擊。
3、削球逼角時要適當配合削另一角，以使對方在走動中擊球。

七、乒乓球發球搶攻戰術

特點：發球搶攻戰術是以旋轉、線路、落點以及速度不同的發球來增加對方回擊的難度，使其出現機會球，或降低回球質量，然後搶先進攻，以爭取主動或直接得分，這是乒乓球所有打法特別是進攻型打法的主要戰術和得分手段。
方法：
1、發下旋轉與「不轉」搶攻。
2、發正、反手奔球搶攻。
3、發正、反手側上、下旋球搶攻。
注意事項：
1、發球要有線路和落點變化，以使對方前、後、左、右走動中接發球。
2、發球後要有搶攻准備，以不失搶攻的機會。
3、自己發什麼球，對方可能以什麼技術回擊，要做到發球前心中有數。這樣，才能較好地做好搶攻的准備。
4、搶攻要盡可能凶，又不能過凶，否則，會影響命中率。

八、乒乓球接發球搶攻戰術

特點：由某一單項攻球技術所形成，進攻性強，可變接發球的不利地位位為主動地位，也可直接得分，是乒乓球運動各種打法特別是進攻型打法的主要戰術。
方法：用快點、快攻或中等力量突擊進行接發球搶攻。
注意事項：
1、由於接發球搶攻是在對方主動發球，自己處於被動的接發球地位時所採取的進攻性打法，所以難度較大。接發球搶攻一般不可過凶，要看準來球的旋轉方向、旋轉強度和高度，採用適當的方法進攻。例如對方發加轉下旋球，接發球搶攻時要採用提拉手法，以免下網。同時，攻球的力量不可過大。
2、接發球搶攻動作結束後，要立即作好對攻或連續攻的准備，以便繼續處於主動地位。
3、接發球搶攻、搶沖的力量越小，應越注意球的路線或落點，一般應多打在對方反手；若對方反手強而正手弱，則可多打在對方正手。
弧圈結合快攻：以弧圈球為主，快攻為輔，當今最流行的打法，男子中這種打法的可能佔八成。一般兩面反膠。如世界冠軍王勵勤、張怡寧，前國手喬紅、何智麗等。
快攻結合弧圈：以快攻為主，弧圈球為輔，佔位比前者近，一般一面反膠，一面是正膠、生膠、長膠（也有兩面都是正膠、生膠、長膠的）。如世界冠軍鄧亞萍、陳靜，世界名將金香美、黃文冠等。
削中反攻：以被動的削球為主，伺機反攻的打法，50年代時曾壟斷世界乒壇。現在從事這種打法的較少了，男子有前國手丁松（攻多削少）、韓國名將朱世赫，女子有韓國名將金景娥、國手范瑛等。
怪球：現在基本沒有這種打法了，沒有確鑿的定義。一般是以長膠削、磕、拱、飄等技術集合封堵來球，伺機（用倒板技術）反攻。代表人物有前國手陳子荷、倪夏蓮等。

B. 如何使用正手搓球技術進行接發球

採用搓球技術進行接發球的前提是必須清楚判斷來球的旋轉。
一般來講正手搓接技術用於對付台內的下旋球。如果來球是下旋出檯球，一般是直接採用弧圈技術。如果來球是上旋，則採用推接技術處理。除了採用正手搓接技術處理台內下旋球以外，還可以採用台內挑打技術。下面重點介紹搓接技術：
搓接技術可分為慢搓和快搓、加轉搓和搓不轉球等
（一）、慢搓
1、特點與運用
慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利於增加搓球的旋轉強度。
慢搓一般適用於回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。
2、要點：①應根據來球的具體情況，控制好拍面的後仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。
（二）快搓
1、特點與運用
動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用於接發球或削過來的近網下旋球，
在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的准備時間。
2、要點：①身體重心前移，身體靠近來球。②前臂主動前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。
（三）搓轉與不轉球
1、特點與運用
用相似的手法搓出轉與不轉球（相對而言），使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。
在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，
能使自己從被控制的局面中解脫出來。
2、要點 搓加轉時，手腕爆發力為主，錯不轉時，注意球的弧線

C. 乒乓球怎樣搓球克拉球

搓球打法的絕招之步法
每打幾球就退一步， 球速不變， 對手發力也保持不變。 退到中台之後 再往前進 . 這主要是讓您練習控制擊球點。 另外， 越是遠台的正手攻， 有正確用腰帶手的打法 比 拉大臂的方式 還要穩定省力！
正手攻一定要能控制不帶摩擦， 撞擊聲要透 ! 撞不出聲音的正手攻 鐵定是有問題。
如果您還是壓抑不了拉大臂的方式打球， 腰沒感覺， 小臂不出力就打不好， 每一球都得退台拉不摩擦打不過網…… 呵呵 , 那就請您按著帖子的練習方法 試試看吧。
還得提醒一點， 正手攻球的基本動作絕不是一天兩天就能養成， 每次都得練習。 如果上台對練 發現不對勁 就請重新練過。 不要急著找人比賽。
小弟我每次都會先找人對練近台正手攻球基本動作， 順手了來加摩擦 退台。 周遭碰到的 業余球友已經沒幾個人正手攻比我標准， 但是 我仍堅持每次都練。 畢竟我們是業余出身， 定型不容易， 就像是醫院的患者… 要定期服葯復建的 呵呵。
所以不要一天兩天練順了 , 就以為神功練成… 還遠的呢。
想直接跳級練拉球 弧圈 ? 算我求求你… 轉腰都不會， 再怎麼練 也是旁門左道。 前沖不夠沖， 加轉不夠轉， 那還不如 打正手攻 以快制快 以快制轉 呵呵…
搓球打法的絕招 基本動作
我的心得是，腰是乒乓技術中最重要的基礎，任何想要增大擊球質量的動作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都應該建立在轉腰發力的基礎上。就如蓋房子，腰就是地基，有了穩固的地基，才能再把牆壁、樑柱一一蓋上去。
為何大家這么強調從近台快攻來建立腰的基礎？ 我想原因就是，近台快攻基本動作的練習可以暫且把全身肌肉都放鬆，所以多餘的動作（揮大臂、聳肩、抬肘、手後拉、揮拍過左耳、引拍太高、翻拍、亂使腕力、上半身晃動……等）都去除，只用轉腰+重心轉移的力量就能輕易把球打了過去，小臂只要微調，不需要發力。
正確地練習近台快攻基本動作（在此強調「正確」兩個字），可以讓你養成轉腰的習慣，多餘的動作就會慢慢去除（無法短期去除），就如倒吃甘蔗般越來越甜美，動講起搓球，大家對快搓、慢搓以及擺短等術語一定都很熟悉，但是能真正用好也不是一件很容易，趁著暑假有空，我趕了這篇文章，著重說一下搓球的技術要領、具體應用以及與弧圈技術的銜接。
搓球打法的絕招要點
慢搓是搓球技術中最基本的一種，力求穩、轉與落點。這種球一般擊球的高點期，以拍接觸球的中部並向底部磨擦，搓的時候要注意旋轉與落點，其優點在於慢，缺點也在於慢。因為慢，所以轉，落點好控制，卻也因為慢，對手有充分的時間准備擊球。
快搓是在慢搓基礎上發展出來的一種擊球時間比慢搓早、節奏比慢搓快的搓球。特點是速度快、節奏快。缺點是球的旋轉不夠。
擺短是現在高手對決中使用最多最有效的一種搓球，擊球時間最高，在球剛彈起即迎拍擊球。特點是球短、以落點取勝，是制約對方上手的重要技術手段。
搓球主要是對付下旋發球，一般以短球為主，長球主張採用進攻手法擊球。搓球可分正手搓與反手搓，也可分搓轉與不轉。
反手搓球的動作要領是左腳稍前（等下講為什麼要這樣站位），右腳稍後，也可以反過來。在正確的判斷之後，引拍至腹前，球拍呈橫狀，與檯面約成四十五度角（具體的根據來球旋轉強弱調整），擊球中部向底部磨擦。其中，慢搓與快搓的發力以小臂發力為主，擺短的發力以手指發力為主。發力應該集中，即是在擊球瞬間發力。手腕固定有利於保證搓過去的球的高度。這里，要著重講一下擺短。
擊球前應保證正確的握拍方法，即不死握拍，而是放鬆地握拍，在擊球的瞬間，手指突然握緊球拍，就靠這個握緊時的發力來擊球，方可使擺短成功。擺短對擊時間的把握也有很高的難度，這就要求一定要盯球，在正式步伐前一定要有個預動。關於步伐以後有空我會專門來和大家探討。
正手搓球與反手搓球站位相同，拍成豎狀（注意：不是成半橫或橫狀），發力以小臂為主。正手我只會快搓與慢搓，所以擺短就不講了。擊球的同時，小臂發力為主，腰部略轉動，以保證動作協調性。擊球時間與擊球點與上述相同。

D. 搓球的動作要領是什麼

1、正手慢搓要領：右腳要往前站，站位靠近球台，手腕和前臂外旋使拍面稍後仰，身體稍微向右轉，向右上方來引拍。在來球的瞬間下降前期用球拍的下半部分摩擦球的中部和下部，前臂需加速向前下方用力，同時還要手腕內旋配合用力。擊球之後前臂隨勢前送，立刻放鬆並且迅速還原狀態。

2、反手慢搓要領：左腳要往前站，站位靠近球台，手腕和前臂內旋將球拍引至到身體的左下方，拍面要後仰，在來球時下降前期，要用球拍的下半部來摩擦球的下部和中部，前臂加速向前時，下方用力的時候手腕外展要配合用力。擊球之後，前臂隨勢前送，立刻放鬆並且迅速還原狀態。

打乒乓球的技巧：接到球時手要發力搓對方底線長球。要具有擊球點球速快和力量大的特點。要讓起敵人感到非常頂，使其難以拉開手部發力進攻。

E. 羽毛球正手搓球動作細節及易犯錯誤

搓球技術三部曲

目前，在羽毛球教學中，搓球技術教學主要分為三步：

1、准備動作： 判斷是首要的。判斷之後向身體右側的來球方向移動，站位移到合適位置時，右腳向前蹬地，同時持拍手於胸前向來球方向伸出。

2、引拍動作： 在伸拍的同時，左手自然後置，與右手反方向平行以保持身體平衡。右前臂外旋，手腕外展，在身體的右前方做引拍動作；

3、擊球動作： 將擊球點選擇位於球網頂端10至30厘米的位置。前臂稍外旋，手腕稍內收閃動，用食指、拇指夾住球拍，利用手腕和手指的力量搓切來球的右下底部，使球旋轉翻滾過網。

常見錯誤

搓球是比較細膩的手部技術動作，在沒有教練指導的情況下，業余愛好者自學很容易養成各種各樣的錯誤動作。根據我的觀察，主要有三種：

錯誤一：搓球時，很多初學者靠手臂發力擊球，造成控球不準確。 糾正方法：一些專家也認為可以用手臂控球，但我認為手指的感覺比手臂的感覺更好，控球能力要強。初學者應該體會利用手腕、手指發力擊球的動作。

錯誤二：搓球時，拍面觸球角度過正，造成球旋轉不夠，降低了對方的回球難度。 糾正方法：搓球時，注意正手要切削球的右側部位，反手要切削球的左側部位。

錯誤三：握拍太緊，造成控球不準確，影響球的旋轉度。 糾正方法：我經常跟隊員說，比如你手中抓一隻小鳥，握太緊，鳥就可能死掉；太松，鳥就飛了。握拍也是一個道理，過緊，動作偏硬，控制球就比較差；過松，拍面控制不住，甚至，握不住球拍。所以，搓球握拍很重要，要放鬆，力量適中，拍柄與掌心間留有空隙。

練習方法

搓球屬於輕技術，手指、手腕發力都十分講究，細微的動作錯誤就可能影響球的控制，造成自己失分。所以，搓球技術需要通過長期的練習才能夠熟練掌握。業余愛好者可以按照下面的幾個小方法，進行搓球練習：

1、 自拋搓球練習：用左手將球垂直拋起，用正手或反手搓球技術做搓球練習；

2、 多球練習：同伴連續向練習者扔出羽毛球，練習者可做定點多球搓球練習；

3、 對搓練習：雙方在網前進行連續搓球的對擊練習。

F. 如何打好乒乓球的正手拉球技術

乒乓球基本上是一項圓周運動，正手和反手拉球都是以運動員的身體重心為軸心、以身體到身體重心的連線為半徑進行圓周運動。因此，不管是正手還是反手擊球都必須符合這個原理，從這個意義上講，正手拉球動作的基本原理就是一種力的傳遞。
正手拉球的基本要點
基本站位：兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放鬆，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉不同而調整。
擊球原理：擊球的時候，以右手為例，首先是腿上發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然後是腰上發力，用腰帶動大臂轉動，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。從力學的原理講，正手拉球前，小臂和大臂之間的角度越小越好，這是加大半徑，半徑越大，初速度就越大，在擊球瞬間突然收縮前臂，使半徑變小而獲得加速度，使速度加快，力量加大。擊球時，小臂和大臂之間角度的變化要根據來球和擊球的需要進行變化。很多運動員在進行正手拉球時往往只注意了收前臂而忽略了轉腰，用腰來控制手臂的發力，或者是注意了用腰的發力來帶動手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之間的角度幾乎沒有變化或變化很小。總結起來正手拉球應注意四點：1、必須注意重心的交換，重心迎前的方向要和擊球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上發力，而不是用手臂發力，注意拉球時腿、腰、大臂、前臂、手腕發力的協調。3、擊球瞬間必須快速收縮前臂、手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大。4、擊球點必須保持在身體的右前方，擊球點離身體越近，越容易控制球。有一點值得注意的是不管是什麼樣的拉球動作，必須和你自身具備的身體條件相符合，只要不影響動作的發力就可以，沒有什麼固定的動作模式。另外就是在擊球前，球板和球之間要有一定的距離，盡量主動去擊球，而不要讓球來撞你的球拍，或者是球與球拍之間的距離太小，容易被來球頂住，影響你的發力。

正手拉球的結構變化
對於我國大多數業余乒乓球愛好者來講，直板居多，隨著乒乓球技術的不斷發展，打直板反膠的人也越來越多。由於我國的直板反膠打法都是從直板正膠演變過來的，在訓練的方法上和打球的意識上都是按照直板正膠的路子和意識進行的。因此，在動作的結構上是以近台為主，動作小，擊球速度快，擺速快為指導思想。在正手進攻的訓練方法上也很少進行大力量的拉球訓練，更多地是強調動作之間的連續性。對於很多曾經經過業余體校訓練的球迷來講，要想對正手拉球動作進行改變就更不容易。這是影響我國直板反膠運動員正手拉球力量不大的主要原因。 在近幾年我對直板反膠打法運動員的訓練中逐漸認識到了這個問題，因此，在馬林和王皓的訓練中，改變了以前的訓練方法，特別強調了正手大力量拉弧圈球的訓練，把這個問題擺在了直板反膠打法訓練的首要位置來進行解決。把訓練正手拉球的意識從動作小、速度快、連續性好改變為拉球動作舒展、跑動范圍大、力量大，連續性好。強調了在大力量拉球的基礎上提高拉球的連續性和殺傷力，在平時步法的訓練中要求馬林和王皓加大拉球的力量，練好大力拉球後的銜接。
在實際的訓練中我主要採用了發大力拉沖從中台發出的下旋球半高球，要求馬林和王皓盡量用最大的力量擊球，主要訓練拉球時動作的舒展性，並讓他們逐漸習慣發大力拉球，掌握發力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的發力協調起來，主要強調了腰腿的發力和身體重心的轉換。其次是進行了全台發力拉沖上旋球的訓練，主要解決發力拉沖後的連續性和步法的移動。通過訓練，使馬林和王皓的正手拉球力量有了很大的提高。從比賽的效果來看，我認為在這點上是成功的，這也是在直板反膠訓練上的一點突破，打破了直板正膠訓練模式的舊框框。對於大多數業余愛好者來講，要想提高正手拉球的殺傷力，就必須對過去打球的意識進行一些改變，盡量進行一些大力量的拉球訓練。

正手拉球的方法與技巧
正手拉球是一門很復雜的技術，有近台拉球、中近台拉球、遠台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快帶、反拉弧圈球，拉半出檯球等等。不管拉球有多麼復雜，但有一點是最重要的基礎，就是步法。步法的好壞，直接關繫到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球時的調節能力。要想練好正手拉球，就必須先練好步法。而在這一點上，是專業運動員和業余運動員最大的區別所在，業余運動員不可能像專業運動員那樣進行大量的高強度的步法訓練。但有一點是相同的，那就是擊球的技巧。只要能夠做到因勢利導，充分發揮現有的條件，也會收到一定的效果。下面，我給大家介紹一些比較實用的訓練方法和技巧：
1、拉好定點下旋球：拉沖下旋球是直板反膠最基礎的基本功，在拉下旋球時除了注意前面提到的基本動作要領以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點在來球的中上部，在用手腕摩擦球時還要根據來球旋轉的強弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大於摩擦。拉沖下旋球旋轉強的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來球的旋轉。在擊球的瞬間要特別注意擊球時一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。這就是我們常說的「吃球」，盡量讓球在球板上停留的時間長一些。經常這樣訓練拉球，你對球的感覺就會越來越好，拉球就會越來越有數，慢慢達到運用自如。訓練的方法，在沒有多球條件的情況下可採用拉球一方發下旋球到對方的反手位讓對方搓長球到側身位，然後發力拉沖這個球。拉球時一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球對方是否能夠防過來。要的就是讓你防不過來。經常這樣訓練，你的拉球力量一定會提高。在有多球的條件下，可讓對方發下旋球到你的側身位，定點發力拉沖這種球。拉球時要掌握好擊球時間，在對方來球跳到最高點或下降前期擊球最好。擊球時間一定要相對固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調節。出界多就向前送一點，下網多就多摩擦一點。在定點拉沖下旋球比較有數的情況下，再把來球的落點擴大到全台的定點拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會不斷提高。
2、拉好定點上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球擊球點在來球的上部，摩擦球要大於撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓練的方法基本和搶拉下旋球一樣，只是來球的旋轉不一樣，是上旋球。在推擋後側身發力拉沖這板球，或對方變你正手位後發力拉沖，反復練習。有多球訓練的條件，可以由對方直接發上旋球到你的正手位和側身位搶沖，落點可以從定點到不定點，逐步提高擊球的難度。
3、練好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一種高級技術，尤其是業余運動員掌握了這項技術就像如魚得水，你就掌握了比賽的主動權。因為一般的業余運動員在拉弧圈球時拉高吊弧圈球的時候多，你掌握了反拉弧圈球的技術，你就站在了比對方高一擋的層次上。反拉弧圈球的要領，首先要自己發力，盡量少借對方的旋轉，用自己拉球的力量去抵消對方來球的旋轉。其次是在反拉時摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對方來球的旋轉的力，還要自己發力摩擦球。越是自己發力反拉，命中率越高。越是怕對方的旋轉去碰球，越是容易吃對方的旋轉。訓練的方法，對方發下旋球到你的反手位，你搓球到對方側身位，對方拉高吊弧圈球到你反手位，你側身反拉，這樣反復練習，等基本掌握了反拉弧圈球的規律以後，再把反拉擴大到全台和不定點反拉。
4、近台正手快帶弧圈球：這項技術是防守中很先進的技術，也是很難掌握的技術，是90年代後期才逐漸被採用的技術。在這之前人們在正手位的防守都是平擋，借對方來球的旋轉把球擋過去，因而在比賽關鍵的時刻就很容易因緊張而造成失誤，即使不失誤，防過去的球也沒有威脅，很容易被對方連續進攻。到90年代後期，中國的運動員把反拉的技術運用在近台的防守上，特別是直板反膠打法的運動員運用更多，加快了攻防轉換的節奏，收到了很好的效果，馬林在這項技術的運用上是非常突出的。這項技術要求運動員的對來球的判斷要非常快、准確，手上對球的感覺要求很高，因為有很多球是在失去身體重心或不到位的情況下，完全靠運動員手上的功夫去完成技術動作。我想雖然目前在業余運動員中能真正掌握這項技術的不多，但已經具備了一定水平的運動員可以去嘗試一下，也許你會有意外的收獲。
這項技術的技巧主要在於掌握好擊球時間和手腕的用力，擊球時間盡量在球的起跳前期（上升期），當步法實在到不了位的情況下，還可以在球剛一跳起時就擊球。擊球時靠腰和手腕發力，接觸球的頂部。接觸球時既要借對方來球旋轉的力，同時自己一定要發力去摩擦球，盡量摩擦薄一點，摩擦厚就容易下網，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓練方法可採用搓下旋球到對方正手位讓對方拉弧圈球到自己的正手位，然後正手近台快帶。這樣反復練習就會逐漸掌握擊球的基本方法，在快帶對方從下旋球拉起來的弧圈球比較熟練的情況下，再進行推直線讓對方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓練。這樣，你就會慢慢掌握在防守中正手近台快帶弧圈球的技術。這項技術的關鍵點是在擊球時一定摩擦球要薄，而且自己一定要主動發力去帶球。

正手拉球的注意事項
業余選手在練習正手拉球時，要注意掌握以下幾點：
1、收前臂：在正手拉球時一定要注意收前臂，大臂和小臂之間的角度一定不能固定，要根據來球來決定擺臂的大小。但要注意一點，收前臂一定要用腰來控制。
2、轉腰：由於乒乓球是圓周運動，擊球時用腰來控制手是非常重要的環節，擊球時球拍的後引不是用手往後拉手，而是用轉腰來完成，用腰固定大臂，轉腰的速度要遠遠快於拉手。就是說，在擊球前的擺臂是先轉腰而不是先拉手。而我們好多球迷們在打球時都是先拉手，不知道轉腰，因而在擊球時經常出現身體不協調導致發力不集中或發不出力。
3、擊球點：擊球點的最佳位置是在身體的右前方（以右手為例），要保持最佳的擊球位置就必須學好步法，保持好身體的重心，重心的高低要根據來球來決定。馬林經常使用的側身倒地爆沖是不得已而為之，對方搓過來的球又低又長，拉完以後不可能再還原，只有搏殺。馬林在拉這種球的時候重心低，但是擊球點是球的最高點或下降前期。正手位大角度的球擊球點要根據自己步法移動的情況來決定擊球點的高低。一般情況下是在球的下降中期和後期擊球。
4、手腕的運用：在拉球時，手腕要相對固定，不能晃動太大，擊球瞬間用中指頂住球板發力摩擦球。另外手腕還具有擊球瞬間的調節功能，比如在拉球時突然感到球的旋轉比自己預想的要轉時就靠手腕來調節擊球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和頂住自己的情況下，就要靠腰和手腕來調節擊球點。特別是在比賽中，很多球都不是很規則，來球的落點也是你最難受的地方，這時候就要靠手腕來調節，手腕的調節主要靠大拇指和中指用力來完成。其次拉球時板型的控制也要靠手腕來完成，有很多的直板運動員正手拉球時吊腕很厲害，這影響發力，一般情況下，手腕和前臂幾乎在一條直線上，球板把與手腕之間的角度在45度左右。
5、吃球：我們看一個運動員拉球的好壞，主要是看他拉球時是否吃球。吃球就是球在球板上的停留時間比較長，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球時吃球，就必須每一板球都主動發力去摩擦球，在平時的訓練中盡量少打借力球。拉球吃球的好壞，在平時訓練中不是很明顯，但在比賽中就有很大的區別。很多球都是在你不到位的情況下要完成拉球的動作，就全靠你用手腕主動發力去摩擦球來調節，你習慣了主動發力拉球，就能在比賽中控制拉球時力量和擊球部位的調節，拉過去很多高難度的球。
6、搶沖上旋球和下旋球的區別：動作上沒有多大的區別，區別在於搶沖下旋球時擊球點在球的中上部，發力的時候根據來球的旋轉可帶點撞擊；搶沖上旋球時擊球點在球的頂部，主動發力摩擦球，擊球時身體重心也隨之向前。特別是在反拉弧圈球時，摩擦薄反而容易過去，摩擦厚或帶點撞擊就容易失誤。
7、微調：很多球迷朋友提出這個問題，我認為要在比賽中做到這一點是比較難的。這首先取決於你個人本身的球感，就是你手上對球的感覺。其次是在訓練中不斷地培養你對球的旋轉的理解，要清楚地知道你打過去的球是什麼樣的旋轉，對方回過來的球又是什麼樣的旋轉。只有這樣，你才會根據來球的不同，在很困難正常擊球的情況下，在來球很不規則的情況下，在球落在邊邊角角很難回擊的情況下，通過手上的調節把球回擊過去。因此，對於業余球迷朋友們來講，最主要的是去琢磨球的旋轉變化，把這個規律基本掌握住了，你就具備了微調的能力。

G. 羽毛球有哪些正反手搓球技巧，進攻會更有力呢

搓球擊球法是從離網頂30厘米左右或更高處，以球拍搓切球托的左側、右側或底部，使球向右側或左側旋轉與翻滾過網，旋轉翻轉性能越強，對方回擊的難度就越大，從而為我方創造更有利的進攻形勢，正確而靈活地運用網前搓球，可以獲得大開大合動作體會不到的微妙，搓球可分為正手搓球與反手搓球！

(3)揮拍擊球動作要領；擊球瞬間，主要靠前臂的前伸並外旋，手腕由內收至外展．搓切球托的右側後底部，拍面應有一定的斜度。

(4)隨前動作要領：擊球後，右腳迅速回位，球拍回收至胸前。

(5)易犯的錯誤：與正手搓球基本相同。

H. 乒乓球的搓球拉球技術動作

1比較短的球搓，長的拉。
2搓的時候對准球的中部（或下部）用力向下劃，（效果：球上台後會往回走）
3拉球時球拍對准球向上抽（但也要向前用點力，並且要稍微壓一壓，不然球會被打飛了）
就是這樣