社交恐懼症治療方法

❶ 社交恐懼症最好的自我治療方法

我們能夠體會理解樓主的心情，你不要給自己太大的「病感」與「包袱」，更不要去否定自己，因為你也不想這樣。 當下先沉澱下來，正確的面對心態十分重要，反之越排斥越束縛，事實上每一個與你有相同經歷的人都可能都會有像你現在的感受。

我們以過來人的經驗和立場,必須給你這樣的信心:"所有的強迫性神經症都可以在正確的心理操作方法下獲得蛻變"。

當下我們被各種各樣的強迫情緒所奴役，就像一個喝醉酒的人，想努力走直線卻總是走不直。關於強迫症的治療方法，這是一個需要我們用心來面對的課題。首先我們應當了解到強迫症是一組以強迫觀念、強迫情緒、強迫對立、強迫行為為主要臨床表現的神經症，其頑固的病灶主要根源於一顆長期失落的心而孕育出的完美主義，敏感多慮，安全感不足，自我價值感缺失與吞忍型人格。

關於我們所體驗到的各種強迫性症狀的苦痛，打一個形象的譬喻就是我們對那個痛苦的感覺上了「癮」，深深的執著於那種「病感」， 我們由於對心智系統缺乏許多正確的了解，不了解身心運作的規律與奧秘，每天都由於認知上的無明， 不斷地產生傷己的習性反應，長此以往，我們的「身」與「心」早已被各種擅長製造對立，沖突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就會受到預期恐懼的壓迫與折磨。 也就是說我們的當下被各種盲目的不受控制的強迫觀念，恐懼意念，災難性思維給深深的束縛著，同時越是拚命掙扎反抗就束縛的越緊，令人慾罷不能，儼然是全人類痛苦的濃縮標本 …… 因此，處於心靈煉獄中的夥伴們許多時候的確非常得苦。

而這些身心情結非一朝一夕形成，它有很多的因素都要追溯於我們孩提時期不恰當的家庭教育模式以及充滿不安的成長環境，而且和我們的一些先天暗能量、後天創傷印痕、能量場失衡、被症狀反催眠、以及小我無明識的患得患失，災難性聯想，條件反射式的預期恐懼都有一定的關系。

事實上真正的自在在孔德之家看來就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內心平靜，只要讓畏懼恐懼動盪的抵抗與執著知見拿下來即可。 其實如果從哲學角度而言，那些表相的症狀也都不是「病」,那些恐懼情緒都是潛意識給你的一個積極的訊號,這個訊號是要他愛自己,讓自己徹底掌握恐懼背後的那份純凈的能量,成為一個徹底了解恐懼真相的人。

那麼，根據孔德之家多年的體悟，我們第一步必須是在內在這座身心實驗室里，不斷的了解什麼在自動化的發生以及是如何發生的。

我發現只要這種不自覺的習性反應開始改變，哪怕只改變了一點，那就意味著我們離開了痛苦一點；隨著這種條件反射的習性越來越多的被有定力與「真智慧」的「心」所轉動，他就有能力真真正正活在喜悅中，而不是活在口號中。 許多過來人的經驗不斷的告訴我們，那時他的生活模式發生了很大的轉變，那些負面的習性反應被源源不斷的正面反應所取代，整個心智系統的反應也充滿了正面的反射，因此生活越來越和諧，也越來越喜歡生活。

以上的簡短回復可能還無法給你帶來實質性的幫助， 過去我們較系統的整理過兩本電子書，希望能夠給你及廣大的病友們帶來一些有價值的參考信息。

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在這里你還可以較深入的了解到：
什麼是神經症？
如何穿越病感印痕種子？
為什麼症狀會固著這么多年？
我們究竟需要哪種蛻變哲學？
關於療愈的簡易程序是什麼？
鮮為人知的心智秘密「第七識」？
什麼是無念、什麼是妄念？
先知們是如何啟發我們的？
我們為何一直無法自信起來？
理性與心癮是如何較量的呢？

樓主， 一定不要對疾病太嚴肅，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各種強迫症與恐懼症也不是病，僅僅是我們還不了解它，錯把它當成是心魔；而這個「魔」其實是來成就「佛」的。希望以上的一家之言，可以讓你對強迫症的自我治療增加一些可靠的思路，但是這條救贖之路首先一定要靠我們自己去勇敢的了解與面對。

我們盼你始終堅強如昔，早日擺脫恐懼束縛。 ---- 孔德之家

❷ 社交恐懼症治療方法

（1）葯物治療：一般先用葯物控制焦慮或驚恐發作，再用行為療法消除對恐懼對象的迴避。常用的葯物有阿普唑侖、艾司唑侖、硝基安定、氯硝安定等。而對於社交恐懼症而言，目前療效肯定的是苯乙肼和反苯環丙胺以及嗎氯貝胺。而五羥色胺抑制劑類的抗抑鬱葯，如帕羅西汀，已經被美國葯品和食品管理局認定為對此病有效的葯物。三環類抗抑鬱葯在抗恐懼症的治療中有過報告，但效果至今還沒有明確定論。
（2）心理治療 A．認識治療法：醫生必須首先幫助患者建立治療信心，分析恐懼對象。指出其恐懼的原因是因為缺乏認知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知已。要幫助其挖掘「怕」的根源，認識「怕」的內容，計算「怕」的程度，衡量「怕」的機率。只有這樣才能讓患者正確評價自身在環境中的位置，這種方法也可以稱作「個人定位法」。
B．系統脫敏法：這是目前被認為治療恐懼症最安全而有效的行為治療方法。此法由醫生設定「階梯」性恐懼值，並讓患者依此循序漸進地暴露於引起恐懼的事物和場所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之對刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達到症狀完全消失。這種方法較為緩和，容易為患者接受。缺點是治療時間長，效果產生慢。
C．暴露療法：這是一種驟進型的行為治療方法。此法是在一定心理輔導的基礎上，將患者驟然置於恐懼事物之前，或場所之中。令其無法逃避，從而刺激其內心出現極度的反應。經過刺激後，患者並沒有受到實質性恐懼對象的傷害，從而建立對恐懼對象的認識，消除恐懼心理。這種方法的優點是病情治癒速度快。缺點是患者必須有一定的身體條件，否則會令患者過度恐懼而出現昏厥。因此，在進行暴露療法時，還必須具備一定的搶救知識和配備一定搶救設備。
D．）強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己懼怕的異性或事物面前，利用巨大的心理刺激進行治療。
E．情景治療：在一個假想的空間里，不斷模擬發生社交恐懼的場景，不斷重溫發生症狀的情節，讓你敢於面對這種場面，從而適應這種產生焦慮緊張的環境。
（3）催眠療法，通過催眠個案進入其潛意識，了解其發病的原因，進而從個案的潛意識中清除其內在恐懼根源的一種深度的心理治療，強大有效。
（選自：曹博士催眠網）

❸ 社交恐懼症怎麼治療

社恐的成因各種各樣，嘗試找到自己的原因之後，給自己一個擁抱，給自己一些勇氣，來勇敢面對，嘗試解決掉它。

一、不要刻意迎合別人
有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。

二、可以嘗試假裝自己是別人
大腦是個很神奇的器官，讓一個內向的人演一個外向的人，他就會表現出外向的行為特質，而這些行為特質反過來又促進了心理狀態的形成。所以可以試試假裝自己是一個社交高手，然後無所畏懼地去展現自己。

三、放下別人對自己的關注
多數情況下，社恐是因為擔心別人對自己的評價，而實際上，別人真的沒有那麼在意自己。

四、是在公眾場合講話，一定要讓自己進行演練
可以在大腦中演練，也可以實際去演練。做了這么多年的學生工作，我發現一個節目要表現的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時間越久、次數越多，效果會越明顯。

❹ 社交恐懼症有什麼好的治療方法

社交恐懼症西醫治療

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。

自我療法

1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。

2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

產生社交恐懼症的原因

1、高度警覺性

因為社交恐懼症患者極端重視他人的評價，所以對他人身上預示不滿的跡象和可能會讓別人有不好印象的表現都非常警覺。比如他們會很關注別人皺眉、看錶的動作，以及自己的穿著、舉止是否得當等。他們常常會過多地將注意力集中於一些自認為是具有威脅性的信息，從而會誇大這些信息的重要性。另外，對社交中負面信息的過多關注，也會干擾正在進行的社交活動，從而降低成效。人的注意資源是有限的，當注意被過多地分配到關注外界威脅性信息上，結果就很可能會造成當前的社交活動因得不到足夠的注意而失敗。比如突然關注到自己的某些言論不當，從而干擾了正常的思路，最後變得無法繼續往下回答問題等。這種失敗又會引起他人的負面評價，從而加劇了社交恐懼症患者對社交情境的恐懼及對自己社交表現的不滿，形成惡性循環。

2、錯誤思維

社交恐懼症患者具有誇大負性信息的認知特點，而歪曲了的認知狀態，必然容易產生消極情緒，削弱他們正確的思維能力，導致其判斷的准確性下降，對歪曲的事實信以為真，進而行為失當，反應過度。當社交恐懼症患者遭遇到令他們恐懼的社交情境時，其看待自己和他人的獨特方式，對社交信息的片面加工，以及由此進行的錯誤的

❺ 社交恐懼症應該怎麼治療

社交是生活中非常重要的一部分。但是，當有些人害怕社交，甚至患上社交恐懼症時，該怎麼辦呢？

社交恐懼症怎麼辦？

1.提高自信心

對於社交恐懼症患者來說，擁有良好的自信是最好的康復方式。平時要相信自己，鼓勵自己，讓自己相信自己，相信自己。世界上每個人都是獨一無二的，都是不完美的，所以你要接受自己的不完美，不要被自己的不完美打敗。做一件事之前，可以讓自己振作起來，相信自己的能力。

2.緩解壓力

一般社交恐懼症患者在生活中往往會感到被社交淹沒。如果壓力太大，一定要把壓力變成動力，讓生活充滿動力去努力生活。每個人都有壓力，但面對壓力一定不能逃避，而應該選擇緩解。如果你在日常生活中遇到壓力，你可以通過聽音樂和看電視劇來放鬆心情。

3.多運動

運動有利於提高自信心，保持身心處於放鬆狀態，同時也有利於身心健康。多運動可以提升你的外在形象，讓你的身體線條看起來更好看。大多數社交恐懼症患者心裡都會有一種自卑感，可以通過改善自我形象來改變別人對自己的看法。

4.調整心態

社交恐懼症患者覺得社交是一件很可怕的事情。其實只要他們調整心態，就可以讓自己的觀點有所不同。雖然社交是一件很麻煩的事情，但是交朋友也是一件很有趣的事情，所以我們不妨改變一下心態，面對不同效果的事情。

❻ 社交恐懼症最好的自我治療方法

針對這些原因，對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種：
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。
給你個自療的方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的哦」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
6、每天給自己10分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多干來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。

❼ 請問社交恐懼症最好的治療方法是什麼

社交恐懼症患者害怕的對象主要是社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過於放在周圍的環境上，對外界的刺激非常敏感，總 覺得別人對自己的一言一行非常關注，總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼症常常會導致口吃 、植物性神經功能紊亂甚至興奮性暈厥等並發症，影響人們的正常生活和工作狀態。
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注 意力放在自己要做的事情上才對。
當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回 到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。