1. 前幾天我的左胳膊關節處上外側肱骨骨折，好了以後石膏一去掉就伸不直了，醫生說要鍛煉，怎麼鍛煉啊
一段時間不運動，肌肉會出現萎縮的無力的現象，沒什麼大礙的。如果有條件，到健身房去鍛煉，教練會指導你如何進行恢復性訓練，這樣會比較詳細具體而有針對性。
或者在家進行小重量的恢復性練習，例如，針對肱二頭肌的啞鈴臂彎舉，針對肱三頭肌的啞鈴臂屈伸，需要注意的是，重量由輕到重，最好請人示範動作會更好些。
2. 骨折後胳膊沒有勁，怎麼鍛煉最有效恢復力量
1.通常患者在骨折癒合後，都會出現了關鍵僵硬的情況發生，這樣就會導致患者的抬臂，彎曲等正常活動都受到了限制，所以建議患者在最初恢復階段時，最好在熱水中浸泡30分鍾，在進行活動，這樣不容易使患處受到傷害。
2.此外，當患者可以解除固定以後，就需要進行功能性的鍛煉，常見的方法有，患者可以向前彎腰，使上臂自然下垂，順時針在水平面畫圓圈活動上肢，並且，將患側手置於背後，然後用鍵側手托扶患側手去觸摸鍵側肩胛骨。
3.患者還可以在日常生活中可以握住受傷的腕部，然後在慢慢的使患肢向前進行伸張。並且身體向前傾斜，屈肘90°，使上臂與地面垂直，以鍵手握患側腕部，做劃圓圈動作。患者只要堅持進行鍛煉，都可以幫助患者不斷提高生活自理能力。
3. 胳膊骨折了，胳膊肘的康復訓練
概述
骨折是一種常見的疾病，而且是一種需要積極的治療的疾病，而且胳膊骨折以後，病人會有骨頭的連續性的斷裂的症狀，而且胳膊骨折的病人還會有局部的軟組織損傷的症狀，這樣一來病人不僅僅正常的血液循環受到影響，產生水腫現象的發生。而且因為病人在體位下垂的時候影響了正常血液的迴流，所以胳膊骨折的病人會發生水腫。
步驟/方法：
1、 胳膊肘骨折康復鍛煉前需要應該了解骨折的癒合情況，一般要在病人癒合良好的情況下才可以開始做康復鍛煉，而且建議病人可以做肘關節的放鬆訓練。而且做放鬆訓練的時候，要循序漸進，動作不要太粗暴。
2、 張力運動對於胳膊肘骨折康復鍛煉中的病兒而言其實是必不可少的，而且病人其實可以在關節不動的情況下，讓自己的肌肉收縮用力。但是需要患者在數天後在疼痛減輕的時候才開始進行練習。
3、 胳膊骨折初期建議病人需要吊帶的幫助，需要適當去抬高已經受傷的骨折的手臂，一旦胳膊骨折的病人有任何感染水腫的症狀，建議病人去服用頭孢克肟這樣的消炎的葯物，而且期間不吃醋。
注意事項：
胳膊肘骨折康復鍛煉前需要注意不胡亂吃葯的，而且病人沒有固定的肩關節，需要注意肩關節的外展外旋，需要注意掌指關節的屈曲。鍛煉需要慢慢來。
4. 手臂骨折後的康復訓練用什麼啊
手臂骨折後的康復訓練包括肌肉的練習，關節的練習，神經血管的練習。肌肉的練習，應根據骨折的固定方式來決定，如果是用夾板石膏固定，在牢固固定2周左右，開始進行肌肉的主動的收縮練習防止肌肉萎縮，在4周後可以進行肌肉的被動練習，促進骨折端的應力，促進骨的癒合。同時要進行手臂旋轉功能的練習在拆除石膏後進行相關關節的屈曲練習，防止疆直。針對手臂的功能進行精細運動的神經方面的練習。
5. 大家誰知道，胳膊關節骨折康復訓練 的辦法啊
你好，根據你所描述的，這種情況，就要積極的進行關節的屈伸功能鍛煉，先被動後主動循序漸進，以免暴力，可以熱敷之後進行。每周都要去醫院，進行復查一下，看看鍛煉的效果，並進行指導。平時要注意休息，不要過於勞累，不要劇烈運動，要循序漸進。
6. 我胳膊左肱骨骨折，怎麼進行康復訓練
病情分析:您好，骨折以後由於要進行長時間的固定，以及局部創傷等等因素可能會導致關節攣縮僵硬，必須要進行功能鍛煉指導意見:鍛煉方法就是對關節進行屈伸活動，循序漸進，然後配合一些按摩，理療，中葯熏洗等等康復治療，可以逐漸改善，功能鍛煉原則：主動為主，被動為輔，循序漸進，不可盲目粗暴，不可急於求成。
7. 骨折後如何康復鍛煉
康復訓練一般在骨折固定好後就可開始,不但可以防止關節粘連,僵硬,減少肌肉萎縮的程度,還可促進腫脹的消退和骨折的癒合
1.促進消腫,防止關節粘連和僵硬：骨折後,骨折處的軟組織都有不同程度的出血和水腫,使得靜脈和淋巴都迴流受阻,因而會出現傷肢腫塊,該腫塊若不及時消除,可導致相應軟組織粘連,甚至變硬.這種粘連可發生在肌肉與肌腱內,肌腱與滑膜間以及關節內,從而影響肌肉收縮的功能練習,可促進靜脈和淋巴迴流,促進血腫吸收,腫脹消退,減少關節液滲出.從而防止了因關節本身及軟組織粘連所造成的關節僵硬.
2.促進骨折癒合：傷肢肌肉的反復舒縮活動,可使骨折縱向擠壓力加強,骨折縫隙變小,骨折部更為穩定,可以改善骨折部的營養,骨折端骨能力的增強促進了骨折的癒合.功能練習還可以矯正微小的骨折錯位,也有利於骨折的癒合.
3.促進血液循環：功能鍛煉可以促進血液循環,預防血栓形成.長期卧床病人,肌肉由於沒有舒縮運動,血循環會變慢,使組織的新陳代謝降低,傷病的癒合過程延長,由於創傷出血壁本身的損害,血液在受損的血管內緩慢流動時容易形成血凝塊,稱為「血栓」.小的血栓可自行溶解,如果血栓較大,從血管壁脫落下來,隨血液進入全身循環,可引起心,腦,肺重要器官梗塞,嚴重的可能造成病人猝死.
4.減少並發症：經常活動鍛煉,可以預防骨,關節,肌肉等並發症,如骨質疏鬆,骨折遲緩癒合,關節粘連,關節囊攣縮,關節僵直及肌肉萎縮等多種並發症.
為了使病人戰勝傷病,最大范圍的恢復機體功能只有在醫務人員指導下堅持進行科學的功能鍛煉,才能取得最佳治療效果.
8. 胳膊肘骨折後怎麼鍛煉，知道的說下
骨折後如果斷處沒有生長大量骨痂，過早鍛煉是沒有意義的，又或者骨折後肘關節出現彎曲活動受限，不能活動到原來正常角度，這些都是骨折同時關節內韌帶也受傷了，韌帶受傷並不是靠鍛煉就能恢復的，耽誤時間越長，治療恢復就越困難。
所以，不管是骨折還是韌帶受傷，都需要積極治療才行，僅靠鍛煉是不行的。因為只有積極用葯治療，才能快速恢復。肘關節骨折，建議選用民間中醫中葯外敷治療就可以，早期治療大約四十天左右時間可康復，而韌帶損傷早期治療一個月左右時間可康復，耽誤時間半年以上的，治療要困難，時間也很長。
9. 手臂骨折後怎麼能恢復的更快(我好想打籃球!)
骨折的恢復是由骨膜完成的，但成骨細胞生長有一定的周期，所以不可著急，需靜靜修養，適量運動，另外，過多的補充營養（如鈣）完全沒有必要，稍加補充就行啦！下面給你些專家建議，祝你早日康復！
骨折的治療原則
治療骨折的最終目的是使受傷部位最大可能、盡快地恢復正常功能。治療骨折有三大原則：復位、固定和功能鍛煉。
一.復位
（一）骨折早期復位 可使骨折修復順利進行。復位的方法有手法復位和手術復位兩類。如果過長地拖延復位時間，就會造成骨折復位的困難。
骨拆復位是治療骨折的首要步驟，所以，對每一個骨折，原則上應爭取解剖學對位，而對某些骨折，復位時有一定困難，雖未完全恢復到解剖位置，但骨折癒合後，不影響該傷肢的功能，稱功能對位。在治療骨折時，要重視傷肢功能恢復，而不能片面地、機械地強求解剖學的復位。
若傷肢局部腫脹嚴重，甚至形成皮膚水泡，復位更加困難。此時仍應力求爭取骨折復位，如果消極等待腫脹消失，往往延誤復位的時機。
遇到傷員處於昏迷、休克狀態，或合並內臟、顱腦等損傷時，則先要集中力量進行搶救，待全身情況穩定以後，才可以進行骨折復位。
（二）復位的標准 一般說來，骨折復位應爭取到解剖學對位，或接近解剖學對位。但臨床實踐中，由於骨折部位、骨折類型、傷後骨折的腫脹程度、復位時設備條件和復位者技術水平等不同，應根據具體情況，盡最大努力使患肢得到最好程度的恢復。以骨折修復後不影響病人肢體的功能為原則。
1.上肢：肱骨骨折，較多的縮短畸形和側方移位，略超過5°～10°的成角，對患肢功能影響都不大。尺撓骨骨折要求較嚴。側方移位不可超過50％，成角畸形在5°～10°以下時，對前臂旋前、旋後功能影響不大。尺撓骨必須同時整復。
2.下肢：下肢骨折縮短應不超過2cm為宜，過多的縮短，會出現破行，日久會引起髖部和腰部疼痛。旋轉移位，應盡力矯正，下肢的內旋或外旋，均會影響下肢行走的步態。
3.兒童：兒童骨折整復要求較寬，一般15°以下成角及旋轉畸形，以及輕度的縮短或側方移位，在兒童發育中，均可靠強大的塑形能力得到代償，日後可無明顯功能障礙。
4.關節內骨折：關節內骨折，骨拆線經過關節面者，復位要求較高，應爭取解剖學復位。關節內骨折，手法復位不能達到較滿意的解剖學復位者，則應酌情考慮手術復位內固定。
（三）復位的方法
1.手法復位：治療骨折方法中，手法復位應用最廣泛，也較安全。復位後，必須認真地檢查患肢骨折部的外形、長短，是否已恢復正常。在給予適當有效的外固定後，進行x線透視或攝片，以確證復位結果。如復位不良，根據需要，再予以矯正。
2.牽引復位：牽引既可用為復位的方法，又是維持復位的措施。主要用於手法牽引不能復位、或復位後不穩定的骨折。
3.切開復位:是骨折不癒合的重要原因，應慎重選擇，必須嚴格掌握適應證，防止濫用。如下幾種情況可做為切開復位的參考指征：①累及關節面的骨折，手法復位不能達到關節面良好對位者。②骨折後，因附著在骨片上的肌肉收縮，使骨片移位，不易對合者。②骨折端剪式傷力大，血液供應差，骨斷端需要嚴格固定才能癒合者，如股骨頸囊內骨折。④骨折斷端間有軟組織如肌肉、肌腱、骨膜、神經等嵌入，手法復位失敗者。⑥一骨上有多段骨折，手法復位困難者。⑥長骨骨幹不穩定性骨折，手法復位不滿意，又不宜應用牽引方法治療者，而用內固定又有較好的療效。⑧骨折伴有肢體主要血管斷裂，治療中應首先重建骨支架者，如部分性和完全性肢體斷離。⑨骨折不連接或發生畸形癒合，功能恢復不良者。
二.固定
合適有效的固定，是骨折癒合的關鍵之一。它可繼續維持骨折復位後的對位對線，又可以防止不利於骨折癒合的剪力旋轉力和成角的活動。常用的固定方法有兩類，骨折復位後，用於傷肢外部固定的為外固定，有小夾板、石膏綳帶、持續牽引等。骨折復位後，用於傷肢內部的固定為內固定，有螺絲釘、鋼板、三刃釘、髓內針等。內固定後，常需藉助外固定作短期或長期的協同固定，使療效更為確實。
三.功能鍛煉
早期合理的功能鍛煉，可促進患肢血液循環，減少肌肉萎縮，保持肌肉力量，防止關節僵硬，促進骨折癒合。所以，被固定的肢體，均要作適當的肌肉收縮和放鬆鍛煉。對於沒有固定的關節，應及時鼓勵病人作主動的功能鍛煉，當骨折端已達臨床癒合就逐漸加強負重鍛煉。
臨床上功能鍛煉有兩種形式：主動運動與被動運動。
（一）主動運動 是功能鍛煉的主要形式，根據病人的活動能力，在不影響骨折斷端移位的前提下，盡早進行肌肉收縮放鬆運動及未固定關節的各向運動，來促進血液循環，增強體質，減輕創傷對全身反應，防止關節僵硬，因此主動運動應自始至終貫串在整個骨折修復過程中。具體可分為兩個階段：
1.第一階段：骨折l一2周內斷端雖經整復，但不穩定，偶而伴有輕度側方移位或成角畸形的殘余，此時骨折並發的軟組織損傷尚需修復，局部疼痛，肢端腫脹仍存在，因此鍛煉主要形式是通過肌肉收縮放鬆運動及在不影響斷端再移位的情況下，進行上下關節屈伸活動，以幫助血液迴流，促進腫脹消退，防止肌肉萎縮，同時也通過肌肉收縮和舒張使壓力墊效應力增強，對穩固斷端和逐漸整復殘余畸形有一定作用。例如尺、撓骨雙骨折，經復位固定後，即可進行指間關節、指掌關節的屈伸鍛煉，手指內收外展，肘關節屈伸和肩關節屈伸、內收外展、旋轉等鍛煉。
骨折2-3周後肢體腫脹疼痛已明顯減輕，軟組織創傷已基本修復，骨痂開始形成，斷端初步連接，除加強進行肌肉收縮與放鬆運動外，其他關節均可逐漸加大主動活動度，由單一而到幾個關節的協同鍛煉，在牽引架上的病人，也可通過肌肉收縮、放鬆和身體其他部位的運動來帶動患肢的活動。
2.第二階段：此時骨折已達到臨床癒合標准，外固定和牽引拆除後，除了固定期間所控制的關節活動需繼續鍛煉修復外，某些病人由於初期鍛煉比較差，固定拆除後，還可能存在關節粘連、關節囊攣縮、肢體水腫等症狀，那麼必須繼續鼓勵病人加強功能鍛煉，配合中葯外洗和推拿來促進關節活動和肌肉力量的迅速恢復。另外，還可據病情需要適當配合物理治療，但應仍以主動鍛煉為主。
（二）被動運動
1.按摩：適用於骨折斷端有腫脹的肢體，通過輕微按摩幫助腫脹消退。
2.關節被動活動：骨折固定初期，少數病人因懼怕疼痛不敢作主動鍛煉，宜在醫務人員幫助下進行輔助性活動，促使病人更好地作主動鍛煉。對早日消除腫脹，防止肌肉萎縮粘連，關節囊攣縮有一定作用，但操作時要輕柔，不使骨折再度移位和加重局部創傷。
（三）功能鍛煉注意事項
1.功能鍛煉必須在醫務人員指導下進行。
2.功能鍛煉應根據骨折的穩定程度，可從輕微活動開始逐漸增加活動量和活動時間，不能操之過急，若驟然作劇烈活動而使骨斷端再移位，同時也要防止有些病人在醫務人員正確指導下不敢進行鍛煉，對這樣的病人應作耐心說服工作。
3.功能鍛煉是為了加速骨折癒合與恢復患肢功能，所以對骨折有利的活動應鼓勵病人堅持鍛煉，對骨折癒合不利的活動要嚴加防止，如外展型肱骨外科頸骨折的外展活動，內收型骨折的內收活動，伸直型肱骨髁上骨折的伸直活動，屈曲型骨折的屈曲活動，前臂骨折的旋轉活動，脛腓骨幹骨折的內外旋轉活動，橈骨下端伸直型骨折的背伸撓屈活動等都應防止。
10. 手臂骨折了怎麼辦能快速恢復嗎
傷筋動骨100天，手臂骨折了，要看骨折的程度，較為嚴重很難快速的進行恢復，搞不好還需要打石膏等進行固定，所以盡量不要進行激烈的運動。