Ⅰ 青春期男孩怎麼減肥
秘訣一：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。 秘訣二：吃飽飯後至少要站立半小時，才可以坐下，這當中如果怕無聊，我都是站著打電玩，時間一下就過去了。 秘訣三：晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。」此外如果想達到局部瘦身雕塑的效果，將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，不過記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏 。
Ⅱ 青春期男孩怎樣減肚子
男士減肥從肚子開始
男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？
1．進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2．適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3．多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。
4．腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰卧於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
5．塗抹摩臍法
肥胖者仰卧，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鍾，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鍾，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
6．下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鍾；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。
Ⅲ 青春期男生要減肥
雖然說是青春期，但是可以用正常的方法減肥，也不會影響自己的生長和發育
體毛多是很正常的事情，這是由遺傳引起的，就算是你爸爸媽媽沒有這么多體毛，但是有些基因的隱形也會導致，這種問題就不用擔心了
一般情況下，發胖都是由於飲食生活不當而引起的
如果真心想減肥，給下面幾條建議
1.千萬不要吃零食，先不說零食會發胖，零食裡面還有的色素，添加劑等對身體健康有一定的影響，而且吃零食會引起胃病，尤其是沒有克制性的吃，所以要減肥一定要斷零食，這可不是節食減肥，而是健康的。包括少吃KFC等類的快餐，不健康而且很容易增胖
2.一般男生都喜歡吃肉，有的沒有肉就吃不下去飯，不知道LZ是不是，如果是的話千萬不要這個樣子。因為合理的膳食才有助於身體的正常發展，肉食不能當做主食來吃，要多吃青菜，保證中餐和晚餐都有足夠量的青菜，少部分的肉，當然不能一點肉都不吃，只是要剋制。
飯前半個小時吃1——3個香蕉，香蕉不但可以填飽肚子，還可以促進消化，提供營養，所以飯前香蕉是減肥的一大幫手
多吃魚，可以用魚來代替一部分的豬，雞肉，還能增加營養，是很好的選擇
而且吃飯每天一定要按時吃，午飯12點左右，晚飯6點左右，不規律的吃飯也是導致發胖的原因
3.如果有很大的決心的話，那就早上早起出去跑跑步，注意是慢跑，一點點的增加距離，也可以買個山地車來騎，每天早上騎半個小時就可以了，而且平時不要老是坐著或者躺著，吃晚飯後十來分鍾去樓下散散步，有助於消化，對減肥也有幫助的，千萬不要吃晚飯就去睡覺，或者是吃晚飯馬上坐著不動去寫作業學習，看電視，因為一般胖的孩子都是因為平常在家不運動，而且不斷吃造成的。而且飯後的散步一定要堅持
體育課上一定要認真完成老師的任務，如果有自由活動的時間要給自己主動地增加一些自己喜歡的練習，適量的運動有助於減肥。
4.少吃多餐，不過對於在校生來說比較困難。但是最好的辦法就是早上吃飯的時候一定不要匆忙，而且早餐一定要營養豐富，早餐吃好上午就不會很餓。有的人為了減肥而不吃早餐，是極大的錯誤，因為早餐並不會導致肥胖，相反不吃早餐而中午因為飢餓而吃過量是導致發胖的重要原因
5.你現在也就剛上初中吧，學習不緊張，在課余可以去參加一些健身操的俱樂部，對減肥很有幫助的
先說這么多吧，因為你是青春期，所以不能服用任何的減肥葯品，也不能節食，所以提供以上的健康減肥方法，可能見效慢，但是絕對不會影響正常的機體發育，而且是很有效的減肥，貴在堅持。
希望對你有幫助
Ⅳ 男生減肥的最好方法是什麼要最有效的方法
1.早上起來要喝鹽水,有潤腸的作用
2.坐肢要端正,當然是免得長肚子拉
3.要做件家務,當然是洗自己的衣服拉,呵呵,一是幫家人,二算是運動吧
4.每天用洗面奶,使皮膚更清潔,防止黑頭
5.7點後沒事不在吃東西,因為在吃就都是垃圾
6.9點後連水都不喝,因為會造成水腫,不想每天起來眼睛都是腫的
7.每周做次面膜,聽說25歲還不保養,皮膚會老很快,我可不想啊
8.明天要對自己說我很可愛,鍛煉自己的自信
9.以後會用護發素,不要相信只用好的洗發精頭發就會變好這種話
10.不管多熱都不用橡皮斤扎頭發,最多用卡子,鬆鬆的卡著,因為綁頭發會掉發的
11.每天吃飯時,每口咀嚼30下,有助消化,不易長胖
Ⅳ 青春期男生減肥方案
我的建議就是不要減肥 青春期正是發育的高峰期，如果這時候因為減肥導致發育不良那可是一輩子的事。減肥什麼時候都能減，何必急於一時呢？等上大學之後身體基本上都長成了，而且有大量的閑暇時間夠你慢慢減的。 其實打籃球是很好的運動方法，雖然你好像不喜歡。打籃球可以長個，而且體型會很好。千萬別踢多了足球，不然長不高的。你現在最重要的就是好好長個，個子高了以後減肥成功後體型會很好。不然個子太矮，即便減了肥還是不好看啊~
Ⅵ 青少年減肥的最好方法男生
青少年正處在發育期，身高和體重都會增長，男生要注意營養，還在上學的男生，不能缺少了營養，學習更重要。青少年在學習階段，有空閑的時間，最好的方法就是每天堅持晨跑，現在春季了，天氣暖和了，早晨5:3O起床跑步半小時，然後半個小時晨讀，再吃最上學，合理利用時間，多吃蔬菜水果，多喝白開水，晚上要少吃，每天在家抽十分鍾做仰卧起坐、俯卧撐，可以減肥，還要注意身體營養。
Ⅶ 15歲初中生快速減肥的方法，我是男生
你好，做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美