三伏天吃瓜正確方法

Ⅰ 三伏天，在家都能中暑，沒有空調怎麼辦

在空調一時半會裝不上，環境溫度降不下來的時候，一定有要有一些預防中暑的措施。首先，「別等口渴再喝水」，一定要定時定量的飲水，如果出汗過多，還要注意補充隨著汗水流失的礦物質，補充一些淡鹽水或含礦物質的水。注意不要一次性飲用過多的水，以免造成水中毒其次，「注意通風」，盡量打開窗戶和門，讓空氣流通起來，在帶來新鮮空氣的同時，還可以降低環境溫度（夜間一般室外溫度低於室內），當然要先做好防盜措施。屋子裡面最少也要配備一個風扇，即使在室外沒風的情況下也能幫助室內空氣的流通。最後，多吃瓜果和蔬菜等含鉀食物。少吃辣椒等辛辣食物和蛋白質高的食物，這些食物都含有較高的熱量，要盡量少吃。

Ⅱ 入伏天，怎樣才能安穩度過

民間自古便有「夏吃瓜」之說，瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，當然要吃好。
中醫認為，苦瓜味苦、無毒、性寒，有清熱解暑的作用，同時清心火、除燥熱、益氣又解乏，在三伏天食用尤為適宜。
如果感覺自己暑熱煩渴，或是有身上長痱子等情況，都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜。
做法：將苦瓜切片，用鹽稍腌，涼拌著吃，有助於清心開胃。或者根據個人口味小炒、煲湯都可以。
冬瓜煲湯：增食慾
冬瓜味甘、淡，性微寒，能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒，利尿消腫。
做法：冬瓜連皮帶肉一起煲湯是許多人在暑熱正盛時愛用的食譜。
另外，像冬瓜一樣含水量較多的其他瓜類蔬菜也是不錯的補水選擇，清熱消暑之餘還能增進食慾。
絲瓜清炒：平痰喘
絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經（指服用後，對肝和胃特別有益），具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
如出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等，也可以食用絲瓜來輔助食療。
做法：去皮後的絲瓜不但可以涼拌、清炒，還可以煲湯，變著花樣吃不會膩。覺要睡好
酷暑心燥難眠，有些人擔心睡不著就想喝點酒，這可不是個好辦法。喝酒後睡眠維持時間短，酒醒後更會難以入睡，還要承受酒精對身體的傷害。想要休息好建議這樣做：
喝點助眠粥
入伏之後，很多老年人入睡困難、深睡眠時間短、早醒等。想睡好不妨喝點粥，加上紅棗、百合、酸棗、蓮子等一起煮，能夠養心安神助眠。
睡好午覺
午覺：午覺是在午時（11時—13時）休息，午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神。涼要躲好
中醫認為，一年四季之中，最能把身體寒氣排出來的機會就是三伏天，所以這個時候最好不要吃涼，否則就容易讓更多寒氣進入，原有的寒氣又排不出來。
切記運動後不可飲用冰鎮飲料，防止損傷脾胃陽氣；也不能運動後洗冷水浴，易造成毛孔突然關閉，汗出不透，或邪氣從毛孔侵入機體，引起感冒等疾病。冷氣別久吹
吹空調、吹電扇、陰涼處乘涼都是防暑降溫的好方法，但夏天人體毛孔敞開，邪氣易趁虛而入，因此在使用各種降溫方法時，不宜溫度過低、時間過長。巧練才好
熱練三伏，很容易大汗淋漓。過量出汗後，使體內大量的鹽及鉀離子流失，除了累，還可能出現肌肉乏力、心律不齊、嗜睡和精神不振等。避免出現這種情況，就要記住「先蕉後瓜」：「先蕉」：鍛煉前吃根香蕉「後瓜」：運動後吃點水果

Ⅲ 三伏天如何正確吃西瓜

1、西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯，所以西瓜不能當正餐食用。

2、西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發胖的，所以西瓜不能當宵夜食用。

3、西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。

西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。

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禁忌人群：

1、產婦的體質比較虛弱，而從中醫的角度來說，西瓜屬寒性，所以吃多了會導致過寒而損傷脾胃。

2、腎功能出現問題的病人如果吃了太多的西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時排出這些過多的水，就造成了水分在體內儲存過量，血容量增多，容易誘發急性心力衰竭。

3、吃西瓜會導致血糖的升高。病情較重的甚至會出現代謝紊亂而致酸中毒，危及生命。

4、口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。吃西瓜致使口腔潰瘍患處復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，導致患者癒合時間延長。

Ⅳ 酷暑警報！三伏天全攻略來襲

什麼是三伏天？

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

三伏天出現在小暑和處署之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農歷「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天怎麼避暑？

1、隨身攜帶遮陽工具

夏日炎炎，出門一定要撐遮陽傘，戴遮陽帽，有條件的親們還可以抹些防曬霜，起到一定的避暑效果。

2、隨身攜帶防暑葯品

三伏天預防中暑防暑葯品如：藿香正氣水、清涼油等。

3、降低戶外勞動強度跟勞動時間

一天中過量勞動的話特別是室外勞動，會導致體力不支，過度疲勞，營養差，就容易中暑。所以要注意勞動強度，適當減量休息。

4、水分充足

三伏天預防中暑每天要喝7-8杯水，夏天是個嚴重缺水的季節，所以要增加水量，做到水分充足。

5、盡量不要上午10點至下午16點出門

上午10點到下午16點是一天中太陽最大，溫度最高的時候。發生中暑的可能性是平時的10倍!!唐企小編建議大家沒必要外出的，盡量不外出。

6、選擇透氣素色散熱的棉質衣服

三伏天預防中暑夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的。散熱的棉質衣服而且要寬松的。

7、避免做些劇烈運動

因為做劇烈運動將激活身體的能量，增加內部溫度。所以盡量不要去做劇烈運動如：拳擊、賽車、長跑、打球等。

8、三伏天謹防「情緒中暑」

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒等，其實這些都是情緒中暑的表現。夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。

Ⅳ 醫師三伏天三瓜是什麼

三伏天出現在小暑和秋分之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農歷「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

入伏後天氣潮濕悶熱，稍不注意就會產生暑濕。瓜類大多能清熱化濕，有助排出毒素，又清淡可口，是降溫防暑的好食物，而且又是當季蔬菜。民間自古便有「夏吃瓜」之說，其中，尤以苦瓜、絲瓜、冬瓜最受推崇，也就是所謂的三瓜。

Ⅵ 三伏天有什麼好的消暑的方法

盛夏高溫多吃瓜

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便干結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利於人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲。另外南瓜可促進體內胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。

多吃涼性蔬菜

夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

多吃苦味食品

夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當吃些苦味食品能恢復脾胃納運功能，增進食慾。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。

伏天不能亂喝水

酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意「六要」和「六不要」：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

另外，從中醫的角度看，夏季早餐不宜喝冷飲。早餐宜吃熱食，才能保護胃氣。

防暑小葯箱

藿香正氣丸(水、散)：它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風寒的患者用此葯最為受益。

人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用葯。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等症。

十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同時，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。

六一散：具有清暑利濕、保護胃腸之功效。對於心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果，但陰虛、內無濕熱者及孕婦忌用。

暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功能，多用於中暑昏迷的急救，蘇醒後即可停葯。也可將片研成細末置於鼻腔內。但此葯孕婦忌用。

名醫薦方

老中醫力薦兩個方子，三皮易得，三葉可向葯鋪求購，製法都很簡單，大家試試看。

良方一

鮮西瓜皮、冬瓜皮、絲瓜皮各50克。將三皮水煎15分鍾，取汁加適量的糖，溫服當茶。

本方清熱，祛暑，利尿。

良方二

藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。加水淹沒葯物為度，煎開即可，煎時加蓋。

本方消暑清神，健脾醒腦，對已中暑者尤為適用。

下面幾款湯菜，不但味美，而且清熱解暑。

枸杞子肉片蛋花湯

用料：枸杞子100克，瘦豬肉10克，雞蛋2隻，生薑4片。
做法：將豬瘦肉洗凈，切小塊，洗凈杞子，同放入鍋內煮沸3分鍾，再打入雞蛋煮沸即可。
食法：飲湯，吃豬瘦肉，枸杞子。
功效：滋陰潤燥，養血補血，明目。
主治：肝腎陰虛眩暈，證見頭痛，四肢麻木，心悸腰痛，口乾咽燥，舌質淡紅，少苔，脈細數等。

絲瓜豬瘦肉湯

用料：絲瓜250克，豬瘦肉150克，油鹽適量。
做法：將絲瓜洗凈，切成塊狀，豬瘦肉切片，同放入鍋內，加清水3碗，煮約1小時，調味即可。
食法：飲湯，吃豬瘦肉，絲瓜。
功效：清熱化痰，涼血解毒。
主治：肺熱咳嗽，證見發熱，咳嗽，痰黃而稠，尿黃，舌質紅，苔黃，脈數。

冬瓜生魚湯

用料：生魚1條（約250克），冬瓜500克，紅豆60克，蔥頭5粒。
做法：將生魚(黑魚)剖開，去鱗和腸臟，洗凈，冬瓜連皮切成塊狀，蔥頭拍碎，紅豆洗凈，同放入鍋內，用水4碗。煮至生魚爛熟，加油鹽調味即可。
食法：飲湯，吃生魚，冬瓜，紅豆，每年一料。
功效：清熱解暑，利尿消腫。主治，暑溫濕勝陽微，證見形寒神疲，面浮肢腫，小便短少，舌質淡紅，苔白。

西瓜排骨湯

用料：大西瓜果皮1/5個，豬排骨150克，鹽適量洗凈，加水4碗，用大火煮沸後，加入切好的西瓜果皮，再用小火煮10分鍾後，加少許鹽調味即可。
食法：飲湯，吃豬排骨。
功效：清熱解暑，止渴利尿。
主治：暑溫，中暑，口舌唇內潰瘍，高血壓者，可加白木耳一起煮湯食，亦可作女性面部按摩之材料。

水果解暑小貼士

夏日炎炎，我們不免會吃一些水果來解暑，那麼哪些水果是首選呢？
菠蘿
菠蘿原產巴西，16世紀時傳入中國。它含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶。具有良好的解暑止渴、消食止瀉的功能，夏天食用效果更好。但切記：不能空腹暴食，並且要把果肉在食鹽中浸泡才可以。
木瓜
木瓜在南方很常見，是「熱帶三大草木果樹」之一，可以直接食用，清燉加冰糖能夠清心潤肺、止渴、解煩。

炎炎夏日如何解暑:
每天喝上一碗淡鹽水
在炎熱的夏天，人們流汗比平常要多，中醫的角度上說是「津傷氣耗」，無論從中醫，還是從西醫的角度上說，首先要補充水分，適時喝水；其次，每個人每天還要適當補充一些鹽，都是有必要的。
多吃冬瓜皮、綠豆湯
補充水分，另外一個重要的是食品類，可多增加水果和蔬菜兩大類食品。除榴槤等水果外，市面上的大部分水果都是偏涼，在此季節食用，正好起到對抗暑熱的效果；而蔬菜類的冬瓜、黃瓜、芹菜、絲瓜等也是涼性偏多，食用後也可起到消暑作用。
荷葉煲粥
夏季飲食宜多清淡，少肥膩，忌大魚大肉。四川人有習慣，就是用荷葉來煲粥，以此來消暑。用新鮮的荷葉作為鍋蓋，來進行煲粥，等待粥熟的時候，荷葉內的「寶貝」全部到粥裡面，不僅美味可口，而且是一道消暑的好食品。老年人夏天可用人參煲湯，以補氣虛。

Ⅶ 天熱吃瓜，中老年朋友們怎麼吃瓜才最健康

炎炎盛夏，當你汗流浹背的時候，沒有比吃一塊冰鎮西瓜更暢快的事了，冰甜可口的汁水順著喉嚨流下，透心涼的感覺，讓全身的毛孔都感覺舒暢。

但是，每年夏天，關於西瓜的駭人新聞也滿天飛：“用保鮮膜包著的西瓜細菌多十倍”“一塊冰西瓜，差點要了命”“隔夜瓜引發的慘案”......

嚇得“吃瓜群眾”趕緊又啃了半塊西瓜壓驚。那麼，冰西瓜到底應不應該背這個鍋？放進冰箱的西瓜究竟發生了什麼呢？

三、無籽西瓜比有籽西瓜好。很多人熱衷於買價格稍貴的無籽西瓜,吃起來方便,不用吐西瓜籽。其實這樣很不劃算,因為西瓜籽富含人體必須的脂肪酸、維生素E、包括鋅和硒在內的多種礦物質,無籽西瓜的營養價值明顯低於有籽西瓜,但是人們一般都把籽吐掉了。其實可以用懶人榨汁的方法,連同西瓜籽一起榨成西瓜汁,就等於得到一杯上等的抗氧化雞尾酒,各種抗氧化的營養物質都佔全了。

超市買瓜健康攻略

超市裡經常會將大個的西瓜切開賣，以提高銷量。

對於包了保鮮膜的西瓜，如果無法確定它的切開時間和切瓜時的衛生條件，就最好不要隔夜吃，吃之前記得將西瓜最上面的一層切掉。

購買西瓜最好的方法是，跟周圍想要買瓜的消費者商量，二人合買一瓜，現場切開，包好保鮮膜帶走，回到家後，短時間內吃完。當然，有條件的話，還是更建議買整個的西瓜。

Ⅷ 三伏天養生知識

1、夏季少吃瓜，換吃參

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲、不吃雪糕，冷粥祛濕最好

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

3、吹乾頭發再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭發不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發擦乾再入睡。

4、頸椎、腰身不要對著空調，在空調房裡衣要過肘過膝

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房裡穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鍾都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

6、老坐著

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。