❶ 手抖要做些什麼鍛煉
手抖緩解小妙招
1.坐在椅子上，雙腿分開，短吸氣、長呼氣，達到全身放核的狀態。
2.接下來，雙手交替按拿頸部，按夠100次。
3.交替按拿肩部和上肢，往返操作10次。
4.最後，用一隻手托著另一隻胳膊的肘關節，進行搖抖，抖30秒後換另一隻手。
做完這種方法後，你就會感覺自己的胳膊格外舒服。這個方法我教給過很多人，他們用完後都說這法子簡單又實用。
❷ 手抖可以做什麼運動
1、活動雙手
可以做幾組最簡單的動作，伸開雙手，做開合的動作，這樣連續做幾次，充分活動手部關節和肌肉。加速手部血液循環，這樣可以很好地緩解手抖。
2、熱水泡手
如果手抖很嚴重，我們還可以用熱水來泡手，這樣不僅可以放鬆手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。
3、按摩手指
我們可以按摩手指，通過轉圈的方法，按摩手指的關節，並對手指指尖進行拉緹，對每個手指都要按摩到。
4、按揉手掌
用左手大拇指從右手手腕到指尖按摩，從手腕到每個手指的指尖，兩個手交替進行。另外，我們還可以按捏虎口及手指的根部，手法一定要輕，下手太重，容易傷到自己的手指。在運動完，如果出現手抖的情況，我們也不要慌，可以通過很多辦法來緩解手抖。運動需要慢慢的來，一定要循序漸進。
❸ 對於手抖應該怎麼鍛煉
康復科
手抖鍛煉方法要根據具體的原因確定。
單純因情緒緊張、大量運動後偶爾導致的手抖屬於正常的生理現象，如果長期的手抖在醫學上屬於震顫的一種，需要對症治療。
帕金森可有「搓丸樣」手抖動作，早期需要通過葯物可進行控制。特發性震顫常在寫字、端水、夾菜和做精細工作時手抖。其原因復雜，可通過葯物治療控制。葯物性震顫應遵醫囑進行停葯、更換葯物或繼續使用。甲狀腺功能亢進引起的手抖，要進行甲亢的治療，可緩解手抖。腦中風會讓人表現出不自覺手抖,作為心腦血管病的一種，需要注意。
手抖得鍛煉方法包括：注意用腦衛生，延緩小腦萎縮的進程；適量的運動，加強關節、肌肉的鍛煉，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作等。
出現手抖的情況要及時明確原因，對症處理，不能掉以輕心延誤治療。
❹ 手抖應該怎麼緩解
想要緩解手抖，可以通過深呼吸、手部鍛煉以及抗動脈硬化治療。
1.深呼吸，有些患者是因為情緒過於緊張而導致的手抖，這時候一定要嘗試著控制自身情緒，並且使用深呼吸的方式就可以讓心情得到放鬆，從而達到緩解手抖的症狀。
2.手部鍛煉，患有手抖的人群也可以通過手部鍛煉來緩解，比如常見的運動有打太極、羽毛球、保齡球等諸多運動，都可以有效緩解手腳的情況。
3.抗動脈硬化治療，像一些老年人群如果患上動脈硬化，同樣也會出現自主神經不協調，因而引起手抖的症狀，想要改善此情況，自然要採取服用抗動脈硬化的葯物。
❺ 手抖怎麼鍛煉才能好
其實方法非常簡單，那就是經常用力握拳。可能你聽了會產生懷疑，但是它對治療手抖效果真是很好，只是這方法過於普通而不容易讓人相信。
以兩手用力握拳，能夠強化手掌筋骨之力，從而強化手部末梢神經，來促進手臂的健康。這一個動作，傳說是源自「達摩易筋經」，對於強壯身體，頗有實效，據說岳飛曾練過此功法，造就其過人的臂力。
其實我們每個人都會出現手抖的情況，只是大部分人是生理性抖動，幅度小而速度快，多在靜止時出現，是一種細小的、快速的、無規律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、情緒激動、恐懼、劇痛及極度疲勞的情況下出現，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。
手抖的病理性因素中最普遍的就是特發性震顫，這種病主要累及上肢和頭部。主要表現為做精細動作時出現手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，於精神放鬆或休息時減輕或完全消失，喝酒後症狀可減輕，神經系統檢查除手抖外無其他異常。
這個病服葯可以改善症狀，但停葯後又會復發，所謂「治標不治本」。
用這個握拳的鍛煉方法配合葯物治療，不僅可以使葯物的用量減少，而且能夠收到更好的效果。
最後告訴大家，這個方法不僅對特發性震顫引起的手抖有用，而且對患有帕金森、甲亢而引起手抖的患者也是很有好處的。
❻ 手抖可以通過什麼運動鍛煉可以緩解
1、熱水泡手
運動後出現手抖大部分是因為肌肉的疲勞引起的，此時可以使用熱水泡手來緩解其疲勞，疏通了局部的血液循環，加快了血液循環的速度。
2、活動、按摩雙手
運動之後要對手部做放鬆運動，這樣加快了手部肌肉的血液循環，從而緩解了手抖的症狀，另外也可以通過按摩手部肌肉的方法來疏通肌肉的血液。
3、適當休息
每次運動前要做熱身運動，這樣可以讓身體有適應的過程，運動時要遵循循序漸進的原則，剛開始運動時要把時間控制好，同時持續的時間也不能過長，不然會導致身體處於超負荷狀態。運動完成後也要做拉伸運動來緩解肌肉中產生的乳酸，緩解身體疲勞和不適感。
❼ 手抖應該做些什麼鍛煉
手抖鍛煉方法要根據具體的原因確定。
單純因情緒緊張、大量運動後偶爾導致的手抖屬於正常的生理現象，如果長期的手抖在醫學上屬於震顫的一種，需要對症治療。
帕金森可有「搓丸樣」手抖動作，早期需要通過葯物可進行控制。特發性震顫常在寫字、端水、夾菜和做精細工作時手抖。其原因復雜，可通過葯物治療控制。葯物性震顫應遵醫囑進行停葯、更換葯物或繼續使用。甲狀腺功能亢進引起的手抖，要進行甲亢的治療，可緩解手抖。腦中風會讓人表現出不自覺手抖,作為心腦血管病的一種，需要注意。
手抖得鍛煉方法包括：注意用腦衛生，延緩小腦萎縮的進程；適量的運動，加強關節、肌肉的鍛煉，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作等。
出現手抖的情況要及時明確原因，對症處理，不能掉以輕心延誤治療。
❽ 如果手抖應該怎麼鍛煉
手抖的原因有很多，在平時患者還要做一些運動來鍛煉手部的肌肉，這樣對緩解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具體的鍛煉方法，這樣就不能更好的控制手抖，甚至還會導致手抖的情況變得更加嚴重，那麼就來說說，手抖鍛煉方法。
1、在運動後患者要注意活動雙手，活動對於雙手來說也是一種放鬆，能夠有效的加速手部上肌肉的血液循環，同時達到了緩解手抖的情況。
2、在運動後如果患者出現了手抖的現象，這時候手部的血液也就會出現流通不暢的現象，建議可以選擇按摩手部肌肉的方法，這樣可以起到疏通手部肌肉的作用，能促進手部肌肉的血液循環功能，這樣就可以更好的緩解手抖的現象。
3、熱水泡手的方法也可以緩解手抖的症狀。大部分都是由於肌肉的過度疲勞導致的，熱水可以緩解手部的疲勞，對於疏通手部的血液也有很多的作用。這樣對於緩解手部的肌肉也有一定的作用。患者不僅可以泡手，也可以用熱水泡腳。
運動後手抖引發的原因
1、運動強度過大
當人體在運動的過程當中，人體的肌肉就會處於一種緊張和充血的狀態，如果運動的強度超過了自身所能承受的范圍之內，人體中一些局部的肌肉器官就會進入一種超負荷的狀態，這時就會非常容易造成肌肉的拉傷，會出現手抖、腳抖等症狀表現。
2、缺乏運動
現在有很多的人，由於工作的原因長期坐著不動，這樣時間過長就會導致運動量減少。還有一些人本身就不喜歡運動，自身的身體素質相對來說也非常差，如果長期的處於這種狀態，就會導致患者出現手抖的現象。
3、缺乏鈣或是其他的元素
人體在運動的時候，體內的能量也會消耗，尤其是鈣、鎂等一些元素流失的會非常快。因此，人們在運動後，需要注意適當的補充一些鈣、鎂等元素。
❾ 手抖需要做些什麼鍛煉
回答你好1、活動雙手可以做幾組最簡單的動作，伸開雙手，做開合的動作，這樣連續做幾次，充分活動手部關節和肌肉。加速手部血液循環，這樣可以很好地緩解手抖。
2、熱水泡手如果手抖很嚴重，我們還可以用熱水來泡手，這樣不僅可以放鬆手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。
3、按摩手指我們可以按摩手指，通過轉圈的方法，按摩手指的關節，並對手指指尖進行拉緹，對每個手指都要按摩到。
4、按揉手掌用左手大拇指從右手手腕到指尖按摩，從手腕到每個手指的指尖，兩個手交替進行。另外，我們還可以按捏虎口及手指的根部，手法一定要輕，下手太重，容易傷到自己的手指。在運動完，如果出現手抖的情況，我們也不要慌，可以通過很多辦法來緩解手抖。運動需要慢慢的來，一定要循序漸進。希望可以幫到你。