患癌後最好的鍛煉方法

❶ 癌症病人到底應該怎樣運動才合適

很多癌症患者術後都會選擇靜養，不運動。這主要有兩個方面原因：首先，術後體弱，身心疲憊，不宜運動。其次，有人認為運動要消耗能量，加快血液循環，有可能導致癌細胞擴散，使病情進一步惡化。因此，不少經過醫院放療、化療等正規治療的患者出院後，其本人及家屬都認為病人病情嚴重，要精調細養，什麼都不讓病人干，天天卧床休養，大門不出，二門不邁，更別提進行體育鍛煉了。

但是這種想法是錯的，癌症患者是需要運動的，選擇合適的運動可以增強體質，提高免疫力。還可以從心理上獲得鼓勵。那麼什麼樣的運動適合癌症患者呢？在運動中有什麼要注意的呢？

1.球類運動。羽毛球、乒乓球等運動可以調動起患者的注意力，患者的精神狀態可以提高。例如羽毛球，兩人對打時的反應和情緒會很快地調動起來。雖有一定對抗性，不過只能作為癌症患者的輔助鍛煉方法。球類的練習時間較長，對於患者的體力來說可能勉強。

2、慢速運動：慢走、慢跑、散步等。在散步中，患者全身的大部分肌肉骨骼會得到動員，使代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢。同時大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，達到了消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以用散步來調節精神是很好的。尤其是患者在術後身體虛弱，可以經常散步，除了能讓身體機能得到調動恢復，心情也會達到很好的改善。

3、太極拳、瑜伽等一類運動。太極拳作為我國長久以來的養生功法，備受人們的喜歡。這門功法有靜有動，適合癌症患者。在我國自古以來就有外家拳和內家拳之分，有養生和格鬥技擊之分。外家拳講究的是肌肉強勁、骨頭鐵硬、招式奇巧、反應靈敏。常練外家拳會使身體非常強悍，同時內臟也間接得到一定鍛煉。

瑜伽也適合癌症患者。腫瘤細胞都是厭氧細胞，通過適當的瑜伽鍛煉，可以增加血氧含量，扼制腫瘤細胞的增殖，可控制腫瘤的繼續生長或者轉移。這也是我所倡導的有氧抗癌操的抗癌機理，都是基於增加血氧含量而制定。另外一方面也是調節患者緊張的情緒。瑜伽可以說是內練精、神、氣，外練筋、骨、皮的統一體，修形的同時，更在養心。

以上是適合癌症患者的運動，不過並不是所有的運動都適合患者。每個患者的情況不同，要根據實際情況具體分析，不要貪多，也不要急於求成，鍛煉是長久的事情，堅持下去才能達到成效。

❷ 癌症病人如何提高人體免疫力

1.通過運動提高免疫力

研究顯示，堅持規律、不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加。除此之外，經常鍛煉還能促進血液循環，使免疫系統細胞的工作效率更高。

• 散步：散步是比較常見的有氧運動形式。健康是最大的財富，散步能增強體質，平衡心態，防治疾病，散步適合肺癌患者進行有氧運動，癌症患者可以約上朋友或者家人一起到環境優美的地方散步，這樣不僅可以進行適量的全身運動，不過於劇烈，而且可以在與別人交流的過程中促成好心情，好的心情對癌症患者的康復有很大幫助。

• 慢跑：如果癌症患者的身體狀況允許的話，可以進行適量的慢跑運動。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，中老年人的癌症患者可以嘗試通過慢跑來預防肌肉萎縮，防治冠心病、動脈硬化等，具有積極的作用，所以，腫瘤患者可以進行適量的慢跑活動來給自己的身體加分。

• 太極拳：太極拳是根據中醫的理論來進行運動治療的有氧運動。太極拳不屬於劇烈運動，患者可以選擇安靜優美的環境來進行聯系，太極拳講求心境需要平和，否則起不到效果。養生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力用於內以運氣血，是為陰陽自和之能力--療疾健身的功力。

• 床上伸展運動：對於身體康復不好的肺癌患者可以嘗試在他人的幫助下進行伸展活動，長期卧床也是對身體不好，因為長期卧床會使人的肌肉萎縮，新陳代謝減慢，人體的技能逐漸下降，所以在床上可以進行簡單的伸展運動。

• 癌症患者可以通過簡單的體能運動來增強體質，減少因為長期缺少運動帶來的不良後果，建議癌症患者可以做些力所能及的運動，促進身體康復。

2、通過飲食提高免疫力

飲食方面，平衡膳食是最重要的。康復期的患者最常問醫生的問題，就是我怎麼吃。這個問題其實沒有答案，醫生要麼無法回答，要麼每次都告訴你，要平衡膳食，營養均衡。事實上也確實如此，因為這是保證患者身體各項機能正常，特別是維持免疫力的基礎。

除了平衡膳食，病友們可以根據自身條件選擇一些適合自己的健康飲食習慣，比如少食多餐、干稀分開，還可以多吃一些含硒的食物，有時間精力的話追求各項食材的精細搭配，保證飲食的多樣化等。

3、調節心態提高免疫力

樂觀的心態可以使人體處於一個最佳的狀態，幫助病友們更好維持自身免疫力。如果心理壓力太大，會導致對免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫功能。

那麼有沒有一些技巧可以使病友們盡量保持樂觀的心態呢？

• 足夠的睡眠。

• 良好的人際關系。病人和家庭要樹立起堅定的信心。

• 找到自己的興趣愛好，可以是下象棋，唱歌，某項運動，書法。攝影等，嘗試在這些愛好中尋找滿足感和成就感，愉悅心情。也可以看一些有趣的書或電視節目（相聲、小品、喜劇片等）

4、不濫用抗生素

濫用抗生素會破壞自身的免疫系統。長期、反復不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。提高免疫力很重要，不要輕信廣告哦！從這些個小事出發，相信你會好好的。

5、復查定期不隨便信

癌症長期的復查和隨訪也是全病程管理的重中之重。對於復查，很多病友都非常困惑。在化療最後一療程結束後；醫生會告知你後面復查的規律，當然每次復查的時候也可以去問詢醫生一下下一次復查的時間。

千萬不要有不好意思詢問的心態，每次復查完後，都需要拿相關檢查報告（包括影像學的CT、B超和一些基礎的血常規和大生化等）去給醫生看。注意，這些報告中輕微的波動值並沒有特別的意義，大家不用恐慌。

如果醫生說了沒問題後，其實就沒有轉移復發哦。大家不要過多的糾結報告單上面的那些上下箭頭。因為如果真的有明顯轉移復發指征，醫生一定會繼續做其他檢查來確定的。

6、積極治療，彌補免疫低下造成的防線虧空

如注射胸腺肽類的葯物、干擾素等。

患病期間，保持免疫系統的平衡如同在跑馬拉松一般需要長久的堅持，病友們，加油！

❸ 癌症患者應該如何鍛煉身體

您好！對於癌症患者來講，鍛煉身體需把握一個基本原則：適當運動，充分休息，以不累為標准。適當的進行有規律的、持續的鍛煉能預防癌症的發生，提高人體的免疫機能，從而有效的防止復發轉移。 癌症患者一定要根據自己的病情安排適當的運動，不可運動過度，若超過身體的承受限度、使免疫功能已經下降的肌體超負荷，反而不利於身體的康復。一般建議可做一些體力消耗不大的家務，如洗洗衣服、做做飯、買菜、掃地都是可以的。適宜的運動有散步、釣魚、登山、游泳、旅遊、打太極、練習郭林氣功等。但都必須照顧自身的體力。 除此之外，還要有一個良好的心態，有和疾病抗爭到底的一種自信和勇氣，再結合適合的運動，就能夠更好的康復。您可以參考康復指南欄目的內容，相信會給您更多的方法！

❹ 李志宇：最好的抗癌鍛煉方法是什麼

癌症病人還是適量的鍛煉就好， 比如說就是平時的走走，多走動就可以了，不要大量的運動，讓身體感到負荷，這樣反而適得其反，不利於身體的恢復
在這個期間同時運用<信心滿滿白永麗>》的做法，會讓癌症遠離。

❺ 患了癌症的人，還可以運動嗎

抗癌治療與運動干預更「合拍」

近年來，抗癌非葯物常規療法日益受到廣泛關注，運動鍛煉作為最主要的一種非葯物康復干預的手段，必定會被應用到癌症康復計劃中。

首先，適當的運動可以增強病人戰勝病魔的信心，尤其是病人的心態會得到及時地調整，幫助提高病人的抗癌積極性。這種積極面對治療的心理，能夠使機體的神經內分泌系統趨於協調，同時能提高睡眠質量、增強免疫力，間接提高病人抗病的心理承受能力。

注意：別劇烈運動

患者量力而行即可。由於自身情況的特殊性，較為劇烈，嚴重消耗體力運動，會暫時削弱體質、運動傷害極大，所以劇烈運動不適合癌症患者，大家看看熱鬧就好。此外，競技類型的運動對柔韌性和體能的要求極高，往往會加重癌症患者的病情，癌症患者也不應該參與此類運動。癌症患者最適合的運動項目應是一些較為放鬆、節奏可控、可以循序漸進。

❻ 大家知道癌症患者怎麼運動對身體好處多嗎

都說生命在於運動，今天就跟大家說說癌症患者如何進行科學的運動，如何運動對身體的好處更多。越來越多的科學證據提示，缺乏體育運動等不健康的生活方式會打破人體的免疫機能穩定和代謝平衡，不健康的生活方式會成為癌症惡化的驅動因素之一。因此，癌症的患者也需要熟悉運動的規律和好處，以及如何進行科學的運動，首先我們說說運動對癌症患者有哪些好處。

對於患者來說，最適合進行的運動類型是有氧運動，也就是說快走、慢跑、上下樓梯、騎自行車、太極拳、八段錦等患者可以自行選擇適合於自己的運動，最好是一周可以進行三到五次，每次的時間可以持續20分鍾到30分鍾。運動的強度最好是從低到中等強度，患者可以用自我覺察來進行判斷，以身體微微出汗為宜。以上運動是需要有個體化的，也就是說因人而異，患者一定要量力而行，循序漸進。

❼ 得了癌症怎麼增強免疫力

通常來說，癌症病人要想通過飲食來提高免疫力的話，可以進食以下食物：
1、富含優質蛋白質的食物：比如癌症病人可以適當進食一些海參、海蝦、海魚、瘦肉、蛋類製品、奶類製品、蠶蛹以及豆類製品等，這些高蛋白的飲食可以幫助癌症病人恢復體力，而在增加病人體力的同時，自身的免疫力也會有所提高。
2、新鮮的蔬菜和水果：在蔬菜中要注意增加一些菌類的食物，比如香菇、木耳、銀耳等，都富含很多優質的氨基酸和蛋白質成分，對於癌症病人提高免疫力是一個很好的食物。

❽ 癌症患者可以通過走路鍛煉身體嗎醫生怎麼說

研究結果顯示，經常運動的人患息肉(可能發展為全癌疾病、結腸癌)和結腸癌的風險較低。缺乏運動，久坐會增加患癌症的危險。德國一項研究表明，久坐可能會增加某些癌症的發病風險。另外，久坐的人容易因運動量減少而引起肥胖問題，肥胖和超重會增加乳腺癌、子宮內膜癌、結腸癌等發病風險。歐洲和美國的一項研究表明，體育活動可以減少食管癌、肝癌、肺癌、腎癌、心臟胃癌、子宮內膜癌、絲瓜性白血病、骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌、乳腺癌等13種癌症的風險。

運動會抗癌的好處是什麼？

科學家認為適當的運動對癌症患者的治療和康復有積極的作用。例如，緩解化療副作用、提高免疫功能、延長生存、增加患者抗癌積極性等。

1.緩解化療副作用

眾所周知，化療有惡心、嘔吐、便秘、脫發、無力、虛汗、嗜睡等副作用。因為化療會破壞和妨礙細胞的生存和生長，殺死癌細胞。但是，這是因為，這也會對正常的細胞產生一定的影響。適當的運動可以加強患者的呼吸功能，提高肺活量，改善心血管功能，提高肌肉力量，緩解化療引起的副作用，提高患者的生活質量。

2.提高免疫功能

人體內免疫細胞在健康狀態下可以吞食癌細胞，避免腫瘤形成，但如果人體免疫力不足，癌細胞就會成倍聚集，形成病灶，誘發癌症。癌症屬於慢性消耗性疾病，癌症患者免疫力往往下降。研究表明，適當的運動可以使身體強壯，提高機體免疫力，更好地阻止癌細胞，減少各種疾病的發生。

3.延長生存時間

大部分觀察性研究表明，運動可以延長癌症患者的生存時間，提高癌症患者的生活質量，減少疲勞感。以乳腺癌為例，大量研究表明，適當的運動可以提高乳腺癌患者的生存率。對16項研究的元分析顯示，運動可以降低乳腺癌總死亡率48%，乳腺癌異性死亡率28%。

4.提高抗癌積極性

良好的心態對癌症的治療非常重要。運動是緩解壓力的有效手段，可以消除抑鬱、消極、焦慮、緊張等不良情緒，使心情愉快，提高癌症患者的抗癌積極性。

❾ 對於癌症患者來說，應該怎樣才能增強免疫力呢

癌症是人們最害怕和談論的一種疾病。癌症侵襲力強，會持續消耗身體的營養。白天正常的營養會被癌細胞帶走，導致身體抵抗力和免疫力下降。一旦免疫力下降，就會導致很多疾病或者原有疾病的惡化。那麼如何提高身體的免疫力呢？

4.獼猴桃

對於癌症患者來說，合理的飲食至關重要，只有通過健康合理的飲食才能控制疾病的發展。如果能適當食用獼猴桃，有助於提高免疫功能。獼猴桃作為一種常見的水果，不僅富含維生素C，還含有多種有益健康的礦物質和微量元素。