日本人洗桑拿的正確方法

① 洗桑拿是先蒸還是先洗澡，干蒸和濕蒸的區別，說下具體步驟，

洗桑拿的步驟准備好充分的時間，至少1-1.5
小時。把衣服留在換衣間，也可以放一套干凈衣服以便洗完桑拿之後換用。拿上可以墊坐的東西（例如：毛巾），進入桑拿室。在進入桑拿房之前要淋浴或是在水裡泡一下。這樣可以使皮膚濕潤，並洗掉不屬於桑拿的體味或香味。第一輪：建議進入桑拿房的溫度為
80-90℃（華氏176-194度），最多100℃
（華氏212度）。開始時空氣可能會很乾，可以把水潑在石頭上以增加濕度。剛開始由於皮膚還不夠柔軟，建議第一輪不要使用白樺樹枝。當您感到非常熱的時候離開桑拿房涼快一下，最好沖個涼或游一下泳；在外面或室溫下坐一會兒。如果感覺口渴可以喝些飲料，但不要在桑拿室里喝酒。再次進入桑拿房，已經比開始濕潤很多。如果您願意，可以在身體暖和之後使用白樺樹枝。宜人的濕度和溫度使您感覺最佳。再次冷卻。
重復洗桑拿的次數以您感覺舒服為宜。根據您的喜好選擇使用白樺樹枝。對於大多數人來說兩次正好。返回桑拿房熱身使皮膚柔軟。沖洗干凈。您可以洗干凈後回桑拿房休息一會兒，最好是比較低的溫度。最後去沖個涼浴或游一下泳使您恢復精神。用毛巾插干在室溫下坐一會兒，或躺下休息一會兒，甚至可閉上眼睛休息一會兒。根據您的口味喝點飲料，吃點鹹味零食。穿上干凈衣服前，留有足夠時間冷卻身體，否則汗可能還沒干。注意不要感冒，因為洗完桑拿後身體比平常更"敏感"。洗完後，把桑拿房和換衣間收拾干凈。

② 蒸桑拿的正確步驟

首先清洗自身，讓身體干凈，泡一會熱水池，這里就很常規。

隨後，擦乾身子進入桑拿室，溫度控制在一網路左右，標準是一百零六度，一般桑拿室都有溫度計，增加溫度用水澆到熱熱的桑拿石上。時間是五到六分鍾。

蒸六分鍾後，一般正經的桑拿都有一個讓人不明所以的冷水池，這個就是重點了，用清水沖洗一下汗，然後泡入冷水池子，冷水池子六度到十五度不等，一般一分鍾左右。

一分鍾後出冷水池用毛巾擦乾身體，找一個舒服的藤椅之類，一般桑拿都有，如果沒有就找個舒服的地方坐那裡休息，一般休息時間兩分鍾到五分鍾不等。

隨後就是重復這組動作。 桑拿室--冷水池--休息 一共三次。

在重復三次以後，就可以好好坐在舒適的地方休息了。記得保持完全的放鬆。那麼關鍵的來了！！

如果您嚴格按照我所說的步驟來的話，那麼在第三次休息的時候，放鬆的你將會進入一個非常玄幻奇妙的狀態，舒服到超過你所經歷過任何舒服的事情。有些人甚至會進入可控的夢境，非常神奇。

③ 如何正確洗桑拿

通常在洗桑拿浴前，應先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面有水份時，在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃，最佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。

另外，桑拿室內還必須保持必要的空氣流通，每小時不低於6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。在室內時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗後應再沖一個涼水浴或冰水浴。
皮膚經涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然後再次進入桑拿浴室內，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內就會大量排汗，排汗後再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴後應當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份乾燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而製造大量蒸汽，使空氣潮濕。

④ 日本人洗溫泉都有哪幾種方法

日本人洗溫泉的方法有四種，各有特色。普通辦法是將全身浸在40度的泉水中；還有的是做一些水管，從高處將溫泉引下來，人站在底下淋，讓熱水拍打在身體上起按摩的作用，清除酸痛；也有的將溫泉冒出的熱氣或蒸氣引導到房間里，人再進去蒸一蒸；或者用溫泉水和些泥巴，把身子放進泥中進行「泥浴」。

還有一些溫泉地，沙子也是熱的。日本人就挖一個洞，把身子埋進去蒸上5分鍾，等到冒汗再爬出來，這種叫沙浴。

在日本海邊也有些溫泉，漲潮時淹沒，退潮時就顯現出來，日本人會在海邊挖個池子貯存溫泉，年輕人特別喜歡這種海邊泉。

⑤ 在日本泡溫泉有哪些步驟

※ 進入更衣室，更衣、存放物品，把儲物櫃鑰匙繩綁在手臂上，攜帶毛巾進入浴場。（與在中國洗浴不同，在日本泡溫泉通常需要自備毛巾，如未攜帶需要另行購買。如在溫泉酒店住宿，則可以使用客房提供的毛巾）。

※ 在浴場入口處的大缸內有溫水和舀勺，可從低到高將溫水澆在身上，做好適應溫泉溫度的准備，當然也可以跳過這一步。

※ 前往帶有小板凳的淋浴區，選擇空位開始淋浴。淋浴通常坐著完成，淋浴區配有洗發水和沐浴液，還有小盆可用於往身上澆水。

※ 在淋浴區沖洗干凈後，進入室內的溫泉浴池泡澡（在池中不得搓洗身體，毛巾盡量不要完全浸泡在水中，最好放到頭頂，可參考周圍人的做法），泡完後再前往露天溫泉泡戶外的溫泉浴池。

※ 泡完戶外溫泉，用毛巾簡單擦拭身體後進入桑拿房進行汗蒸，桑拿房配有沙漏和電視，可自行衡量時間。蒸完桑拿後，到桑拿房門口的冷水池使用舀勺往身上澆冷水，可洗掉汗水使皮膚恢復緊綳。如果對冷水缺乏耐受性，可以回到淋浴區沖洗汗水。

※ 浴場內通常會設置飲水區，洗完桑拿後可飲水補充體內水分。

※ 可選擇再次用淋浴洗干凈身體，沖洗完基本就完成洗浴了，用毛巾將自己擦拭乾凈，回到更衣室，可以在更衣室的面盆前吹乾頭發、整理形象。更衣室基本都會提供吹風機、棉簽、紙巾、剃須刀等物品，少數還會提供面霜、化妝水和生發劑等用品。

⑥ 洗桑拿的具體步驟是什麼

通常在洗桑拿浴前，應先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面有水分時，在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃，最佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。

另外，桑拿室內還必須保持必要的空氣流通，室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。在室內時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗後應再沖一個涼水浴或冰水浴。

下列情況下不宜洗桑拿浴

1、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。

2、飯後，特別是飽餐後半小時內。飯後立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量迴流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

以上內容參考：網路-桑拿

⑦ 桑拿時，干蒸&濕蒸交替蒸的順序應該怎樣

干蒸與濕蒸是桑拿的兩種方式，不分先後順序。

干蒸是利用電爐設備將電能直接轉為熱能，在電爐上放一些礦石，加熱後就會釋放出對人體有益的元素，干蒸熱氣中不含有水分，而且溫度較高，干蒸對風濕病患者有很好的療效，而且蒸的時候不會有蒸汽的味道，在蒸的時候不會有任何感覺不舒服的地方，但蒸完後會肌膚會變得乾燥。

溫蒸是指將水燒開後，利用管道將蒸汽噴到桑拿房裡，空氣中有著大量的水分，而且溫度較低，一般都是在50度左右，這對於不能承受高溫的人來說是最好的選擇，特別是女士們，在蒸完桑拿後，會令肌膚變得紅潤。

(7)日本人洗桑拿的正確方法擴展閱讀：

汗蒸要注意的事項：

1、在汗蒸過程中，不要經常來回出入蒸房，因為，房內跟房外溫度有著很大的差異，很容易受涼感冒。

2、在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3、要記得適當的補充下身體所需的水分，但是，不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

⑧ 怎麼洗桑拿（沒去過）

桑拿浴的步驟是：先洗干凈頭和身體，清潔完畢後用浴巾包裹住身體，然後用一塊冰毛巾捂住臉後進入桑拿房。
10～15分鍾後出來進行保養。（比如塗上牛奶，美白霜什麼的）
然後再去沖次澡就OK了～
但要記住水份的補給，不要在裡面待太久，適當就好。
基本淋浴什麼的，毛巾，水，都是店家會幫你准備好的，你就只要帶上銀子和一顆享受的心情去就好。