壯陽鍛煉方法

⑴ 男性壯陽補腎的運動方法

在保證每日營養均衡的基礎上多喝山葯粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。

⑵ 如何鍛煉才能提高性功能

如何鍛煉增強性功能
1、俯卧撐
男性朋友要想提升自己的性能力，俯卧撐是一種最好的運動方法。因為完成俯卧撐之後，手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要緊密的進行配合，而且男性朋友在性生活的過程中，剛好需要調動身體上的這些肌肉。而且如果男性俯卧撐的能力比較強，就能夠在性生活里有更好的體能，動作也會更加有力度，也會更加的持久。
2、游泳
在水裡面因為有浮力的原因，會讓全身的肌肉在特別輕松的一個狀態下得到鍛煉。尤其是男性在蛙泳的過程中，腿部一張一合，能夠對肌肉起到比較好的鍛煉。而且蝶泳能夠訓練到男性朋友的腰腹背肌肉，若是配合上水的沖擊力，能夠將男性的性感受能力提高。所以，想要提高性生活的男性朋友，一定要多進行游泳。

⑶ 誰能介紹一個強腎壯陽的鍛煉方法，最好隨時隨地能做。謝謝

每天堅持有氧鍛煉，如跑步，俯卧撐，仰卧起坐，同是多吃含維生素和蛋白質的食物，早睡早起，我就是這么鍛煉的，身體棒棒噠，女友每次都要死不活的。

⑷ 怎樣快速壯陽，怎麼鍛煉能壯陽

幾個方面多注意，保持健康生活，良好作息為好。多鍛煉運動。
立竿見影的效果是直接喝淘寶上的 最虎酒，在硬度以及時間上都能明顯的提升，長期飲用最好！

⑸ 補腎壯陽有什麼鍛煉方法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。

⑹ 壯陽的方法

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能?
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
2
適用於年輕男子的「空冷式」鍛煉法
對睾丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種「空冷式」鍛煉法遠比「冷熱水交替式」鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。
「空冷式」鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。
3
按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
4
刺激腹股溝管部可強化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睾丸功能。
5
利用淋浴進行「陰莖按摩」
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂「淋浴按摩」是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睾丸「能量」效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睾丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。
6
採用「陰莖指壓法」強化性能力
如前項介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時常採用「陰莖指壓法」按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
如果能配合前面介紹的「空冷式」或「冷、熱水交替式」鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恆。
7
手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。

⑺ 誰能介紹一個強腎壯陽的鍛煉方法

一定要戒除手淫!不先戒除，不管再吃什麼葯，補什麼都不管用的。不過你放心，只要你戒除sy，結合（老包培元法）網路找，加上合理的生活習慣和適當運動，身體肯定是能恢復的。
手淫的最終的惡果是五臟皆虛，也相當於我們說
的神經衰弱，渾身難受，醫生還不好治，常見的症狀有腰酸背痛，體倦乏力，多眠易困，頭疼暈沉，腹痛腹漲，夜尿頻多，肢冷畏寒，眼圈易黑，少年發白，入睡困難，肝火旺盛，暴燥易怒……

⑻ 有人說壯陽鍛煉方法， 最好的壯陽方法，，，，

火衰，s

⑼ 怎麼鍛煉身體可以壯陽

壯陽的方法很多種，鍛煉身體有一定的效果，要想效果快可以選擇吃補腎的營養品

⑽ 壯陽的鍛煉方法有哪些哪種比較實用些

鹿茸，菟絲子，杜仲，yin羊霍，沙苑子，哈蚧，茱萸肉，肉叢蓉，續斷，紫河車，益智仁，huangjing，巴吉天，鎖陽，核桃仁。。。覺得麻煩就用【聖-力-寶】，最好的配方，絕對管用!!!!!