治療上班恐懼症的方法

1. 如何治療「上班恐懼症」

恐懼症通常急性起病，以面對一物體或所處環境爆發一次焦慮作前驅，明知道這種可分的不必要害怕，可還是剋制不住，產生迴避行為。
恐懼是來自你的心裡：
一方面葯物治療恐懼症，葯物治療主要是針對恐懼症所引起的焦慮和憂郁情緒。三環類抗憂郁劑可以減廣泛恐怖症的症狀，但停葯有較高的復發，因葯物只能是一種輔助療法。
另一方面就是讓恐懼者多去接觸，訓練他慢慢去面對直到不害怕，再加上就是心理上的疏導，要讓他明白這只是來自他的內心害怕而已。恐懼來自你的內心，是心裡對事和物的害怕。
要克服恐懼其實很簡單，一，放輕松，自己經常保持輕松的心態，有助於克服恐懼。二，把恐懼的事或者寫下來，自己考慮一下發生了自己會怎麼去處理。有好的打算也要有壞的打算。三，要有信仰，你將明白有了虔誠的信仰，一切事情都不足為懼。四，用付出代替恐懼，在付出時得到心情愉快。五，轉移目標，用其它事情來轉移注意力，如聽音樂，散步，閱讀等。這樣就不怕去面對了，面對一切需要保持平靜的心態，最後祝你開心！

2. 如何克服上班恐懼症

克服上班恐懼症的方法
一、調整心態，放鬆心情是關鍵
大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有「一年之計在於春」的宏願和瑣碎小事的矛盾。
建議：
1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中葯，改善情緒，消除對上班的恐懼。
二、調整作息時間
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鍾，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。
建議：
1、可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2、上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事。
三、擺脫上班「恐懼症」
回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。
建議：
可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目瞭然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。
四、運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了，容易引起神經性厭食；中醫認為可適當吃一些健胃消食葯。
建議：
1、盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2、參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。
上班恐懼症是因為還沒有及時收心，渴望自由，一下又要回到約束的工作狀態中，一時還無法適應，所以大家可以利用以上這些方法來防止上班恐懼症，盡快適應節後生活。
另外，還有幾個重點是：首先要找到自己喜歡的工作，如果不是，問問自己是否能堅持下去。建立良好的工作關系。人不可能不跟誰打交道，在職場上敵人亦是朋友，與上司有良好的關系。適當的放縱下自己。可以請一段小假，靜下心來思考，也可以出去旅遊散散心。面對現實。消極的思考下去，還不如努力的去適應，積極的去面對生活，一切迎刃而解。

3. 害怕工作對上班有恐懼怎麼辦

一、工作恐懼

因為自信不足、社會適應經驗與能力不足、下階段目標不清、就業前景壓力等各種各樣的內處在因素，讓人覺得對什麼工作都不感興趣，害怕工作，而工作所帶來的種種也讓人覺得心理不舒服。

二、如何克服工作恐懼

1、用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來，然後進行情景模擬，分析這種情況會造成你的恐懼，找到原因，也許就沒有你想的這么恐懼的。這種方法也同樣適用於一些別的恐懼症的治療。

2、不要樹立一些不切合實際的目標，這樣只會增加你的恐懼心理，應該樹立階段性目標，每次訂立目標要量力而行，一步一個腳印，能夠幫助緩解對工作的恐懼。

3、有意識地訓練自信心，當一個人充滿信心的時候，任何以前看似很難的問題都會迎刃而解，有時候並非你的能力問題，而是信心問題，有充足的自信心便能夠克服上班的恐懼心理，同時要學會自我調節，提高抗挫折能力。

4、自我充實對上班恐懼症的治療中同樣十分重要的，恐懼等一些負面情緒往往是由於人在很閑的時候產生的，因為閑所以會想東想西，怕東怕西，當你的生活充實起來的時候，你便沒有時間和精力去恐懼，所以充實的生活很重要。

5、實力決定一切，當你有了足夠的實力便會產生足夠的信心，一定要加強自身的實力，讓自己在工作中變得輕松愉快，在工作中得到滿足感，這樣上班的恐懼便會消失，隨之而來可能是上班的愉悅。

4. 職場恐懼症焦慮症的原因是什麼怎麼緩解.感覺危機感不安全感

職場焦慮症，恐懼症是指在職場當中對於工作有著過多的擔心憂慮，恐懼或者坐立不安嚴重的時候可能會擔心一些不可能會發生的事情。或者有胸悶喘不過氣，這些情況的發生。

遇到這種情況就必須進行一些相關的治療。最好要進入一些心理方面的治療，或者一些葯物治療。可以放鬆心情，不要有太大壓力，也不要讓自己胡思亂想。

現在的人工作壓力越來越大，人們除了要正常的上班之外，還有時候被迫加班不知不覺很多人開始患上了工作焦慮症。工作焦慮症嚴重影響了人們的正常生活和工作會給身心帶來很多危害。緩解焦慮症可以通過以下方法。

1，經常做心理自我調試

上班族長期處於精神高度緊張狀態容易產生焦慮症有焦慮症的上班一族不妨參加各種體育活動。總之可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒，另外在工作中也可以放鬆邊工作邊聽音樂做深呼吸等等。

2，合理安排工作和生活

這是緩解焦慮症最有效的方法上班族的工作焦慮症一般是由於繁重工作引起另一方面也和他們自身處理問題的態度和方法有關。有些上班族在工作方式上存在問題。對此上班族應該學會應用統籌統籌方法，以提高工作效率在工作和生活上應有明顯的界限，下班後均勻充分休息，而不應還惦記著工作。

3，處理好人際關系

好的人際關系有助於緩解工作上的緊張情緒，有助於工作焦慮症的自我調節職場上復雜的人際關系也是誘發上班焦慮症的，因素。為此上班族應該積極的調整與人與單位的關系讓自己同事單位處於一種良好的狀態中以保持平衡的心態。

總之，工作焦慮症的困擾，很多上班族常見的疾病，我們要對體引起重視，積極做好自我調節工作緩解工作焦慮症的症狀，減輕工作焦慮症，對上班族造成的危害。

5. 有哪些好的方法能克服上班恐懼症

要讓自己足夠熟悉單位的環境和人事，並且能夠叫出他們的名字，記住每一個地方，這樣自己也就不會再有那些所謂的恐懼執行了，有的時候我們只要能夠戰勝自己，那麼無論在何時何地都會勇敢地站起來，不畏強權。

6. 如何治癒上班恐懼症

克服上班恐懼症，要調整好自己的目標、心態和行為。

一方面要調整好自己的心態。一個正確健全的心態，對於自己克服上班恐懼症具有極大的好處。要正確認知工作和自己的生活的關系。如果你需要這份工作，如果你的生活需要這份工作來養活，如果你又暫時找不到其他的工作，那還不如踏踏實實、本本分分的做好自己眼前的工作。重新梳理工作的職能職責，對自己的時間作出合理的分配，尋找工作的價值和意義，從而讓自己有更好的心態去面對工作，做好每一天的事情。

總之，克服工作恐懼症，首先是要有一個良好的心態，其次是梳理一個合適的目標，再次是要有實實在在的行動。