半月板撕裂鍛煉方法

⑴ 半月板撕裂最佳鍛煉方法

嚴重的話去醫院治療，不嚴重的話在家床上平躺抬腿兩腿要綳直綳不直可以用別的東西固定起來，兩腿交替來鍛煉。不要走太多的路，多休息鍛煉的次數盡量多一點

⑵ 半月板撕裂後該如何進行健身鍛煉

說說我的情況吧，前年踢球不慎，傷了左膝。內側副韌帶撕裂，半月板1-2度破損。而我目前的情況是，各種跑跳均不影響，踢球時必須佩戴護膝，打籃球可以不佩戴護膝，完全不影響，並且可以單手摸籃板（當然我知道這水平很渣啦，身高175，體重70。但是受傷之前從來摸不著籃板）。個人覺得覺得自己的康復過程也許能對沒有條件進行手術的筒子們帶來點幫助。1，受傷時是12年9月份。當時正在踢球，無對抗情況下做動作，結果受傷。受傷後很傻，以為就是單純扭傷了膝蓋，歇幾天就好，再加上當時周圍同學也沒有經驗，就把我抬回宿舍了，我整整在宿舍床上躺了兩天才意識到該去醫院了。。。。。現在想想確實作死。意識到我該去醫院了是因為膝蓋疼得厲害，並且不能伸直，不能按壓，痛感非常明顯，和一般扭傷明顯不同。而且受傷當時明顯感覺膝蓋發出一聲響動，這都是半月板和韌帶受傷的典型表現。2，去醫院檢查後確診，醫生建議打石膏，靜養三個月。至於為什麼不手術，當時在學校受傷，都不敢告訴家裡人，自己偷偷摸摸打完石膏才回家的，更別提什麼手術了。3，回家後，石膏打了一個月，期間基本處於卧床狀態，打完石膏十天左右就可以自己站立，但不能走動，大部分時間都躺床上。一個月後拆了石膏，此時我已經可以站立，慢慢行走，但左腿依然伸不直，痛感明顯，下樓的時候尤其痛苦。

⑶ 我十天前做半月板撕裂做關節鏡手術縫了兩針現在應該怎麼鍛煉呢

半月板關節鏡手術需要兩周不能下床活動，兩周後需要拄雙拐下地鍛煉，一個月後可以放下雙拐自己用雙腿受力適量活動，隨著關節的恢復運動量一點一點增加，也要關節功能鍛煉，關節完全恢復正常需要半年到一年的時間，因人而異，你的手術剛做完十天最好在床上適當鍛煉，適當活動活動就行。

⑷ 右腿半月板撕裂有什麼好的理療方法

半月板撕裂
半月板撕裂是體育運動中非常常見的一種運動創傷，往往由於關節活動的不協調，如踢球時踢空、對腳，或跑動中被絆倒等膝關節扭傷時，導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。如果同時存在其它情況，如長期處於蹲位勞動、原來有過韌帶損傷、原來有盤狀半月板等，則更容易引起撕裂。老年人由於半月板有退變老化，也很容易引起撕裂。而這些撕裂的引起甚至可以沒有明顯的外傷。

半月板撕裂後，最常見的症狀是行走或運動時的疼痛，疼痛部位可以在關節的一側，或者後方，也可以是關節伸屈活動到某一位置上時出現。許多患者可出現上下蹲或行走時關節內「喀嗒喀嗒」的聲音，往往在比較固定的角度出現。有時還會出現關節突然卡住不能活動或關節突然無力的情況，影響了生活質量。更為嚴重的是，撕裂的半月板還會在關節活動中牽扯關節滑膜組織，磨損關節軟骨，造成極難治癒的慢性滑膜炎，並加速關節退變，使關節炎提早出現。因此，對半月板撕裂必須及早診斷、及早治療。

由於半月板在X光片中不顯影，用X光檢查並不能發現半月板的損傷，特別在撕裂的急性期，關節的腫脹和疼痛更是影響了醫生的體檢和診斷，使半月板撕裂經常被漏診，喪失了治療時機，更延誤了病情。現代醫學的發展使我們可以運用磁共振對半月板撕裂進行早期診斷，我院擁有的關節專用磁共振更是為患者減少了經濟上的負擔。對於一些難以確診的病例，還可以用關節鏡技術進行微創檢查，進一步提高了診斷半月板撕裂的准確性。

半月板撕裂的治療方法有手術和非手術兩類，對於范圍小、部位在血管區的撕裂，可以用石膏、膝托等外固定製動進行治療。而除此而外的各種撕裂均需要手術治療，一般來說，引起症狀的半月板撕裂大多是需要手術治療的。以往在發現半月板撕裂後，往往將其全部切除，雖然可以暫時緩解症狀，但是喪失了半月板保護的關節在短短幾年內就會發展為關節炎。因此，目前的手術都採用半月板部分切除或者半月板縫合等技術，盡可能多地保留正常的半月板組織，減少對關節功能的影響。而關節鏡技術的應用更是把手術的創傷降到了最低的限度，使患者的恢復達到了最快的程度。

膝關節積液，下面介紹幾種其它治療方法,供你選擇.

1.推拿療法
（1）推揉點按法：患者仰卧，膝部自上而下，順其筋絡反復推
揉1～2分鍾。（2）拔伸屈膝法：患者體位同上，肌肉放鬆，醫生先
輕輕地、小幅度地來回屈伸膝關節，最後盡力將膝關節完全屈曲，然
後伸直患肢。（3）刮筋、分筋法：患者仰卧，於髕骨外上方、內下
方運用一拇指屈曲指關節，放於痛點內側；另一手掌按於屈拇之上，
用臂力推動拇指向外刮數下。（4）關節積液時可用捶、擂、拍法，
交替進行。捶為實拳，擊為空拳，下擊髕骨周圍軟組織及大腿伸側，
大小腿屈伸各20～30下，擂為實拳，雙拳用臂力下壓與上部位相同處，
重復1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窩，用腕力彈拍。
2.穿刺療法
關節積液較多、張力大時，可進行關節穿刺，將積液和積血完全
抽凈，並向關節腔注射透明質酸鈉，它是關節滑液的主要成分。研究
表明，關節炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質改變有密切關
系。注射透明質酸鈉有以下作用：覆蓋關節軟骨表面，可以保護關節
軟骨，防止或延緩進一步退變；保護關節滑膜、清除致痛物質，有明
顯減輕疼痛的作用；改善關節的攣縮狀態，增加關節的活動度；對退
變關節的滑液有改善作用。
3.葯物治療
急性期滑膜損傷，瘀血積滯，治以散瘀生新消腫為主，三七粉等
口服。慢性水濕稽留，肌筋弛弱，治以祛風燥濕、強壯肌筋，內服羌
活勝濕湯加減，外貼狗皮膏；若寒邪較盛，亦可散寒祛風除濕，方用
烏頭湯。
4.固定與練功療法
早期應卧床休息，抬高患肢，可用彈力綳帶加壓包紮，並禁止負
重。治療期間可作股四頭肌舒縮活動鍛煉，後期應加強膝關節的屈伸
鍛煉，這對消除關節積液，防止股四頭肌萎縮，預防滑膜炎反復發作，
恢復膝關節伸屈功能，有著積極作用。

⑸ 半月板撕裂了，還有哪種方法可以練腿又不傷的

沒有。所有的練腿動作都是必須用到膝蓋的，因為腿部肌肉只有在屈伸的過程中才能被鍛煉到，還是好好養病吧。

⑹ 半月板撕裂採取什麼方法治療最有效

半月板撕裂的話，還是要去醫院動手術，要麼縫合，要麼切除，能縫合的不要切除，因為切除了無法長出來，盡量保證完整性，然後以後補身體，增強體質免疫力，或者加強腿部肌肉力量鍛煉，生活起居注意一些，

⑺ 半月板損傷應該怎樣鍛煉

如果確有半月板損傷，目前主張在關節鏡下進行手術，邊遠分離的半月板可以縫合，容易交鎖的破裂的半月板瓣片可以局部切除，有條件縫合的亦可以予以修復。關節內鏡下手術創口很小，對關節干擾小，術後恢復快，可以早期起床活動。
建議恢復好之後再鍛煉。

⑻ 半月板撕裂的術後康復訓練有哪些

你好，半月板後角撕裂，已經做了關節鏡縫合手術。建議到正規的單位（成都顧連）康復中心或康復科進行訓練。可以使用器械。平時生活中要注意調養。暫時減少膝關節活動，避免劇烈運動和重體力勞動，避免負重行走，避免久坐久站，看護，訓練要循序漸進，不要太著急。