工地跑步的正確方法

『壹』 過了40歲的中年人，每天跑多少公里才算達標

現在的年輕人飲食不規范，作息時間不規律，所以身體非常的差，這兩點原因都是造成亞健康病症的主要因素。所以我們平時不要忽略了自己的身體，由於年輕的時候自己體質非常好，所以不會有任何的疾病產生，但隨著年紀越來越大，各種各樣的小毛病也會出現，尤其是三高這種疾病，普遍出現，而且也不分年齡段。

多進行有氧運動對身體非常的好，我們會發現那些經常運動的人，任何的流感疾病他們都不會得，因為他們自身的抵抗力已經有所提升，我們在年輕的時候就保持一個良好的習慣，到我們年紀大了以後自然而然身體就會非常好，所以人的身體就像一部機器需要去保養，如果到最後發生了拉桿這樣的情況，就無法從根本來修復。

『貳』 跑工地的業務員要怎麼去跑

進了工地，找到工地的材料員，說明你的來意，並呈上你的資料，對你的產品作大致的講解，"王（對方的姓）工，方便留個你的聯系方式不嘛，以後我們有什麼活動，或者有什麼新的產品，我可以即時和你聯系，如果以後你在其他工地，我們也照樣是朋友，你買不買我們的產品都沒有關系，大家認識就是朋友了，都是做這一行的，多了解一下現在流行的新型產品也沒有錯。，，，，，，"平時多了解產品，了解市場，了解國學，了解社會，，，，，如果對方比較熱情時，你要盡可能的想話題和對方交流，以便於拉近距離。
第一次很重要，一定要能多說點盡量多說點，如果你第一次就見面給個資料就走了，以後就不好再接觸了。
如果第一次對方確實很忙，「王工也很忙哈，留個你的電話吧，我們另找時間，我把我們公司和我們的產品的情況給你詳細的講一下，多了解一個供貨渠道，你們也多一個選擇吧」，，，，，
希望我的回答能幫到你。
跑業務就要死皮賴臉，又不能讓別人生厭，這還真是一門藝術。你可以看看心理學吧，學一些與人交往的技巧。

『叄』 怎麼訓練跑步能力

跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢，而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如:仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大的錯誤，也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。
其他一些常犯的錯誤動作：腳踩地時，腳尖向內或向外;身體彈躍的動作過分明顯;手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟腱承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要， 用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。

『肆』 建築業工作從事者如何鍛煉身體

建築業工作從事者鍛煉身體的方式如下：

無器材鍛煉

1、兩手掌對在一起，呈念佛狀，然後兩個胳膊分別用力可以鍛煉自己胳膊上的肌肉，如果五指分開，兩手的手指分別對在一起，兩手用力向中間使勁的話可以鍛煉你的指力，不需要利用任何器材，就可以鍛煉指力和臂力。

2、有一項運動叫做蛙跳，大家都以為蛙跳是需要在廣闊的場地里才能夠進行，其實不然，在家裡照樣可以做蛙跳，如果是在農村的話，家裡都會有院子，對於城裡沒有院子的人照樣可以在客房或者是是自己的卧室里也可以進行蛙跳的練習，正好可以鍛煉大腿肌肉。

3、最經典的室內鍛煉身體法是做俯卧撐，但是做俯卧撐並不是固定的兩手撐地那樣平常我們大家都會的哪一種方式，做俯卧撐其實還有一些其他的方法的，就像可以在背部放上一本書鍛煉效果更好，在一個就是找兩個凳子分開比肩略寬，將兩手撐在凳子上面，然後就像平時做俯卧撐那樣，不同的是，需要將身體壓到凳子中間的縫隙中，胸肌就會撐開，鍛煉的效果那是沒話說。

4、在一個經典的鍛煉方式是做仰卧起坐，也就是你可以在床上進行鍛煉腹肌。還有就是可以扎馬步，扎馬步不僅可以鍛煉你的大腿肌肉，還可以鍛煉毅力，在扎馬步很累的時候鍛煉的毅力也更有效果。

有器材鍛煉

1、臂力棒：這一器材確實是一種很好的鍛煉器材，用臂力棒並不需要像常規的在胸前掰，同樣可以在身體後面掰它，也可以一手抓住臂力棒的一端放於胸前呈豎直狀態，然後用另一手抓住另一端沿豎直方向掰，來鍛煉你某一條胳膊的肌肉。

2、啞鈴：鍛煉方式比臂力棒要更好，因為啞鈴可以鍛煉身體基本上全部地方的肌肉，就比如你在做仰卧起坐的時候將啞鈴背在脖子上面，使鍛煉效果更好；在比如可以用雙腳夾住啞鈴，在你抬腿的時候會帶著啞鈴一起做高抬腿，這樣做效果更好。

3、拉力器：是一個不錯的健身器材，在鍛煉的時候，根據自己的身體條件自己添加或減少彈簧，就像臂力棒一樣有在胸前拉和在背後拉，鍛煉你的胸肌，還可以將拉力器的一端踩在腳下，然後用手拉另一端來鍛煉你的臂力，也就是鍛煉胳膊上的肌肉。

4、呼啦圈：其實對於有點胖的人來說，呼啦圈也是一個不錯的選擇，每天在家裡轉幾圈呼啦圈，可以很好的起到瘦腰的作用，這不僅可以鍛煉你的身體，還能夠讓你保持一個好身材，並且花費不大，還是很好的。

上面那些都是一些比較常規的，並且價格不貴，大家可以很容易就實現的方法，如果用跑步機等那些大型的傢伙，花費就會大大的增加，對於普通人來說並不適合，因此這里就不在添加那些器材了。

『伍』 我是快30歲的人 在工地上班 下班回家喝只500毫升的啤酒 過半小時再去跑步 這樣跑步好嗎

這樣做不好，會傷害心臟。
跑步是一項劇烈運動，一次喝500毫升啤酒也不是一個小數字。
本來，經常喝啤酒就利於心臟健康，更何況喝了啤酒又接著進行劇烈運動，更是有害心臟的健康。
有些人患「啤酒心臟」，就是喝啤酒較多，或喝了啤酒又作劇烈運動的原因。
一句話：喝啤酒後不可以接著跑步。

『陸』 如何跑工地

一、進一家工地所要了解的基本信息 1、工程名稱、2、工程屬性賓館、酒店、娛樂城夜總會、酒吧辦公樓、商業寫字樓、綜合樓商場超市展示展覽廳酒店、城建設施、住宅小區、3、工程項目投資方甲方、4、工程項目承建方乙方、5、工地進展情況施工到哪個階段、6、了解到門這一塊由誰負責甲方指定采購還是全包給乙方負責人聯系方式。仔細閱讀《工程項目培訓資料》 二、進工地怎麼去找負責人 1、不要直接去莫名拜訪這樣成功幾率不大。找到工地看門的人遞根煙之類的打聽一下工地情況甲方負責人姓名、電話乙方負責人姓名、電話最好了解到們這一塊誰負責。沒有看門的或他不在找工地其他人詢問。一定得有禮貌要透漏事成了肯定虧待不了他之類的話語並留下電話以便回訪 2、找到相關負責人帶資料去拜訪。懂得變通如乙方負責采購見乙方負責人時可以這樣說你好經理甲方經理讓我來拜訪你一下我是。。。。。。注意一定得有禮貌有素質懂得基本的商務禮儀敲門、遞名片、穿著等。若談得不錯一定找到一個下次拜訪的借口祥看《再次拜訪客戶的N個理由》。 3、有的工程可能暫時用不到我們的產品但是客戶在與跟蹤。人脈既錢脈一定的建立自己的一個交際圈拿交朋友的心態來處客戶人要真誠。切莫把自己的位置放低要與客戶站在一水平線上做事有禮貌講原則但說話一定要有底氣。 4、勤去拜訪但要看對方有沒有時間。找借口多打電話聯系節假日或非節假日發個祝福簡訊息總之讓對方在最短的時間內了解自己了解公司讓其感受到本人真誠公司產品優質價位適中。自己首先對自己產品要非常熟悉要有自信我們的產品就是最好的。 5、養成做筆記的好習慣無論去哪都要帶還筆記本。因為一天可能要拜訪四五個客戶防止記亂了自己都理不清楚。對方說的話相關信息等都要詳細記錄。回訪的工地也要及時記錄工程的進展情況以便跟進溝通。 6、每天晚上做工作筆記把白天跑的客戶重新整理一遍加深印象。對前幾天跑的客戶也要及時看看做回訪。

『柒』 第一次准備下去跑工地，需要了解和避諱什麼

首先就是多看多問
但是不要問一些比較低級的問題
這個尺度，你要自己掌握
還有就是注意安全，
因為工地高空墜物，腳下的釘子
這些千萬要注意

『捌』 要去工地上跑業務了，真的不知道怎麼開始啊，

進了工地，找到工地的材料員，說明來意，並呈上資料，對產品作大致的講解，王（對方的姓）工，方便留個聯系方式，以後有什麼活動，或者有什麼新的產品，可以即時聯系。

需要利用關系來傳播口碑來銷售產品。銷售產品時，交更多的朋友，培訓員工，選擇更感興趣的行業，如化妝品、服裝、食品和家用電器。

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注意事項：

正確做法：兩腳自然分開，步寬不過肩，腳尖外開30度，等待顧客靠近時上前主動問好詢問，保持的心情愉悅，面帶微笑。

錯誤做法：與其他導購員閑聊，盯視顧客，在顧客看商品時與其他導購員私語或嬉笑，在賣場大聲喧嘩，無精打采，對顧客的詢問不予答復，斜靠櫃台貨架，手插口袋裡、抱在胸前或背後，離開崗位時不通知其他同事。