肺氣不足鍛煉方法

『壹』 肺氣不足怎麼辦

打籃球，慢跑，跳繩等有癢運動都可以增加肺活量！吃動物肺臟也可以補肺！

『貳』 肺氣不足，如何調理

要做呼吸鍛煉，口服川貝等葯物的方法治療。建議均衡營養多吃新鮮蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保，補充多種維生素增強抵抗力早康復。

『叄』 肺氣不足怎樣鍛煉身體

肺氣不足，可以通過鍛煉身體恢復。多做體育運動跑步鍛煉身體。避免寒冷刺激。

『肆』 中氣不足怎樣鍛煉

一、中氣不足的調養宜堅持運動：最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。

二、中氣不足，食療進補效果最佳：

(1)飲食宜高蛋白質、高熱量、高糖，脂肪也不必過份限制。

(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。

(3)宜多食"血肉之品"及增加食慾、促進消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。

(4)忌煙、酒。

(5)忌辛辣刺激食物。

(6)忌生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。

(4)肺氣不足鍛煉方法擴展閱讀

「中氣」在中醫里指的是脾胃之氣。脾胃為後天之本、氣血化生之源，是人體氣機升降運動的樞紐，因其居於中焦，便有了這個稱謂。令人遺憾的是，不少現代人都存在中氣不足的問題。

中氣不足，就會導致脾胃功能虛弱，運化失常，影響食物的消化吸收。它的常見表現有：倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語言無力、精神不振，從面相上看會出現虛胖、舌有齒痕等症狀，嚴重者會中氣下陷，引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等症。中氣充足者則相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生氣血等營養物質充足。

日常生活中，容易出現中氣不足的主要有三種人：

1、先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為後天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。

2、勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養，出現神疲乏力等中氣不足的症狀。

3、飲食不節，飢飽失常者。所謂「飲食自倍，脾胃乃傷」，也就是說暴飲暴食或過度飢餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。

『伍』 肺氣不足除運動外還有什麼方法

肺氣保持宣發、肅降的生理特性，就能完成主氣、行水和主治節的生理功能。
1、肺主氣 肺主氣，是指肺臟具有主管呼吸之氣和主管一身之氣的功能。所以《靈樞·本神篇》和《素問·調經論》都說「肺藏氣」。 《素問·五臟生成篇》說：「諸氣者，皆屬於肺」。
肺主氣包括兩個方面：一是肺主呼吸之氣。 《靈樞·脈度篇》說：「肺氣通於鼻」。《素問·陰陽應象大論》說：「天氣通於肺」。說明肺是主管呼吸運動的器官，體內外氣體交換的場所。通過肺系，呼出體內產生的濁氣，吸入自然界的清氣，使體內外的氣體不斷地進行交換，維持著人體清濁之氣的吐故納新。所以《醫宗必讀》說：「肺葉百瑩，謂之華蓋，以復諸臟，虛如蜂窩，下無透竅，吸之則滿，呼之則虛，一呼一呼，消息自然，司清濁之運化，為人身之橐龠」 。二是肺主一身之氣：整個人體上下表裡之氣均為肺所主。這是由於肺與宗氣的生成相關。人體通過呼吸運動，把大自然清氣吸入於肺，又通過腸胃的消化吸收功能，把飲食物變化成的谷氣， 由脾氣升清，上輸於肺。清氣與谷氣在肺內結合，積聚於胸中的上氣海，便稱之為宗氣。宗氣上出喉嚨，以促進肺主呼吸運動；貫通心脈而布散於全身，供養各組織器官以維持它們的正常功能活動。這樣，肺就成了氣的大本營，起到主一身之氣的作用。所以《素問·六節臟象論》說：「肺者，氣之本」。
肺主氣的生理功能正常，則氣道通暢，呼吸均勻和調。但是，肺為嬌臟、不耐寒、熱、燥邪的侵犯，如果病邪犯肺，導致肺氣失於宣降，就會影響呼吸功能，出現胸悶、咳嗽，氣急、無汗等肺氣郁閉的病態。正如《素問·至真要大論》所說：「諸氣膹郁，皆屬於肺」。若肺氣不足，不僅會引起呼吸功能的減弱，而且也會影響宗氣的生成，則出現呼吸無力，或少氣不足以息，語音低微，身倦無力等氣虛不足的病態，勢必相繼出現。若一旦肺失去了呼吸功能，清氣不能吸入。濁氣不能呼出，宗氣不能生成，肺也就失去了主一身之氣的作用，隨著呼吸的停止，人的生命也就結束了。所以說肺主一身之氣，主要取決於肺的呼吸功能。
2、肺主行水 肺主行水，是指肺氣具有通調水道，推動水液輸布和排泄的功能，所以前入提出了「肺主行水」的理論。由於肺為華蓋，是臟腑中位置最高的一個器官，參與調節體內水液代謝，所以唐容川《血證論·臟腑病機論》說：「小便雖出於膀胱，而實則肺為水之上源」。
中醫學認為，體內水液的代謝，不僅與脾主運化，腎司開合相關，而且也與肺氣宣降有密切關系。所以，肺主行水這一功能，也是依賴肺氣的宣發和肅降來完成的。一是肺氣宣發，水精四布：水飲進入胃腸，通過「脾為胃行其津液」，水精便由脾上輸於肺，肺氣宣發而「水精四布，五經並行」，迅速地布散到全身。「若霧露之溉」以充養、潤澤、護衛各個組織器官，其中一部分被身體利用後的廢水和剩餘水分，也通過肺氣宣發，從呼吸、皮膚、汗孔蒸發和排泄於體外。二是肺氣肅降、液濁下行；肺氣肅降，促使上焦的濁水不斷下行到腎，通過腎的氣化作用，生成尿液，下輸膀胱，從而保持著小便的通利。肺主行水的這一過程，在《內經》里已經作了概括。 《素問·經脈別論》說： 「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行」。這里所說的「水道」是指體內水液輸布和排泄的道路。 「通調水道」是指肺氣宣發和肅降，促使水道暢通，推動水液正常輸布和排泄的作用。肺氣宣發，則」水精四布，五經並行」而布散到全身；肺氣肅降，則促使在上焦的濁水下行，而「下輸膀胱」。
肺主行水，是肺氣宣發肅降在體內水液的輸布和排泄過程中起著通調水道的調節作用。若肺氣宣降失常，失去行水的職能，則可出現水液輸布和排泄發生障礙的病變。肺氣失於宣發，就會形成腠理閉塞而出現無汗、肌膚浮腫等肺氣失宣的病態；肺氣失於肅降，則可導致水道不通而出現小便不利、全身浮腫等肺氣不降的病態。這些現象，都是由於肺氣在調節水液代謝方面的功能障礙，而發生「上竅不通，下竅不泄」的病理變化。所以，發汗解表，宣通肺氣，從而使「上竅得通，下竅得泄」，所謂「提壺揭蓋」法，是中醫治療無汗而肌膚浮腫，或小便不利而全身水腫的常用方法。
3、肺主治節 肺主治節，是指肺臟具有輔助心臟生血和行血，以治理調節血液循環的功能。所以《素問、靈蘭秘典論》說： 「肺者，相傅之官，治節出焉」。
肺能輔助心臟，主宰人體血液循環，具有治理調節功能，主要體現在兩個方面：
一是肺朝百脈，助心生血：飲食進入胃腸，經消化吸收，水谷精微混入血脈歸心，上朝於肺，肺司呼吸，吐故納新，進行體內外的氣體交換後，復由肺灌注於心，生成新鮮血液，輸布全身，以供養各個組織器官，維持其正常功能活動。所以，王冰注釋《素問·經脈別論》「脈氣流經，經氣歸於肺」時說：「言脈氣流運，乃為大經，經氣歸宗，上朝於肺」。 《靈樞·營衛生會篇》說「中焦……所受氣者，泌糟粕，蒸律液，化其精微，上注於肺脈，乃化而為血；以奉生身，莫貴於此」。二是肺主氣，助心行血：心肺同居膈上，心主血，肺主氣，兩者各有所司，但又是相互為用的。血液的循環運行，雖然依賴心氣的推動，但肺氣宣發與肅降也有輔助心臟以治理調節血液循環的作用。正如楊土瀛《直指方》所說：「氣為血帥，氣行則血行」。
肺主治節，是心血得以正常生成和運行的重要條件之一。若肺氣虛衰，氣虛不能助心生血，或氣虛不能助心行血，都可影響心主血的功能，出現生血和行血功能障礙的病變。例如：肺氣不足，運血乏力，引起血液循環淤阻，出現胸悶、短氣，心悸、唇舌青紫等氣虛血淤的病態，治療不單治心，治血，還須補氣、行氣，才能奏效。

『陸』 肺氣重要怎麼鍛煉身體

應該是指肺氣腫吧。
盡量採用循序漸進的有氧運動和內養功。如散步、靜坐、站樁、太極拳、八段錦，重視呼吸導引，通過鍛煉呼吸增強肺功能。
同時結合穴位按摩，重點取主穴肺腧穴、太淵穴、氣戶穴、膻中穴；配伍按摩三陰交、血海以補脾土生肺金，按摩合谷、足三里以提升腸胃消化功能和後天之本。

『柒』 肺氣不足怎麼調理補氣

肺氣不足一般來講就是氣短喘促，或咳嗽或聲音低微，乏力等等，肺氣不足除了要用葯物來控制病情治療，要及時的補救也是必要的。這還得需要病人的耐心跟家人的細心的陪伴照料才行。治療調理疾病都是要經過一定的時間的。注意季節變化，氣候轉變也會影響病情的。

肺氣不足比較特殊，不能通過食療的方法來補足氣虛，需要我們自身在生活上多騰出點時間加強體育鍛煉，飯後散步，放鬆心情。主要還是要根據醫生的囑咐來進行調理，可以在食材上添加幾味補氣的食品調理身子也是可以的。

『捌』 肺氣虛怎麼調理最好

肺氣虛就是肺氣出現虧損，一般表現為身體出現咳嗽，盜汗等症狀，會導致抵抗力下降，臉色不好，肺氣虛對我們的身體健康有很大的危害，還會引發各種各樣的並發症，那麼出現肺氣虛的情況，該怎樣調理呢？

除了以上三點之外，我們在生活當中也應該加強體育鍛煉，經常鍛煉身體，能夠促進我們血液循環，也能鍛煉肺活量，從而達到改善肺氣虛的效果。還應該早發現，早治理，當出現肺氣虛的症狀時候，一定要及時調理。

『玖』 肺氣不足皮膚差 肺氣保養有哪些方法

加強身體鍛煉，隨時練習深呼吸，吃多吃白色食物比如梨百合等等