小月子減肥最佳方法

1. 小月子里怎樣減肥最快

排
剛生完小孩在月子里前兩周飲食上建議不要吃的太油膩，這兩周是排惡露的最佳時期所以可以選擇吃些清淡的，易消化的。例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝姜煮米酒之類的。

清
早晚可以適量地飲用點蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因為產後大多數都會有點便秘。母乳喂養的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好，因為它是天然營養品小孩吃了有助於大腦發育，產婦吃了還有助於下奶的作用噢，兩全其美。

母乳喂養
生孩子是女性最為傷身的一件事，所以月子里老一輩都會認為要大魚大肉的好好的補補，所以親們一定要堅持喂母乳噢，母乳喂養不僅可以能夠使身體快速的恢復，還能達到減肥的效果，對寶寶的健康成長更有益。

補

月子里千萬不能節食，也要適當的補補讓身體盡快的恢復元氣。建議動物內臟之類可以多吃點，多喝點紅糖水，不要吃鹽，不過飯後建議不要急著躺下，可以適當的在室內走動走動。

2. 我在做小月子怎麼減肥

我在做小月子怎麼減肥
監測減肥的方法，每周一早晨起床時稱體重一次，若上周一你體重70公斤，這周一你體重71公斤了，說明上一周吃多了，下一周吃飯的時候注意更少吃點。若上周一你體重70公斤，這周一你體重68公斤了，說明上一周吃的合適，能達到減肥目的。
不運動減肥法：每頓吃的食物量要比以前少二分之一，盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。這樣還下不來體重，就每頓飯都吃流食，稀粥、湯面、豆腐腦、豆漿、酸奶，加鹹菜、涼拌菜、蘸醬菜。

3. 坐小月子怎麼減肥最快

1. 加強營養補充。前面有提到一些食療，可以煮什麼湯，吃什麼水果，都可以參考。重要的是要注意補充營養。女性經過手術或流產，對身體造成一定的損傷，因此流產後應該多吃富含維生素和蛋白質的食物，如豆製品、蛋類、魚類等。流產後的幾天注意飲食清淡、易消化，可喝粥、有營養的湯。
2. 多休息。對身體造成的損傷，容易讓人感到疲憊，因此更需要休息。特別是人工流產後，子宮內膜有創面，需要至少3天的時間卧床休息，之後才逐漸下床活動，且在坐小月子期間，避免乾重活，以免引發內臟下垂，影響子宮恢復。
3. 注意保暖和清潔。休養期間，避免吃生冷食物和碰冷水，注意給身體保暖，特別是小腹、雙腳和腰部保暖，因為子宮受涼，容易引發婦科疾病。同時要注意清潔衛生。由於病後，人體的抵抗力減弱，容易病菌侵襲，所以要做好衛生清潔工作。勤換內褲和清洗外陰，避免用盆浴，以防細菌感染。
4.避免過早在次懷孕。在流產後的一個月內一定要禁止性生活，並且建議不要過早懷孕，最好半年後再備孕。因為子宮需要足夠的時間恢復，沒有充足的時間可能對身體健康帶來不利。

4. 誰能告訴我坐小月子如何最有效的減肥

減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。

5. 小月子如何減肥，小月子怎麼減肥，小月子減肥最佳方法

做月子是身體最虛弱的時候，還是不要減肥吧。身體恢復了再減。

6. 小月子怎麼減肥最快

做小月子對於身體而言也是一件非常重要的事情，但是許多愛惜自己身材的女性，會希望在做小月子這段時間也不要白白荒廢，有些人會拿這段時間用於減肥。但由於這時候的身體情況特殊，減肥方法也有所差異，就讓我們來看看：做小月子如何減肥？

做小月子如何減肥

1、不要一直在床上躺。坐小月子期間，適當活動能夠加快身體的新陳代謝，促進體內脂肪的分解。一般休息三天後，就要起床多走動，不要一直在床上躺，可以做些輕微的家務，在室內來回走動等；半個月後，就可以出門散步。

2、坐小月子期間絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」，以免影響身體恢復。可以將一天三餐分成一天五餐來食用。

3、坐小月子時，可以將晚餐的白米換成雜糧雜豆煮成的粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。這些雜糧熱量低，又有飽腹感，且含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

4、建議坐小月子，喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，促進身體復原，又能減肥。

小月子該怎麼做

1、注意休息，加強營養：人流後應卧床休息2-3天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流後半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。

2、保持外陰清潔衛生，禁止同房：人流後子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，術後半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。

3、觀察出血情況，嚴防病情加重：人流後陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀，就應及時到醫院復查診治。

7. 小月子減肥最佳時間

小月子，同樣是女人非常重要的，坐月子期間，所以一定要注意保暖嗯，注意飲食，注意休息和心情愉快最佳的減肥時間應該是在出月子之後

8. 做完小月子怎樣減肥

病情分析：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,
指導意見：不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。,

9. 小月子怎麼減肥最有效

做小月子想要減肥有效應該：1、坐月子期間不要吃太鹹的食物，或是是含有醬油、辣醬等口味偏重的或者是很刺激的調味品，以及其它一些腌制的食品等都不可以吃，否則很可能會使身體內的水分滯留，不容易排出體外，這樣體重也就不能減下去。

2、剛生下寶寶不能立馬就開始做減肥運動，這樣很可能會影響子宮的康復的，嚴重的時候甚至還會導致出血，對你的傷口，不管是外陰切口，還是剖宮產的傷口都是不好的。

3、為了積極的進行減肥，不吃除了正餐以外的其他的點心。如果在平時的時候這樣絕對沒問題，但是如果是在哺乳期間，如果你不讓自己盡量的多吃一點，就可能沒有充足的奶水分泌，這樣就會讓寶寶沒有奶水吃，同時你也不可以消耗掉更多的熱量。

小月子減肥食譜小月子怎麼減肥最有效？別拿自己不當回事

HICIBI減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 百分之18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積百分之13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量百分之 10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小百分之21-23

6、皮膚收緊，改善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22

特別需要注意的是，在做小月子這種特殊的時間段，重要的是身體的恢復而非所謂減肥，千萬不能本末倒置使身體受損，這樣反而得不償失。因為只有身體才是一切的基礎，假如身體情況都不能保證，後面即使減下了肥，也有後遺症，一定要注意。好了祝各位小仙女減肥成功，么么噠。（小月子減肥食譜|小月子怎麼減肥最有效？別拿自己不當回事）zy

10. 小月子多久可以減肥

小月子減肥最佳的時間是在，第14天到21天之間。這個時期的體溫上升，新陳代謝比較強，食慾也會逐漸增加，這個時候減肥的話效果會非常的好。這期間可以適當的增加一些運動量。建議一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守，適當的增加營養。有人認為，應多食補品，但補品其實只是個概念而已。