A. 運動會200米跑的宣傳稿怎麼寫
人生如賽場,路途似跑道. 在這秋高七爽的季節里,在這遠離城市喧囂的戰地,所有的激情,都在那一陣陣吶喊聲中凝結.
所有的希望艘在吶喊聲放飛了.所有的力量也在吶喊聲中凝結了. 就在激昂的喊聲中,運動員們接受了依次次的挑戰,依次次超越了自我.他們以自己的行動,充分展現了自己的實力.展現了真我的風采.展現了自己的堅強拼搏的精神.
我們期待運動員們成功的喜悅,我們也隨時准備送上失敗的鼓勵,come on ,everyone!讓你們的成功與我們喜悅凝結在那一秒鍾凝結,變成永恆!
B. 關於運動會的發言稿
【請問是要開之前的發言稿還是加油稿？】
在這百花爭艷的春天，在這充滿團結、奮進、友誼氛圍的美好時刻，我們共同迎來了我校首次體育盛會----(填上學校）首屆春季（可改）運動會。我代表全體運動員向本屆運動會的召開致以熱烈的祝賀！對前來參加大會的各位領導、同學們表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！
發展體育運動，弘揚體育精神對學校培養新世紀合格人才、對學校的發展建設有著重要的意義。今年，是我校落實素質教育，實現由新校向強校轉變,穩步持續發展的一年。堅持發揚體育的奧林匹克精神，必將對學校素質教育規劃的順利實施，早日實現建設一流小學的目標起到積極的推進作用。過去的一年裡，學校的體育工作取得了很大成績。在這里，我代表全體運動員向所有關心、支持體育工作，並為學校體育工作做出辛勤奉獻的領導、老師們表示衷心地感謝！
本屆春季運動會是創造性體育盛會；是增加了解、增進友誼、加強團結、促進發展的盛會。在本屆運動會中，我謹代表全體運動員宣誓：聽從指揮、服從裁判，在比賽中堅韌頑強、拼搏進取、賽出風格、賽出水平、賽出成績。最後，祝我校春季運動會圓滿成功！
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【下面的一些加油稿可以選取放進去。】找寫好的用吧。
你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強
你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心裡佩服你們你們拋出了自己的最佳水平
一根小小的木棒，連接的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回盪在我們心中！
踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬於你的長跑天地！
溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的許可權發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞台，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！
蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞台。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。
就像花兒准備了春、秋、冬，就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經歷了春、夏、秋就是為了潔白整個嚴冬。蹲下，昂首，出發……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。
也許流星並不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉並不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些曾經美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉折，勝利是新的開始！
不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來,你們就是英雄
時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們.
這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手
不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，
你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經歷是一種精彩，迸發你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人
不為掌聲的注釋不為刻意的征服不為失敗的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的腳步
心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬於你，
堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞台。我們嚮往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更痴迷於你們的速度激情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都綳緊我們的神經。我們為你吶喊，我們為你自豪，我們為你瘋狂。
青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！
汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑25人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同於現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬於那些戰勝失敗，堅持不懈，勇於追求夢想的人。
加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起， 「預備起跑」，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚鬥志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。高二（4）班的我要高喊一聲：「這里無限精彩！
步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
致失敗者 倒下的時候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住風雨的洗禮。你若有一個不屈的靈魂，腳下才會有一方堅實的土地。昨天的失敗已經過去，勝利不僅僅是一個美好的話題。
致運動員，是體育場上遊走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，可以詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，。你們點燃了似火的熱情，，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲！
在今天的賽場上，我只是個場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運動員的喜怒哀樂。他堅持跑完全程，我學到了堅持的可貴，他摔倒了再站起來，我學會了不怕失敗的勇氣。場上每一個點滴，都如此的震撼我的心靈。在今天的賽場上，我只是個場邊的看客，但我學到了很多
在槍聲響起的一剎那你如箭在弦飛刺而出，在跑道的盡頭你奮力的一擲中你讓鉛球落在最遠點是你們——讓我們知道了什麼是拼搏，是們是激情是們是榮耀加油吧，讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲
天空中有道彩虹，它在雨後的天空中美麗奪目，生命中也有一道彩虹，那就是運動，他讓生命豐富多彩。充滿了生機青春的我們，青春的生命，青春的運動，使我們的心放飛、年輕，沒有失敗，無論成敗，運動的我們就是生活的彩虹
秋風羽，天氣淡淡的轉涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽。看！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日裡的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬於你們，鮮花屬於你們，成功也是屬於你們！
借著奧運的東風迎著觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑 奔跑，沖向勝利的終點
一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拼搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恆的支持 前世的五百次回眸，才能夠換來今天的相遇，沖吧！向著終點，向著個四個人的共同目標，前進！
今天的你們英姿颯爽，今天的你們朝氣蓬勃，今天的你們一馬當先。相信自己，你是最棒的！不要放棄，不要氣餒。成功永遠屬於你們。100米運動員啊！加油啊
運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油，
場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。 你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，面對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向重點，
面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬於你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑
大海如此的浩淼，鼓聲多麼美妙，運動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們為驕傲，我們會永遠為你們叫好，
看，終點就在眼前， 聽，同學為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給我們希望。
看！那一面面迎風飄舞的彩旗，是一朵朵盛開的鮮花；聽！那一陣陣驚天動地的歡呼，是回響在耳邊勝利的風聲。運動場上的你們，是勝利的標志，運動場上的你們，是青春的贊嘆。去吧！去迎接那偉大的挑戰，去吧！去做一名追風的少年。
人生的路，有坦途，也有坎坷；做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
理想畢竟不同於現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不撓勇往前進，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬於那些戰勝失敗，堅持不懈、勇於追求夢想的人。加油吧，運動健兒們！
真心祝願機會是什麼？是不可錯過的剎那間。吶喊是什麼？是為那剎那間的真心祝願。加油 加油你肯定聽到了那一聲聲吶喊你肯定看到了那雙雙期待的眼睛你肯定感受到了那發自內心的祝願
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點向你招手，努力吧用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬於你，
你是運動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風為你加油，雲為你助興，堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
漫漫長路，你願一人獨撐， 忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶於淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最後的掌聲。
泥濘的路走過無數累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒身上的傷流出血來疼了，告訴自己：別哭，會好的摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途
深深的呼吸，等待你的是艱難的1500米。相信勝利會屬於你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自心中的吶喊？困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難、快去奪取勝利！相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑！
生活中，我們每天都在嘗試嘗試中，我們走向成功品味失敗，走過心靈的陰雨晴空運動員們，不要放棄嘗試無論失敗與否 重要的是你勇於參與的精神，付出的背後是勝利無論是否成功，我們永遠贊美你，你們永遠是我們的驕傲，
環形的跑道一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求 奮力追趕，我們為你歡呼 跳躍 ，我們為你驕傲！
致運動員的可以參考下一樓的，希望給予幫助！
C. 排球的理論和技巧
排球運動的特點：
1、廣泛的群眾性：排球場地設備簡單，比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。
2、技術的全面性：規則規定，每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到後排防守與接應。要求每個隊員都要進行隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。
3、高度的技巧性：規則規定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
4、激烈的對抗性：排球比賽中，雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經過六、七個回合的交鋒。水平超高的比賽，對抗爭奪也越激烈。
5、攻防技術的兩重性：排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。
6、嚴密的集體性：排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。
一、 攻守平衡已成為現實
在排球發展過程中，攻強守弱的狀態已持續了很長時間，國際排聯為了扭轉這種局面，對排球規則作了幾次重大修改。如：每球得分制的使用，自由人的出現，發球區的擴大，允許身體任何部位擊球等，必將會進一步促使排球技戰術的創新，充實排球運動的內涵，豐富排球運動的表現形式。排球技戰術的不斷豐富和發展與排球競賽規則的不斷修改和完善是互為因果的。在這里必須重視兩個帶有規律性的問題：一是除發球和扣探頭槌外，排球的一切進攻都是從接球和防守開始，沒有良好的接球和防守作基礎，一切進攻無從實現；二是每球得分制要求運動員的攻防技術更加全面，准確和有效，進攻與防守互相依存、互相制約，規則的修改不能改變排球比賽的這一基本規律。
縱觀世界排球技戰術的發展歷程，可以看出，進攻與防守對抗始終貫穿於排球運動發展的整個過程。例如：扣球技術的產生導致了攔網的出現；勾手飄球技術的發明，刺激了墊球技術的發展；網前跑動換位、交叉重疊掩護等快攻戰術的運用，與此相對抗出現了重疊、換位等攔網戰術；攔網技術的提高，推動了後排進攻戰術的運用，進攻與防守戰術的相互對抗又相互聯系，相互制約又相互促進是排球運動技戰術發展的主要動力。進攻技戰術的提高帶動了防守技戰術的進步，而防守技戰術的加強，又反過來促進進攻技戰術的發展，形成了排球技戰術發展螺旋式遞進的特徵。
二、 技、戰術向全面、高度、快速、多變方向發展
排球運動帶有規律性問題是要求運動員技術全面，能攻能守，進攻上既能強攻又能快攻，既能前排攻又能後排攻，前後排融為一體。根據運動員不同特長，有效地組合不同的戰術，使戰術組合更具個性化，發揮整體優勢。
隨著運動員身高和彈跳力的不斷增長，後排扣球技術的應用日益普遍，成為當今高水平排球比賽的主要進攻手段。高快結合，前後排結合，進攻向著立體、全面型方向發展。運動員憑借身高、彈跳力強，爆發力好、力量大和揮臂速度快等優勢，跳發球技術被大量運用，採用跳發平飄，跳發側旋、下旋，輕發落點等多樣化跳發球技術，以達到先發制人，爭取主動的目的。發球技術正向著發球高點、大力、快速方向發展。四號位平拉開結合二、三號位的跑動進攻戰術，降低後攻的弧度，增加反攻的進攻點等等都是為了爭取時間，奪得空間，加快進攻的速度，突破對方攔網。速度在不斷加快，採用的手法是降低弧度，增快傳出球的速度等。
世界男排各隊的集體配合戰術更加豐富，戰術有新的發展，四號位平拉開，三號位遠網快球，遠網短平快被普遍採用。重視集體配合和快攻戰術，技術全面、攻守兼備、快速靈活，自身失誤少。一攻水平高，防守能力強的隊代表著當今世界排球的最高水平。過去日本女排的勾飄和墊球，中國女排的背飛，波蘭男排的後攻，日本男排的短平快球，美國男排的兩人接發球，確實在奪冠中發揮了作用，但依靠的是整體攻防的技術實力。實踐證明：技術不全面，就不能保證戰術的組織與變化；排球運動的全面內涵是在全攻全守基礎上突出自己特長，各單項技術的運用從較單調打法向多樣化、更全面的方向發展。當今排壇世界各強隊在注重高度和速度的同時，每名運動員的技術是否全面，全隊的串連技術是否合理、嫻熟等等成為一支球隊成熟與否的標志。攻守不平衡，就無法奪取比賽的主動權；沒有高度，必然削弱網上扣攔抗爭的實力；個人沒有特長，隊也必然沒有特點；沒有集體配合，也就談不上更好地發揮個人的特長；不必要的失誤，就會不攻自破；沒有拼搏精神和勇猛頑強的戰斗作風，就缺少取得勝利的可靠保證等。
經過100多年的發展與變革，排球戰術體系的構建和發展經歷了「點—線—面—體」的演變過程，對戰術的運用趨向合理，簡練和實效。國際排球運動的發展已經進入一個新的時期，在發展速度，提高力量，增加變化，全面發展，有所特長的基礎上向更高層次，更高水平邁進，具體表現在力量、速度、高度和技巧緊密結合，攻守技術全面，戰術風格獨特，隊有特點，人有特長，身體素質好，心理素質高，在技術、戰術、身體、心理層次全面發展，是當代排球運動發展趨勢。全面、高度、快速、多變將在更高層次上不斷深化和發展。
三、 排球運動的職業化、商業化、大眾化
20世紀90年代以來，競技排球朝著職業化、商業化和大眾化的方向發展。職業化是排球運動的發展趨勢，高額獎金促使比賽更加精彩，而緊張激烈的對抗更能吸引觀眾，又能創造更大的經濟效益。義大利率先推行職業化和俱樂部制度，法國、德國、比利時、荷蘭、瑞典等國家職業排球的開展也十分活躍。職業化和俱樂部制度吸引了大批優秀選手投身競技排球，大大提高了排球比賽的激烈精彩程度，提高了排球運動的吸引力。傳播媒體的介入，促使排球運動商業化趨勢日益加強，沙灘排球比賽職業化、商業化就是率先走向市場的範例。娛樂排球的盛行，使排球運動發展成為世界上最主要的運動項目之一。排球運動的競賽形式越來越多樣化，大眾化趨勢日益明顯。
四、 排球教學、訓練向多學科綜合運用和更加科學化方向發展
隨著我國素質教育的進一步實施，排球課程教學與改革將逐漸成為一項重要的研究內容。利用電影、電視錄像和計算機CAI等媒體技術手段，可以動態地模擬排球技戰術的時空狀態和連續變化過程，提高直觀教學效果。現代排球教學的一個顯著特徵是多媒體技術手段應用於教學實踐。隨著排球教學實踐的發展，排球教學研究范圍也在擴展。對課內與課外排球活動一體化的研究；對排球教學內容的選擇；手段與方法的更新；考核與評價標準的制定等方面的探討；不斷引進現代教學理論與方法；程序、發現等教學模式的推廣與應用，必將推動排球教學改革的深入。
排球運動科學研究不僅涉及到醫學、生物化學、生物力學、心理學等自然科學的領域，也涉及到哲學、經濟學、教育學、史學等社會科學的領域，這些多學科、多側面的研究為排球運動的科學研究開辟了新的領域，為進一步加深對排球運動規律的認識提供了工具，對排球運動科學的認識將更加深入廣泛。
縱觀排球運動的發展歷程，從觀念的轉變，理論的形成，技戰術的創新，訓練手段的改進，教學方法的改革，競賽規則的修改等。排球運動研究內容的覆蓋面不斷擴大，研究領域不斷拓寬、研究層次不斷提高。隨著排球運動實踐的發展，排球技術戰術的創新、科學地控制排球運動訓練過程和制定科學定量的評價標准。排球運動員生理、生化特點、心理訓練、排球技術的生物力學分析，排球運動員的選材及其訓練，體能訓練、比賽的營養與恢復、計算機在排球教學訓練和比賽中的應用等方面的研究將進一步深入。
五、 排球運動科研與實踐的結合日益緊密
科研直接為排球教學訓練和比賽實踐服務，是排球運動科學研究活動的一個顯著特點和發展方向，也是促進排球運動科學研究發展的過程；從方法論來看，科研人員越來越多地從文獻研究、思辨研究，走向實證研究，正在從不同層面上去關注學校、關注課堂，關注運動訓練實踐，提高研究的實際應用價值；從科研的功用來看，越來越多的排球科研人員不再滿足於排球教學訓練的一般抽象理論論述，開始更多地追求排球運動研究成果的推廣應用，促進排球教學訓練的改革與發展。
六、 排球運動科研方法和手段不斷豐富和發展
排球運動科研的發展和水平的不斷提高，是與科研的方法和技術手段的不斷進步、豐富和發展分不開的。現代科技研究的成果越來越多地引入到排球運動領域中，20世紀70年代末，美國女排將計算機技術引入臨場指揮和技術分析，日本隊採用三維攝影分析扣球技術等。80年代以來，攜帶型計算機、錄像和無線電通訊等高科技設施進一步滲透到排球教學、訓練和比賽中，使排球教學訓練更加科學化。隨著相關學科科研成果向排球科研領域的不斷滲透和現代科技的應用，排球運動科研的方法和技術也有了長足的發展。它主要表現在：十分重視有效吸收和移植其他學科的研究方法，在具體運用多種研究方法時，則表現出極強的綜合性，綜合運用多種研究方法是排球運動科學研究發展的重要趨勢。
綜上所述，現代排球運動科研從過去重點研究競技排球逐步轉向競技排球與娛樂排球並重方向發展，大眾排球研究日益受到重視；在研究方式上，多學科綜合研究不斷加強，強調同一對象進行多學科同步綜合測試，觀察和研究；在研究方法上，從定性描述轉向定性與定量相結合，力求做到多樣化與統一；在研究手段上，從手工操作日益轉向現代化，如測試儀器自動化、電腦化、遙控化、輕便化；在研究思路上，重視吸取現代科學思想，重視借鑒現代科技理論和科技成果；在研究主體上，已從專家獨立作戰逐步轉向專家與教師結合研究。
展望21世紀世界排球運動發展的態勢，世界排球運動正處在一個多強紛爭的階段。正如張然教授指出：「21世紀初葉世界排球的大勢，可謂女排優勢在美洲，男排潛力藏歐洲，危機隱伏在亞洲；女排強隊較少，男排勁旅林立，並向多極化的趨勢發展。」
一、賽前准備：第一裁判主持抽簽，首先選擇發球權、球區。
二、比賽開始過程與停止：第一裁判員鳴哨後，在各自場區端線站好，再鳴哨時按原定位置（比賽前填寫的位置表）站好。
三、得分：
A、一方發球後隊方接球失誤、犯規或球落到對方場內，即發球方得分，繼續發球；
B、如發球隊員發球違例或發出界外則對方得分，換發球。
四、暫停、換人：
每局比賽中各隊均有2次暫停，6人次換人機會。（成死球時可要求)
1、暫停：每局比賽中各隊均有2次暫停；正規比賽每8分一次技術暫停。
2、換人：
A、主力隊員只能退出比賽一次，同一局中他再次上場比賽時，只能回到該局替換他的隊員位置。
B、替補隊員每局只能上場比賽一次，可以替換任何一個主力隊員，同一局只能由被他替換下場的隊員來替換。
***註：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員
排球的各項技術動作
發球
排球運動基本技術之一。比賽總是以發球開始的，有威力的發球可以直接得分或破壞對方的一傳，起到先發制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發球失誤或發球後對方能很容易地組織進攻，就會直接失去發球權給本方防守帶來困難。因此，發球既要有攻擊性，又要有準確性。發球時隊員應越在發球區內，不得踏及端線和踏過發球區的短線及延長線。一隻手平穩地將球向上拋起，用另一隻手或手臂的任何部位將球擊入對方場區，觸球的一剎那即為完成發球。如球沒拋好，允許拋球後球自由落地，只要不觸及身作怪何部位，可重新發球，但不得藉此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨後5秒鍾內必須將球發出，否則判發球違例。
旋轉球
發球的一種。發球時擊球體中心的某一側，使球產生旋轉。旋轉球轉速快、力量大，可以使對方判斷錯誤而造成接發球失誤。按發球的姿勢，有正面上手發旋轉球、勾手大力發旋轉球、側面下手發旋轉球3種。按球發出後的性能變化，有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
高吊發球
發球的一種。發球隊員曲肩對網站立，球拋至右肩前方，與肩同高。以虎口擊球下部，前臂向上猛揮使球經高空落入對方場區。其特點是旋轉性強、弧度高、下降速度快，接發球隊員難以判斷落點，從而破壞接發球一傳的到位率。
飄球
發球的一種。發球時以手掌根的堅硬部位，短促有力地擊球，使作用力線通過球心。球不旋轉，但運行中因周圍空氣對球的壓強不同而產生上下或左右的飄晃，常使接發球隊員判斷失誤，從而增加了發球的威力，在比賽中被廣泛運用。按發球的姿勢，有正面上手發飄球和勾手發飄球。發出的球有前沖飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。
墊球
排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及後排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側卧墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。
單手墊球
墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時採用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。
背墊球
墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時採用。
魚躍墊球
墊球技術的一種。來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插進球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。
滾翻墊球
墊球技術的一種。來球低並且離得遠時採用，女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，並迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。
傳球
排球運球基本技術之一。有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這 4種傳球技術的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球。主要運用於二傳，有順網正面二傳、調整二傳、背二傳、側二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。
背傳
傳球技術的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏後，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向後上方傳出。背傳動作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對方，增加戰術的變化。
跳傳
當一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳後兩手放在臉前，當跳至最高點時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。
扣球
排球運動基本技術之一。是進攻的最有效方法，是得分和得到發球權的重要手段。一個隊攻擊力的強弱，往往取決於該隊的扣球技術水平。現代排球中扣球威力體現在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面。扣球由准備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調整扣球、單腳起跳扣球。
超手扣球
扣球的一種。利用身高和彈跳優勢，將球從攔網者手的上空擊入對方場區。這種扣球線路較長，落點較遠。隊員起跳後利用收胸動作帶動手臂揮動，以金手掌甩腕擊球的後中部或後中下部，手腕有包擊動作，球呈前旋飛行。
輕扣
扣球的一種。佯作大力扣殺，而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度，把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣，但擊球前瞬間揮臂速度突然減低，手腕保持一定的緊張，以全手掌向前上方作「推搓」動作，使手越過對方攔網後呈弧線落入對方空擋。
攔網
排球運動基本技術之一。防守的第一道防線，得分、得發球權的重要手段，是反攻的重要環節。攔網水平的高低直接影響比賽的勝負。拉網由准備姿勢、移動、起跳、空中擊球和落地5個動作銜接而成。有單人攔網和集體攔網。成功的攔網能直接攔死對方的進攻，使本方由被動轉變為主動，並能削弱對方進攻銳氣，給對方造成較大心理威脅。
D. 如何提高自信心
一、改變委曲求全的思維方式
在你身上也許發生過這樣一些事情：正在忙於自己的事情，朋友找上門來邀請你參加舞會，礙於面子答應了，可是玩得一點也不開心；很晚了鄰居說搓麻將三缺一，力請加盟，明知要熬通宵，還是在麻將桌前坐下，怕把鄰里關系搞僵；借了錢給別人卻總不好意思開口討還，擔心人家說自己小氣......
遇到這些事情不可否認的確很讓人為難，但仔細推敲就可以發現這裡面存在這樣一種思維方式：按自己的意願去做擔心自己的舉止會令對方不高興，但是如果違背自己意願的話，自己心裡又很別扭；與其讓別人不高興寧願自己心裡別扭。
這就是典型的委曲求全的思維方式。面對問題首先考慮的不是問題本身，而是想著如果不按別人的意願去辦會有什麼後果。就好比打仗，還沒看清敵人是什麼模樣就想著打了敗仗怎麼辦，這仗又豈能打贏？不自信的人思考問題時往往就是這樣。
心理學家發現不自信的人走不出委曲求全的思維怪圈，主要原因是他們意識不到自己的基本權利。
這些基本權利有：
毫不內疚地說"不"；
表達自己的意見、情感和情緒；
自己做決定及處理某事；
不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇；
拒絕知道或理解某事；
犯錯誤；
成功；
改變自己的主意；
保護自己的隱私；
保持獨立。
而走出委曲求全的思維怪圈的關鍵就在於熟悉自己的基本權利。熟悉自己的基本權利可以按下面幾個步驟去做：
第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示"保持冷靜"，也可以用深呼吸的辦法控制情緒。
第二、 決定自己需要的是什麼：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那麼自己的需要就是復習功課。
第三、 判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，這不妨礙別人的利益。
第四、 清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什麼，而且也知道這是公平的，那麼就應該大膽而堅決地表達出來。
人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那麼行為的改變就會容易得多。
二、怎樣面對批評？
每個人在生活中都不可避免要受到批評，尤其是當你的行為發生改變時，你周圍的人更是會給予你更多的"關注"和"評論"。因此，如果你已經開始不再對別人的要求來者不拒，寧可為難自己也不讓別人失望，或偶爾也會說"不"時，那麼諸如"不近人情"、"太傲"、"小家子氣"之類的批評就會找上門來。
當然也有一些真正關心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多，喜歡被別人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有著超常的敏感性，總是千方百計想避開它，久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細胞一樣吞噬著自信。因此越是不自信就越害怕別人批評。
克服批評所引起的恐懼感的唯一辦法是要能面對它。這么說似乎有些空泛，下面介紹的具體措施也許更有針對性。
1、 要傾聽批評你的人說話，不要中途打岔。不要用臉部表情或身體動作表現出你不願對方繼續說下去。
2、 在你心中仔細想想別人的指責，以便改變自己的行為。例如別人說你說話發音不標准，此後你便知道該如何去做。
3、 幫助對方明白地說出他的異議，而不是令他對你的批評含混不清，這樣才能知道自己的缺點是什麼。
4、 禮貌地請問批評者怎樣改善自己的行為或怎樣做比較好。這樣不但可以了解對方，而且還可以學習各種不同的行為。
5、 如果你覺得自己不該受責備，也要讓對方把話說完再解釋。
6、 如果別人批評得有理，的確是自己的不是，那麼就向對方道歉，表示願意改正。但道一次歉就夠了，頂多兩次，不必一而再，再而三的道歉請求別人原諒。過分的謙卑無助於自信的培養。
三、學會表達自己的愛
不只是批評會讓不夠自信的人害怕，表達自己的愛同樣也會令他們害怕。這些害怕是：
1、擔心遭到愚弄。不敢表達自己的愛，認為那些話實在太可笑了，對方聽了一定會嘲笑自己。
2、擔心遭到拒絕。要是被對方拒絕了顏面何存，簡直沒法再見人。
3、害怕愛情無常。如果愛上一個人，失去他（她），自己會很痛苦，所以一想到他（她）可能會離自己而去就無法忍受，因此不想付出太多，以免日後受苦更大。
4、害怕失去自己的獨立個性。擔心表達愛意後整個人象要崩潰似的，會失去自由、失去個性，甚至連手腳都不靈活了，整個人變得不是原來的自己了。
這些恐懼感來源於你的過去--以前某件事在你的心靈上刻下了傷痕。例如從前有人背叛了自己，於是你擔心以後也有人會背叛你。但過去的事情未必再發生，所以只要把握住現在，盡力去表達自己的愛，所有的恐懼自然會消失。
介紹幾種方法可以幫助你去表達自己的愛。
第一， 製造一些特殊場合，使你們兩人能在一起做某種活動。例如一起共進晚餐，談談一天的瑣事，盡量把時間延長。這樣對消除你的恐懼感很有好處。
第二， 偶爾送給你所愛的人一些不易長久保存的東西。當然你送的東西對方要喜歡。比如送給你所愛的人一束鮮花或為他（她）點首歌曲。
第三， 最重要的一點是盡量去做你喜愛與對方一起做的事，野餐、郊遊、看電影--不管什麼都好，並試著記住你高興與他（她）共享的事。有機會就要去做，不要猶豫。
四、 克服害羞
經過前面的努力，自信的種子終於萌芽，但要破土而出還有一道難關要突破--害羞。害羞與自信是息息相關的。
因為，如果一個人從來就沒有失敗過，那麼他基本上是自信的，不害羞的。但是，人多少會遇到挫折，都會有失敗的時候，而失敗和挫折使人無法達到要求，人就會害羞。由此可見自信與害羞之間是此長彼消的關系，自信多一點害羞就少一點，反過來，自信少一點害羞就多一點。
在現實生活中我們也可以發現這樣有趣的一個現象：自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往不自信。因此克服害羞對培養自信十分重要。
那麼該如何克服害羞呢？可以試試以下幾種方法：
1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。也許你有做錯事的時候，例如說錯話，但這並不表示你是笨拙的，也許你有缺點，如小眼睛，但也沒必要感覺自己目光短淺、醜陋。
2、了解自己的優點和缺點。找些小卡片，把它們分成兩種顏色：一種代表優點，另一種代表缺點，每張卡片寫一個優點或缺點。然後檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮這個優點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己；然後你會發現自己的優點比缺點多。這樣做能使你集中發揮自己的優點，克服自己的缺點。
3、試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因為這樣也就沒有人注意到自己，因而證實了"沒人關心自己"的想法。改掉這個習慣，讓別人有機會注意你、關心你。
4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲,不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。
5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，害羞的人常常忘了這一點。當然不必瞪著對方，但至少要讓對方知道你是在傾聽。
6、別人沒有應答你的話時，要再重復一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用動作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時對方插話也表示他對你說的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作借口而逃處人群。
其實就這么簡單--正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己......就象改變其它行為一樣，剛開始時總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子舒服些。
這時你不妨先將一切擔心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會發現自己變成了另外一個人。一般人總認為是有了勇氣才去行動，恰恰相反，對害羞的人來說是有了行動才會有勇氣。
因此，心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
五、點亮心中自信的明燈
人生道路不可能一帆風順，不如意事常有八九。前進路上困難、挫折、預想的目標一時未能達到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人產生一種自卑心理，自怨自艾，嚴重影響工作與學習，甚至走向自暴自棄。
心理學認為，自卑是一種過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。其主要表現為對自己的能力、學識、品質等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱，經不起較強的刺激；謹小慎微，多愁善感，常產生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧後等。自卑心理可能產生在任何年齡段和各種各樣的人身上，比如說，德才平平，生命仍未閃現出"輝煌"與"亮麗"，往往容易產生"看破紅塵"的感嘆和"流水落花春去也"的無奈，以至把悲觀失望當成了人生的主調；經過奮力拚搏，工作有了成績，事業上創造了"輝煌"，但總擔心"風光"不再，容易產生前途渺茫、"四大皆空"的哀嘆；隨著年齡的增長，青春一去不回頭，往往容易哀怨歲月的無情和生發出紅日偏西的無奈......這種自卑心理是壓抑自我的沉重精神枷鎖，是一種消極、不良的心境。它消磨人的意志，軟化人的信念，淡化人的追求，使人銳氣鈍化，畏縮不前，從自我懷疑、自我否定開始，以自我埋沒自我消沉告終，使人陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔，真是害莫大焉！
自卑的對立面是自信，自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。別人看得起自己，不如自己看得起自己。美國作家愛默生說："自信是成功的第一秘訣。"又說："自信是英雄主義的本質。"人們常常把自信比作發揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道理的。確立自信心，就要正確地評價自己，發現自己的長處，肯定自己的能力。人們常說人貴有自知之明，這個"明"，既表現為如實看到自己短處，也表現為如實分析自己的長處。如果只看到自己的短處，似乎是謙虛，實際上是自卑心理在作怪。"尺有所短，寸有所長"。每個人都有自己的優勢和長處。如果我們能客觀地估價自己，在認識缺點和短處的基礎上，找出自己的長處和優勢，並以己之長比人之短，就能激發自信心。要學會欣賞自己，表揚自己，把自己的優點、長處、成績、滿意的事情，統統找出來，在心中"炫耀"一番，反復刺激和暗示自己"我可以"、"我能行"、"我真行"，就能逐步擺脫"事事不如人，處處難為己"陰影的困擾，就會感到生命有活力，生活有盼頭，覺得太陽每天都是新的，從而保持奮發向上的勁頭。"天生我才必有用"。自己給自己鼓掌，自己給自己加油，自己給自己戴朵花，自己給自己發錦旗，便能撞擊出生命的火花，培養出像阿基米德"給我一個支點，我將移動地球"的那種豪邁的自信來！
自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據的自以為是和盲目樂觀；而是激勵自己奮發進取的一種心理素質，是以高昂的鬥志、充沛的干勁、迎接生活挑戰的一種樂觀情緒，是戰勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙葯。自信，並非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰略上要藐視困難，戰術上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創造生命的亮點，成就事業的輝煌！
E. 如何加強黨性鍛煉
一、正確認識加強黨性修養的重要性
黨性修養，是指共產黨員在政治、思想、道德品質和知識技能方面，按照黨性原則進行的自我教育、自我鍛煉、自我改造和自我完善。黨性修養包括以下幾個方面：理論修養、政治修養、思想道德修養、文化知識和業務能力修養、作風修養、組織紀律修養。這六個方面的統一，構成了作為一名共產黨員所必須的基本素質要求。中國共產黨是中國工人階級的先鋒隊，是中國各族人民利益的忠實代表，是中國社會主義事業的領導核心。黨的這一性質，決定了它的每個成員應當具有崇高的理想追求，堅定的政治信念，先進的思想覺悟，堅強的組織觀念，必備的科學文化知識和高尚的道德情操，應該成為社會的中堅，民族的脊樑，階級的先鋒和時代的楷模。要成為黨員隊伍中的一員，應該堅持不懈地加強黨性教育，自覺實行黨性鍛煉和黨性修養，不斷強化先鋒隊意識，積極履行黨員的義務，才能充分發揮先鋒戰士的作用。因此，自加入中國共產黨以來，黨性修養就成為了自己的一項長期的必修課，作為一名共產黨員，應自覺地按照黨章規定認真加強黨性修養，做一個合格的讓黨放心，讓人民滿意的黨員。
二、加強黨性修養的具體方法
（一）樹立終身學習的觀念。黨的十六大和十六屆四中全會提出：要「形成全民學習、終身學習的學習型社會，促進人的全面發展。」共產黨員要始終站在時代的前列，在錯綜復雜的環境中保持政治上的清醒和堅定，在解放和發展生產力、推動社會全面進步的實踐中充分發揮先鋒模範作用，必須堅持不懈地學習、學習、再學習。學習能力是一個人提高修養、完善自我的重要能力，學習既是黨員幹部自身發展的需要，又是適應黨的建設的需要，更是人民群眾對黨員的迫切要求，因此，我們應該養成勤於學習、善於思考、勇於創造的良好習慣。
一是要提高理論素質。無論是在解放戰爭時期，還是改革開放現代化建設時期，我們黨都有科學的理論作指導，並隨著社會的發展，黨的理論建設也是與時俱進，這些理論是在長期實踐中積累下來的先進經驗，是集體智慧的結晶，是被實踐證明了的先進理論，應大戰旗鼓的加以學習。要認真學習馬列主義、毛澤東思想和鄧小平理論，特別是要著重學習「三個代表」重要思想，用「三個代表」重要思想武裝頭腦、規范言行。通過學習，不僅可以進一步堅定共產主義的信仰，有堅定正確的政治方向，而且能幫助自己樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。在學習的過程中，要發揚理論聯系實際的優良學風，切實結合中國特色社會主義建設的實際，結合個人思想的實際，學會運用鄧小平理論、「三個代表」重要思想的立場、觀點和方法，去研究新情況，解決新問題。
二是要學習科學管理。中央黨校在職研究生班的學習，成為了我學習《行政管理學》的重要途徑。通過學習，我不僅系統掌握了管理的理論和方法，而且促使自己靜下心來思考和領悟，用理論來指導實踐，用實踐來印證理論的正確性。同時在學習的過程中，認識了很多新的朋友，他們中很多都是市區各級領導幹部，有著良好的理論素養，通過學習交流，從同學們的身上，我學到了很多先進的管理經驗和管理方法。我認為，學習科學管理，就是要學習好的管理理念、管理方法、用人機制，有效地激勵被管理者和積極性和創造性，幫助他們最大程度地發揮自己的潛能；科學管理，就是要變管理為領導，用共同的願景來培養大家的歸屬感，強調服務和貢獻的理念，同時為被管理者作出良好的示範；科學管理，就是要為被管理者提供更多的機會和更為廣闊的發展空間，同時合理分配資金和資源，放手讓被管理者施展拳腳，給與更為寬松的發展環境。
三是要多方涉獵各種知識。時代的發展變化對黨員修養提出了新的要求，新時期的共產黨員，不僅要學習科學的理論，科學的管理方法，而且要學習法制知識，強化民主法制觀念，成為一名學法、懂法、守法的黨員幹部，提高依法行政的能力；要學習專業知識，成為共青團工作的行家裡手，不僅應該研究把握新時期共青團面臨的新形勢、新問題，而且應該了解當代青年的思想特點、奮斗目標和價值追求，充分認識肩負的責任與使命，按照忠誠黨的事業、熱愛團的崗位、竭誠服務青年的要求，不斷提高自身學習能力、服務能力、凝聚能力、合作能力，始終保持昂揚銳氣、蓬勃朝氣，堅持立足崗位、無私奉獻、服務青年、創新實干，努力塑造團幹部的良好形象；要學習文化、藝術等方面的知識，培養自己廣泛的興趣愛好，不斷擴大黨性修養的內涵，主動適應新時期社會對黨員幹部的新要求，成長為一個有較高素養、較高水平的領導者。
（二）錘煉自身的思想品德。一個人有了崇高而偉大的理想，還一定要有高尚的情操，沒有高尚的情操，再崇高、再偉大的理想也是不能達到的。道德是一個人靈魂的力量，作為共產黨員應該通過加強修養，陶冶情操，提高素質，才能真正成為一個高尚的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益於人民的人。
一是要有正確的世界觀、人生觀和價值觀。正確的價值觀，能決定一個人的思想品質和道德修養，而一個人的人品，往往是衡量一個人的首要方面。要將個人的價值追求和集體價值的實現相結合，當個人利益和集體利益發生沖突時，應始終以集體利益為重，以集體利益的實現為首要目標。要時刻牢記權力是人民賦予，始終葆有一顆為民服務的赤忱之心，堅持「權為民所用、情為民所系、利為民所謀」，用正確的權力觀和政績觀指導實踐。
二是要與人為善、和諧共處。要始終堅持「從群眾中來，到群眾中去，一切為了群眾，一切依靠群眾」的群眾路線，深入群眾、關注民生、傾聽民意，始終做人民利益的維護者；要始終懷有對人民群眾敬畏之情和感恩之心，按照黨政所想、青年所需、共青團可為的觀念，思考和謀劃共青團工作，把代表和維護人民群眾的合法利益作為一切工作的出發點和落腳點；要始終懷有一顆善良之心，懷著一種博愛的精神來認識這個世界，始終看到和學習他人的長處，懂得真誠、寬容和理解，建立和諧的人際關系。
三是要做履行社會公德、家庭美德、職業道德的模範。作為共產黨員，要模範地履行「愛國守法、明禮誠信、團結友善、勤儉自強、敬業奉獻」的公民基本道德規范，要模範地遵守「文明禮貌、助人為樂、愛護公物、保護環境、遵紀守法」的社會公德，「愛崗敬業、誠實守信、辦事公道、服務群眾、奉獻社會」的職業道德，和「尊老愛幼、男女平等、夫妻和睦、勤儉持家、鄰里團結」的家庭美德。時刻注重品德的修煉，將之作為人生最寶貴的財富，小心呵護、細心收藏、時時觀照、時時鞭策，用人格的魅力贏得大家的尊重與認可。
四是要加強黨內生活鍛煉。黨員在嚴格的黨內生活中加強黨性修養，要積極主動地參加黨內生活，切實履行好自己的職責；要積極主動地向黨組織匯報自己的思想、工作和學習情況，向黨組織講真心話，自覺地接受黨組織的指導和幫助；要積極開展批評和自我批評，在黨內生活中同各種不良傾向作斗爭。
（三）用科學發展觀指導實踐。科學發展觀是我們黨從新世紀新階段黨和國家事業發展全局出發提出的重大戰略思想，是科學認識當代中國發展變化、深刻總結國內外發展進程中經驗教訓的基礎上形成的，是全面建設小康社會偉大實踐的必然產物。共產黨員應全面准確地認識樹立和落實科學發展觀的重大意義，才能更好地用科學發展觀統領經濟社會發展全局，不斷開創中國特色社會主義新局面。
一是要不斷加深對科學發展觀的理解。黨的十六大提出，要緊緊抓住本世紀頭20年的重要戰略機遇期，全面建設惠及十幾億人口的更高水平的小康社會。實現這一全面發展的目標，對我國經濟社會發展提出了更高更全面的新要求。面對新形勢新任務，以胡錦濤同志為總書記的黨中央堅持以毛澤東思想、鄧小平理論和「三個代表」重要思想為指導，堅持解放思想、實事求是、與時俱進，站在歷史和時代的高度，著眼於新的實踐，創造性地提出了以人為本、全面協調可持續的科學發展觀，為全面建設小康社會提供了與時俱進的指導思想。科學發展觀的提出，立足於統籌兼顧，實現又快又好的發展，既借鑒了世界各國發展經驗教訓、吸收人類文明進步新成果，又符合我國現階段經濟社會發展狀況和發展要求，是我們黨妥善應對我國經濟社會發展關鍵時期可能遇到的各種風險和挑戰的正確選擇。科學發展觀是我們黨在團結和帶領全國各族人民全面建設小康社會的偉大實踐中應用而生的，實踐基礎上的理論創新是社會發展和變革的先導，必將有力地推動實踐的發展。
二是要在實踐中落實科學發展觀。實踐是檢驗真理的惟一標准，人們的道德品質是在社會實踐中形成的，也只有在實踐活動和社會交往中才能表現出來。共產黨員加強修養，需要從書本上吸取理論和知識的營養，更需要到實踐中去經受鍛煉。當前，中國改革發展的任務還很艱巨，小康社會的建設發展還很不平衡，要實現全面建設小康社會的目標，任重而道遠。作為黨員應在實踐中堅持科學發展觀，用發展的眼光看世界，要不斷增強政治敏感性，按照黨賦予共青團的歷史責任，做好共青團的各項工作，鞏固黨的青年群眾基礎；要按照周恩來提出的「說真話，鼓真勁，做實事，收實效」的要求，堅持實事求是，不唯書、不唯上；要用創新的思路謀劃工作，既要正確理解和把握中央、區委、團市委的工作方向和重大決策，又要創新共青團的組織設置方式、團的活動內容和工作方式，敢於開拓、勇於負責、與時俱進、大膽創新，善於把黨的路線方針政策同具體情況相結合，創造性地開展工作。
（四）提高拒腐防變的能力。針對當前形勢任務和黨員隊伍的政治思想作風現狀，對共產黨員的要求不僅僅是要堅定共產黨員的共產主義信仰問題，更重要的是黨員如何密切聯系群眾，為民服務，廉潔奉公，遵紀守法，自覺抵制拜金主義，個人主義和腐朽生活方式的侵蝕。現在，人民群眾最關注的問題，就是個別黨員的腐敗問題，產生這些問題的原因是多方面的，由於對權力缺乏有力的監督，加上個人法制意識的淡薄，黨性的扭曲與缺失，導致走上違法犯罪的不歸路。如何提高黨員的拒腐防變的能力，是當前黨組織比較重視的問題。
一是要慎獨自律。我認為黨員在個人獨處、無人監督的情況下，不僅不能放鬆對自己的要求，還要更加註意堅守自己的理想信念，非常小心地按照道德規范去做，而不是當面一套，背後一套；要堅持自己的原則，在外界不良信息侵蝕的情況下，始終保持清醒的頭腦，隨時警醒、告誡自己，不做有損國家和集體利益的事，不說有損黨員形象的話，對違反黨的原則的思想、違反黨紀國法的行為以及各種腐朽思想文化的影響警鍾長鳴；要自重、自省、自警、自勵，要經常對照黨章、黨內政治生活准則所規定的標准，剖析自己的言行，對自己作出實事求是的評價，發揚成績，糾正錯誤，就能夠不斷進步。修養是一個同自己頭腦中的消極思想和意識作斗爭、不斷超越和改造「舊我」的過程，要加強修養的自覺性，主動約束和控制自己的言行，不斷克服自身這樣那樣的不足，逐步實現更好的修養目標。
二是要堅持民主集中制。民主集中制是我們黨和國家的根本組織制度和領導制度，也是我們黨最重要的組織紀律和政治紀律。要認真貫徹、正確執行「集體領導、民主集中、個別醞釀、會議決定」的民主集中制，充分發揮各級黨組織和廣大黨員的積極性，集中集體的智慧，保證黨的決策的正確和有效實施，增強黨的紀律和戰鬥力，使我們的事業順利前進。首先是要高度重視發展黨內民主，採取切實措施，保障黨章規定的黨員民主參與、民主選舉、民主決策、民主監督等民主權利得到正確而充分的行使，主動接受群眾監督；其次要拓寬黨內民主渠道，加強黨員對黨內事務的知情、了解和參與，重要文件黨內先傳達，重大問題黨內先討論，重大決策的實施黨內先動員，同時，重視聽取大家的意見，把來自群眾、來自基層、來自實踐的經驗集中起來，集思廣益，改進工作。
總之，提高共產黨員的黨性修養，不是一朝一夕的事情，是貫穿黨員終身的一項學習內容。但是我相信，只要正確認識黨性修養的重要性，並身體力行、持之以恆地加強黨性修養，一定能成為一名合格的共產黨員。
F. 如何提高黨員道德修養
在新時期、新形勢下，加強黨員自身的黨性修養，應從以下幾方面努力：
一、堅定社會主義信念和共產主義理想
共產黨員必須明確，我們黨的黨性，是無產階級的特性和利益最高最集中的體現，為實現黨的最終目標共產主義而奮斗，是每個黨員的根本任務。無論情況多麼復雜，共產黨員都必須堅定自己的理想和信念，在思想上、政治上、行動上始終與黨中央保持高度一致。
二、牢記全心全意為人民服務宗旨
黨員不僅要履行社會成員的一般要求，同時又要按照《黨章》的規定和黨性原則來從事各種公務活動。」在社會主義市場經濟條件下，共產黨員一定要保持清醒的頭腦，自覺抵制商品經濟的消極影響，為人民群眾謀利益，堅決反對脫離群眾甚至欺壓群眾的行為，反對拜金義，享樂主義和極端個人主義傾向，保持黨員的先進性。
三、保持清正廉潔
清正廉潔在當前形勢下對黨員增強黨性修養具有特殊的重要性。保持清正廉潔，就是強調共產黨員要正確處理個人與國家，個人與集體的利益關系。無論辦什麼事，都要在紀律、法律、政策以及社會組織的規定之內，按照規定的程序辦事，不搞任何形式的特殊化，真正做到自重、自省、自警、自勵，做到嚴於律己，防微杜漸，自覺接受群眾的監督，使自己的思想和言行符合黨章的要求，讓群眾放心，讓群眾滿意。
四、發揮先鋒模範作用
黨員的黨性強不強，要在發展社會主義市場經濟的實踐中得到體現和檢驗。黨員的先鋒模範作用是黨員黨性休養的根本體現。為此，應努力從以下幾個方面做起:一是加強學習，用鄧小平理論武裝自己，自覺投身於改革大潮;二是要有較強的創業精神和爭先意識，腳踏實地、埋頭苦幹、多干實事，為群眾做出樣子;三是要密切聯系群眾，深入基層，深入實際，體察民意，關心群眾疾苦，與群眾同呼吸，共命運，以求真務實的工作作風為黨旗增輝，為群眾造福。
中國共產黨是中國工人階級的先鋒隊，同時是中國人民和中華民族的先鋒隊，每個黨員都應該具有崇高的理想追求，堅定的政治信念，先進的思想覺悟，嚴格的組織觀念，高尚的道德情操，都應該成為社會的中堅、民族的脊樑、階級的先鋒和時代的楷模。黨員要堅持不懈地自覺地加強黨性鍛煉和黨性修養，始終保持共產黨人的蓬勃朝氣、昂揚銳氣和浩然正氣，始終走在時代的前列。