預防腦梗塞最佳鍛煉方法

㈠ 日常生活中，如何預防腦梗的發生

日常生活中如何預防腦梗的發生？

腦梗的預防方面，我們主要有三種預防，一級預防，二級預防，還有三級預防。

1、一級預防，主要是針對從來沒有發生過卒中的患者，也就是預防腦梗的發生，這是一級預防。這個主要是對於具有腦血管病的危險因素的患者進行普查，或者是對於它的危險因素進行干預或者是合理的治療。這種在篩查過程中往往會發現腦血管病的危險因素，就比如說高血壓、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、高尿酸、心臟病、抽煙、飲酒等等，這些都是腦梗好發的危險因素。

所以首先要對這些危險因素進行干預，就比如說要調節好血壓、血糖，建議患者停止吸煙、飲酒等等，這是對於有危險因素的患者。如果不存在這些危險因素的健康人，預防腦血管病發生，我們就要建議他多多運動，還有飲食當中注意少油、少鹽、少糖等等這方面。

2、二級預防是指對已經發生過腦梗或者TIA或者視網膜缺血的患者，預防腦梗的再次發生，這種病人我們往往會會給予一些葯物的干預。

㈡ 如何有效預防腦梗

預防腦梗塞謹記6個方面。

1、積極鍛煉運動。通過適當的運動鍛煉能夠減少腦梗塞疾病的發生幾率，鍛煉運動對預防肥胖、控制體重以及調整血脂和降低血壓等等均有益處，這是生活當中比較有效的預防腦梗塞的措施，腦梗塞患者要根據個人的身體情況選擇運動方式，比如快跑、登山等，也可進行慢跑、體操、打太極拳等。

2、戒煙和限酒。在煙中含有尼古丁等等很多害物質，吸入人體內就能刺激植物神經，使人們的血管發生痙攣，心跳加快甚至是血壓升高，從而加速動脈硬化的速度，這種情況是對腦梗塞的發生是非常不利的。

3、養成健康的生活方式，在我們身邊出現腦梗塞這種疾病的多數是男性，因此，建議男性朋友在平時一定要減少抽煙，喝酒的次數，並且還要注意少吃油膩的食物，這樣才能夠有效的降低腦梗塞發病的幾率。

4、注意勞逸結合。我們知道，老年人的精力和體力往往是比較差的，比較喜歡靜坐，當然充足的休息時間是非常有必要的，但是適當的運動鍛煉對於改善腦部血液循環，預防腦梗塞的發生有相當大的作用。

㈢ 怎麼預防腦梗塞

1. 控制血壓、血脂、血糖水平
應該盡量將血壓、血脂、血糖控制在理想水平。對於需要葯物治療的患者，應該在醫生的指導下積極服用葯物。

2. 積極治療其他原發疾病
動脈粥樣硬化、房顫等都可能誘發腦梗，所以應該積極治療，葯物治療是基礎。須知，房顫會使腦卒中的發生風險升高5倍！所以，原發疾病要積極治療。
3. 養成良好的生活習慣
最重要的當然是合理飲食，避免高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，提倡清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃鹽和油，加強體育運動，每天30—40分鍾比較適宜，最好是堅持每天鍛煉，運動方式最好選擇有氧運動，如慢跑，散步，游泳等等。合理的作息也是不能少的，保證充足的睡眠，保持良好的心態。

㈣ 50歲後，如何預防腦梗

腦梗塞是一種致殘率很高的疾病，常會在患者休息和深睡眠的時候發病，因為這個時候人身體供血會減少，如果腦血管再堵塞就極容易發生腦梗。有的人一覺醒來，就發現口眼歪斜了，半身不遂，舉不動筷子了，這就是發生了腦梗塞，常使人猝不及防。所以，平時一定要做好預防，不給腦梗可乘之機。

如何預防腦梗塞？

之所以出現腦梗塞，主要是因為腦血管堵塞了，想要遠離腦梗塞，那就要保持腦血管的通暢，避免其堵塞。做到以下4多，尤其是中老年人，就可以降低患腦梗塞的幾率。

（7）定期檢查

最好每半年檢查1次膽固醇和血脂和頸動脈超聲。

（8）健康飲食

如肥胖者應限制主食的攝入量，控制體重，少吃或不吃動物脂肪和動物內臟，如肥肉、肥腸、肚，因這些食品含有很高的膽固醇及飽和的脂肪酸，容易加重動脈硬化。

（9）其他

避免勞累熬夜生氣，保持大便通暢。勞累上火容易導致便秘，可進食苦瓜等食物，也可間斷服用中成葯。

㈤ 如何預防腦梗

腦梗塞對人體的危害相當大，其發病率高、致殘率高，每5個腦梗塞的患者中有4個會出現殘疾，每5個死亡的患者中有2個是心腦血管疾病所致。腦梗塞的預防非常關鍵，方法包括定期到醫院進行健康的體檢，及時檢測自己的血壓是否升高，血脂、血糖是否出現異常，同時要保持健康的生活方式，不吃肥肉或油炸食品，多吃膳食纖維、粗糧，還需保持愉快的心情，戒煙限酒並進行合理的運動。

㈥ 預防腦梗塞有什麼方法

腦梗死的預防包括一級預防和二級預防。

一級預防
所謂一級預防，是指發病前的預防，即通過早期改變不健康的生活方式，積極主動地篩查及控制各種危險因素，從而達到使腦梗死不發生或推遲發生的目的。

腦梗死的一級預防主要包括：

防治高血壓。高血壓是腦出血和腦梗死最重要的危險因素，血壓越高卒中發病風險越高，控制高血壓是預防卒中發生和發展的核心環節。
防治心臟病。心房顫動（atrial fibrillation, AF）、心臟瓣膜病（valvular heart disease, VHD）、冠心病、心肌梗死、充血性心力衰竭（congestive heart failure, CHF）、擴張型心肌病及先天性心臟病等均為腦血管病的危險因素，其中以心房顫動（包括陣發性心房顫動）最為重要。
防治糖尿病。高血糖是腦梗死發病的獨立危險因素（引發病症的主要的或者唯一的因素）。
防治血脂異常。高膽固醇血症、高密度脂蛋白膽固醇（high-density lipoproteincholesterol, HDL-C,又稱「好膽固醇」）降低以及低密度脂蛋白膽固醇（low-density lipoproteincholesterol, LDL-C, 又稱「壞膽固醇」）增高等是動脈粥樣硬化的危險因素。
戒煙。煙草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈粥樣硬化等。吸煙是腦梗死和蛛網膜下腔出血（subarachnoid hemorrhage,SAH）的獨立危險因素。
限酒。少量飲酒降低腦梗死的發生風險，而過量飲酒則增加腦梗死的發生風險。
控制體重。目前認為男性腰圍大於臀圍和女性體重指數（body mass index, BMI）增高，是卒中的獨立危險因素。
防治動脈粥樣硬化。顱內及頸部的大動脈粥樣硬化是腦梗死的重要危險因素。
防治高同型半胱氨酸血症。高同型半胱氨酸血症（hyperhomocysteinemia,HHcy）可使動脈粥樣硬化血管疾病的發生風險增加2～3倍。
適度的體育鍛煉和合理的膳食。規律、適度的體育鍛煉可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微循環，還可通過對血壓、血糖和體重的控制而起到預防中風的作用。
二級預防
所謂二級預防，是指針對發生過卒中或短暫性腦缺血發作（transient ischemic attack, TIA）的患者，通過尋找卒中事件發生的原因，對所有可干預的危險因素進行治療，從而達到降低卒中復發危險性的目的。

控制危險因素。對於可干預的危險因素要進行病因學預防。
控制高血壓。血壓一般應控制在 130/80mmHg
治療血脂異常。將 LDL-C 降至 2.07mmol/L
治療糖尿病。一般目標為糖化血紅蛋白小於7%
治療心臟病。
控制體重。
戒煙。
限酒。男性飲酒的酒精含量不應超過每天 25g，女性減半。
膳食和營養。食鹽攝入量每天小於等於 6g，每日總脂肪攝入量小於總熱量的 30%
治療高同型半胱氨酸血症。
治療高凝狀態。
應用抗血小板葯物。對於大多數非心源性腦梗死和TIA患者，醫生會建議使用抗血小板葯物治療。
手術和介入治療。如頸動脈內膜切除術（carotid endarterectomy, CEA），頸動脈支架成形術（carotid angioplasty and stenting, CAS），醫生會根據患者的具體情況來進行

㈦ 腦梗患者最怕啥運動，如何才能安全鍛煉

腦梗塞作為一種突發性腦部疾病，發病後身體的運動能力都會受到一定的影響。合理的康復鍛煉，是幫助腦梗患者恢復的重要方式。但許多腦梗患者並不了解康復鍛煉，以致效果甚微。那麼，腦梗患者可以進行哪些康復鍛煉呢？腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，嚴重的話，還有可能會造成半身不遂、四肢癱瘓、甚至死亡。對於一些症狀輕微的腦梗患者或者恢復較好的腦梗患者，進行一些低強度的康復鍛煉，可以幫助病情更好的恢復。

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合理的康復鍛煉，能夠加強腦梗後的身體以及心腦血管健康恢復。同時，在日常生活中，也要注意保持良好的情緒，合理飲食，遵循醫囑，這樣，患者康復的可能性會更大一些。

㈧ 如何預防腦梗塞

腦梗塞是心腦血管即血液循環系統的整體病症。病在腦血管實際上心腦血管都出現了問題，血管老化動脈硬化、血脂黏稠血管狹窄導致栓塞，上了年紀血管也會出現退行性老化。預防之道，還是要從飲食起居和運動上入手。一切疾病，首先把自己放在正常的生活軌跡上來。規律作息，按時就寢，合理運動如打太極拳健走慢跑等加強血液循環和血管彈性。不生悶氣不劇烈運動保護心臟。常吃多種顏色的蔬菜和水果，吃些魚，葷素搭配，少吃脂肪含量高和高鹽高糖的食物。掌握按摩方法，疏通經絡，重點取穴大椎，百會，膻中，內關，勞宮，湧泉，三陰交，心腧，肝腧，血海，氣沖。