控制靜脈曲張鍛煉方法

A. 如何有效的控制靜脈曲張

現代社會，由於工作等方面的原因，靜脈曲張成了很多人的職業病，比如商場或超市的服務人員，幾乎整天都要保持同樣的姿勢——站立，久而久之，下肢血液循環減慢形成靜脈曲張。隨之而來的是腿部的酸脹不適和疼痛，不但會影響工作心情，嚴重的甚至會造成生活上的不便。為了防止靜脈曲張，以下幾種保健方法供參考。
1.足浴
每晚以40攝氏度左右的溫水泡腳半小時以上。最好在水中加入些能夠促進血液循環的生薑片，這樣可以加速腿部的微循環，有利於減輕腿部的靜脈淤血，有效防止靜脈曲張。另外，每晚臨睡前，用熱水泡腳，還有助於安神催眠。
2.高抬腳
最好配合著足浴一起做。每晚泡腳後，平躺於床上，將腳部墊起，略高於心臟，保持5至10分鍾。此方法有利於加快全身血液循環，防止局部尤其是下肢的靜脈淤血。
3.甩腿
一手扶住牆面，上身正直，翹起腳尖向前後甩動小腿數次，直到腿部感覺酸脹，換另一條腿，重復此動作。此法可加快下肢血液循環，防止下肢萎縮或麻木。
以上為您介紹了三種防止靜脈曲張的方法，防治靜脈曲張方法其實還有很多，比如穿靜脈曲張襪。但既治標又治本的方法只有一個，就是經常鍛煉，盡量少讓自己保持相同姿勢太長時間。常活動筋骨，不但可以防止靜脈曲張，還會有助於全身的健康。

B. 如何有效的控制靜脈曲張求方法

1、對靜脈曲張的朋友來說，經常鍛煉身體，對強化腿部血管，對增強腳部血液循環，可以比較有效的鍛煉腿部的力量。

2、對於靜脈曲張的朋友來說，尤其的是要經常散步，這樣可以比較有效的鍛煉腿的力量，對增強腿部血液循環，以及強化腿部的血管，還是比較有價值的。

3、靜脈曲張的朋友千萬要避免長時間的站或坐，因為這樣會直接影響下肢小腿血液循環。

4、如果小腿出現靜脈曲張，要記得穿彈性襪，唯有這類襪子對腿部的壓力，能夠幫助腿部的血液循環，比較適合輕微靜脈曲張的朋友。

5、還要注意的一點就是千萬不要穿那種包裹特別緊的衣物，這樣會影響正常的血液供給。

6、靜脈曲張朋友要特別注意，站立時不時的轉變站立的重心，這樣對減少下肢小腿的靜脈壓力。

7、晚上睡覺的時候，把腿抬高至心臟的高度，通過物理的方式讓腿部的血液倒流，防止夜間睡覺腿部疼痛。

8、千萬要注意，靜脈曲張的朋友一定要保持正常的體重，這樣對減少小腿的壓力，降低並發症的幾率。

9、日常還要注意要保持低鹽、的攝入量，減少人體膽固醇的攝入量，降低靜脈曲張對人體的傷害。

10、還有一條很重要，靜脈曲張的朋友千萬不要盤腿而坐，這樣會直接影響讓本身曲張小腿更加嚴重。

上面這10條適合老年人的日常預防方法是不是特別簡單，用過的朋友都知道對自己的靜脈曲張恢復還是比較有幫助的

C. 有靜脈曲張的人怎麼鍛煉身體

有靜脈曲張的人怎麼鍛煉身體
1、推拉小腿:下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側,右掌貼在小腿內側,從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復推摩100次,右腿鍛煉方法同上。
2、平推小腿:下肢靜脈曲張患者 四指並攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張處,來回推移30次。
3、按捏腳趾:下肢靜脈曲張患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾,來回按捏 30次。
4、按摩足底:下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部,以湧泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷處) 為中心反復點揉100次。
5、屈抱兩腿:下肢靜脈曲張患者靠牆站立,先左腿屈膝抬起,雙手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,兩腿交替,各抱20次。
6、兩腿前踢:下肢靜脈曲張患者站立,兩手叉腰,先用左腿往前踢,繼用右腿向前踢,兩腿交替,各踢20次。

D. 怎樣運動可以減輕靜脈曲張

少吃鹽：鹽具有很高的吸水能力，靜脈曲張患者攝入的食鹽含量太多會造成水腫的情況，導致本身血液循環就不暢通的下肢靜脈，血液循環壓力變得養大，加速靜脈血管的擴張延伸。不利於靜脈曲張的治療。
快步走：走路能夠促進全身的新陳代謝，幫助血液循環流動，減輕下肢靜脈血管的壓力，同時能夠促進下肢靜脈血管中有害物質的排泄，避免靜脈炎，靜脈血栓的形成。
穿彈力襪或利用彈力綳帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及淤血現象，選用醫用彈力襪要特別注意合身性，彈力襪如不合身，不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時脫下。

E. 靜脈曲張怎樣鍛煉

靜脈曲張怎樣鍛煉
1、推拉小腿:下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側,右掌貼在小腿內側,從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復推摩100次,右腿鍛煉方法同上。
2、平推小腿:下肢靜脈曲張患者 四指並攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張處,來回推移30次。
3、按捏腳趾:下肢靜脈曲張患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾,來回按捏 30次。
4、按摩足底:下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部,以湧泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷處) 為中心反復點揉100次。
5、屈抱兩腿:下肢靜脈曲張患者靠牆站立,先左腿屈膝抬起,雙手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,兩腿交替,各抱20次。
6、兩腿前踢:下肢靜脈曲張患者站立,兩手叉腰,先用左腿往前踢,繼用右腿向前踢,兩腿交替,各踢20次。

F. 做什麼運動可以緩解靜脈曲張

做什麼運動可以緩解靜脈曲張，經常做會有副作用嗎？

靜脈曲張的運動療法，也是靜脈曲張物理療法的一個重要組成部分，其運動主要目的是通過運動鍛煉小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促進靜脈迴流，幫助緩解靜脈曲張症狀，延緩靜脈曲張進一步發展。

如果患有靜脈曲張或靜脈曲張加重，必要時有相應的措施進行處理。總之，不必害怕或畏懼靜脈曲張，不必只在床上躺著或減少活動量，或者不去工作，都是錯誤的行為。

G. 靜脈曲張的鍛煉方法都有哪些

抬高腿部和穿彈力襪，平時避免久坐久站。運動項目可選擇自行車運動、游泳、羽毛球、散步等。

H. 靜脈曲張的鍛煉方法都有哪些

有以下一些方法：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流；或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。
六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。
靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的症狀。