刷牙正確方法丁香醫生

A. 刷牙習慣正確方法

刷牙的正確方法:
步驟一:
手持牙刷刷柄
先將刷頭放置於口腔內一側的後牙牙頸部
刷毛與牙長軸大約呈45°角
刷毛指向牙根方向
（上頜牙向上，下頜牙向下）
輕微加壓
使刷毛部分進入牙齦溝內，
部分置於牙齦上
步驟二:
以2~3顆牙為一組開始刷牙
用短距離水平顫動的往返動作
在同一個部位至少刷10次
然後將牙刷向牙冠方向轉動
繼續拂刷牙齒的唇（頰）舌（齶）面
步驟三:
刷完第一個部位之後
將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置
注意與第一個部位保持有重疊的區域
繼續進行下一個部位的刷牙
步驟四：
刷上前牙舌面時
將刷頭豎放在牙面上
使前部刷毛接觸齦緣
自上而下拂刷
刷下前牙舌面時
自下而上拂刷
步驟五：
刷咬合面時
刷毛指向咬合面
稍用力作前後短距離來回刷

B. 正確的刷牙方法

齲病，俗稱蛀牙，是在以細菌為主要致病因素的作用下，發生在牙體硬組織上的慢性進行性破壞性的疾病。牙體硬組織發生無機物脫礦及有機物溶解。它是人類的常見病多發病之一，因其病程緩慢一般不危及生命，易被忽視。但如不治療，病變向縱深發展將引起牙髓炎、根尖周炎、頜骨炎症等一系列並發症，最終形成殘冠、殘根、牙喪失、破壞咀嚼器官的完整性，嚴重影響身心健康。
正確的刷牙角度和動作：
1、將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鍾。

2.刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復刷6－8次。

3.刷牙齒的內側：刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。

4.刷牙齒的咀嚼面：用適當的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。

C. 正常刷牙的正確方法

正常刷牙的正確方法是，先用清溫水從上到下，先左後右清刷一次，再用溫水把牙膏己放牙刷上，牙刷要樹著從上到下，先在後右順著刷下來，三五秒就可以了，你記住了嗎。

D. 正確刷牙方法

正確刷牙的方法有許多種，每個人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法：
水平顫動法：也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒?牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌齶面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。
旋轉刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然後向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重復8?10次，逐漸在每個牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置於咬合面上前後移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環和促進上皮角化的作用，有助於增強牙周組織的防禦能力。
生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。
牙刷的選擇：應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，並且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。
刷牙的次數和時間：早晚必須刷牙，漱口。有條件者，每餐之後應立即刷牙。每次刷牙時間不少於3分鍾。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。
牙刷的保養和更換：每次刷牙完畢，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，置於通風乾燥處。每1－3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開變曲，傾斜應及時更換。

E. 正確刷牙的步驟圖

正確的刷牙方法步驟

1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M」形，下牙畫W」形。

3、然後再刷牙的內側，重復以上動作。

4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

F. 正確的刷牙步驟

正確的刷牙方法
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

生理刷牙法，指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。

G. 正確的刷牙方法

刷牙的竅門

每天至少刷兩次，最好每頓飯後都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產生酸，導致蛀洞。

刷牙時：

· 用軟的牙刷，在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。

· 刷牙時牙刷與牙齦線成45度角度。

· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的最上部。每次刷一顆牙，連續。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。

· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。

· 清潔下前牙時，刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。

· 清潔上前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。

· 輕輕的用軟刷刷舌頭，從後部刷到前部，不要用力刷。這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。

· 刷牙兩三分鍾後，用水漱口，沖洗口腔。

· 兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷乾燥，每3-4個月換一次牙刷。

使用牙線的訣竅

每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫來清除了。

使用牙線時：

· 拿一根40-45厘米的牙線。使用干凈部分牙線，用過的部分就把它繞道手指上。

· 把牙線繞在雙手中指上，留出2。5厘米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙，然後下牙。

· 把牙線放進嘴裡用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深，傷到牙齦。

· 在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒里成C字形。清潔每顆牙齒之間和裡面。

正確地吃

食物要多樣化，但是要少吃富含糖和澱粉的食物。因為這些食物會在口腔里產生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。澱粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食：（1）糖，曲奇，蛋糕和派；（2）糖類口香糖；（3）餅干，麵包棍和薯條； （4）乾果和葡萄乾。

牙科檢查

有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫。

H. 如何正確刷牙

刷牙的正確方法是上下刷，而不能左右刷，因為如果左右刷就有很大的可能會將牙齦刷花，特別是如果門牙那地方牙齦磨花之後會露出門牙很大一塊，影響自己的形象，而上下刷則不會有牙齦磨花的危險。
刷牙要輕柔，不要太用力，畢竟牙齦是很脆弱的，稍微大力就會使其受傷出血，如果用力過大而磨花牙齦則會影響美觀。
有些人認為牙刷越硬越好，他們認為牙刷越硬刷的越干凈，其實不然，如果牙刷過硬即便你輕輕的刷牙也有可能將牙齦刷出血，破壞牙齦健康，從而影響牙齒健康。
自己要准備最少兩套牙刷，因為當你刷牙的時候牙齒上的細菌會因此而附著在牙刷上，如果牙刷是濕的，細菌將會存活，你應該確保你每次刷牙用的牙刷是乾燥的，這樣牙刷上的細菌才會死亡，保護因此而重新回到牙齒上邊。

I. 刷牙法的正確的刷牙方法

1、首先，牙齒可分成六個區域，十六個面，將牙齒分區有助刷牙時明白刷的位置。單頜前牙為一個區域，有唇舌側兩個面，然後兩側的後牙則個為一個區域，有唇舌頜三個面，如此單頜三個區域，加起來有八個面，上下頜相加則有六個區，十六個面，刷牙時則應「面面俱到」。
2、刷牙的時候應注意掌握手的力量，不要過大也不要過小，一般使用100克力，也就是牙刷放置在牙齒上的感覺。刷牙的時候用力過度會使得牙齦受到過大刺激，容易使得牙齒和牙齦鏈接部位分開，有些食物殘渣存留的部位也不易清理干凈。
3、刷牙的時候可以採用顫動刷牙法，怎樣做到顫動刷牙法呢？在刷牙時，使用顫動的方式運動，讓牙刷毛尖部和牙齒的面很好地結合，刷牙的時候讓刷毛尖部在牙面上小范圍地旋轉清潔。顫動刷牙的方法可以防止長距離運動對牙齒造成磨損。顫動刷牙的方法還能使毛尖輕輕進入牙齒牙齦鏈接部位，在起到好的清潔作用時，也可按摩牙齦。